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银珠呀3年前
别emo了！来玩这个日韩爆🔥的卡点瘦腿小游戏！治愈心灵！看着腿就开心起来了～ #抖音618好物节 #每天坚持锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己 #一起减肥打卡 #潮流运动笔记 #让我们一起变美 #瘦腿 #面部提升 #居家锻炼 #潮流运动笔记 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿坎德热键3年前
可爱的日本小姐姐|挑战腿部精油按摩 #腿部按摩 #按摩 #足底按摩 #腿部放松 #按摩手法 #瘦腿 #健康养生
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火云要努力3年前
大腿减了8cm‼️日本爆🔥瘦腿训练，月瘦13cm!真的太绝了！#瘦腿 #臀腿训练 #腿部训练 #运动瘦身 #运动无处不在
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familyoga 一家瑜伽3年前
日本火爆！！卡点瘦腿3分钟完整跟练，练完腿超级酸爽！！效果杠杠！！快来挑战一下吧 #跟我一起瘦瘦瘦#瘦腿
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CT普拉提老师佳术3年前
日本爆🔥瘦腿操 一遍酸爽 玩手机也可跟练😉#瘦腿 #变美变瘦变好看 #瑜伽 #逆袭 #瘦 #漫画腿 #端午节 #端午 @抖音小助手
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小狐狸3年前
YouTube 日本超火节奏游戏-瘦大腿1#健身打卡 #游戏 #健身 #减肥 #减肥打卡 #燃脂塑型 #瘦身 #YouTube #火了
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语姐姐yummy4年前
日本爆🔥卡点瘦腿操·进阶版✔️一遍爆汗 人狠话不多，这节课练就完了！ 形式好玩，动作简单，效果明显 良心推，建议每天2遍，隔一天一组 因为转天大腿真的很酸，尤其大腿内侧 瘦腿yyds，姐妹们，冲鸭！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦出大腿缝 #瘦腿打卡
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胡胖丫享瘦呀3年前
从168到130.2斤，每天都在运动。日本超火卡点游戏，躺着瘦大腿 #瘦腿 #减肥 #日本卡点节奏游戏
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昕玥7月前
日本超火的瘦小腿跟练，这一套真亲测有用#瘦小腿 #瘦腿 #拉伸 #居家锻炼
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陈皮酱啊3年前
#创作灵感 日本爆火瘦大腿游戏操太绝了‼️ 彻底玩上瘾 越玩越瘦，瘦大腿内侧，紧致大腿。音游人的快乐#居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦大腿内侧#游戏卡点
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陶陶要变瘦（哺乳期）2年前
传说月瘦13cm日本地狱级瘦腿操打卡第一天，附跟练，有一起打卡的姐妹吗？ 感觉这个比日本卡点瘦腿操要容易坚持一些，觉得卡点瘦腿操速度有点快，第一次都没跟下来，这个速度没那么快，而且中间有休息，适合新手👍🏻 #瘦腿 #日本瘦腿 #变美变瘦变好看 #一起减肥打卡 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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板栗炒肉10月前
4min日本最火瘦腿操！ #瘦腿 #居家锻炼 #见人不如健身 #居家瘦腿动作推荐 #瘦大腿内侧赘肉
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银珠呀3年前
🇯🇵温柔版地狱四分钟卡点瘦腿小游戏！躺着玩变身女团腿！🔥爆日韩真的是有理由的！真的太绝了！姐妹们一定要去试试❤️ #居家锻炼 #好身材练起来 #每天坚持锻炼 #健身 #一起来锻炼 #全民健身 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #瘦下来做最美的自己 #你的坚持终将美好 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #夏日打卡挑战 #在家也要运动 #运动 #瘦肚子 #全民热练计划 #瘦腿 #健身打卡 #高效瘦腿攻略 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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一粒鲍米花（塑型版）1年前
日本9min瘦腿操🔥地狱级一个月13cm❗ 打卡第三天大小腿各瘦1cm#身材管理 #居家锻炼 #瘦腿 #自律 #坚持每天打卡 @抖音小助手 @DOU+上热门
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harashizuka3年前
大腿减了7厘米‼️日本卡点瘦腿操🔥太能瘦了#瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #瘦大腿 #运动 #
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阿紫在澳洲1年前
日本奇葩瘦腿法，躺着不动就能瘦？ #居家锻炼 #变美小技巧 #减肥 #瘦腿
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阿Q在减肥（已瘦十斤版）4月前
开学前紧急减肥之 据说月瘦13CM日本瘦腿跟练#瘦腿 #减肥 #逆袭 #健身 #抖加
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Esther💛2年前
#日本地狱级瘦腿 #日本筷子操 ‘’推荐给每位姐妹，轻轻松松减小腿围‘’
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特立独行的猫Alin3年前
日本超火卡点瘦腿操 月瘦6cm｜一遍暴汗好玩到根本停不下来
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林夕Jane4年前
日本超火的瘦腿操快get起来，瘦出女团腿～#瘦腿 #减肥 #逆袭
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泡泡的逆袭日记2月前
魔鬼版瘦小腿！肌肉腿 脂包肌 练这个嘎嘎有用 #告别肌肉腿 #瘦腿逆袭 #減肥 #瘦腿动作
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月亮起床了3年前
日本超🔥瘦腿训练 瘦腿得人都在偷偷练#居家健身运动 #瑜伽塑形 #高效瘦腿攻略
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滨海明月1年前
10分钟日本暴火瘦腿瑜伽#短视频变现 #瑜伽打卡 #瘦腿动作 #
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板栗炒肉10月前
4min瘦腿🔥睡前跟练day9 #见人不如健身 #瘦腿 #居家锻炼 #瘦大腿
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631小姐2年前
日本超火魔鬼瘦腿操，练出大腿缝，针对大腿内外侧赘肉真的很绝！两周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #改善腿型 #漫画腿
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陶陶要变瘦（哺乳期）2年前
瘦腿打卡第三天，这个日本地狱瘦腿操不仅可以瘦腿感觉还可以瘦腰腹，真的一举两得，都快去练吧。 #瘦腿 #瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #高效瘦腿攻略 #一起减肥打卡
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安安要努力💪6月前
日本爆🔥瘦腿操 传说月瘦13cm 日本超强瘦腿运动跟练版来啦，躺着就能瘦腿！！一遍腿狂抖不止‼️介意循环2-3遍，做完也要拉伸再用泡沫轴按摩放松哦！#瘦腿动作 #居家锻炼 #躺着瘦腿 #居家锻炼
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爱吃香菜✨3周前
睡前4分钟魔鬼版瘦腿！巨酸爽！腿围已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记6月前
周➖4cm❗️魔鬼版瘦小腿 肌肉腿 脂包肌 赶紧来练！ #告别肌肉腿 #瘦腿逆袭 #瘦腿动作 #瘦小腿 #
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小飒要勇敢2年前
大腿粗的妹子，你练完这个再还不瘦，我就去吃秤砣，做完我大腿内侧能疼死，满头大汗，据说这是日本传说中爆火的一个瘦腿操，都快去#大腿粗的妹子 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿
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爱吃香菜✨5月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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钟小姐爱吃鱼1月前
地狱级瘦腿🔥大腿粗必练#居家锻炼#瘦腿
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33要自律4年前
日本周减4cm瘦腿操🔥超强瘦大小腿✅躺着就能练❗️各种懒人瘦腿出了很多了，躺瘦这个系列的好评度一直最高哈哈#瘦腿#瘦腿动作 #减肥
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安安要努力💪6月前
大腿内侧肉多的都来练这个，据说这是日本最强的瘦腿运动，月瘦13cm，全程躺练，新手友好，就是真的有点虐！#瘦腿 #居家健身 #自律打卡 #健身
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超强瘦身3年前
日本爆🔥卡点瘦腿操第2集，超级虐腿，狂甩赘肉，快来打卡跟练吧。#瘦腿#卡点瘦腿操
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33要自律3年前
日本超虐瘦小腿🔥我没想到三分钟就把我虐惨了‼️ 脂包肌小腿粗✅足弓无力导致的小腿粗❗️此刻现在❗️马上给我练起来‼️别看只有三分钟，我练了两遍大冬天出了一身汗💦 #瘦小腿 #脂包肌小腿 #小腿粗 #足弓无力
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肖漫威3年前
日本卡点瘦腿操！大腿瘦不了就练它！太能瘦了！🔥大腿围一共瘦了6cm，练完酸炸了！整个腿辣辣的，超级虐腿‼️又好玩又瘦腿的卡点瘦腿操，真是瘦腿必练。3分钟的时间，瘦腿见效快，跟着我练，玩着玩着就瘦了。😆每天3次，一次2～3组，效果会更加！快跟我一起改善腿型，练出修长紧实的美腿吧！ 提示：练前可以拿条毛巾或者枕头垫在腰下，会舒服一些！练完之后记得拉伸哦～❤️ #瘦腿 #变美变瘦变好看 #让健身成为一种习惯 #在家也能瘦 #在家也要运动
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夏子安爱运动1月前
8分钟肌肉腿克星！小腿围直降3cm💥腿粗必练！ 日本爆火的瘦小腿操，针对肌肉腿超有效！每天8分钟深层松解+拉伸，拉长小腿线条，告别粗壮腿～懒人跟练版，姐妹们快冲！👯‍♀️ #瘦小腿 #肌肉腿 #腿型矫正 #小腿拉伸 #瘦腿教程
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林夕Jane4年前
日本超火的瘦腿操快get起来！瘦出女团腿～#瘦腿 #减肥 #逆袭
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板栗炒肉10月前
最火日本瘦腿操DAY6 #瘦腿 #居家锻炼 #见人不如健身 #居家瘦腿动作推荐 #节后甩肉大作战
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爱吃香菜✨3周前
睡前7分钟床上趴着瘦腿！超酸爽！腿围已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦大腿
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爱吃香菜✨1周前
睡前5分钟床上趴着瘦腿！腿围已➖11cm！巨酸爽 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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梁梁是小梨🍐4月前
梨形身材瘦腿练什么｜7分钟瘦腿瘦腰跟练版# 日本超火7分钟瘦腿训练，瘦大腿的同时也能锻炼到腹部和臀部，动作适合大多数人群，轻松跟练全程！ #臀腿训练 #大腿 #瘦肚子#下腹训练 #美化腿部线条
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熊猫叮4年前
日本超火瘦腿操🔥周减4cm！梨形身材必练，全程躺练，躺着就瘦腿！#瘦腿 #燃脂 #减脂 #塑形 @抖音小助手
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李子不胖9月前
#坚持就是胜利 #创作者中心 #创作灵感 日本超火瘦腿操🔥月瘦13厘米❗️梨形必练🍐 睡前10分钟虐腿，我天❗️做完差点被送走[捂脸R] 日本超火🔥瘦腿操，梨形身材，大腿粗下半身肥胖的姐妹看过来[哇R][哇R] 这组训练可以消除假胯宽✅瘦大腿内侧✅瘦顽固下腹✅ ♥️原视频的UP主，亲身体验月瘦13厘米绝绝子 🙋🏻‍♀️打卡大军在哪里？快来一起虐腿🦵 做完一定要记得拉伸，不然秒变肌肉腿[石化R] 睡前运动#居家锻炼 #运动
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陶陶要变瘦（哺乳期）2年前
姐妹们，7天打卡结束，这个日本地狱级瘦腿操效果可以，我7天瘦了1cm，而且在我没节食还乱吃而且没做有氧的情况下，都快去做吧，坚持下来瘦腿也是不难的。#瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #大象腿变筷子腿 #瘦大腿内侧赘肉 #一起减肥打卡
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板栗炒肉10月前
瘦大腿跟练🔥月瘦6cm #瘦腿 #见人不如健身 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿
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王圆圆（变美逆袭）1月前
帕梅拉瘦大腿❗️已瘦4cm❗️真的好绝！#瘦大腿 #帕梅拉 #瘦腿跟练 #梨形 #运动减肥
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大烨爱健身3年前
这个日本超火的卡点游戏瘦腿真的绝绝子！不知道大家喜不喜欢跟练系列，点赞多的话就再多出几个😊 #瘦腿 #居家锻炼 #腿精 #漫画腿 #跟练 #新手友好 @DOU+小助手
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蛋挞哥4天前
魔鬼版瘦小腿❗️ 姐妹们这几个动作瘦小腿真的太牛了👍 肌肉腿/脂肪腿/脂包肌/小腿粗壮 盲目运动只会让小腿越练越粗！！！ 好好拉伸真的很有用✌️ 这组训练 小腿粗壮的姐妹请放心练拉伸 #瘦腿 #瘦小腿 #拉伸 #拉伸放松 #改善腿型
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生椰黎子yoga3年前
10 分钟高效瘦腿🔥传说月瘦13cm‼️全程躺练 一遍虐哭😭不愧是日本爆火的瘦腿训练👍 腿部脂肪多的姐妹一定要试一下~ 安利给每个想躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹👭🏼大腿小腿和肚子一起瘦!真的很酸爽! 💛重点:核心收紧 腰背贴地不离开 💛跟练:musucle watching 💛难度系数:🌟🌟🌟 💛爆汗指数:💦💦💦#瘦腿 #细腿 #漫画腿
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废柴跟练员陆2年前
日本地狱级瘦腿操！坚持一个月，大腿怒瘦8cm！#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #自律 #瘦腿 #健身打卡 #抖音健身房 @抖音小助手 #大腿粗
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粥粥子跟练日记1周前
甄嬛带你瘦小腿！2026第一练！肌肉腿脂包肌练这个就够了！#瘦小腿 #脂包肌 #肌肉腿 #瘦腿 #瘦腿动作
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小新减脂日记（已瘦10斤）3周前
🔥瘦腿第8️⃣弹：节奏感超强，很好玩的魔鬼👹瘦腿卡点，给你的美腿🦵塑形，减大腿内外侧肉肉，快快练起来！❗️记得全程收紧核心❗️🌹每天3～5遍效果更好👋！跟练：杏仁儿 #居家锻炼 #瘦腿 #创作者计划 #瘦身
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糕冷小美1周前
魔鬼版瘦小腿❗️肌肉腿 脂包肌 练这个嘎嘎有用👍#瘦小腿#瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #直腿
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爱吃香菜✨6天前
直腿瘦小腿魔鬼版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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小飒要勇敢4年前
日本超🔥的瘦腿训练，听说一周可以瘦4cm哦，瘦大小腿还可以get蜜桃臀，快点去练练吧~~#瘦腿操 #瘦腿 #腿粗 #蜜桃臀 #减肥
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一只小胖丁2年前
日本超火瘦腿卡点游戏来啦🔥《queencard》练一遍就暴汗💦连续做几遍，紧致大腿内侧，瘦出大腿缝（原版在这里@不晚never ）#居家锻炼 #瘦大腿 #瘦腿卡点游戏 #核心力量 #就这么过夏天
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床上趴着瘦腿魔鬼版！腿围减了11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小羊英路6月前
虐小腿➖7cm四步专练❗️ 魔鬼级分享！这种腿一定不能盲目运动，每天连续3遍！#瘦小腿 #脂包肌 #漫画腿 #拉伸 #瘦腿
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