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闵小静10月前
现代意识流入睡大法：从“数羊”到“量子催眠”，总有一款适合你 #睡觉 #失眠 #哄睡的一百种方法 #快速入睡 #冷知识
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嵩下书院风师兄5月前
用了多年的呼吸法，带你快速入睡 #助眠 #失眠 #呼吸法 #功法 #养生
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倆宝妈养生说6天前
入睡🛌小秒招。睡不踏实怎么办？做一下#入睡困难 #助眠小妙招 #睡前放松 #好好睡觉
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陈老师讲心理2月前
海军睡眠法：2分钟快速入睡 #失眠 #睡眠障碍
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睡眠疗愈所1周前
邪修版快速入睡方法#创作灵感 #睡眠 #助眠 #邪修 #健康
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云善睡眠笔记1月前
反向睡眠法，一试好睡觉#失眠#睡眠#焦虑#情绪管理#睡不着
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重辣小龙虾5月前
三分钟自创沉睡法😴离谱&好用！亲测一个月！ #睡眠质量 #助眠 #失眠 #熬夜 #快速入睡
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哲学与白糖4周前
快速睡眠法 美军睡眠法，可以让你摆脱失眠困扰。 #睡眠 #快速睡眠 #失眠 #哲学与白糖
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小满5月前
邪修入眠法，管用到拍大腿！ #睡眠 #入睡难 #助眠#邪修
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学姐进化论6天前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡。 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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云善睡眠笔记1周前
邪修入睡法快速进入睡眠#睡眠#失眠#睡眠质量#睡不着#快速入睡
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无限进步的铁木君4周前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡？ #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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神经内科医生赵鹏4周前
翻来覆去睡不着？神经内科医生教你“美军速睡法” #失眠 #快速入睡 #神经内科
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筋骨研修者1月前
开天门，快速入睡法。#练功 #养生 #助眠 #筋骨 #古法健身
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倆宝妈养生说1周前
失眠党必看！3招让你5分钟昏睡如猪🐷 别数羊了！这3个科学助眠法让我从彻夜难眠到沾枕就睡💤第三招90%的人都做不到！#失眠拯救计划 #早睡 #熬夜 #快速入睡 #助眠小技巧
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麦粒儿|新中式轻养生1周前
  失眠救星！美国海军用的“4-7-8呼吸法”，教你2分钟把身体“关机”。今晚就试！   #快速入睡 #睡眠 #失眠 #助眠技巧 #健康养生
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沈一叨5月前
极速入睡，亲测几个月很有效，我主要用第一个。#每日分享 #知识分享
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CCTV生活圈1周前
【#屏气呼吸法助你安然入眠#】 这种呼吸方法也被称为“478法”：①4秒钟吸入气体；②7秒钟屏气；③8秒钟缓慢呼出。这种方法能让迷走神经兴奋，起到调节睡眠的作用。如果你也有入睡困难的烦恼，一起来试试看吧，点赞、收藏、加关注哦！#抖出健康知识宝藏 #助眠
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失眠医生张建平7月前
这个入睡方法，让你想不困都难 #睡眠障碍 #改善睡眠 #入睡难 #涨知识啦
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呼吸健康赵博士9月前
三招冷门助眠小妙招 #失眠 #医学科普 #入睡困难 #睡眠 #快速入睡
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杜兰Doranda7月前
睡不着怎么办？3个方法帮你快速入睡 #睡眠 #睡眠是唯一良药 #快速入睡技巧
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温州吴旭杰医生6月前
顽固性失眠 10 年自救指南：哈佛医学院亲测呼吸法#医学科普 #温州 #失眠 #温州市中医院
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催眠心理漫飞老师6月前
3分钟入睡法。 #睡眠 #失眠 #冥想 #催眠 #心理学
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浮针人侯改英6月前
快速入睡的技巧。 #技巧 #入睡
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一只懒羊羊5天前
#翻白眼入睡法 翻白眼入睡法？这操作简直比数羊还离谱！试试看：躺在床上，先翻个白眼表达对失眠的不满，再翻个白眼假装嫌弃月亮太亮，最后翻个白眼告诉自己“我命由我不由天”——结果可能还没入梦乡，先笑出腹肌了！😂1
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睡功袁浩5月前
呼吸入睡法，让你稳稳睡个好觉 #睡眠#睡功#失眠
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛5月前
只要两分钟，快速助你入睡#失眠 #睡觉 #改善睡眠 #健康
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翁心健康养老指南7月前
史上最爽入睡法，让你一觉到天亮❗ 焦虑晚上睡不着的，都来跟着我试一试！ #失眠 #睡眠 #睡眠质量 #改善失眠
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80后女程序员的健康生活1周前
入睡困难小妙招，失眠自救 #入睡困难 #失眠 #助眠 #入睡难 #失眠怎么快速入睡
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阿粲冷知识2月前
入睡小技巧，让你倒头就睡#涨知识 #失眠 #奇闻趣事@DOU+小助手
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亮亮医生6月前
一个小动作，让你更快入睡！#医学科普 #失眠 #改善失眠 #478呼吸睡眠法 #医疗健康创作训练营
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若梦(云善睡眠)1月前
优质睡眠行动，改善睡眠的快速入睡法，让你倒头就睡。入睡困难快来学，是真的有用#优质睡眠 #入睡困难 #失眠#睡不着#好好睡觉
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热流道温控箱-接线盒-12000平方厂家1月前
威图热流道温控箱分享快速入睡觉法#睡 #睡眠 #快速入睡 #热流道温控箱 #热流道注塑
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梗姐姐的快乐小屋1周前
失眠焦虑睡不着的来看！#失眠 #快速入睡 #涨知识 #科普
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大千的健康生活6月前
4-7-8呼吸法，让你深度放松。 478呼吸法，由美国哈佛大学安德鲁·韦尔博士推广开的，方法虽然简单，但益处多多，可以帮助快速入睡，减轻压力，减少焦虑情绪等。 呼吸过程可以总结为吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒： 1.慢慢用鼻子吸气，并在心里默数 4 秒，感觉气息源源不断滋养身体，细胞尽情吸纳能量； 2.停止吸气，屏住呼吸默数 7 秒，这短暂停顿宛如时间凝固，全身能量汇聚沉淀； 3.嘴巴微微张开吐气，默数 8秒，想象体内浊气、压力与杂念随着呼气一扫而空。 #正念 #冥想 #478呼吸法 #快速入睡 #呼吸
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戴漂亮姐姐（直播在小号）7月前
失眠自救指南：4招让你到点就困！倒头就睡！ #熬夜党 #失眠自救 #快速入睡法 #睡眠好物 #失眠的人连做梦的机会都没有
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Vivi要逆风翻盘（跑步版)10月前
5分钟入睡法，分享给大家！#高效的睡眠方法 #冥想 #入睡困难 #改善睡眠的方法
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大志呼呼睡6月前
快速入眠法之飞行员入眠法#失眠#知识分享 #睡前仪式
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麻醉疼痛罗博士5月前
478睡眠呼吸法 调控情绪 改善睡眠 教大家一个让你快速入睡的睡眠呼吸法，一分钟就能上手，平时、睡前或夜间醒来时练习让你入睡和呼吸一样简单，它叫做“4-7-8睡眠呼吸法”--哈佛大学，安德鲁·韦尔(Andrew Weil)提出。#478呼吸法 #失眠 #焦虑 #睡眠治疗 #消化不良
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一个大优优2周前
👶给4月龄宝宝哄睡总失败？试试这个“放任-引导”法，亲测1分钟就能睡！ 先让宝宝自己床上玩，翻滚释放精力，完全不管他。等他开始哼哼，就是最佳时机。 让他侧头侧身，有安抚玩具就抱着，没玩具就拉着手或按住胳膊，别让他乱挥。 然后开始“念经式”哼声（别唱儿歌！），同时推屁股，力度以头轻微晃动为准。推的时候他可能会反抗，坚持住！等他放松到头不用使劲就能晃，就改成轻拍，哼声继续，很快就睡熟了。 我家宝宝录视频时1分钟入睡，平时最多5分钟，大部分情况都超管用～ #哄睡技巧 #4月龄宝宝#育儿经验分享 #哄睡的一百种方法 #哄睡系列
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今刻说睡眠6月前
睡前默念这三个字，倒头就睡#失眠#睡不着#想睡个好觉
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师6月前
抱睡到自主入睡 温和安抚降级#哄睡 #宝宝睡眠 #安抚降级 #自主入睡 #频繁夜醒
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木易怪咖1周前
美国军用睡眠法：如何在两分钟内入睡？ #自律 #心理 #熬夜 #睡眠
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田木说4周前
全网超火的快速入睡法真的有用吗？#熬夜 #失眠 #焦虑 #快速入睡 #睡不着
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一只小小蜗1月前
快速入睡法 #睡眠 #失眠 #快速入睡 #内容太过真实 #日常
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护士长杨杨姐4月前
入睡困难的试试这个方法，2分钟，你听不了吃亏，你听不了上当！我练习了1周就修炼成了“倒头就睡”神功！快学起来！#热门 #失眠#睡觉#睡眠 #健康
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二师兄生存之道6天前
秒睡秘籍：2026年的第一次早睡  #熬夜党救星   #助眠干货 #年轻人的第一次 #快速入睡小技巧
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嘉茗正念睡眠1周前
#真实生活分享计划 快速入睡#睡眠#睡不着 #睡不着怎么办 #嘉茗正念睡眠 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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失眠救急站1周前
失眠别硬扛！3分钟闭眼就睡的妙招，谁用谁管用！#失眠自救指南 #3分钟快速入睡法 #助眠小妙招
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央视网快看1周前
晚上睡不着？试试“屏气呼吸法”，祝你安然入睡~#快看祝晚安
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帮帮事务所8月前
帮妹帮你试全网最火的助眠妙招！快点跟练起来！#睡眠障碍 #失眠 #还阳卧 #帮妹
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GDA BOYZ终身自律1周前
失眠人群必看🔥超好用的邪修入睡法！ #抖音知识年终大赏 #自律 #自我提升 #失眠 #快速入睡
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帮你睡好觉一百纳菁英平英老师1周前
@平英帮助你快速入睡 我的床是温暖的，我的呼吸会伴我入眠 坚持说这两句话正向语言暗示可以慢慢重塑负向的思维模式，平复情绪，放会身心 #睡眠#失眠#入睡困难#快速入睡#助眠
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进击的甲方1月前
#助眠 #快速入睡法 #白噪音 #AI创作浪潮计划
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胡紫微5月前
亲测有效：让自己快速睡着的N个方法 #快速入睡小妙招
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锦荣带你睡好觉1周前
10分钟快速入睡法，屡试不爽 #睡眠#失眠#更年期#职场压力#创业
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