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曼巴健身朋友圈9月前
高位下拉，坐姿划船，简单教学#泗洪 #健身房 #私教一对一 #教学示范
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陈店起源健身工作室6月前
器械使用说明-高位下拉坐姿划船一体机#起源健身工作室
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刘馆长5月前
#健身 #祁东 高位下拉与坐姿划船器械使用
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山竹星24h健身（绿宝广场店）8月前
健身房器械小课堂📖 今天教大家如何使用高位下拉和坐姿划船这两个器械，来锻炼我们的背部肌肉！ #力量训练 #健身房 #热门 #日常vlog #健身
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Ida.德德呀1月前
解锁高低拉训练机4种用法✅美背薄背改善体态🔥 新手必看！高低拉训练机不换把手的4 种用法～ 高位下拉 3 种握法 + 对握坐姿划船，练背不重样，精准刺激背阔肌 + 中背部！不用换配件，直接抄作业，新手也能找准发力感～ #新手健身 #练背 #美背 #我的电子健身教练 #抖音生活观察计划
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元一游泳健身1年前
高位下拉/坐姿划船综合训练器，使用讲解，徐州东区想健身的朋友们看过来 #徐州健身 #徐州医科大学 #徐州东区健身房
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锦绣（谭氏训练）1周前
@谭成义 谭教的背部跟练视频，高位下拉+坐姿划船，这里是沙漠🏜️#背部 #坐姿划船
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恶魔美式铁馆11月前
高位下拉坐姿划船一体机教学
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IFBB-PRO姜皓（皓哥补剂优选）2年前
健身房器械讲解第二期！高位下拉 坐姿划船一体器械！#私教一对一 #网红健身打卡地 #健身 #增肌 @過雄
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小肥然🐑6月前
健身房器械使用指南｜✅新手练背快速入门 💡对于刚开始力量训练的新手来说，固定器械会更加适合，因为力线和运动轨迹固定，更容易找到发力感。 1.高位宽距下拉：主要练到大小圆肌和背阔肌，打造倒三角。 2.助力引体：全方位练背的王牌动作，非常适合新手。 3.坐姿划船：主要练到菱形肌和背阔肌，改善含胸驼背不良体态。 4.龙门架（直臂下压）：背部整体塑形，紧致线条。 #开肩美背 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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悍德威健身器材-马金峰6月前
自主研发设计多功能四人站一体机训练器，高位下拉坐姿划船拉背一体机，大腿屈伸弯举一体机，蝴蝶机，平卧推胸坐姿推肩一体机，满足身体大肌肉群全功能训练#综合训练器 #四人站位 #健身器材厂家 #悍德威健身器材 @馆长爱健身
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雷克诺德（山东）健身科技有限公司5天前
高低拉一体机#高位下拉 #划船拉背训练器 #背部训练 #雷克诺德
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户外梦想家—大大李2月前
100万流量的防垮脸健身动作：高位下拉+坐姿划船教程视频分享来了，感谢大家的支持，有像我一样小白但是又想健身的朋友关注我，我们一起努力。#助手抖音助我上热门 #减肥健身 #健身房日常 #减脂瘦身
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星象健身 STAR POWER+10月前
高位下拉坐姿划船一体机#春天了该健身了 #年卡月付制健身 #昆明经开区 #星象健身 #器械教学
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健身器材源头生产厂家直销徐经理1周前
高低拉一体机，练背阔肌高位下拉低位划船器械，专业背部力量塑形神器！#高低拉一体机 #背部训练
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白杨By6天前
中上背专训 I 背部训练5️⃣ 📝热身 弹力带绕肩&弹力带划船&绳索肩外旋&绳索肩内收&单臂高位下拉 📝正式训练 1️⃣辅助引体：10RM 4组 2️⃣宽距高位下拉：15RM 4组 3️⃣器械坐姿划船：15RM 4组 4️⃣宽距坐姿划船：15RM 4组 5️⃣窄距坐姿划船：15RM 4组 6️⃣单臂高位下拉：15RM 4组 #引体向上女生 #背部训练 #背部线条 #高位下拉背部训练
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练练虎十七度24h自助健身馆6月前
