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夏安Stream（恢复训练ing）4月前
全网都在问的金刚爬，爬着爬着就睡着了#金刚爬#睡前运动 #居家锻炼 #拉伸 #睡眠
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燕儿和瑜伽3月前
不管你生了几个娃，每天试下这个动作，一招回正骨盆，平坦小腹#零基础入门 #线上瑜伽 #床上瑜伽#平坦小腹
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瑜伽大王5月前
一个动作解决腰背部僵硬、疼痛！＃美背 ＃瘦腰 ＃腰疼＃背疼#居家锻炼有新招
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大健带你瘦(看主页)3月前
来主页看看吧#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理
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国际健美健身孙教练9月前
金刚趴，逆龄s，国家队教练教你正确金刚趴细节#运动 #健身 #锻炼
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逆龄高姐说康养3天前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于好眠2小时#居家锻炼#拉伸 #康养#运动健康 #塑形
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足球臭皮匠4周前
小球员可以多练爬行训练，提升协调稳定、神经肌肉控制、核心力量#体能训练 #爬行训练 #足球体能 #足球臭皮匠 #大田湾青训
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熹光手记3天前
刚开始玩金刚 一定要记住这几步 #dou上热门🔥 #菩提手串 #金刚菩提 #文玩爱好者 #文玩手串
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大健带你瘦(看主页)4月前
1#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理口播文案
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💪陈大芊（养气血5天前
🔥金刚跪详细教学，含2分钟冥想呼吸带练，沉浸体验✨ #金刚跪 #冥想 #养生操 #正能量 #居家锻炼
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十年陈说健身8月前
金刚趴的动作细节分享❤️#运动#健身#锻炼#养生操 #金刚趴
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张无道6天前
练八部金刚功为什么越练越虚？#八部金刚功答疑 #八部金刚功注意事项#道家养生之道#传统养生功法
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自然、6天前
金刚第七部的名字是凤凰展翅周身力，就是要把整个身体展起来，那股力才会通周身。不管是屈胳膊还是屈腿都是错误的，这些注意事项道爷和许道长的视频里都反复强调过。不知道为什么还是有很多功友执着于屈膝、折臂。说"不屈膝膝盖会疼"的功友，有没有考虑是自己动作幅度过大？下腰往下点的时候你做到量力而行了吗？#黄中宫#张至顺道长#许理慧道长#薪火相传
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梨型身材的大虫3天前
金刚坐做是一个非常好瘦腿直腿的动作，做错不仅没有效果，还会让我们的腿型越来越丑，看下你有没有做对，进阶版也可以尝试下#体态纠正 #xo型腿 #瘦腿
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大健带你瘦(看主页)3月前
来主页看看吧#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理
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大健带你瘦(看主页)4月前
2#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理有多重要
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水鱼儿@1月前
金刚功最佳练习时间和注意事项#金刚功 #日常分享 #道家养生 #我的美好生活
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家有三头牛4天前
#八部金刚功注意事项 八部金刚功不仅要练，更要生活化#简单易学 #今天你运动了吗 #因为热爱所以坚持 #日常健身打卡
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张道爷传道5天前
道爷讲练八部金刚 注意事项建，议收藏后多听听！#张至顺 #张至顺道长
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艾琳4天前
#金刚功#传统文化#老祖宗的智慧
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自然、1周前
#黄中宫# #知识分享 #传统文化
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大健带你瘦(看主页)3月前
来主页看看吧#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理有多重要
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茱萸6月前
104岁的陆地神仙张至顺道长：养生长寿，八部金刚动作 建议收藏 张道长生于 1912 年，家庭贫困曾乞讨。 17 岁拜刘明苍道长入华山全zhen教，虽年小体弱但刻苦修行。 历经几十年参悟金刚功和长寿功，成全真j首席弟子，担任住持后归隐终南山70年。 为悬壶济世，他在八仙宫修dao学医，种植草药、试药研性。 他百岁高龄时，仍耳聪目明、身姿矫健。张至顺道长一生清苦，却捐积蓄、授所学，以高尚品格影响信徒，值得敬重。#养生操 #道家养生 #非遗传承 #八部金刚功
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重庆超能新星南坪门店6月前
体适能课程中幼儿的各类爬行动作，一起来看看吧🧐 各类爬行动作有利于提高小朋友的核心稳定性、上下肢协调性、身体的感统能力😉 一起运动起来吧🤩#体能训练 #感统训练 #青少年体能训练 #爬行运动
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广东养生夫妇8月前
八部金刚功练功注意事项全解析 各位功友好呀！大家都知道金刚功益处多多，适合不同年龄段和身体状况的人练习，练完后那种浑身通透、舒爽的感觉，别提多棒了。不过，练功讲究科学，今天就和大家好好唠唠练金刚功时需要留意的地方。感谢道爷#道家养生 #八部金刚功 #张至顺道长 #锻炼 #养生
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陕历博讲解找文君8月前
爬华山一定要牢记这5条注意事项#华山 #长空栈道 #陕西旅游
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壬己癸8月前
终于知道为什么有的人练金刚功越练越虚了 练习金刚功半年了，刚开始练的时候身体有 明显的排病反应，之后每次练完都会感觉气 血旺盛精力充沛心情愉悦，但随着练习的加深我身体渐渐出现了气血虚的症状，会觉得没力气，有些不想动，这让我不禁疑问为什么 以前练完金刚功感觉自己气血旺盛，现在练完感觉 气血虚不想动了，有的人说金刚功耗气血要少练， 后来加练了长寿功效果也不明显， 况且这个功法理应是强气血的，要不然我刚开始 也不会练出气血旺盛的表现。 我就寻求答案，究其原因：身体两侧腋下 的位置这个位置正是皮脂大落大包穴， 是气血的总阀门总开关。 为什么我一开始不虚，练了几个月之后反而变虚了呢？ 原因是我一开始并不熟练，跟着道爷做的比较慢， 每步都拉伸到位，而且等到气血到了再翻掌， 但是后来熟练之后，动作做得越来越快，虽然拉伸到位了 但是气血还没到，我就进行下一个动作才导致气血虚 快为泄慢为补，快了就属于耗散，因为气血跟不上动作节奏 只会空耗，慢了才会补氧通过动作引领气血走向冲击病灶，所以气血虚的人练金刚功一定要慢， 一套九遍的三十分钟左右，把大包穴都拉伸到位了， 其实金刚功每一步都会拉伸到大包穴这个地带， 尤其是第345步着重拉伸这个位置 在练第345步的时候，拉伸大包穴的时候 要多停留一会儿而且一定要等到气血到了再猛翻掌， 轮胳膊画圈也要慢充分拉伸大包穴的位置 该停时停该快时快，可以跟着我顶置的道爷的 三十分钟版的视频，也可以不跟视频这样能完全 用身体去感受时间，重要的是手到眼到气到力到 如果这些动作太快就把练功弄成简单摆动作了， 玩的很轻松但没有意义，还会越练越虚。 自从我改进这个之后练完功再也没有气血虚的症状 又回到气血旺盛的状态了#金刚功 #张至顺道长 #锻炼#健康运动 #养生
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绿萝（瑜伽）1年前
金刚趴 逆龄杀，注意看细节，不知道怎么做的，一起跟着做吧！
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是小竹～11月前
为什么金刚功越练越虚 不正确的进补身体跟不上#八部金刚功 #金刚功注意事项 #练金刚功的真实功效 #金刚功越练越虚 #金刚功排病反应
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李玉清讲道3天前
三种不同的站桩姿势#养生 #站桩 #站桩教学 #传统文化 #金刚功
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老秦健身1月前
练金刚功为什么越来越多的人膝盖不舒服，这个视频详细解析 #金刚功 #金刚功注意事项 #科学运动 #八段锦
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成成的健身日记8月前
#金刚趴#腰部拉伸 #居家锻炼#腰部锻炼
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济皓练金刚8月前
八部金刚功注意事项你知道吗？ #八部金刚功 #张至顺道长 #道家
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yogini 江月（养生版）7月前
练#金刚功 #气血虚 我吃了什么
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Miss陳🌻(自我提升）5月前
你们要的爬楼体热身和拉伸动作视频来喽！ 保姆级教程，爬楼前热身少不了，爬楼后一定要拉伸，避免粗腿，有需要的收藏#爬楼梯#空腹有氧爬楼梯 #减脂 #三伏天
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国家队孙教练1年前
#金刚跪#金刚趴#锻炼#运动全身
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是小竹～5月前
为什么夏季练金刚功嗜睡厉害呢 #知识分享 #金刚功排病反应 #金刚功嗜睡 #金刚功注意事项 #张至顺道爷金刚功
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郑合意的抗衰日记5月前
金刚跪可以健脾通胃经，长期坚持，腿也会变直， 饱食后不消化跪一跪，会有意想不到的收获🌹#养生 #金刚跪 #居家锻炼 #睡前仪式
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秀容姐妹淘8月前
泰山攻略 #泰山攻略 完整版来啦，出行➡️爬山➡️吃➡️住➡️游玩➡️装备，希望可以帮到每一个想去泰山的人#小小泰山拿下拿下 #爬泰山有哪些注意事项 #泰山旅游攻略 #泰安奔赴计划
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星辰拌饭8月前
1、时间禁忌 "早上太阳初升练最佳！午后/晚上练易上火，别颠倒阴阳啦！" 2、动作核心 "记住！金刚功要‘暗劲’不是蛮力哦！动作不是越慢越有效！年轻人可以快些，年龄大者可以缓慢些" 。 3、 特殊人群 "孕妇/术后/严重高血压先咨询医生！别盲目跟练！" 如有不足之处希望大家多多指点 #张至顺 #推荐 #养生 #瘦身 #古法健身
