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肯尼的健康笔记5天前
美国新版膳食指南竟然变成了倒三角！彻底颠覆 #肯尼的精准营养 #肯尼的低碳饮食
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乳清侠3天前
美国居民膳食指南2026-2030最新版 居然倒反天罡？#健身 #营养 #运动
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河大基础医学院丁勇3天前
2026版美国膳食指南有大变化！ #抖出科普知识宝藏
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健康+李鑫4天前
美国发布了新版2025-2030年的膳食指南，#美国膳食指南2026，#健康，#创业
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宫千毓3天前
根据美国政府2026年1月7日发布的最新版《美国居民膳食指南（2025-2030）》，其核心信息是 “吃天然食物” ，这项更新主要针对美国的公共健康危机（如超过70%的成年人超重或肥胖），旨在引导国民回归以天然、营养丰富的食物为基础的饮食模式。 新版指南主要强调了以下几点： · 增加优质蛋白质摄入：建议每公斤体重每日摄入1.2-1.6克蛋白质。由原来的0.8克上升了。 · 食用全脂乳制品：选择无添加糖的全脂乳制品。 · 多吃完整蔬果： · 选择健康脂肪：从完整食物中获取脂肪。 · 多选全谷物：专注于摄入全谷物。 · 限制做法 · 严格限制超加工食品，高盐高糖包装食品。 · 建议每餐添加糖不超过10克（约2茶匙）。 · 限制人工甜味剂。 · 限制饮酒：建议减少饮酒，不再设定“每日安全限量”。 💎 如何应用于我们的生活 你可以将指南的核心精神总结为：“优选天然，自己烹饪，读懂标签”。 · 鼓励在家准备营养丰富的餐食。购买包装食品时，尽量选择配料表简短、添加剂少的食品。 你可以根据自身年龄、活动量、健康状况（如糖尿病、高血压）进行具体调整。 总而言之，新指南的核心是回归饮食的“基础”，优先选择天然的营养密度高的食物。 #最新美国居民膳食指南#健康饮食 #最新美国膳食指南#减脂增肌#原来这样吃才健康
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迪哥精准营养2天前
40年饮食宝塔大反转！美国最新居民膳食指南发布，7大核心变化 #美国膳食指南#肥胖#控糖#饮食#健康
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杰哥~家庭健康管理4天前
美国膳食指南超甜了，我们终于迎来这一天。越来越多的学术与证明都证明我们方案的切合可行，我们其实也不用别人证明，我们实实在在的调理好的每个客户能证明啊。优碳时代到来啦！#美国膳食指南 #健康管理#优碳方案#逯明福 #大国食养
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医学减重杨景哥2天前
美国2026新膳食指南解读！颠覆认知，减重党必看 #美国2026膳食指南 #减肥 #健康饮食
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孙博士聊饮食4天前
2026+美国膳食指南解读#饮食健康 #营养
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又玄生3天前
美国2026最新版膳食指南公布：饮食金字塔，被彻底颠倒了#健康饮食 #健康养生 #低碳水
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哦金鱼姬好可爱3天前
美国2026最新膳食指南解读
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大智说营养3天前
美国彻底推翻40年饮食金字塔！红肉脂肪全解禁，中国人该跟吗？ 美国最新饮食指南炸锅了！吃了40年的金字塔倒了，红肉、全脂奶不再是禁忌，反而成了推荐？但这是给美国人看的！中国人千万别照搬！5个适合中国胃的饮食建议，赶紧存好！#饮食指南 #膳食指南 #肠道健康 #超加工食品 #完整性食物
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上海六院普外科韩医生3天前
美国卫生部颠覆自己的膳食指南 韩医生与你一起解读 #减肥 #袖状胃 #减重代谢手术韩晓东 #抖出健康知识宝藏 #美国最新膳食指南
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归去归来3天前