高位下拉和坐姿划船一体机#健身房日常 #健身 #运动健身 #健身教学#健身小白必看经验
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上望REP综合训练架—刘6天前
一台设备，打造家庭健身房#居家健身 #居家锻炼 #健身器材 #家庭健身房
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FG品牌主理人～晓雨9月前
MaxPump！@佳信兆合健身器材-Maxpump
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玖玖健身（金山农大店）7月前
铁铁们我们新添加的高位下拉和坐姿划船一体机已经安装好啦，隔壁扩建场地的有氧区也可以使用啦 #玖玖健身 #福建农林大学金山学院 #健身房
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不误挣业6月前
高位下拉和坐姿划船怎么做？#健身房日常 #健身干货
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沸点综合运动馆5天前
器械升级得你还喜欢吗？如果镜头里感受不到，那就到店体验，24小时营业，过年不放假。#健身 #运动 #内江健身 #24小时健身房 #铁馆
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REYK雷克诺德健身科技6天前
【高低拉一体机】背部塑造多面手！下拉练宽度，划船增厚度，一机解锁完整背部训练链。#健身 #背部训练 #高位下拉 #撸铁 #雷克诺德
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芝士最好吃7月前
坐姿划船机练背 亲爱的女宝们，除了高位下拉以外，坐姿划船也是一个不错的练背运动。坐姿划船机除了可以练到整体的背部，也可以锻炼到单侧的背部，帮你矫正背部肌肉不平衡的问题~如果你的健身房没有龙门架，你可以寻觅有没有它的踪影。请你勇敢一些，你一定可以练出不错的成绩！ #练背 #女性健康 #女性成长 #女性力量 #坐姿划船
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非凡健身-新品二手健身器材5月前
二手健身房商用 高位下拉坐姿划船一体机/坐姿高位下拉坐姿划船综合机/绳索高位下拉绳索坐姿划船/高拉划船综合一体机/双功能器材/插片式，配重70公斤，9新#健身器材 #健身器械 #高位下拉 #运动健身 #坐姿划船
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嘻铁士健身(金茂汇店)张店长6月前
背部训练之高位下拉&坐姿划船#健身小白必看经验 #健身干货 #手把手教学 #i人救星 #奉化方桥
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山东天展健身器材～芳芳6月前
高低拉一体机，集成高位下拉与低位划船功能，通过插片式配重调节重量，能以多样化动作全面锻炼背部、手臂、核心肌群，适配不同健身水平人群，家庭与小型工作室都适用 。#高低拉一体机 #健身器材 #全身锻炼 #高效塑形
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汐汐优品1周前
家用综合健身器飞鸟训练架 想在家锻炼，但是又没有太多空间，这款多功能飞鸟训练龙门架就可以，它可进行高拉下拉、可调节的哑铃飞鸟、夹胸，可坐姿划船等运动，小器械也能练全身，让你在家也能享受健身乐趣#飞鸟训练架#高拉下拉弯举夹胸健身器#多功能运动龙门架#练出好身材#家用综合健身器飞鸟训练架 @巨量引擎-千川投流
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浮生5天前
练背日常vlog 热身：开胸椎、放松大小园、放松斜方肌 引体热身5✕12 正式组： 高位下拉5*12 坐姿划船5*12 大剪刀5*12 划船机5*12 固定坐姿划船5*12 直臂下压收尾5*12 带腹结束 #健身vlog #练背 #日常vlog
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玲玲爱生活4天前
家用健身器材多功能一体高位下拉综合训练器单人站健身房器械#综合训练器#健身器材#居家锻炼#多功能综合训练器#力量训练
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上望健身器材-企业号苑1周前
人生最精彩的不是成功瞬间，而是坚持的每一个过#健康#家庭健身房#健身日常#高位下拉#坐姿划船
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自律德曼5天前
练背动作不用太多，但是重量和控制一定要有 动作一:高位下拉最大重量4*12 动作二:坐姿划船最大重量4*12 动作三:龙门架划船最大重量4*12 动作四:直臂下压最大重量4*12 动作五:引体向上力竭 没有递减重量的环节，自然健身必须大重量加控制，才能够让你训练质量得到保证，多余的递减都是垃圾容量！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肌肉 #健身教学