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龙虎山周淮安7月前
八部金刚功注意事项#八部金刚功注意事项 #古法养生 #居家锻炼 #道系青年 #养生操
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张云笙的严选好店6月前
关于练八部金刚，是否➕五字诀接受了个采访。 官方@黄中宫金刚长寿功 @张家界黄中宫 已辟谣，信不信就随你们了。#八部金刚功 #金刚功 #金刚功注意事项 #张至顺道长 #张云笙
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国际级运动健将-孙瑞芬8月前
金刚蹲详细教程 国家队教练教你居家瘦全身#瘦全身 #干货分享 #健身教学 #腿部训练 #燃脂
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七爷是个妞儿6月前
避雷！夜爬泰山太崩溃了！说真话攻略来了！ 夜爬泰山的你们嘴是真严啊，全都报喜不报忧，有那么多比夜爬更好的选择都不说！你们不说我来说！#旅行推荐官 #毕业旅行 #泰山 #夜爬泰山 #周末去哪玩 #泰安奔赴计划
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小虎同学2月前
练习八部金刚功注意事项（道爷书中原文） #八部金刚功
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韩可以®8月前
爬泰山攻略～ 上山大概5-6个小时，下山3个小时左右 可选乘：山底坐盘山车到中天门，换索道到山顶 穿衣：轻薄羽绒服2件，防风冲锋衣，速干上衣下衣 山上可租大衣，晚上一年四季山顶风都很大，很冷 食物饮料统统不用带，山上都有，价格OK 山上有酒店，可住山上，等看日出 可带：筋膜枪，音响，手套，拍照道具等 我是中午爬，6点之前到山顶看日落，山上住一宿，再看日出，很nice～ #泰山 #泰山会制服每一个嘴硬的人 #泰山日出 #爬山 #五岳
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康瑞康复8月前
金刚跪 注意动作规范#康复运动 #居家锻炼 #康复训练
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道法长生胖同学1月前
冬季练金刚功的注意事项 #道家文化 #八部金刚功 #张至顺道长
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Fremont6月前
夜爬泰山全流程视频分享 注意的点一定要看好#泰山 #泰山会制服每一个嘴硬的人 #泰山攻略夜爬 #泰山夜爬注意事项 ⚠️
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协一师兄5月前
手腕不要用力！#健康养生 #金刚功 #答疑 #纠功
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小虎同学2月前
练习八部金刚功注意事项下集（书中原文） #八部金刚功
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小洋爱健身（居家大众减脂塑形）3年前
金刚趴#居家锻炼 #小妙招大作用 #运动健身
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如何成为富婆2周前
爬坡三个月瘦了30斤。这条超详细爬坡流程以及注意事项新手小白一定要看！！！#爬坡减肥 #减肥 #梨形身材瘦腿 #减肥逆袭
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大健带你瘦(看主页)4月前
2#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理口播文案
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流浪迹户外俱乐部3周前
新手爬雪山注意这些小事项却能救大命#拓路者 #流浪迹户外俱乐部 #雪山
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荷合居1月前
99%的人都练错了！道长把金刚功的“隐藏副本”打开了！ 第二集 你练的金刚功，可能只学了皮毛！😱 张至顺道长百岁亲身实践，首次公开长寿功的终极秘密！ 手把手教你调息、发力，每一个细微转折都不放过！简直是细节控的福音！ 想真正练出效果？这个系列不容错过！ 点击收藏，解锁正确姿势！🔑 #金刚功详细教学 #八部金刚功 #道家养生 #健康
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少儿篮球-大雄4天前
爬行作为体能训练的黄金动作，真的要多练，一套有趣的双人爬行练习！#篮球教练 #幼儿篮球 #篮球训练 #体能训练 #乐山同城
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小谷·痧道养生2月前
挑战100天，金刚跪健脾胃引火下行，两个膝盖并拢，脚尖脚跟并拢，轻轻地握住大拇指，放在腿的正上方，零成本拉伸脾胃肌，可促进消化，集中注意。力引火下行，睡前我们做5~10分钟，爸爸妈妈跟着一起做，好处多多。#萎缩性胃炎伴肠化 #养胃 #好好爱自已❤❤ #金刚跪 #挑战
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荣宝i2月前
中式养生注意事项⚠️#健康 #中式养生 #原创视频 #金刚功 #金刚功长寿功
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言真老师（招生中）1月前
浅谈八部金刚功 #八部金刚功 #养生 #八部金刚功全集 #八部金刚功用力 #八部金刚功注意事项
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上峰学中医1月前
晴朗无风的时候适合室外练习金刚功#金刚功 #金刚功注意事项 #张至顺道长八部金刚功#道家养生#中医养生
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