您是不是在找：

暴躁の小细菌7月前
阿斯汤加初级序列简化版跟练 阿斯汤加瑜伽初级序列是一套非常完整的瑜伽练习序列，其中包括拜日a、拜日b、站立体式、坐立体式、难度体式和结束体式。 阿斯汤加瑜伽有比较严格的练习标准。但在我看来，对于初学者来说，每天打开瑜伽垫，可以站在上面，哪怕只练习拜日a，就已经是很棒的事情了。打破标准，找到适合自己的练习方式，并且能坚持下去才是最重要的！ 这一节跟练是阿斯汤加瑜伽初级序列一部分的练习，内容包括拜日a3遍、拜日b3遍，以及站立体式。我在跟练中详细讲解了每个体式如何进入以及如何退出，也给很多体式做了简化，十分适合刚开始练习阿斯汤加或者还没接触过阿斯汤加的练习者进行跟练。 在练习过程中，体式做到多完美并不重要，重要的是要学会保护自己，避免受伤。 #阿斯汤加 #新手友好 #减脂 #瑜伽 #日本
00:00 / 47:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1189
浅笑2月前
简单有用的#居家健身有新招
00:00 / 50:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
燕子的瑜伽日记（幽兰）6月前
初级流瑜伽串联口令跟练版，左右两边重复练习，力量与柔韧结合，跟随呼吸#课堂随拍 #基础流瑜伽#流瑜伽#音乐流#幽兰瑜伽
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
燕子的瑜伽日记（幽兰）7月前
初级流瑜伽串联口令跟练版，左右两边重复练习，舒展身心，特别适合初学者#流瑜伽#哈他瑜伽#基础流瑜伽串联#音乐流#瑜伽
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
天翊遇果3周前
初级流瑜伽，小串联来喽🔥🔥🔥 大家跟练起来吧，三遍暴汗👏👏👏#瑜伽 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #瑜伽老师#流瑜伽
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
圆进瑜伽yoga跟练教程7月前
零基础瑜伽入门，60分钟缓解压力，一套完整的基础练习！ #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #很适合新手 #缓解压力放松心情 #拉伸
00:00 / 01:01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
静·瑜⁵²⁰1年前
我的瑜伽日记·54🌸柔韧伸展（初级） 60分钟课程完整跟练 #瑜伽分享#因为热爱所以坚持#居家锻炼
00:00 / 59:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
Ananda Xu1周前
初级流瑜伽串联｜武术狂野序列 全身舒展，每次三组 快练起来吧❤️ #瑜伽 #运动 #口令跟练 #流瑜伽 #坚持瑜伽
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
咩咩耶（孕中期）4天前
#瑜伽 #孕期 #孕期记录 #健身
00:00 / 11:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
昕动Yoga1周前
初级流瑜伽裤串连口令完整版，非常适合新手跟练，每天练习3～5遍，煅炼全身#瑜伽分享#居家线上瑜珈#零基础入门瑜伽#基础流瑜伽
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞473
纤凝4天前
一组适合初级跟练流动的口令版《Disco》 序列 练完全身舒展 每天3遍变美变瘦 一起燃脂暴汗吧#瑜伽#内观流#居家锻炼#燃脂暴汗#运动
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
瑜伽老师Anne3年前
瑜伽初级入门｜15分钟全身拉伸跟练版 适合运动前后 适合早起唤醒 适合睡前松解 那么，和大家一起在音乐中找到自己最舒适的状态！ #瑜伽 #每日一练 #居家锻炼 #瑜伽拉伸 #零基础学瑜伽
00:00 / 14:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艾米瑜伽运动康复师2周前
初级入门瑜伽 适合零基础/身体僵硬者 让我们一起在呼吸与拉伸中，放松身心，收获安宁与平静！ 晨间用瑜伽唤醒沉寂的身体，开启新的一天，全身拉伸，配合呼吸，为身体注入新鲜的能量，排出身体的废气浊气，开启活力轻盈的一天 适合每天早上打卡练习哦，小仙女们，快来试试吧！ #瑜伽 #一起瑜伽 #零基础 #晨间瑜伽 #拉伸
00:00 / 18:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
红霞瑜伽1年前
初级流瑜伽串联【三角半月序列】增强核心，缓解脊柱僵硬#瑜伽 #零基础学瑜伽 #流瑜伽