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芋泥碳水大师3天前
居家健身｜女生龙门架高位下拉心得 我发现真的只有记录下来才知道大脑和肢体不协调啊 ，其实居家龙门架就是很好的练背器械，不想去健身房闻臭臭的器械了#居家训练 #龙门架练背 #健身一百天 #高位划船 #新手健身计划
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飞哥（健身）3天前
#健身小白必看经验 #上热门🔥 #健身 如何使用高位下拉器@DOU+小助手
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REYK雷克诺德健身6天前
一机双练，背力全开#健身 #日常训练 #锻炼 #高位下拉 #家庭健身
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C four健身工厂官方号4周前
Cfour训练营练背篇-挂片式坐姿高位下拉#昆明健身#学习器械#铁馆
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古城建水6天前
5个健身房背部训练动作，器械使用+动作要领，跟着小古和@建水力合健身 一起动起来吧！#小古健身日记 #背部训练 #健身房器械 #练背 #好身材练起来
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嘿！亦菲健身了5天前
女生一周三练训练计划顺序不能错不然效果减半，减脂塑形同时进行#训练计划 #女生力量训练 #减脂塑形训练 #健身教学 #健身
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建湖力美健身官方号4天前
为城北馆新定的四台Insight设备到货安装！（大剪刀、多功能站姿飞鸟、坐姿划船、坐姿万向把反手高位下拉）
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泡芙小姐4天前
1 小时 5个力量动作➡️背+臀腿启动！#健身 #背部训练 #臀腿训练 动作1:高位下拉，5组，12个/组（19） 动作2:坐姿划船，6组，12个/组（19➡️26） 动作3:罗马尼亚硬拉，4组，12个/组（15kg➡️20kg） 动作4:坐姿髋内收，4组，12个/组（54➡️68） 动作5:坐姿髋外展，4组，12个/组（61➡️89）
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赤风的记事6天前
今日空腹体重82.85kg。练了5年了，没在乎过训练细节。今年开始认真学习。#练背日 #高位下拉 #坐姿划船 #大剪刀 #悍马机划船
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小笛子5天前
健身房练背把手大全-上斜凳45度高位下拉篇 ✅高位下拉变式，俯身上斜身体稳定更好，规避腰部代偿 ✅做常规高位下拉没有感觉的一定要试试上斜凳高位下拉#健身小白必看经验 #练背王牌动作 #练背 #新手健身
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万鑫达健身器材小亮5天前
一台器械=一个健身房 家用商用均可#家庭健身房
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每天3L水4天前
想要薄肌你就多拉#高位下拉 #背部训练 #解渴
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建湖力美健身官方号2周前
预热介绍一下我们城南馆的第六款设备-来自美国的Maxpump超级拉背！
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成成（碳练永动机）4天前
#练背#高位下拉#俯身划船#居家健身 不控制饮食，背部每周一练，没有那么多花里胡哨的动作，就是划和拉！我卷的是细节不是重量也不是容量✌️
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可艾爸爸减肥日记（冬季长肉版）😁1周前
第186天打卡，练背，热身后钢线下拉（纵向肩伸）三组正式组上重量，加强背阔，后坐姿划船（水平肩伸）三组正式组，加强背阔，高位下拉（肩内收）三组正式组，练全背，最后绳索划船躺式三组正式组，加强中下斜方肌！#练背 #健身打卡
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皮特3天前
健身44天，一小时二十分钟的练背计划。榨干了力量，后面T杠都没有力气了#窄距划船 #健身 #高位下拉 #麒麟臂 #日常健身打卡
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xiaoxiao𐙚♪6月前
肩窄内扣还耸肩？新手先摸清这三台练背器械！ 姐妹！练背到底从哪开始练？ 今天直接安排“练背三件套”合集！ 📌 坐姿划船｜高位下拉｜辅助引体 ✅ 每台怎么调 ✅ 怎么拉才不会练成二头肌 ✅ 怎么发力才练到背部线条 还记得我说的“先快后慢”吗？今天也要全程贯彻！ 从新手到现在，我一直都在用这3台～ 跟着视频慢慢练，不怕没人带🔥 #健身新手 #练背入门 #健身房教学 #背部训练 #vlog健身日常
