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硕士营养师高源源2月前
一吃米饭胖三斤，减肥到底能不能吃碳水？？#健康 #科普 #减肥 #碳水 #食谱分享
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糖胖管理宋医生7月前
米饭和肥肉谁更易胖？颠覆认知的减肥密码 #健康减肥 #吃出好身材 #代谢管理 #医学科普
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我是小雅呀1周前
无意识变胖行为❗️难怪一直瘦不下来❗️ #冷知识 #减肥 #减脂人的精神状态 #减少糖分摄入 #生活习惯
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芝士羊咩3周前
糖在营养层面来讲对身体没有帮助，减肥首先要了解变胖的原因不是过度摄入脂肪，是以米饭面包为代表的糖类.现在依然有很多人深信，把高热量的脂肪当作洪水猛兽，相反这种理论是大错特错的，因为就算脂肪吃的再少都不会让你瘦下来！#减肥少吃碳水 #饮食误区#变胖的原因
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不二.心流精读3周前
《控糖生活》：吃饱也能瘦的秘密 血糖高，不敢吃？这本书说：你吃错了！每天一碗米饭，可能是你肥胖、疲劳的元凶。不用饿肚子，不用戒美食，学会“控糖顺序”，身体自然变轻松。看完这条视频，你会重新理解吃饭这件事。#读书 #控糖生活 #控糖 #墨白深度书旅 #健康生活
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兰主角3月前
吃主食会瘦还是会胖，拭目以待 #主食 #糖分 #吃主食 #老一辈 #健康
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蹦蹦兔健康日记5月前
减肥总失败？这5个坑你肯定踩过！ 🍚 误区1：米饭是洪水猛兽？ 错！让你胖的是油炸食品、糖油混合物和过量添加糖！米饭适量吃是OK的！ 🥗 误区2：只吃黄瓜/水煮菜就能瘦？ 大错特错！单一饮食营养不足，身体开启“节能模式”，代谢降低，更容易暴饮暴食反弹！学会营养搭配 (蛋白质+碳水+优质脂肪+膳食纤维) 才是长久之道，吃对才能“多吃不胖”！ 🧘‍♀️ 误区3：狂做卷腹就能瘦肚子？ 不存在“局部减脂”！脂肪消耗是全身性的，哪里瘦得快由基因决定。想局部线条好看？全身减脂+局部塑形才是正解！ 😴 误区4：拼命运动就能抵消熬夜？ 别天真了！熬夜扰乱激素(皮质醇升高、瘦素降低)，让你食欲大增、代谢紊乱。睡好觉和运动、饮食同等重要！ 🚶‍♀️ 误区5：不去健身房等于没运动？ 才不是！日常活动量是关键！饭后散步、爬楼梯、做家务都是很好的消耗。动起来就比坐着强
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QQ琪大王2周前
无意识的变胖行为❗️大家一定要注意⚠️#生活小妙招 #减肥 #饮食 #健康饮食 #减少糖分摄入
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营养师琳君【换色号版】2周前
无意识变胖行为⁉️难怪一直瘦不下来‼️ #饮食习惯 #控糖 #低GI #减肥误区
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强哥 （健身）8月前
吃碳水是怎么使你变胖的？#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #控糖 #健身
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上官婠婠6月前
米饭真的不适合多吃#刘德华 #李准基 #米饭 #减脂 #血糖
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小李不吃🐷3月前
为什么我一多吃主食就立马发胖？这才是核心原因！ #减肥知识 #变瘦 #健康 #減肥 #瘦身
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李想聊减脂1月前
多吃两口主食就涨秤，怕吃主食就看完#减肥 #一分钟干货教学 #减脂小白必看经验
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小小驰1月前
减肥要持之以恒#每日分享 #减肥 #减肥逆袭 #正能量
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天中赛华佗3周前
悄无声息让你变胖的食物#减肥#饮食控制#医疗健康创作训练营#抖出健康知识保藏#健康科普有真知@抖音小助手
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老雷不爱减4周前
真正让你发胖的怎么可能是碳水呢！#减肥 #食物热量 #热量缺口
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神经内科崔有昌7月前
哪些是长肉食物 #减肥饮食 #高热量食物
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鼠鼠要自律🐹5月前
难怪越来越胖…#减脂期 #减肥 #变胖的原因
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小赵要自律1月前
那些无意识的变胖行为❗️看看你中招了几个？！难怪瘦不下来。。。#减肥 #干货分享 #变美变瘦变好看 #我的减肥日记 #减肥减脂吃这些
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李想Leo6天前
六种行为大概率会促涨内脏脂肪#内脏脂肪 #减肥 #减脂
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吕老师谈健康8月前
悄悄让你胖十斤 快看！ #减肥#减脂#健康管理#养生#饮食习惯
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阿狸的减脂日记2月前
减肥能不能吃主食？吃主食长胖的原因？有的人吃了一碗米饭就长胖两斤是怎么回事？#知识分享 #干货 #知识科普 #减肥知识
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bang帥1月前
别再冤枉米饭面条了！长胖真不怪碳水❗️核心就1个原因，吃啥都能瘦 #生活服务热点中心 #减肥路上的绊脚石 #幸福归位触手可及 #减肥 #vlog十亿流量扶持计划
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星星的曼纯妈咪（98斤）3周前
无意识变胖行为❗️难怪一直瘦不下来❗️#健康科普 #减脂 #饮食习惯 #生活习惯的重要性 #减肥日常
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茵福妈妈3月前
#食物热量 不减肥对食物热量真的没有概念，有时候怎么胖的都不知道，了解食物热量之后发现有些东西，不仅是热量高饱腹感差，甚至是没有营养，伪健康，以前当成好东西吃呢还#减肥热量
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姐姐很忙1月前
总是饿！困！胖！很可能是你体内的葡萄糖峰值在作祟！#控糖 #葡萄糖峰值 #健康饮食 #抗衰
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39健康网9月前
人为什么会变胖？双胞胎分吃30天后，揭开人体真相 人为什么会变胖？根源是糖还是脂肪？ 英国一对双胞胎兄弟，竟亲自完成了一项“生命实验”。 他们一人吃糖一人吃肉，坚持30天后，身体各发生了哪些变化？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医学科普 #减肥
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减重外科梁辉1周前
生活中要注意这些小细节！不然小心越减越肥 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #减肥 #健康生活新时代 #生活化减肥
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阿狸的狸6月前
减肥不能吃米饭？吃米饭会发胖？#一本正经胡说八道 #减肥大实话 #减脂小白必看经验 #生活化减脂
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营养师李俊峰2周前
这样吃主食，你想胖都难！ 这样吃主食，你想胖都难！#减脂小白必看经验 #科学减肥 #主食 #吃瘦不饿瘦 #减肥
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马马有点饿3周前
减脂碳水应该怎么吃？ 减脂期碳水应该吃多少。为什么碳水吃多了会变重？运动，不运动人群应该怎么搭配碳水？今天一个视频和你讲清楚#碳水#减肥#减脂#科学减肥#减肥知识科普
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妮老板陪你变美（减脂号）1月前
容易发胖的6种食物#内容太过真实 #健康减肥 #减脂#日常分享
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医学减重 营养科孙萍主任4月前
这些糖油混合物要注意#深圳恒生医院 #糖油混合物 #营养科 #抖出健康知识宝藏
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*冰倩1月前
《3大科学实证，控糖实力看得见》 一吃就胖？很可能是糖分在捣乱！咱们日常吃的米饭、面包，还有各种加工食品里，藏着很多 “隐形糖”，稍不注意就摄入过量！还好有“挡糖救星”芸豆淡豆豉精华，随餐三片，帮你科学控糖，轻松找回健康轻盈的自己 ！
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芒着健康一冷芒4月前
胖跟什么有关系 你知道自己为什么重了吗 家常菜一日三餐吃饱了瘦 坚持知识分享#
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冒冒临床营养师3月前
#减脂#减肥#变瘦变美变好看#体重管理#医学科普
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小圆l体态精研3周前
同样的米饭，温度不同，热量天差地别。这不是魔法，这是食物化学。利用好“老化”反应，吃饭也能瘦。#抗性淀粉 #科学饮食#碳水化合物 #升糖指数 #科学饮食
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小李不吃🐷6月前
想靠吃主食涨两斤脂肪，你得撑死，醒醒吧，碳水没那么容易长肉！ #减肥知识 #瘦身 #健身 #科学减肥 #健康减肥
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乙人1周前
先吃米饭易胖？调整顺序稳血糖瘦身！ 你是不是经常一上桌就先扒几口白米饭或面包？这种习惯会让血糖瞬间飙升，胰岛素大量分泌，导致你很快又饿又馋，忍不住多吃，脂肪悄悄堆积。许多减脂者都因这个细节失败，但只需调整进餐顺序，就能轻松避免发胖，稳定血糖。精制碳水化合物如白米、白面消化极快，第一口食用会引发血糖剧烈波动，促进脂肪储存。科学解决方案是改变进餐顺序：先喝一碗清汤填充胃部，增强饱腹感；再吃大量蔬菜，利用纤维延缓糖分吸收；最后才摄入主食，优先选择低热量食材如芋头，每100克仅56卡路里，或蒸煮的红薯，可搭配牛奶增加蛋白质摄入。这种方法能有效稳定血糖，减少饥饿感。养成正确的进餐习惯，不仅有助于体重管理，还能提升整体健康水平。小小改变带来长期益处，让你不再因血糖波动而频繁饥饿，避免过量进食和脂肪堆积。#进餐顺序 #血糖控制 #减肥 #健康饮食 #减脂
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蒋医生告诉你4月前
儿童要少吃高糖食品，否则容易变胖影响长高 #医学科普 #高糖食品 #变胖 #科普一下 #随诊
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平江李教瘦玩转减肥界3月前
因为体重秤上的数字，你放弃了多少顿晚饭了？别再误会主食了！带你科学看懂短期体重波动，放下焦虑才能健康瘦。 #拒绝体重焦虑#健康减脂 #平江#平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界
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心内科王医生2年前
大米和白面：哪个容易升血糖？哪个容易发胖？#控糖饮食 #五谷杂粮吃出健康 #低糖 #控制血糖 #肥胖 @抖音小助手
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红姐｜控糖管理1月前
我们总是觉得这个也没吃两口，那个也没喝多少，其实无孔不入的添加，叠加后早已经超标！ 而我们现在视为洪水猛兽的米饭，其实里面果糖和糖的含量都是零！碳水不等于糖！#减脂#控糖#修心修行
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减重医生熊非8月前
无意识变胖的习惯 #硬核健康科普行动 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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垣曲坚持晨跑的小王5天前
减肥喝酸奶无效？营养均衡瘦身法！ 吃完饭立马瘫在沙发上刷手机，肚子上的肉越堆越多？许多人误以为酸奶是减肥神器，结果体重却纹丝不动。今天，我们揭开这个常见误区。酸奶看似健康，但市售产品常含高糖分，热量超标反而阻碍减脂。营养均衡才是关键：多吃瘦肉提供优质蛋白，维持肌肉代谢；蔬菜不限量，纤维增强饱腹感，控制热量摄入。薯类如土豆、山药、紫薯、红薯、芋头、南瓜提供复合碳水，稳定血糖水平。日常应用时，早餐搭配鸡蛋和绿叶菜，午餐以肉为主加大量蔬菜，晚餐加入薯类主食。减脂不是靠单一食物，而是均衡摄入蛋白、纤维和健康碳水，坚持这套方案，收获持久瘦身效果。#酸奶真相 #营养均衡 #减肥误区 #健康饮食 #减脂
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是潮州的杨小敏呀~1周前
难怪这肥一直减不下来……#无意识长胖 #减肥 #减肥小知识
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小赵要自律4月前
4个❗️你正在做的无意识变胖行为！看看你中了几个？！难怪这肥减不下来#减肥 #变美变瘦变好看 #干货分享 #减肥打卡 #会吃才会瘦
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大老郭医生8月前
无意识中变胖的习惯，看看你中了几个？#减肥 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #疼痛科大老郭
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鸡侠的营养日记4月前
变胖的真正原因，高糖食品！ #工业食品的危害 #高糖饮食的危害 #高碳水饮食的危害 #低碳饮食的好处 #鸡侠
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减重外科尚利峰医生6月前
无意识的变胖行为#减肥 #体重管理 #会吃才会瘦
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减重外科尚利峰医生7月前
无意识的变胖行为，看看你中了几条#会吃才会瘦 #管住嘴迈开腿 #减肥
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胃肠李医生6天前
无意识变胖的习惯#减肥 #减重 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #变胖的习惯
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是潮州的杨小敏呀~3周前
无意识变胖行为❗难怪一直瘦不下来❗#冷知识#生活习惯 #减脂 #饮食 #提高身体代谢能力
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老沈聊健康｜2个月减重20斤2周前
多吃两碗饭，就多胖两斤的真相#减肥 #健康 #中年
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营养师李俊峰7月前
你以为热量不高，但巨发胖的食物！ 你以为热量不高，但巨发胖的食物！#减肥 #减脂 #减脂小知识 #吃瘦不饿瘦 #发胖的食物
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西安减重普医生4月前
日常无意识变胖的4个行为#体重管理#减脂#减肥#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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急诊外科护士李玉凤5月前
无意识变胖的几种行为 #医学科普 #护士 #医学小知识 #中医 #减肥逆袭
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郭同学的秘密实验室3周前
减不下来的秘密找到了！ #科普#减肥#涨知识#美食
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中医博士陈彦蓉5月前
懒人必看，夏天无意识发胖的4个冷知识 #医学科普 #减脂 #控糖 #中医 #养生
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水蜜桃子1周前
悄悄长肉的元凶？80%的人都有这3个不起眼的习惯 #减重 #肥胖 #习惯 #熠呈堂
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消化内科主任医师周晓倩3天前
这些行为会让你无意中变胖你知道吗？ #医学科普 #长胖 #避雷 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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纪医生说肛肠2月前
你以为减肥，实际吃完易长胖 #每天跟我涨知识 #科普健康知识 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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泌尿外科李潇医生4天前
你都中了几个？ #医学科普 #健康科普 #涨知识 #减肥
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星星的曼纯妈咪（98斤）3周前
终于知道这肥为什么减不下来了……#减肥 #干货分享 #减脂小知识 #健康减脂 #健康科普
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医学减重章臻翊主任5月前
四个减肥大实话，建议胖友们仔细听#减肥 #变瘦变美变好看 #减肥知识分享 #医学科普 #减脂
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