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杨不练腿5月前
当我把减脂行为数据化时（十）有氧最直接的变化 200大卡相当于：牛肉111g，鸡肉121g，猪肉117g，羊肉100g，米饭154g，玉米2.5根，鸡蛋3个 #减脂#减脂行为数据化#成长源于思考#有氧 #科学减脂
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有你真好-严Sir笔记本5月前
每天有氧40分钟， 燃烧你的脂肪 #脂肪 #严料坊 #有氧运动
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是周总啊2月前
有氧运动你做对了吗？#干货分享 #减肥方法 #控糖 #减脂
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张大婶儿🐴塑形燃脂9月前
每天运动多久才能燃脂？#减脂
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车哥说减肥1月前
有氧运动做多久才有效，30分钟是黄金标准吗？#经验分享#减肥#有氧运动#减脂
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大榕树4月前
运动多久才开始燃脂？ 知道真相的我眼泪掉下来#减肥#减肥打卡 #有氧运动 #燃脂
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唐晓文Remeidios4月前
110-160斤无跳不伤膝:40Min消全身顽固脂肪不反弹 这套40分钟混合有氧，不仅让你在舒适区提高心肺功能，更是让脂肪氧化分解的效率大大提高，建议每周打卡三次！#夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #燃脂 #减脂
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舒婷综合运动馆6天前
🔥35分钟有氧HIIT训练💦80%都在燃脂心率。 刚试完这套35分钟站立HIIT，真心被燃脂效率惊到了——从没想过在家就能这么快爆汗！全程不用器械，却能同时练到力量和心肺，做完步数直接冲上5000步。如果你也想在短时间内高效燃脂、提升耐力，一定要试试它！记得听身体的信号调整节奏，我们一起变更好💪 跟练：Cristiana Pure Fit#燃脂 #有氧运动 #瘦全身 #HIIT #抖音合集升级计划
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叁石记1月前
有氧运动具体可以消耗多少脂肪？#运动的好处
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彬彬有氧运动回放（王钥）1月前
60分钟全身暴汗燃脂瘦身操高强度有氧运动突破平台期减顽固脂肪 | 燃烧700卡路里 | 超级出汗 | 60分钟瘦身操，瘦肚子瘦腰腹 增强核心力量 不重复+拉伸，每周3-5遍瘦全身！彬彬有氧1号2号精华混剪合集
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Re铮（说运动）9月前
运动多久才能消耗脂肪？科学解密真相 #科学运动 #体重管理年 #运动减肥 #知识科普#健康新星创作营
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燃舞&日记8月前
【合集一】健身专家说有氧运动20分钟后开始大量消耗脂肪，碎片化运动适合日常，合集适合大家每周练习2～3次，消耗卡路里，让脂肪无处遁形，一起燃起来吧👌💪🤣#塑形减脂 #创作者中心 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧舞蹈
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龙天鹏5月前
汗如雨下的感觉，一起聆听脂肪颤抖地声音 30分钟有氧燃脂操，每天一遍，清单饮食，30天减体重百分之十没问题#@龙天鹏减脂餐 @龙天鹏电子商务工作室 @龙哥小跟班（天祥） @龙天鹏鹏 @抖音小助手
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杨富贵（专攻🍑臀）3月前
#运动女孩 #减脂 #健身 别再信30分钟才有效！你动的第一秒脂肪就已经在燃烧！
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贝拉贼会吃5月前
消耗一公斤脂肪需要多久…#减肥 #逆袭 #自律
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）1周前
50分钟快节奏混合训练，暴汗HIIT全程跟练︱高强度有氧燃脂 #自律 #塑型 #只练核心会怎样 #减脂减重 #运动瘦身
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娜娜形体有氧健身舞8月前
运动多久，脂肪才会燃烧呢？一条视频带你看明白！ #运动 #脂肪 #知识科普 #变美变瘦变好看 #练出好身材
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小张习惯瘦2月前
有氧30分钟以后才开始燃脂？一个流传很久的错误观念，今天一个视频讲清楚。 #减脂 #减肥 #有氧运动 #燃脂 #小知识
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张叔18岁1周前
有氧30分钟才能燃烧脂肪？ #减脂
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木多减脂塑形1周前
03🔥50分钟负重HIIT有氧训练 #真实生活分享官 #自律快速减脂 #居家运动 #健身日常分享 #有氧运动
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杨姐形体健身操3周前
50分钟燃烧超合集15首动作简单易学瘦腿瘦腰瘦肚子一遍暴汗 #运动 #瘦腿#瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身
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小贾同学(增肌版)徐州私教6月前
聊聊减脂期运动时长，减脂期我们一次运动多长时间更合理，提升燃脂率，我的建议力量训练50分钟左右，有氧运动30分钟以内就完全足够了，一定要慢慢开始，慢慢提升，避免运动过度，运动损伤，喜欢点赞加关注#减脂期 #减脂期间 #减肥小知识 #减肥 #每日分享
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小岳健身塑型减脂3月前
心率保持在百分之七十，坚持23分钟到55分钟消耗脂肪是最多#的。#减脂饮食 #健康科普 #体态纠正 #减肥 #运动健身
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一颗大萌叔5月前
运动 30 分钟才燃脂？90% 人被误导了！#减肥 #运动 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划
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👑二井减脂塑形2周前
2025最后一次减肥Day7~有氧全身燃脂 4分钟=有氧50分钟高效燃脂快 每个动作20秒休息10秒 建议3-5组 勇敢的人先享受世界，先行动的人先改变现状#健身 #勇敢的人先享受世界 #全身燃脂 #有氧运动 #减脂塑形
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阿喵健身2周前
有氧运动减脂的10个常见误区，帮你减脂不走弯路 #健身 #减脂 #有氧运动
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阿左健身教学1周前
3种不同的减脂方式哪个方式更好#健身 #健身教学#减脂#健身干货#自律
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狂吃不胖（彬彬回放）2周前
12月25日晚彬彬有氧运动回放零间歇全程58分钟无休息更燃脂 #彬彬有氧运动 #燃烧脂肪 #活力满满 #抖音旅行推荐官 #燃烧我的卡路里卡路里
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唤醒运动-于效锋6天前
#唤醒运动#健身日常 #一起健身 这周每天45分钟椭圆机有氧运动，目标减3斤脂肪
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Sport一起瘦4天前
35分钟有氧Hiit高强度燃脂训练，全程站立塑形紧致线条，快速减脂瘦全身，无跳跃啊不需设备和器械，动作简单坚持，大约消耗200～350卡路里#暴汗燃脂瘦全身 #在家也要运动起来 #塑形紧致线条
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知心哥哥超慢跑2月前
#为什么有氧运动能减肥#为啥要跑四十分钟#暴汗燃脂瘦全身 #知心超慢跑
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干几大碗米饭2周前
做有氧30分钟后才开始燃脂吗 #健身#减脂#减肥 #减脂期
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捣鼓日记（减肥版）2月前
第一次尝试用先无氧再有氧来对抗胰岛素抵抗！全程50多分钟暴汗378大卡！爽！#做个减脂行动派 #运动减肥 #健身 #減肥 #瘦下来做最美的自己
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古都游泳健身小陈2周前
#个人提升 #有氧运动 #健身 以上取的是平均数值不一定准确哦 总结就是 有氧越久 脂肪功能占比越高 半小时一班就能达到与糖原是1:1啦半小时后脂肪功能占比逐渐增加 等到脂肪和糖原没有多余的去供能就开始消耗肌肉蛋白质啦 你知道了吗😊
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双双没有胖娃胖🐼2周前
【BurpeeGirl 】60 分钟有氧高效燃烧脂肪，轻松开启减肥之旅！这个训练对膝盖超级友好，完全没有跳跃动作，让你在舒适中尽情挥洒汗水，塑造完美身材！#有氧运动 #有氧运动瘦全身