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卡特健身24小时官方号4月前
高位下拉坐姿划船二合一#健身 #健身干货 #健身教学 #练背#健身房
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@Co.力量塑形5天前
#撸铁女孩 一个器械练整个背部!邪修瘦背改善体态新手健身房练背必做高位下拉!带你解锁不同把手不同练法~ 锻炼到整个背部!大基数小基数大厚背都适用! 练出宽肩窄腰倒三角，改善圆肩驼背更挺拔，消除赘肉，练出背沟，防止垮脸 轻松收获美背薄背和良好体态!快跟练试试吧~#健身 #运动 #练背 #瘦背
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重塑健身（崇州商贸城店）1周前
本店所有器械使用视频来喽！#健身 #崇州 #崇州市重塑健身打台球
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24H博会健身-春晖路店1周前
场馆练背器械一览，满足练背的多角度训练。
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妙公主👸（健身版）2周前
🔥【一周三练·肩背训练】第二练 告别圆肩驼背，塑造纤薄少女背 ✨ 跟练流程： 1️⃣ 泡沫轴激活背阔肌 + 胸椎伸展 2️⃣ 弹力带热身激活肩袖 3️⃣ 宽距高位下拉 · 打造背部宽度 4️⃣ 坐姿划船 · 收紧背阔肌与菱形肌 5️⃣ 哑铃单臂划船 · 提升背部线条感 6️⃣ 史密斯推肩 · 饱满肩部三角肌 7️⃣ 蝴蝶机反向飞鸟 · 强化肩后束 ✅ 每个动作细节提示已标注，新手友好 ✅ 练后记得拉伸背阔肌+婴儿式放松 一起练出挺拔肩背，穿衣服更好看～ #健身小白必看经验 #健身干货 #肩背训练 #体态矫正 #健身
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谭小姐的谭3天前
我自用一年多的滑轮拉背器，安利给数百位姐妹！收到最多的反馈是：“后悔没早点买”！#高位下拉 #滑轮拉背器 #练背 #居家练背 #健身器材
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一鸣爱练背1周前
真心才能换来真情。增肌期大重量多组数少动作，时间短。#练背日 #增肌塑型 #引体向上 #高位下拉 #坐姿划船
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齐圣健身俱乐部官方号3周前
今天给大家介绍一款练背的器械吧#健身 #抖音二创激励计划 #背部训练
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锐德健身游泳文文5天前
想练出紧致背阔肌、打造“漫画背”线条？高位下拉必须安排上！ 这个动作能精准刺激背阔肌、大圆肌，还能带动斜方肌下部协同发力，不管是新手夯实背部基础，还是老手突破训练瓶颈，都是王牌动作。 动作要点抓牢： 1. 坐姿坐稳，核心收紧，腰背挺直，避免含胸驼背 2. 双手握距略宽于肩，掌心朝前，手臂自然伸直 3. 呼气时发力下拉，将横杆拉至锁骨位置，感受背部肌肉收缩 4. 吸气时缓慢回放，全程控制动作，不借助身体摆动借力 新手建议从轻重量开始，每组12-15次，完成3-4组；进阶玩家可以尝试窄握、反握等变式，强化背部不同肌群。 练完你会发现，背部线条越来越立体，穿衣服也更有范儿啦！#女性健身 #健身干货分享 #练背打卡
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身体升级4天前
2016年至今必练的三个背部动作 #背部训练 #背部动作 #练背 #健身知识 #核心训练
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REYK雷克诺德健身科技2周前
【四人站综合训练架】多人训练解决方案！同步进行蝴蝶夹胸、三头下压、高位下拉、坐姿划船、腿屈伸，节省空间，提升团队训练效率。#综合训练架 #商业健身房 #多人站综合训练器 #健身 #雷克诺德
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BOMBA MIX健身官方号4天前
门店器械分享 高位下拉 #附近健身房推荐 #附近健身房团购 #私教优惠团购#按月付费#深圳福田健身
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吳蹲蹲（晶小朵）1周前
1225早課臂背訓練（1183場） 二刷，今天船感覺有前進了欸😆頸後高位下拉補滿5組，加練V把斜拉、寬距坐姿划船、V把坐姿划船各5組💪 #晶晶力量 #我的健身日记 #菜就多练
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XMASTER企业号3周前
家庭健身器械怎么选?这一套全身都能练 #家庭健身 #家庭健身房 #健身器械 #xmaster
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公主裙女战士5天前
练背日，最喜欢#练背日 #高位下拉 #划船
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