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞539
昕动Yoga1月前
🔥初级流瑜伽串连 || 狂野式系列～简单易学、新手可跟#瑜伽分享 #零基础瑜伽入门 #瑜伽体式 #居家练习瑜伽
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
暴躁の小细菌5月前
阿斯汤加初级序列坐立详解 阿斯汤加初级序列坐立体式的详细讲解，包括如何进入、如何退出、还有简易穿越怎么做，非常适合新手小白，对阿汤感兴趣的朋友们！ 后面休息时间比较短，大家可以根据自己的需要自行调整。 #阿斯汤加 #dou来运动吧 #瑜伽 #新手友好 #日本
00:00 / 59:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
Daisy2周前
瑜伽初级入门跟练#居家锻炼 #瑜伽初级教程在家练 #瑜伽女孩
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
瑜你相遇（滑雪中）3月前
60分钟初级臀腿塑型瑜伽跟练 本节课适合新同学以及入门练习 不适合生理期前三天的同学练习 请大家酌情跟练~练习工具：瑜伽砖 瑜伽绳#瑜伽 #每日瑜伽打卡 #我的瑜伽日记 #瑜伽路 #瑜伽课堂随拍
00:00 / 54:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
兰之韵瑜伽普拉提(天童南路店)官方号4天前
瑜伽初级跟练版 #瑜伽 瑜伽初级入门跟练分享 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #居家锻炼#居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
洋洋yoga🙏5月前
21节零基础入门瑜伽跟练课（四：侧腰的练习） #你有多自律就有多美 #瑜伽#瑜伽跟练 #线上瑜伽
00:00 / 14:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞382
多多6165天前
初级入门流动，简单律动、超暴汗#三个孩子的妈妈 #瑜伽 #口令跟练 #感谢原创作者
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞595
兰佳瑜伽4月前
初级流瑜伽串联 初级流瑜伽串联#零基础学瑜伽 #在家练瑜伽 #瑜伽日常 #女性瑜伽 #流瑜伽
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艾伦瑜伽1年前
瑜伽练习手册— 舞蹈式怎么练 #瑜伽体式分享 #每日瑜伽课堂 #瑜伽教学 #瑜伽初级教程在家练 #瑜伽打卡
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
梵羽瑜伽普拉提生活馆官方号3月前
初级阶段居家跟练#瘦大腿 #健康 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #每日分享
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
洋洋yoga🙏4月前
60分钟初级瑜伽完整跟练课 激活能量，改善身体形态，塑造紧致身型，每天坚持去感受你的变化#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #在家练瑜伽 #瑜伽
00:00 / 55:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
静·瑜⁵²⁰6月前
我的瑜伽日记•221🌸 基础流（初级课）60分钟瑜伽完整课程跟练，欢迎留下足迹👣一起打卡练习。#居家锻炼#自律#努力成为更好的自己
00:00 / 52:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
分享瑜伽知识的K姐1月前
瑜伽初学者每天必练的6个动作！0基础的姐妹们一定要点赞收藏起来了，练起来～ #零基础练瑜伽 #零基础学瑜伽 #好身材练起来 #居家锻炼 #KK瑜伽
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
玥玥瑜伽3年前
躺着瘦全身在家就可以练来喽#瑜伽初级教程在家练 #毕业就该这么玩 #瑜伽教学
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
嘟嘟喔尼1周前
瑜伽初级入门跟练分享#瑜伽 #瑜伽体式分享 #居家锻炼#体态矫正 #健身运动
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
学会生活2年前
于戈初级入门瑜伽 2.盘坐山式 （2023.4.6日）
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
教瑜伽的宋宋（有课）4月前