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大个林在运动1周前
🔥答应我试试这个！最近超爱TABATA快乐有氧，暴汗💦也太过瘾了！✨节后上班第一天来个猛的刷下脂，我是不是很贴心？😝 实测12分钟燃脂🔥76大卡，❤️心率136！内啡肽真的暴汗燃脂，练完浑身通透，心情也超好～ 动作还包含了全身塑形，尤其瘦小腿、大腿！亲测妥妥有效！💦有经验的姐妹可以早上空腹练，一天都精神！☀️ 全程无地面动作，可以放心动起来～ 推荐循环♻️跟练2-3遍，效果翻倍！跟练：@MoMo.V #居家运动 #爆汗燃脂瘦全身 #tabata燃脂训练 #瘦腿#真实生活分享官@DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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减重外科王桂琦3月前
别再觉得 “随便动 10 分钟就能瘦” 啦，想让脂肪有效燃烧，记得把有氧运动时间安排在 40 分钟以上，让身体有足够时间切换到 “燃脂模式”。掌握对方法，减肥才能少走弯路，快把这个科学知识点分享给正在减肥的朋友吧！#王桂琦减重团队 #医学科普 #科学减肥 #减肥
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木多减脂塑形6天前
45分钟暴汗有氧燃脂HIIT 每次跟kaykay练都感觉进度条很慢😆今天才发现她的时间是不包括热身拉伸的，真是一个实诚人，啥也不说了练起来吧#居家锻炼 #我的运动日常 #促进脂肪燃烧 #燃脂HIIT#30天打卡计划
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李新宝6天前
每天有氧40分 这不是在锻炼 是在疯狂燃烧你的脂肪 #干货分享 #跑步 #有氧运动
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Dr_乔巴（虚弱期）1周前
低强度五十分钟有氧#居家锻炼 #健身 #有氧运动
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小狸跟练清单4天前
《Koko Soko》 暴汗燃脂操🔥30分钟榨干多余脂肪，练完＝甩掉1斤汗水💦 ✅ 高效燃脂：间歇性高强度，让身体持续48小时“烧脂肪” ✅ 暴汗排毒：每分钟心率飙升，毛孔都在喊爽 ✅ 零基础跟练：动作简单，小白安心练 ✅ 随时随地：客厅、卧室、阳台，2㎡空间就是你的健身房 脂肪最怕你开始，汗水从不辜负努力 今天，就是你蜕变的第一天👇 #有氧运动 #减肥暴汗燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感
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大成有氧回放5月前
大成有氧健身（高强度），60分钟0间歇暴汗训练，夏天一起甩肉！#大成有氧运动 #大成有氧健身 #暴汗燃脂瘦全身
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更年不期5月前
50分钟腹部燃烧运动适合50岁以上 #运动 #锻炼 #减肥 #更年期 #腹部脂肪
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彬彬有氧运动回放（王钥）2周前
50分钟快节奏燃脂全身有氧高强度高消耗瘦全身，可乐+宇彤组合 居家高效燃脂瘦身，无重复不跑跳，大体重友好、不伤膝盖、男女通用。50分钟500大卡，高强度高消耗瘦全身HIIT！瘦全身，快速降低体脂肪。就算你划水跳，也可以消耗300大卡。还可以作为大餐补救运动去跳哦。 #运动健身 #居家高效燃脂动作推荐 #居家健身运动 #瘦全身燃脂操 #有氧运动瘦全身
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橘橘猫-爱吃醋5月前
elenifit 20分钟魔鬼HIIT训练 加更 加更！这套训练全程高能量，超高强度间歇，全身肌群激活，瘦腰瘦腿瘦肚子瘦全身，无重复动作，有热身加拉伸，快速燃烧脂肪消耗300大卡！快来一起打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #hiit燃脂 #居家锻炼 #有氧运动 #热门
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@叁 叁✨3周前
50分钟全身燃脂有氧锻炼🔥一遍暴汗‼️运动带来了放松的快乐✨#全身燃脂 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #真实生活分享官
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营养师刘富贵5月前
吃才是减肥的核心 #减肥减脂 #知识科普 #減肥 #内容太过真实 #老刘健康减肥录
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陪你一起减脂的阿超1月前
我为什么从不做超过40分钟的有氧？ #有氧运动 #减脂 #减肥误区 #高效减肥 #运动时长
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Ariel的运动和饮食5天前
60分钟运动陪练 听模特建议练腹肌燃400大卡 #减脂 #瘦身 #有氧运动 #自律 #dou来运动吧
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幸运李洁6天前
运动减肥无效？科学时间安排30天高效瘦身 你是不是每天辛苦运动却看不到效果？别急，今天教你掌握科学运动时间，高效燃脂不白练。运动初期身体优先消耗糖原，持续20到40分钟后脂肪才开始大量燃烧，所以有氧运动如跑步要保持心率在最大心率的60%到70%，HIIT训练也能快速燃脂。无氧训练如哑铃练习能增肌提高基础代谢，但注意别依赖黑巧克力或咖啡来减肥，它们只能暂时提升代谢。合理安排运动顺序，先进行无氧激活肌肉，再结合有氧延长脂肪燃烧时间，避免无效运动，这样你就能实现高效减脂持续进步。#高效运动 #脂肪燃烧原理 #健康生活 #运动减肥 #减脂
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双双没有胖娃胖🐼2周前
帕梅拉50分钟暴汗燃脂训练#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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小潘潘1周前
『彬彬力量+有氧跟练』 依旧是50分钟力量+30分钟有氧+10分钟左右热身拉伸。 #健身日常 #运动日常vlog #彬彬力量塑形 #彬彬有氧塑形运动 #居家锻炼
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乐依4天前
#真实生活分享官 50分钟力量训练，20分钟有氧运动➕10分钟拉伸，姐妹们，我这种训练方式合理吗？#彬彬有氧运动 #彬彬力量训练 #有氧运动 #力量训练 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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狂吃不胖（彬彬回放）2周前
12月28日早彬彬有氧运动回放零间歇全程58分钟无休息更燃脂 ，封面字搞错了#彬彬有氧运动 #燃烧卡路里 #燃烧脂肪 #燃烧你的卡路里
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帅帅想逆袭！4天前
空腹有氧50分钟 爬楼梯，加早餐🥣#减肥逆袭 #减脂 #减肥
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玉米有氧塑形跟练 已减181周前
50分钟有氧燃脂操跟练版，热身+拉伸#有氧
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雪总健身运动回放5月前
75分钟有氧燃脂回放 #健康减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #一起减肥打卡
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沪上徐理想4天前
#今天你运动了吗 一周保持3～4天运动，50分钟有氧，10组下肢力量，天气越冷越要动😎
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半夏不减肥1周前
50分钟BEST有氧健身操！含全身拉伸 #好身材练起来 #运动健身 #有氧健身操 #燃脂的一百种方式 #瘦身
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冯菇凉运动1周前
阿鑫塑形运动回放，2025.12.19周一晚课全有氧，全程50分钟，不含拉伸，巨暴汗#阿鑫直播回放 #阿鑫有氧 #阿鑫百日减肥计划
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小潘潘1周前
『彬彬力量+有氧跟练』 新年第一练➡50分钟力量+30分钟有氧+10分钟热身拉伸。 近期可能都会加上有氧了，实在是胖了。 #居家运动健身 #运动打卡 #彬彬力量塑形 #彬彬有氧塑形运动
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小陆爱运动4天前
2026-1-7日，彬彬有氧最新回放完整版，全程57分钟，不含拉伸，#彬彬有氧#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧塑形直播回放 #彬彬有氧最新回放完整版
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冯菇凉运动6天前
#阿鑫女孩 阿鑫塑形运动回放，2026.1.5周一晚课全有氧，全程50分钟，不含拉伸#好身材练出来
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大于零在努力1月前
#阿鑫直播回放 2025.12.11早 阿鑫全有氧塑形运动，全程50分钟！不含拉伸部分！
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