您是不是在找：

@吴迪1年前
提升卧推重量的好方法 暂停式卧推#卧推
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
肉导🥩💪🏼6月前
花钱才能学到的 4招让你卧推暴涨 #健身小白必看经验 #健身干货 #卧推 #力量举 #健身
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞5941
早安陈教练(体德等你)5月前
死虫式热身 卧推晃动，核心不稳定，死虫式强化核心#健身#健身干货 #居家锻炼 #减脂 #撸铁女孩
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
Wallace｜运动人群营养3月前
哑铃交替卧推｜单侧神经募集+核心抗旋转，专业玩家都在练！ 别再把哑铃交替卧推当“普通变式”！从运动科学角度，它能通过单侧独立发力提升神经募集效率，精准改善胸肌、三角肌前束的肌力对称性；同时强制激活腹横肌、多裂肌等核心肌群，强化动态抗旋转能力，让训练效益直接迁移到篮球、网球等单侧发力场景。从健身小白的“肌力平衡矫正”到进阶玩家的“核心强度突破”，这套动作都能精准适配。练完你会发现，胸肌泵感与核心酸感的双重轰炸，才是专业训练的正确打开方式！ #哑铃交替卧推 #功能性训练 #专业健身科普 #胸肌训练进阶 #核心力量天花板
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
大F带小F的健身日志1年前
降点重量，加点动作难度，会帮你提升#新手健身 #卧推 #暂停卧推
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞351
Zoya2周前
卧推40KG 陨落 暂停推 轮式热身 #健身 #健身训练 #瑜伽 #轮式 #卧推起桥
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
Steven 77 Performanc2周前
球场核心力量不够强？来看八贤王是怎么训练的#NBA #运动表现 #体能训练 #篮球
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
H3周前
5招专治卧推“启动无力” 卧推没少练，但重量就是卡在起杠那一瞬间？缺的是针对“底部粘滞点”的专项训练！ ✅ 5大破解动作： 1️⃣ 暂停卧推 - 消除借力，锻造纯力量 2️⃣ 架上卧推 - 针对最弱点，提升发力模式 3️⃣ 无腿卧推 - 强化上肢发力与躯干稳定 4️⃣ Spoto卧推 - 保持张力，保护肩关节 5️⃣ 爆发俯卧撑 - 提升神经募集与启动速度 找准弱点，精确打击，才能实现最快突破！ 你的卧推，最常卡在启动、中段还是锁定？评论区告诉我！👇 （收藏⭐️保存，下次训练直接跟练！） #卧推 #力量训练 #健身干货 #新手健身#健身
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
鱼丸力量举5月前
今天分享我觉得卧推最好的变式之一：spoto卧推。他是不触胸的暂停卧推，通常在胸口1-2cm处暂停1-2秒。它可以很好的训练我们的控杠能力，尤其是在接近触胸时候的张力维持非常有帮助。#力量举入门 #卧推#今天毛猪价格表
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
陈茂_59kg1周前
请问以下的卧推分别有什么作用 竞技卧推 Touch and go卧推 Spoto卧推 长暂停卧推 节奏卧推 窄距卧推 无腿卧推 保护架卧推 Feet up卧推 弹力带卧推 T-shirt 卧推 砖推 #卧推 #卧推变式 #力量举 #力量举入门
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
不会锻炼（干货教学）6月前
四种抗阻训练训练，提高运动中的对抗性和稳定性#健身 #功能性训练#核心力量训练 #运动 #篮球体能训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2518
DK力训 皆非i5月前
IPF和WP关于卧推的规则有什么不同之处？IPF究竟是停稳及触发口令还是须停稳一秒才触发口令？WP关于卧推暂停究竟如何处理？一个视频讲清！#力量举 #卧推 #WP #IPF力量举 #郑州DK综合力训馆
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
光一 辰总监5天前
暂停卧推恢复一下底部力量#卧推#健身#汕头健身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
阿福的AI健身日记4天前
AI教练叫停，让我先修BUG！ #健身日常 #大重量训练对关节的伤害 #日常分享 #健身小白成长记
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
Shaw的健身课堂1月前
当你的胸训按照主项（每组1-5次）➕1-2个辅助项（4组x8次）+1-2个二级辅助项（4组x8-15次）安排、知道针对主项不足安排辅助项、了解减载和轻训的重要性不再追求组组力竭、对周期计划有最基本的了解不再追求搭子的辅助力竭，那么恭喜你成功脱离了新手阶段，开始向力量训练的新境界迈进。#健身小白必看经验 #新手健身
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1629
云健身分享2年前
你认为哪种卧推是正确的，暂停卧推还是弹震式卧推，分享十一届世界力量举冠军的看法#健身干货 #运动健身 #干货分享 #力量训练
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞451
独自健身1周前
#卧推 #力量举入门 练习暂停模式
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
不会锻炼（干货教学）7月前
上肢力量训练，强化对抗能力及爆发力。#功能性训练 #篮球体能训练 #运动表现 #健身 #健身干货教学
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2799
翔宇情（road to 650）3月前
