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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）4月前
八段锦完整跟练版来啦#小动作大作用#古法健身#暴汗燃脂瘦全身#八段锦#居家锻炼
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法修讲养生1月前
文化的提升不可不察 #八段锦 #马步 #健身 #养生#脏腑调理
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王 不 留 行8月前
八段锦新手跟练版#古法健身操 #创作者扶持计划 #我要上热们 #古法养生 #强烈推荐
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武当十三5月前
武当开胯功 别吃生蚝了，我们都是这样打开胯骨，拉伸腰腎，你学会了吗#道家养生 #拉伸 #马步 #八段锦 #弘扬中华武术
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武当十三1年前
今天教你扎马步 回复 @星辰的评论 0基础小白跟练一次学会扎马步，马步可是一切的基础，你学会了吗#马步 #拉伸 #八段锦 #小动作大作用 #武当十三妹
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武当十三7月前
马步桩功 这组马步拉伸动作，核心是腰马合一，每天10分钟，动力十足，胜过生蚝#马步 #道家养生 #今日宜养生 #拉伸 #八段锦
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赵老头古法健身(已瘦36.6斤)7月前
八段锦 每个动作五分钟，哪里不通练哪里，健康又养生。#八段锦 #古法健身 #八段锦教学视频完整版 #健身操 #八段锦跟练完整版 @DOU+小助手
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小李教练（跨境补剂）7月前
马步金刚杵 养生必学，一起练起来#八段锦 #古法健身 #拉伸 #马步 #古法健身
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太极~八段锦王恒3月前
马步精讲教学 蹲马步膝关节T的看过来三步教会你怎么蹲马步！收藏起来点赞#八段锦 #基本功 #太极养生
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太极杨景媛2周前
如何快速学会八段锦里面的扎马步 八段锦必练基本功《松垮下沉》#八段锦 #养生 #知识分享 #太极杨景媛
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武当十三7月前
马步是最好的锻炼 每天能坚持10分钟马步，不跑不跳，动力十足#马步 #古法养生 #拉伸 #八段锦 #小动作大作用
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💰花颜.💰❤1周前
马步谣练了一星期腿有劲了，八段锦也练起来😄
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高小强8月前
道门八段锦 正宗八段锦到底怎么打？#八段锦 #拉伸 #古法养生 #马步
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奶茶爱生活5月前
八段锦，马步摇 + 大风车 + 旋转乾坤…7 式练起来，劲爽 7 个动作合集来啦！从马步摇、大风车，到左右拉筋、旋转乾坤，还有上下齐发、马步旋转、握固下拉，一套练遍全身，简单好上手，跟着动起来，练出活力与劲道！#养生操 #跟我一起做运动 #一起来锻炼 #居家锻炼 #道家养生
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武当太极八段锦1月前
三个动作练好马步，稳固下盘就这样练 #太极 #八段锦 #道家功法 #古法养身 #居家锻炼
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会发光的猫7月前
八段锦健身操，七分钟跟练版！
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歌珊爱运动7月前
八个动作不跑不跳，适合体弱气血虚的人群，多大年龄都能驾驭！ #中式养生#八段锦 #居家锻炼 #古法健身
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武当十三6月前
马步是最好的桩功 每天坚持10分钟强腰壮腎，几个动作让你告别枸杞和生蚝#一起来锻炼 #马步 #古法养生 #拉伸 #八段锦
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美丽八段锦5天前
八段锦左右开弓似射雕动作，马步为什么不要开太大？快来看一下！ #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生 #居家锻炼
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武当紫灵2月前
每天做3-5组，快放下手机一起行动吧…#居家锻炼 #道家养生 #八段锦 #马步 #拉伸
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高小强8月前
马步升阳功 強腰固腎，坚持一个月，腰腿有劲精力充沛#八段锦 #马步 #拉伸 #学起来
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赵常宝 内劲八段锦 古方道引术3周前
怎么蹲马步解读内劲八段锦 如何蹲马步，增加下肢力量，解读内劲八段锦。#上热门 #正能量 #居家锻炼 #八段锦 #养生
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海涛教八段锦7月前
八段锦马步的动作要领 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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武当十三8月前
武当弟子早上练功 今天跟着小飞龙师叔练习开胯拉伸，抻拔一整天，舒服一整天#八段锦 #拉伸 #开胯 #武术基本功 #马步
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驴肉火烧不要驴3周前
养生八段锦来了 每天跟练10分钟，生发陽炁，动力十足#马步 #古法养生 #居家锻炼 #八段锦养生操 #抖音生活观察计划
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中医食疗师宋宋3月前
摇头摆尾去心火是八段锦中的第五式，动作要领是先以马步站立，双手扶住大腿前侧，身体前俯后做圆环形的头部摇摆，同时带动臀部向相反方向摆动，左右各转一次算一回合，连续做七次。 从中医理论来看，心属火，居于上焦；肾属水，居于下焦，水克火是五行相生相克的基本规律。摇头摆尾的旋转运动主要刺激腰部的命门穴、肾俞、尾闾等腧穴，能够“强肾固本”，使肾水上升，进而“泻心火”。同时，头部的大椎穴和颈部的督脉被带动，帮助心经气机畅通，使心火下行，达到“水火相济”的平衡状态。 具体的生理效应包括：1. **调和心肾**：通过腰部旋转促进肾水上行，心火下沉，缓解心火亢盛导致的烦躁、失眠、口舌生疮等症状。 2. **通督脉、足太阳膀胱经**：动作带动脊柱大幅度活动，按摩督脉和足太阳膀胱经，促进气血运行，帮助清热散火。 3. **强化腰背**：持续的腰部扭转锻炼腰肌、增强肾之“府”，对腰酸背痛有一定的预防和改善作用。 4. **调节神经与代谢**：头部与躯干的协同运动刺激交感-副交感神经平衡，加速体内代谢产物的排泄，进一步帮助“除心火”。 综上，摇头摆尾去心火通过“水克火、心肾相交”的中医机理，既能调理情绪、改善睡眠，又能强健腰背、促进全身气血流通，是一种简便且兼具养生与防病功能的传统健身功法。#八段锦 #中医养生 #养生 #补气血#脾胃
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圆圆八段锦教学5月前
八段锦热身操——马步摇#一起来锻炼 #跟我一起做运动 #居家锻炼
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养生界 时光匠人 红延1月前
八段锦基本功#马步#避免出现的几种情况#中国气功学会#国家级裁判 #全运会太极拳冠军@冯金瑞(八段锦)
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杭州-南希1月前
八段锦之马步练习，摇头摆尾去心火、攒拳怒目增气力#八段锦 #摇头摆尾去心火 #攒拳怒目增气力 #马步#健身气功
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佰岁与八段锦的美好10月前
马步下坐的易错点！马步下蹲要注意什么？马步的动作要领 #八段锦 #八段锦养生操 #马步 #站桩 #八段锦教学视频完整版
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张三七聊武术1周前
原地的放松不是真松，抻拔出空间才是 #dou出真功夫 #太极拳 #八段锦 #马步 #古法健身
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高小强7月前
马步进步方法 蹲四平马步，0基础脆皮要常练#马步 #八段锦 #基本功练习 #古法养生
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豫记传承八段锦5月前
八段锦健身操第一式马步摇：每天五十下 强腰固肾 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用
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郝一波太极八段锦1月前
一把椅子，就能找到马步发力点，练八段锦时，保护膝🌟。#八段锦#健康 #运动康复 #居家锻炼
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丹妹养生运动5月前
八段锦第五式｜摇头摆尾去心火｜详细讲解＋口令跟练 🔥摇头可以刺激大椎穴，摆动尾闾可以刺激脊椎和命门穴，蹲马步时，身体不能太前倾，重心在两腿之间，配合呼吸法，头身向后摇吸气，前摇呼气#八段锦教学 #道家养生 #居家锻炼 #古法 #坚持锻炼给自己一个好身体
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驴肉火烧不要驴5月前
这个马步不简单 每天10分钟腎气十足，跟着一起练吧#八段锦 #马步 #道家养生 #古法健身
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）4周前
八段锦完整跟练版来喽 #小动作大作用#古法健身#暴汗燃脂瘦全身#八段锦#居家锻炼
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书法、健身1周前
#养生#八段锦#居家锻炼 #传统文化#书法
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武当十二6月前
道门养生原来这么简单 马步折腰每天100下，让我们拉伸肝胆，酣睡足，赶快跟练起来吧#一起来锻炼 #道家养生 #拉伸 #马步 #八段锦
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道友小春儿8月前
回复 @觉慧明心 印含的评论 #八段锦 #非专业 #强身健体增强免疫力 #马步 #开胯 开胯练习，我觉得有用，希望对你有帮助😄
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武当十二5月前
夏练三伏 这套动作每天半小时开胯拉筋，跟我练起来吧#道家养生 #养生操 #拉伸 #马步 #养生八段锦
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风生水起喵8月前
八段锦养生操-跟练版 #养生操#八段锦#每天坚持锻炼#健康#居家锻炼
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天天º5月前
不跑不跳一组动作 让你腎气凌人🔥#一起来锻炼#马步 #八段锦 #每天坚持锻炼 #一起来锻炼
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晓晓老师谈康养2月前
养生小动作—马步摇，每天五分钟，腿脚更有力！#太极#八段锦 #小动作大作用 #活动一下筋骨
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刘欢太极（虔玉堂太极养生讲师）3月前
马步摇 拉伸筋骨，稳固下盘 #虔玉堂刘欢 #虔玉堂讲师 #太极 #八段锦 #居家锻炼
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中式养生百科6月前
八段锦养生操，带口令跟练版，简单易学#健身操 #养生操 #八段锦 #小动作大作用 #八段锦视频全套完整版
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武当十三6月前
武当养生功 今天十三教你強壯腰腎，这招金刚杵➕燕子抄水你学会了吗#马步 #道家养生 #拉伸 #八段锦 #武当十三
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中视八段锦涵涵.8月前
一分钟教会你八段锦第五式—摇头摆尾去心火 #八段锦 #居家锻炼 #摇头摆尾去心火 #豫记
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武当十三8月前
一套动作抻腰开胯 胯打不开就练仆步转马步，大腿没有力，就练马步谣，腰背不灵活就练开龙脊 #弘扬传统武术 #八段锦 #拉伸动作 #开胯 #开龙脊
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武当袁师懋7月前
如果你没有基础，运动太少的，可以从八段锦开始。 #武术 #袁师懋 #马步 #武当山 #中华武术博大精深
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知正9月前
建议大家都学习一下八段锦 每天练20分钟，抻筋拔骨，疏通拉伸，一个月你会感谢我#八段锦#马步#古法养生#拉伸#马步
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武当十三6月前
夏至怎么养生 一套动作，不跑不跳抻拔筋骨，打开胯骨，让你腎气凌人#古法养生 #马步 #一起来锻炼 #拉伸 #八段锦
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武当十三9月前
武当开胯拉伸 想要强壮腰肾，马步摇起来，这个马步摇，你学废了吗？#拉伸 #八段锦 #马步 #古法养生 #武当十三妹
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欢欢古法健身八段锦2月前
你们要的马步桩教学，它来了，它来了，它迈着优雅步伐走来了#爱生活爱运动 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦
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武韵养生堂3月前
古法健身操——第三式：武术动作.马步单鞭，坚持健康锻炼#养生 #八段锦 #健康锻炼 #养生运动 #一起来运动
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上高 江老师1月前
八段锦 伸筋拔骨 #中医养生知识 #八段锦 #锻炼 #上高县
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太极韵5月前
怎样学会蹲马步#坚持锻炼给自己一个好身体 #八段锦#知识分享#八段锦#太极拳
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粟粟爱养生5月前
道门八段锦健身操，7个动作，每个50下，一起运动起来💪#道家养生 #道门八段锦 #古法健身#居家锻炼 #养生操
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武当十三6月前
夏练三伏 这一组动作每天10分钟，不跑不跳，动力十足#道家养生 #拉伸 #马步 #八段锦 #小动作大作用
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小姿·轻运动1周前
慢功才难练 今天跟我练一个慢功，助你打开大小周天#养生操 #八段锦 #马步 #一起来锻炼 #这也能开播
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邱鹏栋主任讲中医7月前
八段锦健身操，一起练起来。#居家锻炼 #八段锦 #古法健身
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知正9月前
这个马步不简单 每天10分钟肾气十足，跟我练起来吧#八段锦#拉伸#马步#古法养生#道系青年
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凌云八段锦5月前
0基础学会五步拳#古法运动#居家锻炼#中老年锻炼
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古法健身操6月前
你们要的八段锦健身操来了#养生操 #跟我一起做运动 #健身操 #一学就会系列
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