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咕噜嘴不闲4月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
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李壮士的减肥日记7月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）5月前
腿粗屁股大的姐妹们就跟我练这组动作，帮你打造漫画腿#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦腿
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辣不加香菜4月前
健身六年不仅腿没粗臀也翘了，今天的视频get到你也可以拥有翘臀细腿！（新手必看！#翘臀不粗腿 #臀腿训练 #撸铁女孩 #女性力量 #自律
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小曲教练会打粗溜滑1月前
屁股扁，显腿短，腿还不直！ 这个动作帮你搞定！！快去练！！ #臀部训练 #健身干货 #提臀瘦腿 #翘臀不粗腿
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赵赵老师（M2模特培训）6月前
悲催了，你们要的瘦屁股来了#m2模特培训 #m2模特老师 #瘦
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懒人爱运动1月前
巨虐臀腿‼️练完真的酸🔥。减大屁股瘦大腿内侧还得是这种运动💪 练后至少拉伸10min以上（多拉伸，一定要拉伸）#瘦大腿 #臀部训练 #臀腿训练 #腿部塑形#见人不如健身
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Rex要relax1月前
这么练，腿细了，臀翘了 #健身 #瘦小腿 #直腿 #拉伸#体态
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橙儿塑形8月前
腿粗屁股大练它❗️巨减大屁股、梨形身材吃练！ #臀腿训练 #瘦腿提臀 #臀部训练 #健身 #臀凹陷
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在下虾米6天前
邪修练翘臀（秋冬特别版！！ #居家健身 #练臀 #瘦屁股 #减脂 （仅个人分享 无不良引导 审核员请勿误判！！）
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我是咚咚鸭3周前
假设你有大屁股？这3招练1个月，穿牛仔裤能直接小1个码 #屁股大 #身材管理 #青年创作者成长计划 #变美变瘦变好看 #变美
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芝士肌肉帕尼尼5天前
本人认为迄今为止瘦屁股蕞屌的方法 #健身 #身材 #练臀 #苹果型身材 #经验分享
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向荣的养生日记7月前
瘦屁股瘦大腿，练起来#养生操 #瘦屁股 #瘦大腿
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祝余师妹7月前
腿粗屁股大？咱们老祖宗可太懂了！ #梨形身材 #瘦臀 #老祖宗的智慧 #跨鹤坐
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Cui你健身6天前
大腿粗 大腿前侧越练越抛，屁股也扁，快去试试！ #体态纠正 #健身 #邪修体态 #大腿粗 #屁股扁平塌陷怎么锻炼
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马马有点饿8月前
12Min全方位拉伸臀腿，告别肌肉僵硬 美化臀腿线条，一起来跟练吧#居家训练 #拉伸 #臀腿拉伸 #直腿#腿粗
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郑州乐颜孕产5天前
为啥你腿越练越粗 #瘦腿 #腿型 #腿部训练 #腿粗 #臀腿训练
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梁老师养生运动1月前
腿粗屁股大想把腿练瘦？别整些没用的～就练#欧阳春晓 的#瘦腿 方法，把腿练得纤细直溜儿#大象腿变筷子腿 #筷子腿
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油面圆坨坨1月前
腿粗屁股大就练它❗️7分钟讲解跟练 如果你也跟我一样长期久坐导致腿粗屁股大，一定不要错过今天这期跟练！ 动作简单容易坚持、讲解清晰防止动作变形！ 睡前7分钟，躺着减点大屁股！ #居家健身 #运动 #运动女孩 #减肥 #健身
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大宇形体健身2周前
大粗腿变小细腿，扁平臀变挺拔臀，就在这条视频了！看完跟练，一起收获美腿翘臀！#瘦腿提臀 #居家锻炼 #梨形身材
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马老师（西域巨兽）5月前
翘臀不粗腿怎么练？ 揭秘翘臀不粗腿。你们还刷到过更离谱的视频吗，让我看看…#健身 #翘臀不粗腿 #健身干货 #我的健身知识分享
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&小艾女子筋膜塑形5天前
腿粗臀凹的元凶！居然是足弓没力！#臀腿训练#女子塑形#好身材练起来 #自律#妈妈臀
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吃恩陈PP4月前
10min 普拉提腿部➕臀部训练💥紧致臀腿‼️一遍酸爽 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，新手友好❗️瘦大小腿同时还能翘臀 🎉腿粗、大腿内侧肉肉多、外侧突出的姐妹千万不要错过🦵根据自己情况循环2～3遍✨ 让你在拥有纤长美腿同时练出完美蜜桃臀🍑🍑练完一定要做好腿部拉伸～ ⚠️ 全程核心收紧❗️深蹲时上半身挺直，脚尖向外打开，膝盖不要超过脚尖‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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脊小美6月前
每天花5分钟趟着摆摆脚收胯 #胯宽腿粗 #骨盆修复 #产后骨盆 #屁股大 #体态纠正
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木白师妹下山了7月前
❓臀宽≠真胖！久坐党的救星来啦！ 跟师学习才知道，久坐会让臀部气血成 "淤泥"！评论区扣 "通臀" 组队，老师傅说坚持完穿短裤不磨腿！#屁股大 #练臀 #养生 #老祖宗的智慧 #师妹下山了
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胖莹200斤（已瘦75斤）6月前
【3分钟臀腿训练】—腿粗屁股大就这么练，效果杠杠的✅#减肥 #居家锻炼 #产后减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #dou来运动吧
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小李不吃🐷7月前
不想练成方臀，练圆臀，那就别大重量臀推夹屁股，多练单腿动作！ #健身 #运动 #塑形 #蜜桃臀 #热门
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琼姐产后瘦了27斤4月前
#腿粗女孩 #腿粗屁股大的人 #梨形身材腿粗 #屁股大怎么办 #腿粗怎么办
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小娇爱健身2周前
屁股大但是不好看？这三个动作坚持练提高臀部立体度#居家锻炼 #臀部训练 #蜜桃臀 #提高臀线
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体态调整高老师3周前
四方臀 这种屁股大腿粗的四方臀，先别着急练臀，越练臀腿越粗，先去练脚把根基打好！#四方臀 #臀部训练 #妈妈臀 #体态纠正
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小艾塑形@1周前
翘臀瘦腿必练❗这个动作绝绝子🔥🔥#运动 #健身 #瑜伽 #产后恢复 #塑形
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👑二井减脂塑形2周前
【8分钟 臀腿训练】 翘臀瘦腿不粗腿！腿粗屁股大就这么练！注意核心收紧，不要塌腰，臀腿发力，提高臀腿力量#健身 #减脂塑形 #翘臀不粗腿 #臀腿训练 #瘦腿
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嬛嬛形体有氧健身2号3月前
腿粗屁股大的姐妹们就跟我练这个动作，帮你打造漫画腿#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦腿
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热血二叔3月前
梨形身材破局的一点思路。#梨形身材 #蜜桃臀 #腿粗 #健身 #热血二叔
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小曲教练会打粗溜滑6天前
屁股扁，显腿短，这个动作快去试试吧 #臀线提升 #直腿瘦腿 #体态邪修#健身干货 #纠正腿型
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小艾筋膜塑形2月前
[向右R]专治腿粗屁股大！足底力线训练！！[火R][火R]让你练臀更简单#居家训练[话题]# #好身材练起来[话题]# #改善臀部两侧凹陷[话题]# #臀腿训练[话题]# #紧致腿部线条[话题]#
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小艾筋膜塑形3周前
腿粗屁股大，假胯宽了？试试这个动作吧！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #假胯宽
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实控普拉提（实用控制）学院2月前
如何“翘臀不粗腿”！ #翘臀 #美腿修炼手册 #塑形 #运动 #dou来运动吧
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小艾塑型导师5月前
改善假胯宽其实不难，每天10分钟，轻松瘦出好看的胯型#臀凹陷 #蜜桃臀 #臀腿训练 #练出翘臀蜜桃臀 #假胯宽
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嘿！亦菲健身了4天前
女生臀腿训练思路千万不能错了，不然就是腿粗了臀还是没起来#臀腿训练 #练臀 #翘臀不粗腿 #健身 #女生力量训练
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有马甲线丽丽教练4周前
姐妹们都去练车吧#瘦腿翘臀#瘦腿提臀#髋关节灵活#直腿训练假胯宽改善#粗腿
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几模形体成人模特35天前
锻炼臀部和改善腿型动作
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小艾-女子筋膜塑形学院4天前
这个鼓包巨好减！！ #居家锻炼#妈妈臀#假胯宽#臀凹陷#臀部训练
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爱薇宝4天前
健身房翘臀直腿瘦腿攻略🔥翘臀不粗腿‼️ #健身干货 #翘臀不粗腿 #瘦腿 #臀部训练 #好身材练起来
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健身房男妇女主任6月前
屁股大可以但别比例失调，而且屁股练大腿不能变细！ #健身女孩 #拿铁女孩 #健身 #内容过于真实
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产康教母@郭竞阳4天前
产后修复1招搞定 小肚子大 屁股宽 腿粗 #产后修复 #小肚子大 #屁股宽 #腿粗 #产康
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月月爱健身🏃‍♀️3月前
大腿粗屁股大怎么练？
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郑京新中式女子塑形5天前
这个动作瘦腿翘臀 腿粗，臀型不好看，必练这个动作#居家锻炼#减脂塑形 #臀部训练 #瘦腿
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依La1月前
第26集｜针对下半身肥胖，大屁股、大象腿练着练着就消失不见了，一起逆袭S身材吧！#居家锻炼 #瘦腿提臀 #变美变瘦变好看
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景腾10301月前
腿粗屁股塌，坚持练这个动作#居家锻炼 #体态矫正 #臀 #腿 #景腾筋膜
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奥赛黄（增肌中線下有空）1月前
脑膜说我今天带我练屁股 怎么办？屁股练太大了别人会不会以为我弯了#健身 #练臀
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小艾筋膜导师1月前
一个动作搞定臀凹陷，饱满蜜桃臀！ #女子塑形#健身#臀腿训练#居家锻炼 #翘臀美臀
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry5天前
坚持一周你就会收获很大（腿臀），不信你试试，每组一分钟一天做四组！#健身干货 #健身小白必看经验 #纠正腿型 #健身教学 #艾妮粑粑腿型基础课
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左敬与功能性训练3月前
四部拯救大粗腿 四部调整臀发力！拯救大粗腿！ 臀发不上力！怎么练都粗腿！ #OneFit功能性训练 动作模式 动作一：侧平板 动作二：自重深蹲 动作三：前平板 动作四：高脚杯深蹲 #健身 #运动 #瘦腿
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大成教练体态重塑5月前
腿不直，臀不翘。都给我去练髋！#直腿 #假胯宽 #xo型腿 #练髋 #改善体态
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简心～1月前
#深蹲 #练臀 #健身误区 #居家健身 为什么你一做深蹲就大腿粗、屁股没感觉？看完这个视频，避开这3个坑，让你的深蹲真正练到臀！🔥#健身干货
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李壮士的减肥日记6月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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黎沫的健身日记6月前
帕梅拉5分钟练髖跟练！5个动作把髖激活！ 长期久坐屁股大、假宽胯、臀下垂，想练臀的姐妹，练臀先开髖，先把髖激活！ #帕梅拉 #居家锻炼 #臀部训练 #运动 #减肥 @帕梅拉PamelaReif @抖音创作者中心
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呼市优肯健身-小杨塑型4天前
在呼和浩特，让你练臀不粗腿！ #优肯健身 #呼和浩特健身房 #呼和浩特健身 #臀腿训练 #健身
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爱瑜伽的糊糊5月前
一个动作｜收胯紧胯，睡前练一练 大腿粗、屁股大、提升臀线， 就练它，坚持一周，就会有效果 坚持一个月改善腿型、收胯紧胯 产后姐妹可以一起练起来 #瑜伽 #收胯 #收胯紧致骨盆 #大腿粗 #臀型
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37岁健身中的阿斌1月前
@DOU+小助手 第二天练这个！全新6个动作，精准打击臀腿，塑形效果加倍！🔥#腿部训练 #瘦腿 #徒手深蹲 #健身教学 #提臀
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小艾塑形2周前
这个动作巨减大屁股，臀部提升太快啦❗#女子塑形 #居家锻炼 #臀腿训练#好身材练起来 #翘臀美腿
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爱运动的珍儿6月前
腿粗屁股大就练它｜巨减大屁股｜梨形身材冲💪💪💪 腿粗屁股大就练它｜巨减大屁股｜梨形身材冲！跟练版 #居家运动教学 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #瑜伽
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小艾塑形1周前
假胯宽这两坨肉肉巨好减❗#假胯宽#臀腿训练#居家锻炼#好身材练起来 #女子塑形
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爱健身的小李同学7月前
三个月瘦45斤！关于我的居家臀部训练分享来了！跟练版 包含热身激活和拉伸 视频是一遍的跟练 热身激活所有动做两组 正式训练所有动作做4组 臀凹陷姐妹多做单腿类动作，热身激活一定要做！！！ ‼️纯跟练视频，无任何不良影响，审核员请勿误判 #夏日减脂大作战 #健身 #臀部跟练 #臀凹陷
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