60分钟初级开髋瑜伽练习🌈 开髋＝给骨盆做SPA！💆‍♀️ 好处多到数不完： ✅缓解腰痛 ✅改善体态 ✅促进循环 ✅释放压力 #瑜伽 #开髋 #宋宋瑜伽 #瑜伽开髋 #零基础学瑜伽
00:00 / 01:00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
晓倩3月前
瑜伽10分钟初级跟练 10分钟初级跟练 可以重复练习2~3遍，侧重拉伸，打开胸腔，伸展髋腿，适合疲惫或者早上练习呦！ 还是需要有一点点瑜伽练习基础呦！ #瑜伽 #运动 #拉伸 #运动女孩 #锻炼
00:00 / 11:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
学会生活2年前
于戈初级入门瑜伽 15.战士（2）式 2023.4.20日
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
~点点·瑜伽~5天前
初级瑜伽体式跟练#瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽打卡 #瑜伽入门动作
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
Mary瑜伽老师2年前
阿斯汤加瑜伽初级序列，马里其A 口令版#瑜伽 #阿斯汤加 #阿斯汤加瑜伽
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
瑜伽老师岩岩1月前
15分钟肩颈瑜伽跟练版，小白友好❤️跟着我练起来吧 #瑜伽#瑜伽跟练 #肩颈瑜伽 #初级瑜伽 #瑜伽小白
00:00 / 14:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
重养自己40+3周前
拉伸全身的筋络 初级版 跟练后真的很舒服#零基础学瑜伽 #日常练功 #瑜伽体式分享 #拉伸放松肌肉 #通经络活气血
00:00 / 20:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
精精Yoga1周前
初级流瑜伽编排 | 全身舒展 提升能量 流瑜伽跟练，左右为一遍，新年给自己一个新目标 一起练起来吧 🥳🥳🤩🤩 #流瑜伽 #流瑜伽串联 #居家瑜伽 #瑜伽跟练 #namasday瑜伽教培
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
教瑜伽的宋宋（有课）3月前
适合早晚练习的60分钟瑜伽 告别全身僵硬 解锁柔韧开关召唤青春状态 60分钟初级哈他瑜伽带练序列 #居家锻炼#瑜伽 #宋宋瑜伽 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽
00:00 / 01:00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
Lily瑜伽日记8月前
分享一节50分钟的基础后弯 适合所有0基础及进阶练习者 喜欢就点赞收藏吧～#瑜珈 #流瑜伽 #基础后弯 #瑜伽课 #瑜伽教程
00:00 / 49:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
晚禾3周前
新手入门瑜伽跟练，经典动作#瑜伽#新手入门 #居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
木木yoga2月前
初级瑜伽入门跟练版 适合零基础练习/身体僵硬者/晨间唤醒/睡前拉伸 体会在一呼一吸中放松心情和身体。 #居家瑜伽 #瑜伽拉伸 #健康 #在家练瑜伽 #零基础学瑜伽
00:00 / 09:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
文君老师 瑜伽2天前
睡前体态练习 坚持练下来，圆肩驼背悄悄消失，整个人气质都不一样了！赶紧码住练起来～ 坚持打卡，体态开挂💪#瑜伽 #零基础学瑜伽 #开肩美背 #体态#居家锻炼
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
飒格格瑜伽4年前
#瑜伽初学者 #瑜伽体式 #飒格格瑜伽 @抖音小助手
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
安迪爱瑜伽1月前
瑜伽初级跟练#零基础练瑜伽 #居家瑜伽 #瑜伽 #居家锻炼 #改善体态
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
圆进瑜伽yoga跟练教程1周前
瑜伽小白解锁鹤禅式 | 只需要这3个细节做到位 #瑜伽教程 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #瑜伽初级教程在家练 #鹤禅式技巧
00:00 / 06:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
瑜伽冥想者【喻妍】10月前