美国饮食指南大反转！全脂/红肉/鸡蛋平反，糖和谷物竟被降级？ 家人们！美国新版饮食指南刚发布就炸了圈，颠覆几十年认知的大反转来了！以前被咱们避之不及的全脂食品、红肉、鸡蛋，现在正式“回归餐盘”，而一直被推崇的糖和谷物，反而被双双降级——这波调整到底藏着什么科学依据？今天一次性拆明白！ 先划核心重点：① 全脂不再是“洪水猛兽”！新版指南取消了对膳食脂肪的严格限制，明确全脂牛奶、奶酪等可正常摄入，研究证明合理摄入全脂反而有助于代谢平衡；② 红肉&鸡蛋平反！之前被传“伤血管”的红肉（猪牛羊瘦肉）、胆固醇超标的鸡蛋，被证实对健康成年人无明显风险，每周适量食用完全没问题；③ 糖和谷物遭“降级警告”！添加糖摄入被进一步收紧，精制谷物（白米饭、白面包）建议减少，代之以全谷物和杂豆；④ 指南更强调“整体饮食模式”，而非单一食物的“好坏论”，拒绝极端忌口。 这可不是随便改的！背后是全球数十万份临床数据支撑：过去对脂肪、胆固醇的恐慌，其实是研究局限性导致的误判；而过量添加糖和精制谷物，才是肥胖、代谢问题的主要诱因。 不管是减脂党、养生族，还是普通家庭做饭，这份指南都直接影响你的餐桌选择！不用再盲目戒掉全脂、不敢吃鸡蛋，也别再把精制碳水当主食刚需——科学饮食才是健康关键～ 结尾提醒：本内容为科普解读，不构成医疗建议，具体饮食方案可结合自身情况调整～ 赶紧收藏转发给家人，一起跟着新指南吃对饭！ #美国新版饮食指南 #饮食科普大反转 #全脂食品平反 #红肉鸡蛋回归餐桌 #健康饮食新趋势 @营养师顾中一 @丁香医生 @科普中国 @健康时报 @中国营养学会
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膳力觉醒社3天前
《营养对话》第16期｜美国膳食指南大反转！四大变化颠覆认知，从“吃什么”到“怎么吃”？#吃出健康#吃出活力#美国新版《膳食指南》#四大颠覆性变化#营养认知
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成分研发师紫薇3天前
美国最新发布的第十版膳食指南，全部颠覆了！ #膳食指南 #饮食 #饮食健康 #低碳饮食
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注册营养师王天高2天前
美国最新发布膳食指南#吃真正的食物#回归健康
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东泽酮学（瘦叔）2天前
新版美国膳食指南，您看懂了吗？ #美国膳食指南 #膳食指南 #低碳饮食 #健康饮食
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陆家嘴吕有为医生4天前
关系你的健康，美国卫生部发布最新膳食指南，颠覆了几十年的错误饮食，肥胖三高慢性病有救了，一共这8点，吕医生带你看！#肥胖 #控糖 #美国膳食指南 #上海 #吕有为
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鸡侠的野兽生活5天前
美国最新版膳食指南发布 40多年惊天逆转 1月7日刚刚发布的最新版美国膳食指南，彻底颠覆了过往40多年的饮食建议，历史性的时刻，拨乱反正的开始。 朋友们，真的，时间会证明一切。 #膳食指南 #低碳饮食#健康科普 #美国膳食指南 #健康饮食
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雪姨精准营养3天前
美国最新发布的膳食指南，完全成了倒三角，彻底颠覆了过去40多年的饮食建议！#膳食指南 #低碳饮食 #健康科普 #健康饮食
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杰哥~家庭健康管理3天前
为什么美国要颠覆以往的膳食指南？听完你会不寒而栗，应该我们有解决方案。#美国2026年膳食指南#美国膳食指南 #优碳生活#大国食养#体重管理
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小懿父子的5000天3天前
小懿父子450/5000天 逐条解读2026美国膳食指南 带小懿来费曼学习，手把手带他阅读英文总结为中文的思维导图，通过视觉、听觉以及思考以及口述四通道学习，虽然大部分东西我们很早就知道了，但可以通过这次学习加深印象，最终还是需要知行合一，用好的理念指导生活，将好的饮食习惯落地，加油💪 #小懿父子 #饮食 #美国膳食指南 #营养科普 #抖出健康知识宝藏
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TeaVerse 茶宇宙4天前
10岁前禁糖，全脂牛奶登场，拆解2026美国膳食新规 #热点新闻 #世界新闻 #英语听力 #健康养生 #科普
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营养师百里川3天前
美国刚出的2026版膳食指南， 盗版天罡，原来的膳食宝塔直接反过来了#吃对了#健康饮食#科学饮食 #慢病自理
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营养师李俊峰2天前
美国2026年膳食指南，8条核心指南大反转！ 出大事了，美国2026年膳食指南，8条核心指南大反转！#美国膳食指南 #知识分享 #膳食指南 #吃瘦不饿瘦 #健康科普
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BillyKu阿俊4天前
美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！#膳食指南 #健康饮食 #花海社群 #澳门营养 #澳门俊
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洪贤明说营养2天前
漂亮国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！ #膳食指南 #营养 #蛋白质 #健康 #身体素质
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又玄生2天前
美国最新膳食指南不是建议，而是一种无奈！#健康饮食 #膳食指南 #健康长寿
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谭浩林2天前
美国2026年最新膳食指南，完整解读，内容太炸裂，颠覆40年认知，美国人终于知道怎么吃了，这下肥胖、三高有救了，我用几句话简短总结了核心内容#吃出来的健康 #美国膳食指南 #控糖 #肥胖 #养生
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洪贤明讲营养学3天前
美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！#膳食指南
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Zoe倬倬inBerlin3天前
美国最新2025-2030年膳食指南解读#美国最新膳食指南 #美国2026膳食指南 #德国生活日常 #饮食健康小常识
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光伏老卡拉米4天前
1月9日 解读美国卫生与公众服务部和农业部于2026年1月联合发布的最新版《美国人膳食指南（2025-2030年版）》#健康饮食 #健康养生
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格雷丝Grace博士2天前
2026版美国居民膳食指南， 一场关乎全民的餐桌地震 #长寿 #膳食指南 #健康饮食#营养学 #蛋白质
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酮博士2天前
#美国膳食指南 #膳食指南
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运动营养师标先生2天前
2026美国膳食指南真的正确吗？颠覆认知！ 2026最新版《美国膳食指南》有很多值得我们借鉴的地方，但同时也要符合国情符合我们自己的饮食文化，更重要的是符合我们的健康生活方式。我们要吃真正的食物，真正健康的食物，只有这样才能活力开挂！ #美国膳食指南 #2026美国膳食指南 #吃真正的食物 #eatrealfood #动物脂肪
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浪漫太子丹博士2天前
新版美国膳食指南发布，40年的饮食观念大重启 #热点 #健康
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看世界 See the world 🐜2天前
2026美国膳食指南: 颠覆了以前指南，建议多摄入蛋白质、减少碳水，等并指出10岁以内尽可能不要添加糖、代糖更不可取… ，试试吧。 #美食 #膳食指南 #无肉不欢
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Mr.Wayne 卡罗特2天前
别追美国新膳食指南了！中国版其实早有答案 美国新版膳食指南发布后，我们健身打工人该如何吃饭？按视频里三餐计划直接抄。颠覆传统还是倒反天罡，理性分析不盲目追崇#2026美国膳食指南 #中国膳食指南 #蛋白质食物 #全谷物 #创作者激励计划
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SKY55+一诺的抗炎早餐日记3天前
美国2026年膳食指南新标准有哪些值得我们关注的呢 #膳食指南 #美国2026年膳食指南新标准 #蛋白质 #美国膳食指南 #知识科普
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Angel 健康管理师2天前
美国2026最新版膳食指南简直是营养届历史性颠覆！看看对你的生活饮食习惯带来哪些新的启发？#美国2026版膳食指南#营养 #颠覆你的认知
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知食分子李念3天前
美国2026最新膳食指南6大核心变化解读#膳食指南 #饮食指导 #添加糖 #加工食品 #天然食物
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华西儿科余妈妈4天前
美国发布最新膳食指南 7条核心建议要知道 #膳食指南 #蛋白质 #健康脂肪 #添加糖 #全谷物
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注册营养师翁吉祥3天前
美国2026新版膳食指南完整版解读！ 颠倒过往#膳食指南 #减肥#营养师科普#吉祥减肥营
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巽离部落3天前
解读美国最新居民膳食指南 #食品安全 《2025-2030年美国居民膳食指南》
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王慧敏|慧康健康管理4天前
2026年1月7日全球营养风向标变了！美国新膳食指南：告别“谈脂色变”，代糖神话破产，天然食物才是硬通货～我来总结8个关键点#营养知识#美国新膳食指南说了啥#颠覆营养界#美国膳食指南
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控糖营养师慧慧3天前
美国最新版膳食指南新鲜出炉了，来颠覆你的认知来了，快来围观吧！#美国最新膳食指南 #美国2026膳食指南 #美国膳食指南 #膳食指南 #营养
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慢时尚空间-农小改3天前
从实验田到餐桌#2026南繁育种#禾下说:《美国居民膳食指南》（2025-2030）
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陪读妈妈（2个高三男孩）3天前
你吃对了吗？美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！#膳食指南#重庆请阿姨 #壹嘉正保姆 #重庆阿姨 #育儿嫂
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宁姐懂营养~（体重管理）3天前
重磅消息！美国🇺🇸膳食指南最新版，倒反天罡！颠覆过去30年认知，开启新的健康革命！#膳食指南 #美国#营养
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玩家66号2天前
2026年美国居民膳食指南迎来重大变革！ #饮食 #健康
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小阳说油橄榄2天前
油里面称之为“液体黄金”的橄榄油 美国膳食指南的重大调整，核心原则直指“吃真食物”，而橄榄油更是被明确列为烹饪时的首选油脂！
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非暴力不合作2天前
美国2026版膳食指南大颠覆！蛋白质才是C位！ ##健康管理 #知识科普 #健康科普 #脂肪#碳水
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芸荳居🏊🏻‍♀️🎧♐️（原创）4天前
2026年1月7日，美国卫生部（HHS）与农业部（USDA） 联合发布2025-2030年版《美国居民膳食指南》#2026新的膳食指南 #推荐 #山姆会员店 #健康 #健康饮食
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劲者营养净素总部3天前
美国《膳食指南》重大调整，几乎都踩在素食人群熟悉的饮食习惯上#素食者#科学素食#健康生活倡导者 #健康生活#美国膳食指南
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听健美声4天前
这是一份关于2025-2030年美国膳食指南的详细中文解读。 这份指南于 2026年1月7日 正式发布，被外界视为美国营养政策的一次“历史性重启”和“重大反转”。它最大的特点是彻底推翻了过去几十年的“低脂、谷物为主”的传统观念，转而提倡“吃真正的食物”。 以下我为你整理的核心变化和具体建议： 🚀 核心理念：回归“真实食物” (Real Food) 新指南的核心口号非常简单直接：“吃真正的食物”。 * 什么是“真正的食物”？ 指的是完整的、营养密集、天然存在的食物，如新鲜蔬菜、肉类、蛋奶、全谷物。 * 什么是“非真正的食物”？ 指的是深加工食品（Highly Processed Foods）。指南建议大幅减少摄入含有精制碳水、添加糖、过量钠和化学添加剂的工业包装食品（如薯片、饼干、含糖饮料、冷冻即食披萨等）。 📉 视觉化改变：倒置金字塔 为了配合新理念，官方用“倒置金字塔”取代了旧版的“我的餐盘”图标。 * 传统金字塔： 底部是谷物，顶部是油脂/肉类（建议少吃）。 * 新倒置金字塔： 顶端（最重要）是蛋白质、乳制品、健康脂肪和蔬果；底层（适量）是全谷物。 📊 关键营养建议速查表 为了让你更直观地了解“怎么吃”，我为你总结了这份指南的具体量化建议： 食物类别 核心建议 注意事项 🥩 蛋白质 地位提升。建议每餐优先摄入。 每日摄入量建议为 1.2–1.6克/公斤体重。来源包括红肉、禽肉、海鲜、蛋类、豆类。 🥛 乳制品 支持全脂。不再迷信“低脂/脱脂”。 选择无添加糖的全脂乳制品（如牛奶、酸奶）。建议每天约3份。 🥑 脂肪 拥抱天然油脂。 优先使用橄榄油、黄油、牛油、牛油果。限制深加工的种子油（如大豆油、菜籽油）。 🥦 蔬菜水果 色彩多样。 建议每天蔬菜3份、水果2份。优先选择完整形态，清洗干净。 🌾 全谷物 适量摄入。 用全谷物（如糙米、燕麦）替代精制碳水（如白面包、饼干）。 🍬 添加糖 零容忍。 建议完全避免。每餐添加糖最好不超过10克。 ⚠️ 争议点与重大变化 这份新指南与以往版本相比，有几处非常引人注目的变化，其中部分调整在医学界引起了争议：请看#助听器#耳鼻喉#验配师#耳聋耳鸣#健康饮食
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海芸2天前
2026年1月7日全球营养风向标变了！美国新膳食指南颠覆了我们以前的营养认知，强调高蛋白，告别“谈脂色变”，代糖神话破产，天然食物才是王道#营养知识#2026美国新膳食指南#颠覆营养界
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刘可以啊2天前
倒反天罡！2026美国膳食指南爆改！居然让老美这么吃？#低碳饮食 #高蛋白 #控糖 #减脂食谱 #营养餐
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