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二木子曰1年前
赵奕然✂️脂操上半段来啦～ 完整版全程1小时，🉑燃烧400-500卡，连续跟跳会看到明显效果❤️ 需要掉秤✂️脂的姐妹点赞收藏哦！！ #创作灵感 #自律 #赵奕然减肥操 #减肥操 #帕梅拉女孩
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一颗小虎牙4月前
王心凌《爱你DJ版》燃脂操🔥 王心凌女孩快快来～超简单的踏步燃脂 ，动作简单 暴汗又解压！注意全程收紧腹部核心，每天三到五遍 ，坚持一周瘦一圈⚡️ 燃脂舞｜燃脂操｜走路减肥 ｜有氧运动｜全身紧致｜瘦手臂｜瘦腰腹｜瘦肚子｜居家运动｜元气满满 #真实生活分享计划 #减脂塑形 #燃脂操 #瘦腰腹 #高效燃脂
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LH李李李8月前
40分钟｜生理期双倍燃脂🔥无跑跳💦巨掉秤‼️ ⚪️之前出过一个12分钟的无跑跳燃脂操，很多姐妹都在问要跳几遍 ⚪️趁着姨妈期就再拍了三首凑了个40分钟的合集‼️ ⚪️生理期还不知道跳什么，不妨试试这套无跑跳燃脂合集，跳完不会很累但会爆汗💦 ⚪️抓住经期黄金燃脂期，快乐燃脂，轻松掉秤，双倍瘦全身 ⚪️新手、零基础，大小基数，姨妈期，膝盖不好的闭眼冲 跟练：@辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #居家锻炼 #一学就会系列 #瘦全身 #运动女孩 #生理期减肥
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小橘子爱运动5月前
《阳光男孩阳光女孩》完整版暴汗燃脂操🔥🔥超鸡好跳，动作简单，一遍会。熟悉的节奏熟悉的歌曲，附带歌词边唱，不要太嗨了！！充分燃烧我们的脂肪！！越跳越瘦！！燃烧脂肪，雕刻取曲线！你的努力，终将成就最美的自己🥰 跟练：力克体育 #减肥 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼
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郑多燕7月前
郑多燕3分钟燃脂操 直播没跟上的姐妹～看这里👀#郑多燕 #郑多燕减肥操 #郑多燕健身操 #郑多燕女孩 #瘦肚子
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雪总有氧健身运动6年前
4分钟女生版tabata热身运动，今晚运动前开始热身吧。#减肥 @抖音小助手
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小芳（大小脸改善中）1月前
纯享版沉浸式跟练来啦，刷到就是赚到！这款引水东流操太适合懒人了🌟 不跑不跳轻松瘦全身 #热门 #不跑不跳轻松瘦 #邪修减肥 #边看边练 #做个很哇塞的女孩
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胖会儿 减肥中5天前
大基数减肥第五天 不跑不跳 零基础 紧致腰腹 生理期可跳#健身瘦身 #健身运动 #养生操
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小橘子爱运动6月前
《偶像万万岁》零基础燃脂舞💃好跳有又好听🎵一遍暴汗，动作简单，高效燃脂🔥边唱边跳，太爽了。假期吃得多就来跳他，助消食又燃脂！！跟练：钱晟happy #健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #运动女孩
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爱运动的娟儿5月前
零基础也能轻松完成，饭后扭一曲，每天十几分钟，肚子平了腰细了。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #全民健身 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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然公主追高记7月前
【30min跟练】热身➕运动➕拉伸=长高高✅ @每天都会跳的长高操，付出就有回报 ✅ 热身➕运动➕拉伸=长高高 🔆时长：30分钟 🔆难度：⭐⭐ 🔆年龄：5-12岁 🔆强度：💧💧💧 #身高管理 #长高 #长高运动 #长高操 #跟练
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燃脂小太阳-赵赵2月前
超简单、无跑跳《吻得太逼真》燃脂操🔥 ✅居家锻炼 新手 大小体重 生理期都可以练习 ✅全程不跑不跳 膝盖友好 跟练：飞鱼运动塑形#暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩 #减脂 #跳操减肥 #燃脂操
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温暖啲柚子7月前
《偶像万万岁》燃脂操，一遍暴汗燃脂瘦全身，越跳越上头，停不下来，急性子的快跳 ✅️大小基数两个版本跟练，我跟练的大基数版本，动作简单好跳，适合所有人跟练#练出好身材 #创作者中心 #创作灵感 #瘦全身 #减肥
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丫丫逆袭小蛮腰6天前
每天3-5遍 一周和我一起瘦全身 看一遍就会的燃脂操，瘦腿，收腰，瘦全身啦 跟练：「旭练团」燃脂塑形 #减肥 #减脂 #一起减肥打卡 #居家锻炼 #跟练
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燃脂小太阳-赵赵2周前
无跑跳瘦全身《浪漫樱花》燃脂操🔥 ✨急性子无跑跳暴汗看过来❗️ ✅动作简单 零基础轻松跟 ✅不跑不跳 不伤膝盖 暴汗燃脂 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#运动女孩 #燃脂爆汗 #跳操 #减肥 #自律
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中式养生操（已瘦20斤）1周前
30分钟有氧燃脂操 凤凰传奇9首连跳，高效燃脂瘦全身，适合大小基数瘦身塑形！#居家锻炼 #30分钟暴汗减肥操 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #燃脂操
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汐汐爱吃肉4年前
躺着玩手机也能做的#瘦全身 动作！学生党 上班族 懒人必备！#马甲线 #全身燃脂 #居家锻炼 #瘦腿 #运动 @抖音小助手
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毛毛会发光（减肥中）1月前
#创作灵感 4分钟开肩美背Tabata（跟练版） 背薄一寸，年轻十岁！圆肩厚背像大妈，给你最全#开肩美背 训练方法，没有瘦不了的背！#瘦 #提升气质#减肥
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赵赵居家运动1周前
今日运动了吗❓ ✨那就来一首《你就是我拒绝别人的理由》燃脂操🔥 ✅简单易学 零基础轻松跟练 ✅全程不跑不跳 不伤膝盖 大体重友好 ✅一起打卡吧👏 跟练：小师弟有氧健身#健身减肥操 #跳操 #运动 #出汗的感觉真好 #抖音生活观察计划
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芝芝为荔枝6天前
坚持就是胜利✌️ #健身 #健身瘦身 #减肥 #减肥操 #健身操
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赵赵居家运动6天前
经典老歌大小体重版本《星星点灯》燃脂操🔥 ✨老歌新编太上头❗️怀旧又燃脂❗️ ✅动作一看就会 新手也能轻松跟 ✅想要跑跳就跑跳 不想跑跳也可以 两个版本适合大部分人 ✅一首歌时间暴汗燃脂卡路里 跟练：力克体育#居家锻练 #出汗的感觉真好 #跳操减肥 #抖音生活观察计划 #玩觅逍遥游pura
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燃脂小超人-橘子🍊6天前
《This how we do it》【🔥 暴汗全身燃脂操 | 每天20分钟，在家练出好身材🔥】 上班久坐、腰腹赘肉、四肢松弛？ 别让脂肪偷走你的自信！ 这套「全能暴汗燃脂操」专为忙碌的你我设计 无需器械，无需大空间 在家就能开启高效燃脂之旅！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #减肥 #变美变瘦变好看
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skyfu6天前
减肥操，小学生五年级同学示范，加油#小学生减肥操
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爱跳舞的小老头1周前
腿粗 臀肥的姐妹看过来，想瘦腿就练《饿狼传说》完整版燃脂操，每天5组～8组 全方位 #瘦腰 #瘦腿 七天看效果！ #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #减肥操 @DOU+小助手
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范范减肥养身记5天前
每天十分钟，减掉身上小肥肉#古法锻炼 #健身操 #跟练#居家锻炼 #健康生活很简单
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老刘头古法健身操（暴瘦30斤）7月前
宝子们！还在为年龄感发愁？《女神操》完整版别错过，每天十分钟。快来打卡，在评论聊聊你的锻炼变化！#减肥 #养生 #健身 #女神操跟练挑战
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跳跳糖的减脂日常6天前
四肢僵硬也能练！零基础燃脂操搭老歌，大基数放心跟，打卡见证小改变！#暴汗燃脂瘦全身 #减肥运动 #健身操 #大基数减肥 #瘦全身 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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Kiki爱运动1周前
上班族/学生党必备！敢不敢挑战7天瘦全身？ #暴汗燃脂 #高效减肥 #健身跟练 #燃脂操 #有氧燃脂
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175的加加呀6月前
第23集｜【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！这次连续跟练三天，我又掉了一斤！这是我第二次更新Mizi这套跟练视频了～居家燃脂走，对新手，大基数，宝妈超级友好！无跑跳，无深蹲，所有人都可以毫无压力的跟下来！！！如果运动基础薄弱要循序渐进！在拍婚纱照之前跟练了这一套，练完拍照心情超级好，嘎嘎出片😛！这半年我瘦了整整24斤，居家运动跟练真的拯救了去年不开心的自己，加油吧姐妹们！！！不许放弃，直到胜利🔥#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂 #运动打卡 #运动女孩 @DOU+小助手
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彬彬有氧运动回放（王钥）6天前
60分钟高强度瘦身操无跑跳暴汗燃脂瘦全身居家减肥运动瘦肚子 #运动健身 #好身材练起来 #彬彬有氧运动回放 #高强度间歇训练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 彬彬有氧运动直播回放横屏无间歇无休息版横屏电视投屏健身操
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唐糖的燃脂日记1周前
大基数姐妹也能轻松跟练，不节食，快乐运动💪🏻！零基础无跑跳一起来打卡吧！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #暴汗燃脂瘦全身 #大基数减肥 #高效燃脂 #真实分享计划
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燃脂小太阳-赵赵1月前
全程站立无跑跳《夜色》腰腹操🔥 ✅无卷腹、无深蹲、无跑跳、全程站立不跑不跳瘦腰腹 ✅新手、大小体重放心跟、膝盖友好 跟练：攀攀Best健身塑形#居家锻练 #运动女孩 #跳操减肥 #瘦身操 #减肥打卡
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夏至Solara的健身笔记4月前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥改善圆肩驼背✅练出少女背直角肩，外网播放3000w+#瘦背 #直角肩 #练背 #背薄一寸年轻十岁 #减肥
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Lucky✨陳曉穎6天前
睫毛弯弯！甜妹甩肉太快乐，暴汗瘦全身 #30分钟暴汗减肥操 #创作者中心 #创作灵感 #气氛组 #一学就会系列
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小橘子爱运动6天前
«This How We Do It»居家爆汗燃脂操！！ “燃脂不靠煎熬，靠科学节奏。 20分钟＝慢跑1小时， 动作精准，音乐上头， 全程高能，脂肪24小时在线燃烧。” #居家锻炼 #高效燃脂 #好身材练起来 #随着音乐动起来 #减肥
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喜颜健身塑型2月前
【afit】18分钟女团Lesserafim的减肥瘦身运动· 试遍了各种减肥方法？不如试试爱豆都在练的这套！ 18分钟高强度有氧塑形 快速减轻体重 新手也能轻松跟上 一起练起来吧！🔥 #女团减肥操 #有氧训练 #快速瘦身 #减肥 #塑形 #减肥逆袭 #运动女孩 #女子塑形 @抖音小助手 @DOU+小助手
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玥瑶妈妈减肥（已瘦10斤）5月前
跳操加壶铃，看看减重多少#减肥 #运动女孩 #居家锻炼 #壶铃 #健身操
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榴莲千层（养成系）1月前
Day31|欧阳春晓瘦背操15分钟跟练来啦～还没瘦的姐妹来打卡哦，拥有直角肩天鹅颈不是梦。#瘦背#背薄一寸年轻十岁 #运动健身 #青年创作者计划 #欧阳春晓 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小女子爱养生（已瘦30斤）6月前
有氧运动减肥法，爆汗燃脂减肥操 女孩减肥大基数，小基数，零基础，进阶者，都适用帕梅拉高效燃脂操，瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #适合所有人的健身动作 #有氧运动 #居家锻炼 #高效燃脂
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爱运动的娟儿5月前
饭后操加长版，简单易学，每天坚持十天分钟，肚子平了腰细了，手臂拜拜子也不见了#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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丽丽有氧健身操6天前
《护花使者》 完整版有氧操#完整版有氧操 #减肥 #健身
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爱运动的阿諭Mm6天前
减肥减肥，又肥了#减肥操跳起来 #创作者中心 #创作灵感 #活动一下筋骨真舒服 #想怎么跳就怎么跳
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BAIGE童模经纪总部3年前
儿童版超火的兔子舞跳跳操，快跟着老师一起练习吧，#儿童肥胖减肥要趁早 #baige小超模 #少儿模特基本功 #少儿模特 #好身材练起来
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毛毛会发光（减肥中）6天前
#创作灵感 4分钟开肩美背Tabata（跟练版） 背薄一寸，年轻十岁！圆肩厚背像大妈，给你最全开肩美背 训练方法，没有瘦不了的背！#瘦 #改善体态 #减肥 #薄背
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我不知道我是谁2周前
有氧搏击操《马年Style》（微胖女孩版）2026一起瘦！#跟练版 #搏击操 #减肥 #燃脂 #有氧运动
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运动健身5天前
珊珊甩臂操直播回放#抖出健康抖出美丽#减肥逆袭 #健身#改善体态提升气质
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小橙子健身操1周前
#健身操 #减肥操 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 @DOU+上热门
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然公主追高记7月前
发疯长高📈好玩不费妈，蹦蹦跳跳长高个 ✅ 热身➕运动➕拉伸=促高 🔆时长：30分钟 🔆难度：⭐⭐ 🔆年龄：5-12岁 🔆强度：💧💧💧 #身高管理 #长高操跟练 #运动长高 #追高
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爱跳减脂操的晓晓1月前
暴汗燃脂操挑战💦 分享我的暴汗操 #暴汗燃脂操挑战💦 一首≪旧梦一场≫腰腹燃脂操，简单易学，肚子平了，背薄了，姐妹们可以去试试 #健身打卡 #居家锻炼 #背薄一寸年轻10岁 #减肥 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音媒体内容优推官 @抖音Dou+上热门 @抖音平台账号
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欣欣子吖🦆（减肥日记）6天前
运动的第39天#我的减肥日记 #瘦肚子 #一起打卡减肥 #居家跳操 #全身减脂
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Anna努力减肥中6天前
#健身瘦身 #居家运动健身 #热门
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C ci5天前
暴汗有氧HIIT训练～叫上运动搭子起来动起来吧#燃烧卡路里 #健身训练 #健身减肥 #运动搭子 #女性形体塑型
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燃脂小太阳-赵赵4周前
零基础全程站立瘦腰腹《poker Face》腰腹操 ✨办公室久坐党福音❗️站立式腰腹燃脂操 ✅新手友好 超简单 ✅不跑不跳瘦侧腰 瘦肚子 ✅坚持✊一周肉眼紧致 跟练：攀攀Best健身塑形#居家锻炼 #运动女孩 #减脂瘦身 #跳操减肥 #减脂塑形
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村花花180斤减肥5月前
🔥16 分钟躺瘦肚子！懒人亲测巨好跟的居家操💦 #有所事事的暑假 #一路狂飙 #就来这里过夏天 #真的很summer #dou来运动吧
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是大淇呀～1周前
Senorita～一直很想跳操的歌呜呜呜 #生命在于运动💪💪 #跳操 #跳操减肥 #运动 #运动女孩
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）8月前
千万不要久坐不动，跟我一起练起来，坚持运动！跳出好身材跳出健康！#减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #减肥逆袭
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橘子有氧运动1周前
燃烧卡路里💦遇见马甲线💃 🎵《卡路里》暴汗跟练 ✨零基础友好｜大基数可练 🔥腰腹激活｜全身燃脂 #健身操 #卡路里挑战 #暴汗燃脂 #减肥 #减脂
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影子爱健身6天前
每天饭后十分钟#消食减脂健身操 #健康减肥 #瘦全身
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斑马感统专注力6天前
孩子疯跑好动坐不住？ 更练大人能减肥，孩子能进步的前庭训练操!#前庭激活操 #ADHD @金色雨林(百家湖校区)
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燃脂小太阳-赵赵2周前
不跑不跳瘦全身《笑纳》燃脂操🔥 ✨2025收尾不摆烂 让我们汗水为旧岁画上完美句号 带着轻盈的体态撞进2026✊ ✅动作简单易学 手脚不协调也能轻松跟 ✅不跑不跳 甩掉拜拜肉 紧致侧腰 跟练：飞鱼运动塑形#运动女孩 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #跳操 #减肥
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大敏子（爱运动）4月前
安利一款运动就能瘦的减肥操，搜索🔍玉米跟跳员，就会有很多跟练的视频，一起跳姐们们#玉米跳 #跳操减肥 #运动女孩 #种草有收益 #一起打卡一起变美
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星澈爱运动6天前
想瘦必练❗️帕梅拉大基数爆瘦热汗燃脂操🏋️ 看到这条帕梅拉大小基数保守燃脂操的都已经瘦了，你还在犹豫吗❓7天瘦8斤，疯狂出汗燃脂，掉秤不反弹 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的燃脂操 ✅全程HIIT燃脂循环🔄心率加快⬆️提高新陈代谢 ✅坚持✊7️⃣天解锁🔓小蛮腰、筷子腿 ✅一遍150大卡、暴汗掉秤不反弹 #健康运动减脂 #减肥#大小基数减肥 #帕梅拉燃脂
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大敏敏（自律期）7月前
第54天，适合小基数的有氧燃脂操完整版！童年的回忆，越跳越开心！晨光不欺早起人，汗水不负有心人，坚持自有答案！阳光女孩们！加油💪#暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩 #减肥 #好身材练起来 #汗水不会辜负你
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