零基础瑜伽入门跟练课程，13分钟就能练，无地域限制，在家随时可跟。零基础也不怕，讲解细致易上手。轻松开启瑜伽时光，收获身心舒畅。且练且珍惜，宝宝们快码住练起来哦💕#瑜伽跟练 #零基础瑜伽入门[话题] #居家锻炼[话题] #瑜伽日常[话题] #体态改善
00:00 / 13:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
CC&瑜伽塑形3天前
初级开肩，有一面墙就可以练起来#一起来锻炼吧 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #零基础学瑜伽
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
瑜伽老师Cc1月前
🧘‍♀️瑜伽初级入门跟练分享～#瑜伽 #零基础学瑜伽 #好身材练起来 #居家瑜伽 #抖音
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
陈乾峰瑜伽【陈顾榕团队】3周前
初级流50分钟跟练版，快去收藏打卡🧘‍♀️🧘‍♂️。#瑜伽#暖冬运动场 #居家锻炼
00:00 / 53:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞537
洛小洛练瑜伽2周前
不开肩无美背！ 女生一定要练背！拯救kua脸 气质在肩，年轻在背 薄背穿衣更好看 加油练起来💪 #开肩美背#瑜伽初级入门 #见人不如健身#圆肩驼背 #一字肩
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
蘑菇菇爱运动4月前
瑜伽初级入门跟练#瑜伽#好身材练起来#瑜伽体式
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
圆进瑜伽yoga跟练教程1周前
四柱困难户 | 瑜伽小白跟着练，轻松拿下 #瑜伽初级教程在家练 #四柱怎么练 #俯卧撑教学 #瑜伽初学者 #女性瑜伽
00:00 / 10:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞909
姜姜Yoga1月前
初级流瑜伽10min跟练版🧘‍♀️缓解疲劳 放松打开身体 #流瑜伽 #瑜伽 #瑜伽跟练版 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 10:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
Lily瑜伽日记9月前
分享一节40分钟的全身综合流 适合所有零基础的练习者 #瑜伽 #流瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽跟练 #零基础学瑜伽
00:00 / 40:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
YUE月不一样6天前
🔥女生必练的5套经典瑜伽体式 从初级到高级，每一步都需要循序渐进#适合瑜伽初学者#零基础瑜伽#女生必练#每日瑜伽健康生活 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小樊yoga随心日记8月前
初级入门瑜伽 今天是一期零基础瑜伽入门跟练课程，适合零基础，身体僵硬的人群练习，无地域限制，在家随时可跟。跟随呼吸，收获身心舒畅。且练且珍惜，宝宝们快码住练起来哦💕#瑜伽跟练 #零基础瑜伽入门[话题] #居家锻炼[话题] #瑜伽日常[话题] #体态改善
00:00 / 15:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
Liu_施悦4月前
初级流瑜伽串联跟练版｜神仙双腿 建立平衡 #一起来瑜伽#流瑜伽#跟练
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2123
小小敏70后1月前
初级流瑜伽串联口令版，适合初学者#流瑜伽 #居家锻炼 ##瑜珈
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
教瑜伽的宋宋（有课）1月前
零基础横向开髋'直播回放 60分钟哈他瑜伽练习 从冥想到滚背放松 #零基础学瑜伽 #开髋 #哈他瑜伽 #直播回放#宋宋瑜伽
00:00 / 01:00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
昕动Yoga1月前
初级流瑜伽串连 || 平衡系列 ||每天练习三遍以上，让你不知不觉中越来越好#瑜伽分享#居家线上瑜珈#瑜伽体式#平衡
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞8

简介:

您在查找“瑜伽初级入门教程2余戈”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-09 06:36

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: