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柯基没有腿2月前
吊单杠可以很好拉伸你的脊柱 #健身干货 #健身小白必看经验 #腰突 #脊柱侧弯 #吊单杠
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宁宁在健身2月前
腰凸自救，腰要单杠悬垂2分钟，拉伸脊柱，腰腿轻松#居家锻炼 #单杠健身 #腰椎间盘突出 #拉伸 #在家健身系列
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园园5天前
健身不是为了瘦，我们要的是结实的肌肉，均匀的体态，养出适量的肌肉和脂肪，更能强化腰背力量，能帮腰突减负，改善腰突困难#引体向上训练 #单杠#吊单杠好处多 #创作灵感 #腰突@DOU+小助手 @DOU+上热门
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少林延正1周前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态纠正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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子龙健身4天前
每天坚持吊单杠，坚持一段时间，腰椎得到拉伸改善，腰好了身体也会越来越好，加油练起来#免打孔单杠#居家锻炼#中老年腰腿锻炼
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霞霞吖4天前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
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树莓冰沙.4天前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上#居家健身 #腰椎锻炼了#单杠健身#吊单杠的好处
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灵灵～好物推荐6天前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了、肩颈腰背都舒服了！久站久坐、腰背不舒服的中老年和小孩都可以试试#居家锻炼 #脊柱侧弯#单杠健身 #在家运动#好物推荐🔥
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小花花健身4天前
每天坚持吊单杠5分钟，老腰越来越好#居家锻炼 #腰椎牵引#中老年腰腿锻炼
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小多同学5天前
每天单杠悬垂2分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活～ 给自己腰一个“重生”机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
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霞霞吖6天前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
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小猴在努力(已减22斤）6天前
居家锻炼单杠运动，肚子大、驼背、榻腰、个子矮小、体能差的、每天2分钟单杠悬垂拉伸，贵在坚持✊大人小孩都可以用！#单杠拉伸 #单杠锻炼 #单杠健身#落地单杠 #小孩玩单杠的好处
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奥妈妈4周前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了，肩颈腰背轻松了！拥有良好的体能是应对学业压力的重要基石，挺拔的身姿与优雅的体态可以让人更加自信满满#中考体育 #引体向上 #居家锻炼 #吊单杠的好处 #好身材练起来
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阳阳麻麻2周前
腰椎颈椎肩周，黄金锻炼吊单杠，早晚两分钟，改善80%脊柱问题 #单杠#拉伸#腰椎锻炼了#颈椎#肩周
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大聪明爱运动4天前
有空就这样直接吊单杠，真的好，拉伸压缩脊柱，慢慢变好。##居家锻炼#僵硬#腰部锻炼#坚持锻炼给自己一个好身体#拉伸
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陈哥有腹肌呀3周前
脊柱喜欢的运动就是吊单杠，动作简单益处大！#吊单杠#腰痛#高低肩#脊柱侧弯#腰椎间盘突出
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骨科高春雨医生1月前
吊单杠可以治疗腰突吗？ #腰椎间盘突出 #医学科普
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一心1月前
吊单杠时让身体自然下垂，能拉伸脊柱和腰部肌肉，缓解推间盘压力。刚开始可能会觉得腰部有点酸，慢慢适应就好～#日常分享 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #腰椎间盘突出功能锻炼 #上热搜
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阳阳麻麻4天前
腰凸吊单杠受益者，早晚单杠悬垂两分钟，拉伸脊柱放松腰椎， 坚持四个月上岸了#健身训练 #腰椎锻炼了#拉伸#单杠#居家锻炼
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望文问骨展嘉文1周前
腰椎间盘突出 吊单杠可以治疗吗 #腰椎间盘突出 #腰突 #医学科普
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汐妈4天前
#腰椎牵引带 百炼不如多拉伸！坚持每天 吊5分钟，老腰轻松多了！#腰椎锻炼了#拉伸#居家健身有新招 #吊单杠@DOU+小助手
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南风爱运动4天前
腰五骶一已上岸 每天坚单杠拉伸， 防止老腰不听话#健康#居家健身#单杠拉伸#腰椎间盘突出
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阳阳麻麻4周前
吊单杠的三大好处，每天单杠悬垂两分钟，强健肩颈腰！ #居家锻炼 #腰椎锻炼了#颈椎#肩周#吊单杠
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小花花健身1周前
无论什么时候锻炼都不会晚，不要躺着坐着，你只要动起来就可以，每天吊单杠2分钟，老腰好轻松#居家锻炼 #腰椎牵引#中老年腰腿锻炼 #单杠健身
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聆聆大宝4天前
家用引体向上健身助力钩吊单杠护腕握力辅助带防脱手训练手腕吊单杠，放松肩颈腰，拉伸 脊柱，改善 侧弯 每天坚持几分钟！#助力钩 #腰部锻炼 #单杠健身 #吊单杠
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牛奶🥛和面包🥯4天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 ＃体态矫正#单杠健身 #引|体向上#居家健身有新招
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表哥没腹肌5天前
每天吊杠5分钟，能改善80%以上的关节问题 改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎 #居家锻炼 #在家健身系列 #中医养生 #腰椎间盘突出 #吊单杠
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睿睿和棠棠4天前
吊单杠可以改善身体百分之八十的关节问题，坚持就有收获，腰凸恢复中#单杠#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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一个大惊喜吖5天前
腰你就这样做拉伸，吊一吊、拉一拉伸、久坐久站，腰颈肩背不舒服，每天吊一吊单杠，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身 #居家锻炼#腰部拉伸
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金大姐（中午11.10分）4天前
腰不好的就去吊单杠，每天坚持拉伸3~5分钟，吊着吊着发现屁股没那么疼了，腿也不麻了，全身都轻松了#腰椎牵引 #腰部拉伸 #腰椎牵引带 #吊单杠的好处
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气球🎈2周前
吊单杠 放松肩 颈 腰，拉伸 脊柱，每天坚持几分钟#吊单杠的好处#助力钩#健身助力钩#引体向上#腰部锻炼
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家居大嘴王(WWW卧棉家居)1周前
“吊单杠”到底有没有用啊？ 有没有和我一样，腰肌劳损或者腰凸严重的？真遭罪啊！除了吊单杠还有别的什么好方法吗？求分享！#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #吊单杠 #康复训练 #中年男人
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最优优好物1周前
腰不好的同学，一定要每天坚持吊单杠 #居家锻炼 #腰椎 #康复锻炼 #小动作大作用 #单杠
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一个大惊喜吖4天前
腰你就这样做拉伸，吊一吊、拉一拉伸、久坐久站，腰颈肩背不舒服，每天吊一吊单杠，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身 #居家锻炼#腰部拉伸
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一菲爱运动4天前
吊单杠，可以改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠:改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #在家健身系列#吊单杠的好处#单杠 #单杠健身
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芷荷～好物推荐6天前
久坐久站，腰不舒服，多吊单杠！百炼不如多拉伸！用护腰牵引带，缓解腰部和颈部压力，每天吊一吊太舒服了#单杠健身 #居家锻炼 #腰椎#腰部拉伸#好物推荐🔥
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运动达人1周前
每天养成坚持5~10分钟吊单杠，＃腰椎＃肩颈#脊椎的黄金辅助缓解运动，全家男女老少都受益＃儿童长高高＃腰部肩颈最棒的缓解运动#单杠
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武林小萌1周前
保护肩颈腰最好的办法就是吊单杠＃居家训练＃背部训练 ＃握力训练＃吊单杠的好处 ＃中老年运动＃单杠助力挂钩 #单杠助力挂钩
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锦鲤（自律版）1周前
25岁，长时间一坐就是一天，不拉伸不运动，腰五骶一膨出脊柱侧弯都来了，听从建议多吊单杠每天5-10种放松肌肉，没想到效果好明显#居家健身有新招 #体态矫正 #吊单杠的好处 #脊柱侧弯 #腰突自愈的真实经历
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锦鲤（自律版）6天前
20来岁每天因为腰突膨出脊柱侧弯而睡不着，现在每天坚持拉5-10分钟单杠，缓解腰椎肌肉压迫的腿不疼了，腰也好了许多#腰突自愈的真实经历 #腰五骶一椎间盘突出 #脊柱侧弯 #吊单杠 #单杠健身
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牛奶🥛和面包🥯4天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 ＃体态矫正#单杠健身 #引|体向上#居家健身有新招
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YY同学七年级1周前
在家装一个落地单杠，承重1200斤，大人小孩都可以玩，每天单杠悬垂5分钟，腰板直了，正状没了，肩颈腰背都舒服了！久战久坐，腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压，轻松开启舒适生活！#腰椎锻炼了 #居家锻炼 #吊单杠 #吊单杠的好处
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运动养生冯老师1周前
腰不好的同学一定要每天坚持吊单杠#居家锻炼#腰椎#康复训练#小动作大作用#单杠
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惠妈妈2周前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了，肩颈腰背舒服了，久站久坐腰不舒服的都可以试试，高矮可调节，大人小孩都适用#居家锻炼 #吊单杠#引体向上
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森森在健身1周前
在家装一个落地单杠，承重1200斤，大人小孩都可以玩，每天单杠悬垂5分钟，腰板直了，正状没了，肩颈腰背都舒服了！久战久坐，腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压，轻松开启舒适生活！#腰椎锻炼了 #居家锻炼 #吊单杠 #吊单杠的好处
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夏奈严选1周前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 ＃体态矫正 ＃单杠健身#引体向上#居家健身有新招#健身器材 #居家锻炼 #好物推荐
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腰突的花朵姐姐4天前
腰突锻炼第286天，腰不疼腿不麻了！#腰突#吊单杠#腰椎间盘突出
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牛奶🥛和面包🥯5天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 ＃体态矫正#单杠健身 #引体向上#居家健身有新招
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高兴丫5天前
#居家健身有新招#吊单杠#腰椎锻炼了#拉伸#居家锻炼
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腰突的花朵姐姐5天前
腰突吊单杠锻炼第285天，腰不疼腿不麻了。#创作者中心 #创作灵感 #腰突
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子龙健身1周前
每天坚持吊单杠5分钟，老腰好轻松，加油练起来#单杠健身 #中老年腰腿锻炼#腰椎牵引
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最好物分享6天前
腰椎牵引带吊单杠家用悬挂拉伸固定带单杠腰椎牵引吊单杠辅助#腰椎牵引带#居家健身#单杠#辅助#健身运动
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7080健身6天前
腰不好如何正确吊单杠#吊单杠 #吊单杠的好处 #健身 #单杠
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李三差（腰突经验分享）1月前
四个动作，赶走腰疼！#吊单杠对身体的好处 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #腰突症状 #冬季锻炼
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森森在健身1周前
每天单杠10分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了，老人小孩都可以练，坚持一段时间，改善腰酸背痛肩颈也轻松了#单杠#单杠健身#居家健身
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七米好物6天前
百炼不如多拉伸！每天坚持#护腰椎牵引带 拉伸5分钟，全身都轻松！解放双手#吊单杠 #腰椎锻炼了 #拉伸#单杠健身
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小多同学4天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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锦鲤（自律版）5天前
经常在办公室一坐就是一天的姐妹，一定要记得每天拉伸啊，不然就会跟我一样20来岁腰突膨出脊柱侧弯都找上了，每天坚持拉伸5-10分钟放松腰部肌肉#腰突自愈的真实经历 #拉单杠 #单杠健身 #体态矫正 #脊柱侧弯
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小可乐日用优品5天前
手没劲吊不住，用腰椎牵引带，百练不如多拉伸，早晚腰椎牵引锻炼 五分钟，拉伸脊柱放松腰椎，腰腿轻松！#单杠健身 #腰椎锻炼了#牵引绳
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七米好物5天前
百炼不如多拉伸！每天坚持#护腰椎牵引带 拉伸5分钟，全身都轻松，解放双手#吊单杠#单杠健身#腰椎锻炼了 #拉伸
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慧慧甄选优品1周前
中老年练腰吊单杠，手臂没力气，就用护腕助力挂钩，它能瞬间延长吊杠时间，练腰轻松又省力。 #腰突自愈的真实经历 #腰部锻炼 #单杠健身 #中老年锻炼 #好物推荐🔥
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