分享一个卧推增力计划 还是你之前的卧推计划，次数组数都不变，重量降低10kg，然后做暂停卧推，每次增加2.5kg，完成3-4次。#卧推 #毫无训练痕迹 #力量训练 #新手健身 #家庭健身房
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
adi教练 （线上指导）7月前
卧推老是被压或者不敢触胸 ，除了力量不够之外跟我们的肩胛骨稳定性以及在卧推底端的神经适应性有很大关系 在训练当中可以加入一些暂停卧推和实力推的辅助动作 再也不怕被压了#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #卧推 #胸肌
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
翔宇情（road to 650）3月前
靠套肘暂停推补齐了卧推砸胸的短板 随着卧推的重量增加，任何弱项都可能成为短板导致平台期#卧推 #力量训练 #力量举
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
骄阳似火3天前
卧推暂停训练7+5#力量举入门 #卧推 #技术活一般人来不了
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
薄肌阿柴8月前
好久没更新过训练视频了 今天主项暂停推 #卧推 #练胸日 #增力
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
五乘零3周前
#卧推计划 @凯圣王 第一周结束，冬训肯吃苦，开春猛如虎！祝大家冬至安康！#卧推 #健身计划 #力量训练 #冬训
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
五乘零2周前
#卧推 计划开启之后，进入非常规律的训练状态，这是前所未有的。继续保持稳定，别受伤💪💪💪#健身 #凯圣王 #真实生活记录 #卧推教学
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
爱撸铁的老赵1周前
练一练#暂停卧推 ， 重量减一些，玩的轻松一点
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
阿阳（肩胛联动门）3月前
分享增力计划 新手别尝试 这样练一个月 做增肌计划8次为主#增力 #增肌 #胸肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2345
杨树盼5天前
反方向的钟我一次都没有听过 可为什么总在卧推架上莫莫莫
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3427
腼腆的鲨鱼辣椒.3天前
#健身 #卧推 150公斤裸肘暂停五组两次🛫🛫🛫
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
俊 杰3周前
暂停115kg5*5，极限有多少？#卧推
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
阿菜比较宅（力训版）5月前
提问，你卧推会起桥吗？#文静内向腼腆社恐小女生 #爱运动的小姐姐 #卧推 #教练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
三花4月前
只分享不教学#健身 #卧推 #健身干货分享
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
杨树4天前
#暂停卧推#当你卧推差点睡着时#健身 #珠海教练训练日常#247
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
聂博之（DOTS to 520）1年前
这段时间会用几期视频的时间讲一下卧推当中需要注意的细节 如果你想和我一样在半年的时间比赛成绩暴涨，让我来告诉你我在来时路上所做的一切吧。 具体就不分集了，每个视频独立一些，我想到什么讲什么尽量涵盖我能想到的所有东西 #健身小白必看经验 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #干货分享 #力量举 #卧推
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
邓垒4天前
155kg暂停卧推快了些许#健身 #卧推 #保持热爱 #精神氮泵
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
鱼圆2周前
分享5个卧推增力变式#卧推 #力量举 #健身 #健身干货 #力量训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
冬泓2周前
#力量训练 #卧推 训练内容：暂停卧推，窄距卧推，实力推，辅助项。
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
只想健身不懂销售的老板6天前
#每日运动健身分享 2026.1.2 新年第一练 暂停卧推 95kg 前蹲 110kg 5×5 #创作者中心 #创作灵感 #卧推 #前蹲
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
尹不白5月前
#健身 #卧推#上肢训练 #力量训练#尹不白
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
Su2天前
作业是暂停，可是我一个没停，想哭☹️😥#卧推
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
Spike.1周前
Transition｜上次卧推100kg被压这次加入复仇计划 暂停卧推135kg*1 无腿卧推100kg*9 周期结束，没有目标的训练就是这么毫无章法🫨 #健身日常 #卧推 #力量训练 #如何练胸肌 #毫无训练痕迹俱乐部
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
高山 Shaan3天前
核心力量不足是导致你受伤的原罪#篮球核心训练 #核心抗旋转训练 #预防伤病 #高山老师
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞661
響6天前
卧推130kg暂停卧推#健身 #卧推 #毫无训练痕迹 #力量训练 #胸肌
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
Spike.1周前
Transition｜暂停卧推116.5kg*4*3 开始瞎练😗 #健身日常 #卧推 #力量训练 #新手健身 #胸肌训练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
翔宇情（road to 650）1周前
无腿暂停卧推110kg六次 推好每一个#力量训练 #卧推 #力量举入门
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
少练门力训1周前
#卧推 #力量训练 #胸肌训练 2026新年第一练，顶端暂停8次组历史新高135kg，rpe9
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
毁灭菇4天前
高中生卧推120kg#卧推120kg #新手健身 #体育生
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
Lin_+34天前
卧推新感觉 新发现 期待迎来新进步 @酱酱🥥 bro在我后面辅助很安心@干脆面 #卧推 #力量训练 #见人不如健身
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
马老师在中国🇨🇳5月前
卧推必须触胸？国际健联最新研究打脸传统理论 #健身干货 #健身教学 #健身知识 #健身干货 #内容太过真实
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2451
V5874天前
辅推日，练练长暂停卧推和窄距卧推。
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
小博（易瘦版5天前
又推不动了#卧推 #健身
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
杰克队长1周前
自然健身最忌急功近利，小重量赛推做组磨技术就是最好的沉淀！🫡#运动表现 #卧推 #上斜卧推 #暂停卧推 #自然健身
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
佛瑟麦FAS5月前
全身训练01| 探索德克萨斯大学体能教练Zack的赛季中全身体能训练课（肌肉激活与力量训练）。赛季中训练的特点就是练习覆盖的肌群较多，但是强度不大，主要目的是为晚上或第二天的比赛做好准备。 #女篮训练 #膝盖康复 #核心训练 #FAS体能训练 #篮球体能训练
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1135
机体潜能7月前
十多万人看过的赤脚热身训练，训练重点是什么你知道了吗？ 完整动作大公开“你的训练计划够有针对性吗？高度贴合篮球专项的职业球员上肢训练日分享给你们。” #日常训练 #力量训练 #功能性训练 #篮球 #机体潜能运动表现中心
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞529
Terry带你与身体对话1月前
🔥胸肌不对称终结者 × 核心抗旋🔥 💎 动作价值: ✅ 胸肌单侧精准激活——破除双侧力量不平衡，改善大小胸 ✅ 核心抗旋转极限——非对称负荷迫使腹斜肌高度参与 ✅ 肩胛带稳定性提升——自由重量迫使肩袖肌群协同维稳 #居家锻炼#胸肌训练#力量训练#增肌#健身干货
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Overshoot2周前
卧推&暂停硬拉#力量举 #硬拉 #卧推
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
复合体1月前
哑铃交替卧推：提升核心稳定性与抗旋转能力 改善肌肉力量不平衡 提升神经肌肉控制与专注度 单腿哑铃硬拉推肩：改善肌力不平衡 增强后侧链与肩部力量 提升核心和脚踝稳定性 绳索弓步后拉：增强核心抗旋转能力 提升身体平衡性与协调性 改善身体体态 绳索单腿硬拉：改善平衡能力与本体感觉 增强脚踝稳定性与核心抗旋转能力. #功能训练 #核心力量
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
武汉小力王1周前
卧推减载日 容量拉满 138kg暂停打磨动作👊🏻#卧推 #健身日常 #力量训练 #健身运动 #健身训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
Lin_+31周前
卧推抬臀的毛病怎么改 🥹 @酱酱🥥 #健身 #卧推 #见人不如健身 #力量训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
enbooe5月前
W35D1卧推（延迟性肌肉酸痛），无力。本来周一应该是深蹲的，结果腿更酸无法，只能临时改计划，热身完发现卧推也无力，临时改为长暂停卧推练动作。#卧推 #澳式引体
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
五乘零1周前
进入计划第四周，体感已经有些累了！元旦假期结束，努力保持规律训练！#卧推 #健身#凯圣王#记录#训练
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
体德学院-阿凡老师1周前
#卧推 #卧推训练 #健身日常打卡
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
▶︎ ︎ı||ıı||ıı||ı 2”1周前
健身小白100kg卧推#卧推 #健身碎片 #健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞51

简介:

您在查找“卧推暂停抗旋”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-11 06:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: