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一任一芳5月前
睡不着觉吗？快看过来！4种方法，让你酣然入梦哦#睡眠 #安全感#睡个好觉 #分享生活小技巧 #女生必备
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芸彤·聆语心声身心疗愈6月前
身体像卸下千斤重担… 这段“身体扫描”催眠引导，专攻深度紧绷！ 从脚趾到头顶，层层放松… 剪音频时我自己都舒服到睡！着！了！😴 今晚睡前，试试让身体彻底“关机”？ #深度放松 #助眠 #催眠引导 #解压 #失眠
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安大雄9月前
10分钟睡前冥想｜放下控制，安心入睡 还在想个不停、睡不着？ 这段冥想带你放下焦虑，回到当下， 慢慢静下来，进入深度睡眠。 听完它，好好睡一觉。#失眠 #减压 #助眠 #正念冥想 #心理疗愈
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张浩哥7月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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林林心语4月前
#治愈 #正念#冥想#睡个好觉
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小宁说美1月前
按揉这五个部位，让你睡个好觉#失眠#健康小妙招 #睡觉
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青城山祥和5月前
睡前这个动作，让你一觉睡到天亮#养生 #道家导引术
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兴义菲灵美业(王小贵)5月前
#帮助失眠焦虑的人放松身体，想象被白光包围，从头顶到脚趾逐步放松每一个部位，从而进入催眠放松状态
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璐璐聊健康7月前
睡不好，一个穴位，不花钱就能睡好觉#正能量
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芸盈正念显化1月前
失眠星人救星！478呼吸法帮你解锁睡眠自由💤 不用吃药、不用数羊，坚持练「478呼吸法」，既能激活身体“睡眠开关”实现倒头就睡，还能帮身体恢复能量、改善亚健康，轻松拥有通透美容觉！ 失眠真的太磨人了！越熬越憔悴、免疫力下降、爆痘长斑，各种问题找上门，一定要重视起来～ 今天分享哈佛大学医学博士安德烈·韦尔发明的助眠神器，操作超简单，跟着做就行： 1、找个舒服的姿势躺下，闭上眼睛，先张大嘴巴把肺里的浊气全呼出去； 2、闭上嘴巴，用鼻子慢慢吸气，心中默数4秒； 3、停止吸气，屏住呼吸，默默数7秒； 4、再大口呼气，心中默数8秒，把所有压力和疲惫都呼走。 重复2-4步骤，21天养成好习惯，每晚睡前练5分钟，躺着躺着就困了～ 收藏起来，今晚就和失眠说再见，睡个安稳又养肤的好觉✨#正念#冥想 #呼吸 #疗愈 #修心修行
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康脊小哥8月前
#不宁腿综合征 您试过吗？晚上睡觉辗转反侧，整条腿酸痛别扭，怎么放都不得劲，可以这样做（也可以找人帮忙）马上舒服！
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云舒助眠日记2月前
跟着做 5 分钟，浑身松快好入睡#睡眠#睡觉#睡不着怎么办#睡不好怎么办#半夜醒了睡不着
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悠雅Yoya5天前
10分钟·睡前冥想 | 深度清理负能量，卸下一天烦闷、焦虑 今天的10 分钟冥想，包含系统的身体扫描流程，以及引导式意象净化练习，可以帮助有效释放一天积累的负能量，带来身心舒缓。 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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如心养生7月前
快速回复身体能量，让自己精神饱满的三种睡姿 工作一天精疲力尽了，实在是不想运动，保持回能充沛的姿势睡觉，让自己身体加速充电，你学会了吗？ #养生 #睡觉姿势 #养生就是养健康 #睡觉
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格格的无限人生1周前
这个冥想，既是睡前引导，也是一次深度的身体疗愈。鼓励你每天在睡前把这个疗愈送给自己，让身体以更放松和更清澈的频率状态进入睡眠，这会帮助你更好的进入睡眠，也会帮助身体在睡眠时更好的进行自我修复和疗愈。 #冥想 #睡眠 #放松 #疗愈 #失眠
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景腾助睡眠083周前
睡得舒服睡前练一练 #运动 #睡眠 #放松 #居家健身有新招 #拉伸
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景腾聊筋膜睡眠8月前
睡觉小妙招，让你睡得更舒服，更踏实！#睡个好觉#睡觉小妙招#景腾#健康生活
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丹石2周前
28分钟睡前语录｜充分感受深度睡眠 #正念#冥想#自我疗愈#提升能量
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雪雪饼2周前
无痛入睡就是这么简单 #高质量睡眠
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康村亚历山大1月前
睡午觉正确的打开方式，才能高效补充能量，保持清醒 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #午睡 #健康科普
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帮你睡好觉一星悦1周前
温老师带你入眠 失眠#睡好觉#心理咨询师 #
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周老师聊睡眠2月前
睡前这样做，身体比大脑先睡着 #睡个好觉 #情绪 #睡眠
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国际健将孙瑞芬教练4月前
入睡困难睡眠还不好，孙老师教你一个睡前动作 入睡困难睡眠还不好，孙老师教你一个睡前动作#睡前动作 #养生#健康#居家锻炼
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清松睡眠疗愈2周前
默念这个3个字，让你放松下来 #睡眠 #睡觉 #快速入睡 #睡不着怎么办 #失眠
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🌷白无极🌷静一1月前
分享一个特别好用的睡眠法 #上热搜上热门 #我要上热搜 #热搜 #努力成为更好的自己 #睡眠
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心理催眠师潇璟记录美好5天前
#赣州#催眠#睡眠#心理#失眠 助你睡个安稳觉
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王小明1月前
3个简单睡姿，助力好好休息😴#腰突 #腰突你会用什么方法 #科普
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成都的花花呀6天前
谁睡助眠小技巧，让你快速入睡#睡眠质量 #睡觉需要仪式感 #睡不着根本睡不着 #老百姓关心的话题
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修脑袋的蛐蛐医生5月前
简单四步 让你夏日睡个好觉！ #抖出健康知识宝藏 #上海仁济医院硬核科普 #健康科普有真知 #睡眠#失眠
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心祥泰东林4天前
学会摆烂就能睡好觉#失眠#睡眠#睡觉#睡不着#焦虑#中老年
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我是小西5月前
冥想疗愈深度睡眠30分钟｜正念调频 最近压力大、睡不好？试试这个冥想疗愈深度睡眠30分钟的练习吧！亲测有效，每次做完都像给大脑做了个深度SPA，醒来整个人都轻盈了。很多人觉得冥想很难，其实冥想的正确方法很简单：一个安静的地方，舒服坐下或者躺下，专注呼吸，让念头自然来去。学会温柔地觉察，不评判。像我视频里引导的那样，从头顶到脚趾一点点放松，配合舒缓的冥想音乐，很快就能进入状态。 这次选的冥想音乐，是纯自然白噪音+低频疗愈音波，能帮你更快放松。掌握冥想的正确方法，坚持比时长更重要！每天睡前冥想疗愈深度睡眠30分钟，坚持一周，你会发现入睡更快，睡眠质量也提升了， 睡前试试看，祝你今晚睡个好觉！ #冥想的正确方法 #拯救失眠 #冥想深度睡眠30分钟 #自我疗愈 #冥想音乐
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可可3周前
睡前只需要做这三个东西 让你睡个香香美美的觉#原创视频#养生#保养秘诀#按摩放松
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龙门高境4周前
睡个好觉，从今晚开始！💤💤 掌握这些小技巧，让你的睡眠质量up up！#睡眠技巧 #健康生活 #道系青年 #道教文化
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老徐叨叨叨1周前
帮助入睡的伸展动作 💤 8分钟床上助眠瑜伽 | 不用出被窝，做完直接睡 *【核心内容描述】 结束了一天的疲惫，此时此刻你只需要彻底放松。这套来自 SarahBethYoga 的8分钟睡前瑜伽非常适合懒人，因为它全程都在床上进行，你甚至可以盖着被子完成所有动作。 *全程保持仰卧姿势，无需站立或坐起。我们将通过温和的抱膝式放松下背部，配合深呼吸释放一天的压力；接着进行舒缓的脊柱扭转（Spinal Twist）来松解身体的紧张感；最后双脚并拢，膝盖自然打开进入蝴蝶式，让身体感觉沉重并下沉到床垫中，准备进入甜美梦乡。 *放下今天，也不必担忧明天，现在的你就在你该在的地方。晚安，Namaste。 *【出处】 📍 视频来源：YouTube频道 SarahBethYoga 🎬 原标题：8 min Bedtime Yoga in Bed | Stretches to Fall Asleep *【标签与互动】 @SarahBethYoga (若有官方号) @这里可以艾特你的朋友一起练 #睡前瑜伽 #助眠 #床上运动 #懒人拉伸 #SarahBethYoga #晚安 #疗愈 #健康生活 *-------------------------------------------------------------------------------- *⚠️ 免责声明 本视频/图文内容仅作为通用健身与放松参考，非医疗建议。请根据自身身体状况量力而行，如有严重的脊柱问题或身体不适，请在练习前咨询专业医生。 *🤖 AI协助生成声明 本内容文案由人工智能协助生成，基于 SarahBethYoga 的公开视频内容整理归纳。
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景腾身体密码5天前
睡不好觉的，居家这样练#景腾筋膜#运动
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子时归（古法睡眠）1月前
睡个好觉并不难：有时候笨办法才能有更多的收获，可能才是最好的办法#子时归古法睡眠 #古法深度睡眠 #改善睡眠
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鹤医台·陈辉4天前
提高睡眠质量，上班族睡前“3不做”。 #鹤医台#养生小秘诀#办公室养生#上班族#提高睡眠质量
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翁虹8月前
睡前1h高效护肤，跟我一起养好颜睡好觉#护肤#vlog#抖音星打卡
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骨科张东升医生1周前
睡前10分钟拉筋运动，放松全身睡个好觉！ #拉伸 #睡觉 #睡觉需要仪式感
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睡个好觉读书会6月前
睡前三个小习惯，改善睡眠质量。#睡眠#失眠#CBTI#饮食习惯#作息
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呼吸瑜伽笑笑6月前
六个方法，提高我们的自愈力#呼吸瑜伽#自愈力 #焦虑#失眠#睡个好觉哦
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大福练瑜伽3月前
（跟练版）睡前这样做，安睡一整晚‼ 睡前瑜伽，降阶版来啦~ 缓解腰部紧张、排除身体垃圾、收胯紧腹 姐妹们快快一起练起来吧， 坚持一个月，想不美都能哦 #一起来锻炼健康 #人类高质量睡眠 #提高身体控制力 #趴睡撅屁股 #见人不如健身
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大玉姐健身8月前
#强身健体增强免疫力 睡不好着怎么提高免疫力，看过来！坚持练习～#一起来锻炼
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阿潘睡个好觉4天前
高质量睡眠的5个“开关”：睡前做对这几件小事，睡意自然来#医疗健康创作训练营#健康科普破圈计划#睡好觉#创作者中心 #创作灵感
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中微科迪益优后生元企业店3天前
低成本的方法，让你睡个好觉🛌#睡眠 #睡眠好物 #压力
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身静心安睡好觉3天前
4个方法，夜夜安睡 4个方法，夜夜安睡#失眠 #睡不着 #睡眠 #睡眠质量 #入睡困难
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睡眠专家赵红雷主任3天前
失眠最怕这三招，坚持下去，科学重获优质好睡眠#失眠 #睡眠专家赵红雷#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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洋洋居家锻炼8月前
睡前做这两个动作，让你睡得香，更踏实#健康#锻炼#睡眠#中老年
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予安，予以安康3周前
🔥睡前放松拉伸|睡香香 睡前给自己几分钟放松拉伸#放松拉伸动作 #女性瑜伽 #居家锻炼#睡前运动 #瑜伽健身 #爱自己爱生活
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心内科任宇超医生7月前
3 个睡姿让你的心脏年轻 10 岁！ #医学科普 #医生#心内科 #睡觉姿势 #心脏健康
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金妈妈说健康3天前
#养生 今天分享三个方法，让自己暖起来，更容易睡的舒服#睡得好
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發財月4天前
一碗汤让我睡得特别踏实！#失眠 #睡不着 #养生日常 #拥抱我的身体信号 #食疗
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姑姑50岁逆龄密码3周前
睡前1小时做这件事，比敷10张面膜都管用 #睡觉 #睡眠 #养生 #道家文化 #无极姑姑
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保定带你舒压的元慧4天前
入睡困难，睡不好可以激活身体这个小开关，让你安睡一整晚。可以找我领取完整方法！ #保定#睡好觉 #大健康
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养生的小陈2周前
如何让自己睡得踏实又舒服？#中医养生 #健康养生 #健康守护计划 #经络疏通
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医卷金脉4天前
缓解失眠小妙招 #分享生活小技巧 #医学科普 #养生小知识 #健康科普
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拾光小筑3月前
#居家锻炼 #睡眠瑜伽 四个动作让你睡个好觉
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秋早早3周前
#睡眠质量 #提升睡眠质量的小技巧 #就想说点大实话 睡眠质量提升首先你得睡得舒服呀？白天脖子颈椎累了一天了，晚上还那个姿势，怎么放松自己？
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子时归（古法睡眠）1月前
只要每天能坚持做一点点积极的事情，我们就可以改变自己的命运。 #子时归古法睡眠 #古法深度睡眠 #改善睡眠 #真实分享
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简介:

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