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王老师中式养生3月前
八段锦坐着也能练 老年人必练，不伤膝盖不伤腰；久坐办公室，每天练起来，动作简单易学，坐着练习同样强健体能#老年人 #上班族锻炼 #办公室锻炼身体 #居家锻炼好方法 #八段锦完整版
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骑鲸鱼的海豚1年前
坐式八段锦跟练完整版 适合老年人以及腿脚不便的人练习
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社区居家智慧养老产教融合共同体4月前
改良八段锦，长辈练着省心 爷爷奶奶们，年纪大了不爱动？这款改良八段锦专为你们改的。 动作慢、幅度小，不喘不累，在家就能练。 跟着视频慢慢做，活动筋骨，身子骨更硬朗～#爷爷奶奶们年 #智慧养老 #银发经济
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蔡树欣教传统养生功1月前
🔥八段锦12分钟完整版｜镜像跟练+详细口令+呼吸引导 国家体育总局推广版，健身气功八段锦完整养生版。 所有的动作，都是经过体育医学等专家团队，在老祖宗的导引术的基础上，推陈出新编创而来的。 本期视频里的内容就是大众养生版，其中有功法动作的讲解➕呼吸法口令提示，镜面跟练的完整套，便于大家跟着锻炼，适合所有年龄段的朋友练习。 值得提醒的是，心神得安定，动作标准到位，才能够学到导引养生健身气功的精髓，所以呢，大家不要着急，咱们一点点进步。 我的好多粉丝一直在坚持学习练功，取得了初步的成效，健身气功·八段锦更适合我们国人的体质，每日练习，相信大家会发现八段锦锻练下来的好处。 「八段锦」完整跟练视频，有几个特别用心的设计，希望能帮助大家练到位： 1️⃣镜像跟练：我的动作完全与您同步，您只需模仿，无需思考左右，更能沉浸其中。 2️⃣呼吸口令：我会清晰提示“起吸落呼”、“开吸合呼”，帮您尽快掌握八段锦“以意领气，以气导形”的要点。 3️⃣动作口令：每个动作的关键要领都会口述提醒，助您不断调整，越练越标准。 ⛽功法不在多，贵在坚持。建议大家将此视频收藏起来，最好能每日一遍，随着练功身体进步，循序渐进灵活叠加运动量。 🌟不用追求动作高度，先求动作规范连贯，再求呼吸配合，功到自然成。 💓坚持练习，自能感受气血流通、身心舒畅的益处，相信大家都可以练好的，大家可以在评论区打卡，分享锻炼感受~加油！ #居家锻炼 #八段锦 #健康养生#中式养生 #小动作大作用
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八段锦教学大课堂8月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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蔡树欣教传统养生功4月前
💥八段锦12分钟完整版跟练｜镜像+正反面+呼吸引导 🔥八段锦版本太多傻傻分不清？1分钟给你整明白！ 国家认证的健身气功八段锦，其实就俩版本： ✅ 大众养生版（咱视频里就是这个！男女老少都能练） ✅ 比赛竞技版（运动员专属） 咱练的这个“养生版”，可是专家团扒着老祖宗的千年导引术🧘‍♀️，结合现代科学一点点优化改良出来的！动作到位是关键，精髓都在细节里✨ 新手小白看这里！👇 正反镜像跟练：12分钟带呼吸法，左右同步超清晰！再也不怕方向懵圈~ 动作慢就是快：别急！跟着节奏一点点抠细节，进步看得见！我的学员们坚持练，效果都超棒！ ⚠️练前必看Tips： 空腹 ❌ | 吃太饱 ❌ | 睡前1小时停练 ⏰ | 其他时间随意练 ✅ 呼吸跟不上？动作手忙脚乱？ 别慌！👇 评论区置顶🔝有呼吸&动作配合的 私藏秘籍课程，帮你秒懂！ 有同款困扰的宝，咱评论区见！ 一起交流进步呀~ 💬#有所事事的暑假
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蔡树欣教传统养生功6月前
八段锦完整跟练正面➕背面➕音乐➕口令提醒 国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整跟练学习。#八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #养生操 #全民健身运动
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延阳师傅教健身1月前
健身气功八段锦分式教学版，第八式：背后七颠百病消#中老年#居家锻炼#八段锦
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福兜兜冬1月前
口令同步带练八段锦来啦！每式慢教不赶节奏，老幼都能练，调脾胃养气血一步到位，跟着练超治愈🌿#八段锦带练 #李在峰#养生功法 #每日养生打卡#正能量
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八段锦教学大课堂7月前
全网都想学的养生操来了，每天一百下，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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蔡树欣教传统养生功5月前
🔥八段锦完整版跟练｜镜像+详细口令+呼吸 ❤️被很多同学催促的12分钟呼吸引导跟练❤️ 我所有的健身气功学习视频，都是国家体育总局版的，只有两个版本，一个养生版，适合喜欢养生的全年龄阶段的同学；一个比赛版，是跟我一样的专业运动员，比赛所用的。 这次特意选择了一个美美的环境，希望大家每天打卡跟练的时候，身心可以更加的愉悦。 记得练功时，不空腹 不饱腹 睡前一小时结束锻炼，其余时间都是可以的！ 镜像视频可以帮助，更多新手同学更好的锻炼。 新手小白刚开始锻炼，不要太过着急，一点点进步，很多跟着我一直学习的学员朋友，身体各方面都得到了很好的改善，所有咱们给自己一点儿时间，也给身体一点儿时间，坚持锻炼才是王道。 呼吸跟不上？咱们就保持自然呼吸，注意鼻子吸气鼻子吐气哟，或者看看主页其余的跟练视频，先把动作好好学习熟练，再把呼吸法单独练习后，再配合一起勤加跟练，相信总有一天，可以轻松愉快的度过每次锻炼时光，养护好自己的身体，享受旺盛的生命力吧~#养生 #八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #学习日常
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八段锦教学大课堂7月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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张斌教授教禅柔3周前
禅柔八段锦，站姿完整版跟练！ #禅柔#太极禅柔#张斌禅柔#禅柔八段锦#八段锦
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芷鱼教八段锦9月前
八段锦全套领练 来咯#养生操 #居家锻炼 #八段锦 #强身健体增强免疫力 #贵在坚持
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西安大兴医院渭水园院区门诊办1周前
活力养生操—八段锦第七式来啦！年轻人松肩颈、老年人通气血，越练越通透～#西安大兴医院渭水园院区门诊 #八段锦#康复科
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蔡树欣教传统养生功4周前
🔥晨起最好的锻炼｜传统功+八段锦+疏肝操 送大家一套适合所有年龄段练的“晨起养生操”。🌞 它特别适合早上，帮身体温柔地开机，使我们能有个饱满的精气神面对一整天的忙碌： ❶ 先用5个传统小功法，把咱们沉睡的身体唤醒。 ❷ 接着是6分钟八段锦，不急不躁，给全身气血充个电。 ❸ 最后是我自己重组编排原创广受大家好评的古法疏肝操，把身体的郁结和紧张都打通练开。 完整跟下来，身体内外会感觉特别通畅、轻盈，一整天都精神饱满。 大家可以把这套操当作每天早晨的晨起锻炼仪式感了。 视频配了全程引导，收藏起来，明天早上就能锻炼起来啦。 欢迎大家来评论区打卡锻炼+1，或是分享坚持锻炼后的身体感受~ #八段锦 #健康养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身
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林师傅教锻炼4天前
八段锦第二式 #八段锦 #古法健身 #中老年
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友友❤️5月前
脚部八段锦跟练版#居家锻炼 #中医养生 #八段锦 #运动 #三伏养生是温太医和老祖宗教的
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快乐老太2月前
老娭毑的摇头摆尾动作标准，好看#八段锦#晨练#老年人#锻炼
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易筋经季师傅2月前
八段锦完整版 少林古法八段锦完整版#古法锻炼 #古法八段锦 #八段锦 #中年人必看 #老年人必备
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太极杨振宇4月前
“一老一小”国标健身气功八段锦教学 #八段锦 #健康 #养生 #老年人 #锻炼
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蔡树欣教传统养生功1月前
🔥八段锦6分钟完整版｜镜像+详细口令+呼吸引导 国家体育总局推广版，健身气功八段锦完整养生版，6分钟版，这个版本是给日常忙碌，又想好好锻炼身体，时间不够充足的朋友们准备的，以及刚开始锻炼，体能还在适应完整套的朋友，觉得12分钟练下来太累的话，咱们可以先跟这组6分钟版的完整套锻炼，随着体能进步，逐渐过渡到训练12分钟版的。 所有的动作，都是经过体育医学等专家团队，在老祖宗的导引术的基础上，推陈出新编创而来的。 本期视频里的内容就是大众养生版，其中有功法动作的讲解十呼吸法口令提示，镜面跟练的完整套，便于大家跟着锻炼，适合所有年龄段的朋友练习。 值得提醒下大家的是，心神得安定，动作标准到位，才能够学到导引养生健身气功的精髓，所以呢，练养生功大家不要着急，咱们一点点进步。 我的好多粉丝以及我的学员，一直在坚持学习练功，取得了初步的成效，健身气功·八段锦更适合我们国人的体质，每日练习，相信大家会发现八段锦锻练下来的好处。 「八段锦」完整跟练视频，有几个特别用心的设计，希望能帮助大家练到位: 镜像跟练:我的动作完全与您同步，您只需模仿，无需思考左右，更能沉浸其中。 2 呼吸口令:我会清晰提示“起吸落呼”、“开吸合呼”，帮您尽快掌握八段锦“以意领气，以气导形”。 「八段锦」完整跟练视频，有几个特别用心的设计，希望能帮助大家练到位: 1镜像跟练:我的动作完全与您同步，您只需模仿，无需思考左右，更能沉浸其中。 2呼吸口令:我会清晰提示“起吸落呼”、“开吸合呼”，帮您尽快掌握八段锦“以意领气，以气导形”的要点。 3动作口令:每个动作的关键要领都会口述提醒，助您不断调整，越练越标准。 正确的锻炼，可以让咱们少走弯路，且得到有质量的八段锦锻炼结果，贵在坚持。建议大家将此视频收藏起来，最好能每日一遍，随着练功身体进步，循序渐进灵活叠加运动量。 不用追求动作高度，先求动作规范连贯，再求呼吸配合，功到自然成，呼吸法不熟练的朋友，先把动作熟练后再结合呼吸法。 坚持练习，自能感受气血流通、身心舒畅的益处，相信大家都可以练好的，大家练的好可以在评论区打卡，分享锻炼感受~加油～ #居家锻炼 #健康养生 #八段锦 #中式养生#古法健身
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玄清真言1月前
坐着就能练的八段锦，中年学到就是赚到！ #太极 #中老年 #太极锻炼
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皇城根下的老BABY1月前
手指八段锦，每天5分钟！ #健康养生 #八段锦 #运动 #中老年
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吴蔓教八段锦6月前
八段锦-第五式 摇头摆尾-1分钟教你摇头摆尾 适合初学者 #八段锦 #健康 #养生 #居家锻炼 #摇头摆尾去心火
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沅芷·太极5月前
教大家几招八段锦养生功，赶快收藏练起来！ #八段锦 #养生 #太极养生动起来 #太极 #武术
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蔡树欣教传统养生功5月前
保姆级教学➕跟练🔥八段锦12分钟完整音乐➕镜像➕口令版！ 欢迎世大家想学习意念＋呼吸，或者怕自己练错了受伤，又或者想好好学习收获八段锦的锻炼效果的，可以在主页橱窗购买课程哟，你想学习的所有知识这里都有~随看随练长期有效～ 现在购买，享受1对1练功答疑，和图片视频纠错指导！#八段锦 #居家锻炼 #养生 #一起来锻炼 #健康养生
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八段锦陪跑晓明老师3周前
【AI中醫】八段锦热身运动完整版！ 有意跟跑，评论区打666 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #养老 #居家 @DOU+小助手
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延阳师傅教健身1月前
健身气功八段锦分式教学版，第七式：攒拳怒目增气力#中老年#居家锻炼#八段锦
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赵亦起4月前
过上了老年人的生活，🤣🤣🤣练习练习八段锦。#八段锦教学视频完整版 #全民运动 #原创视频
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无处安放的左手3月前
袁道长的八段锦教学
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静聪68🐒3月前
#两手托天理三焦教学#八段锦教学视频完整版＃弘扬中华优秀传统文化＃岁岁重阳情不变尊老孝亲代代传＃全民健身健康承德＃祝福伟大祖国繁荣昌盛国泰民安
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黄伟运动古法健身3周前
普通人最贱的的养生运动就是八段锦 #八段锦 #中老年运动 #养生
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延阳师傅教健身3周前
健身气功八段锦分式教学版，第六式：两手攀足固肾腰#中老年 #居家锻炼 #八段锦
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严师教站桩2月前
适合初学者，中老年版本的八段锦来啦，练完浑身舒服#八段锦养生功教学 #八段锦口令视频 #八段锦跟练完整版
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广州GRT老年大学（青年夜校）1月前
早起练八段锦，今天老年大学吴老师教你八段锦前3个动作#一起来锻炼 #全民健身运动 #八段锦 #广东广播电视台老年大学 #一学就会
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八段锦陪跑晓明老师2周前
【AI中醫】八段锦热身运动完整版！ 免费教学，主页领资料 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #养老 #居家 @DOU+小助手
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阿龙古法锻炼9月前
八段锦锻炼操，一个动作锻炼腰背 #八段锦 #古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #中老年锻炼
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小师兄4月前
八段锦快速入门#八段锦#健身气功教学 #老年人养生锻炼
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太极杨景媛7月前
八段锦最难的一式《摇头摆尾》六步教会您 #八段锦 #知识分享 #养生 #太极杨景媛
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延阳师傅教健身1月前
健身气功八段锦分式教学版，第一式：双手托天理三焦#中老年 #居家锻炼 #八段锦
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吴蔓教八段锦9月前
八段锦1-8式全套动作简化版，跟着一起练起来 #八段锦 #八段锦养生操 #健康 #养生 #居家锻炼
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蔡树欣教传统养生功1年前
6分钟版八段锦完整动作➕详解口令➕指导字幕#八段锦养生操 #养生操 #中老年养生 #八段锦 #太极养生
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张斌教授教禅柔5月前
气行八段内，身远千金方！坐姿八段锦精讲版来袭！ #八段锦 #禅柔八段锦 #禅柔 #太极禅柔 #禅柔培训
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延阳师傅教健身2周前
健身气功八段锦分式教学版，第七式：攒拳怒目增气力#中老年 #居家锻炼 #八段锦
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蔡树欣教传统养生功3月前
🔥30分钟冠军带练｜疏肝操+八段锦+松身操 不用再纠结今天练什么！一套30分钟跟练，搞定全身调理。💯 【每日必修课·古法融合序列】 🌿 古法疏肝操：疏通郁结，心情舒畅 🌿 传统八段锦：培补元气，矫正体态 🌿 养生松身操：放松肌肉，柔韧筋骨 视频优势： ✅ 全程口令讲解，动作到位 ✅ 每个动作都告知锻炼成效，练得明白 ✅ 背景音乐舒缓，沉浸感强 ✅ 零基础可学，全天候皆宜 🌟收藏起来，每天一遍。 投资健康，生活质量好~#八段锦 #健康养生 #古法健身#居家锻炼 #全民健身
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张斌教授教禅柔2月前
三分钟完整跟练版｜坐姿禅柔八段锦，引导内气滋养身心！ #禅柔#八段锦#禅柔八段锦#太极禅柔#张斌禅柔
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蔡树欣教传统养生功2月前
八段锦6分钟完整版跟练+教学‼️要领讲解+呼吸法 国家体育总局版，八段锦完整跟练，6分钟版八段锦动作讲解➕呼吸法带练。 八段锦养生版就两个版本，一个是12分钟版，一个是6分钟版，便于不同身体素质，不同运动基础、运动时间的朋友，灵活学习与锻炼🧘 ❓八段锦什么时候打比较好呢？ 不空腹，不饱腹，睡前1小时内不锻炼，其余时间都是很好的，重在坚持！ 时间不够的上班族，可以见缝插针的打几套6分钟版本，时间充裕的同学，可以根据自己的运动基础身体素质灵活安排~ ❗零基础动作不够熟练的朋友，咱们统统保持自然呼吸法跟练； ❗呼吸与动作配合不协调，会影响气+小红水在身体里的正确运行，反而会练的不舒服哟~ 动作便准练对，八段锦的锻炼效果咱们才能收获到，若是没有正确的锻炼感受，可以看一下自己的动作细节是不是练错了。 🌟在标准动作的基础上，坚持练功，真的会有意想不到的收获和惊喜~ 预备势：其中包含两个桩功 1⃣️：无极桩 2⃣️：抱球桩 第一势：两手拖天理三焦 第二势：左右开弓似射雕 第三势：调理脾胃须单举 第四势：五劳七伤往后瞧 第五势：摇头摆尾去心火 第六势：两手攀足固肾腰 第七势：攒拳怒目增气力 第八势：背后七颠百病消 #八段锦 #健康养生 #古法健身 #居家锻炼 #八段锦完整版
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吴蔓教八段锦7月前
八段锦-第五式 摇头摆尾-40秒教你摇头摆尾 适合初学者 #八段锦 #八段锦养生操 #健康 #居家锻炼 #小动作大作用
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武掌门养生运动5月前
八段锦1-8式动作教学完整版❗️超详细 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #健身气功八段锦 #居家锻炼
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武当松溪-非凡5月前
跟练版，一招教你打通全身经络#疏通经络 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦
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美好生活荔枝帮6月前
八段锦跟练，老人运动首选！ 在家就能练，零基础也能跟！#八段锦 #养生操
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教体育的徐老师6月前
收藏！八段锦完整跟练！ 国标六分钟版八段锦带练，正面版，镜相版，侧面版，口令版跟练@抖音小助手@中国非遗保护协会太极拳专委会 #八段锦 #非遗文化传承 #太极拳 #健身气功 #夏清太极
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蔡树欣教传统养生功9月前
🔥动作口令保姆级教学🔥八段锦12分钟完整，镜像版跟练。 为了让大家在春天锻炼八段锦，可以有个更好的心情，特意换了不同的场景教学，与详细的口令十镜像动作指导。 樱花树下，湖边，石头上，鸽子棚前等等，让大家可以收藏起来，每一次跟着锻炼时，都可以感同身受，再次回到春光里，这个生发的季节。 希望大家可以通过这个视频的学习跟练，收获健康美好的心情与生活。#八段锦 #古法健身 #健康养生 #养生操 #居家锻炼
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八段锦陪跑晓明老师1周前
【AI中醫】古法养生操打卡第243天！ 免费教学，主页领资料 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #养老 #居家 @DOU+小助手
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武当八段锦lao韩1周前
#八段锦分享#老年人养生
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吴蔓教八段锦9月前
国体版八段锦12分钟完整版-口令+跟练+正反面示范 #八段锦 #八段锦养生操 #健康 #国家体育总局 #八段锦教学视频完整版
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太乙龙子璇8月前
教大家一个锻炼全身的动作，穿掌画圆，每天10分钟，疏通肩颈灵活全身。#居家锻炼 #中老年锻炼 #八段锦 #道家养生 #小动作大作用
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健身养生国家队孙教练7月前
国家队教练教你床上八段锦 #好身材练起来 #爱健身爱生活 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #改善体态
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穿着睡衣打八段锦7月前
#八段锦教学视频完整版 一起来练习道家八段锦啦 女孩子练习减肥睡得好 腿直背薄
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