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北京体测训练黄教4月前
跑步没有节奏还容易岔气，试试调整一下方式和方法#跑步 #跑步技巧#体测 #北京中考体育#种草激励计划
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）7月前
跑步的三种呼吸方式 最后一种你得学会！ #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #跑步不落单
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泉州中考体育工作室（提升班招生中）2月前
长跑想不累？呼吸才是关键！用鼻吸嘴呼配步频，两步一吸两步一呼，稳住节奏不憋气，耐力翻倍越跑越轻松，更多训练技巧快来加入我们的中考体育训练课吧！#中考体育 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #石狮中考体育培训#出众表现
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阿文教练5月前
跑步如何呼吸？ 纯干货分享——跑步到底如何呼吸？ 三点呼吸方法让你轻松跑步#跑步 #跑步呼吸#马拉松 #跑步方法 #干货分享
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4年前
跑步怎么呼吸最高效？看完应该知道了吧 #创作灵感 #马拉松训练 #跑步 #跑步技术 #跑步呼吸
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跑步教练聂子4月前
一跑步就气喘？6招教你正确跑步呼吸 分享几个关于跑步呼吸的技巧，掌握正确的呼吸方法以后，相信你可以跑得更轻松！ #凡事不过五公里 #下班要用跑的 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #跑步技巧 #跑步治愈一切
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风行天下10月前
当我们跑步时，怎样呼吸才更加顺畅？四种方式分享给大家#马拉松 #科学运动 #跑步 #中长跑 #跑步知识
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慢跑李先生1年前
跑步的时候到底怎么呼吸？我知道你边看在边体会了，千万别屏住呼吸就行#跑步 #科学跑步 #真实分享 #传递奔跑的力量
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三号赛道2年前
跑步呼吸急促？跑步不会呼吸？这三个方法试试，看看如何～#跑步 #跑步呼吸 #跑步呼吸的正确方法 #三号赛道
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不迷路的阿发1月前
冬天跑步注意呼吸方式哦，不然很容易呛到到冷风，除了鼻吸鼻呼，用舌头抵住上颚口吸鼻呼也是可以的哦#冬天跑步注意事项 #跑步 #马拉松 #跑步冷知识 #中长跑
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shanboshitin8月前
山博士体能：一个小动作让你跑步超省力 山博士体能：跑步省力呼吸法#山博士体能 #山博士体能科学晨练 #跑步 #呼吸 #山博士体能科学课堂
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标老师跑步10月前
跑步呼吸技巧，掌握跑步不喘#跑步 #运动 #呼吸技巧
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淮北乐威体育-李教练4月前
800米/1000米跑步该如何正确呼吸 #体育训练 #长跑呼吸方法
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王教练Wang5月前
800米1000米呼吸技巧❗️#800米 #1000米 #体测 #中考体育 #天津中考体育
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丹尼斯DENISS3年前
跑步如何呼吸？我认为呼吸没有技术，口鼻同时吸气，口鼻同时呼气，这样你就有更大的供氧空间，如果你只用鼻子氧气会减少，仅代表个人观点。#跑步呼吸 #跑步
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海哥的运动与健康3年前
鼻吸训练法 #上热门 #跑步 #跑步呼吸 #跑步呼吸技巧 #鼻吸鼻呼 #跑步呼吸法 #跑步知识 #新手跑步
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被自律的怪9月前
这期带大家了解一下跑步的二次呼吸怎么触发 #中长跑 #马拉松 #跑步知识 #内容启发搜索
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李文杰（全马2小时39分）9月前
跑步的正确呼吸#我的开跑装备
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东方体育日报3年前
跑友注意，跑步用鼻吸嘴呼的方法是错的！奥运冠军王丽萍来教你正确呼吸方法 #奥运冠军 #王丽萍 #跑步呼吸
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樊指导的体育课8月前
跑步时应该如何呼吸？？ 青少年跑1000米或800米时，呼吸要有深度，遇到岔气时必须呼完，如果呼气不完整那么肺部二氧化碳不能及时排出，会一直导致岔气。#中考体育 #体测 #体考 #跑步 #跑步呼吸
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浪子自律6月前
跑步呼吸的三种方式，最后一种，练会了，跑步会更轻松，建议收藏 第一种，全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸，这样能够更好地控制有氧心率。 第二种鼻吸口呼法，这种呼吸通常与我们配速有关，慢跑三四步一呼吸，快跑就是一两步呼吸，冲刺的话全程用嘴巴呼吸 第三种，腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法，横膈膜下降会把脏器挤到下方，吐气时横膈膜上升，这样就可以吐出更多二氧化碳，提高呼吸效率#跑步呼吸 #热爱田径 #跑步技巧 #励志健身
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王立鑫Tony2年前
跑步采取哪种呼吸方式正确高效？ 跑步随着运动强度的不同采取的呼吸方式应该有所区别，有氧慢跑采取鼻吸口呼，三步一吸，三步一呼，没有问题，但间歇跑速度训练等等强度越大呼吸的频率节奏应该更快，此时口鼻同时呼吸。所以说呼吸方式不是一成不变的，重要的是更多的摄入氧气，到达深层完成气体交换，有效呼吸。方式方法因人而异#跑步呼吸 #马拉松训练 #跑步专项技术
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北京体考指导蔡sir1月前
跑步“呼吸技巧”，让你越跑越省力 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #跑步 #体测 #体育训练
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西卡卡1月前
跑步怎么呼吸？口还是鼻、几步一呼吸？（一图看清） 1) 呼吸方式：口鼻自然呼吸，让身体自然选择进气通道，是最好的； 2) 呼吸节奏：根据步频 + 强度选节奏；最终目标是——跟着步频跑出节奏感，进入心流。 能稳住呼吸，就能稳住配速；呼吸一乱，后面大概率就开始崩。 #马拉松 #跑步 #呼吸 #内容太过真实 #马拉松训练
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文同学爱运动4月前
跑步呼吸 的科学 鼻吸鼻呼真的 有效吗？ 跑步呼吸的科学鼻吸鼻呼真的有效吗？#科学健身 #科普 #跑步那些事
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枣庄学院体育中考8月前
#体育中考 #长跑呼吸乱=白练！ 🔥【长跑呼吸绝招】鼻吸2步→口呼2步！🚦 "忌！用嘴吸气易岔气"✅训练同步呼吸与步伐：吸气2步→吐气2步 ❌拒绝张嘴猛喘！冲刺段加大摆臂+深呼气+身体前倾。
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娜姐说体育8月前
天津中考体育跑步呼吸跟不上喘得特别厉害急促感觉气不够？如何快速解决？跑步呼吸的正确方法与技巧#天津中考体育#跑步#呼吸节奏#跑步呼吸训练#天津体适能
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小王爱跑步（导师）9月前
第66集｜ 跑步时用嘴呼吸还是鼻子呼吸#跑步 #跑步干货 #中长跑 #跑步呼吸 @跃动装备库 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官
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陈定4周前
可别再张着嘴喘了！呼吸节奏先对了，才能跑得好 手把手教你，像运动员那样一口一口的深呼吸#冬季跑步 #跑步呼吸 #跑步呼吸的正确方法
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淮北乐威中考体育-李教练6月前
学会主动呼吸你的800米/1000米能提高30秒 #800米训练 #1000米训练方法 #中考体育 #中考体育训练 #淮北中考体育
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@蓝色的梦10月前
跑步时的正确呼吸法#传递奔跑的力量 #健身运动 #跑步#有氧跑#跑步时的正确呼吸法
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孙英杰马拉松世界冠军4月前
马拉松世界冠军都在用的呼吸技巧，跑步要鼻吸口呼自然呼吸!! #中老年运动 #孙英杰 #运动健康 #避免运动受伤#马拉松
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青浪马拉松俱乐部2月前
跑步应该如何呼吸？ #跑步 #马拉松 #运动 #呼吸 #跑步治愈一切
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跑渣不渣（P.Z）2月前
跑步应该怎样呼吸？ 科学的跑步呼吸方式，会让你跑起来更轻松！#跑步知识 #跑步呼吸 #跑步呼吸的正确方法 #跑步 #锻炼 @DOU+小助手
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河海之春6月前
慢跑可别再用嘴呼吸了#跑步 #呼吸技巧 #慢跑 #天津海河之春俱乐部
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冰人🏃🏻‍♂️自由奔跑8月前
跑步吧-跑步正确的呼吸方式 1.口鼻并用，适当调整，避免教条主义。 2.学会腹式呼吸，提高供氧效率。 3.记录不同呼吸方式下的心率：疲劳感和配速，找到适合自己的呼吸节奏。 4.通过呼吸训练提升耐力和跑步效率。 #跑步 #跑步呼吸的正确方法 #跑步呼吸练习 #跑步呼吸技巧 #爱跑步爱生活
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青濑灰二（推广全民健康跑步）2周前
跑步正确的呼吸方式 快来学习吧 #中长跑#长跑#跑步#马拉松
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tommy老师10月前
跑步需要怎样呼吸？ 正确的跑步呼吸 可以让你跑的更轻松 #跑步知识 #跑步
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贾里大众健身3天前
呼吸对了，跑步真不累 科学呼吸三要素：根据跑步强度灵活切换鼻吸与口鼻共用；保持深长稳定的呼吸节奏，而非机械固定步频；掌握腹式呼吸提升摄氧效率。掌握这些核心技巧，能有效提升耐力、减少岔气，让跑步更轻松。#跑步 #跑步运动 #科学跑步
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羽博教练冲体考8月前
跑步呼吸技巧，告别气喘，轻松跑过800米和1000米 #跑步 #1000米 #800米 #跑步知识 #跑步呼吸 跑步呼吸的正确方法
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天津体适能王教3周前
跑步应该怎么呼吸#跑步呼吸#1000米#800米
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浪子自律9月前
一、全程鼻子呼吸，初跑者建议跑步全程鼻子呼吸，这样能够更好地控制有氧心率。 二、鼻吸口呼法，这种呼吸通常与我们配速有关，慢跑三四步一呼吸，快跑就是一两步一呼吸，冲刺的话全程用嘴巴呼吸。 三、腹式呼吸法，跑步时吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法，横膈膜下降会把脏器挤到下方，吐气时横膈膜上升，这样就可以吐出更多二氧化碳，提高呼吸效率#跑步呼吸的正确方法 #呼吸技巧 #跑步呼吸
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北京（会飞的王教练） 公安体测5月前
呼吸节奏是关键，稳定的节奏节省体力，控制心率💦 先从慢跑练习呼吸开始。先会慢才能快#跑步 #跑步呼吸 #呼吸技术 #1000米 #马拉松
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越过那座山-赵安迪的跑步宇宙1年前
跑步新手必看，跑步如何正确呼吸？ #跑步 #跑鞋 #马拉松 #跑步治愈一切
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大连中考体育荣德总部2月前
800米、1000米如何呼吸 #800米如何呼吸#1000米如何呼吸 #中考体育800米呼吸方法 #大连中考体育800米
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He的跑步生活3周前
跑步时怎么呼吸？是用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸？是4步1呼4步1吸还是3步1呼3步1吸？首先看强度 其次看你跑步的节奏 #跑步 #今天你跑步了吗 #马拉松 #跑步呼吸 #真实生活分享官
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慢跑李先生4年前
为什么推荐鼻呼鼻吸的呼吸方式，个人见解分享#跑步 #爱跑步爱生活 #传递奔跑的力量 @抖音小助手
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果盘先生3周前
长跑不是“硬扛”，找对呼吸节奏，才能越跑越轻松。 今天教你中考体育专用的口鼻协同呼吸技巧，#中考体育八百米技巧 #体育生 #中考体育训练
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贝克佳🏃🏻‍♂️（带线下训练）9月前
当教练看到你慢跑张嘴巴呼吸时#中长跑 #呼吸 #科学训练 #教练
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庆哥健身语录6月前
跑步呼吸的三种方式，最后一种，练会了，跑步会更轻松，建议收藏 第一种，全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸，这样能够更好地控制有氧心率。 第二种鼻吸口呼法，这种呼吸通常与我们配速有关，慢跑三四步一呼吸，快跑就是一两步呼吸，冲刺的话全程用嘴巴呼吸 第三种，腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法，横膈膜下降会把脏器挤到下方，吐气时横膈膜上升，这样就可以吐出更多二氧化碳，提高呼吸效率 #运动 #跑步 #跑步技巧 #体育生 #田径
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是李秀霞迈6月前
>“跑步岔气？呼吸错了！[喘气] 新手用‘两步一吸两步一呼’，进阶者‘三吸两呼’。鼻子吸气嘴吐气，告别侧腹痛！#跑步呼吸 #跑步新手”#vlog十亿流量扶持计划
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石头☼1月前
跑步时应该怎么呼吸，让你跑起来更轻松。 #热门 #马拉松训练 #跑步那些事 #跑步呼吸 #呼吸
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一末说跑步9月前
今天来聊聊时正确的呼吸方式以及为什么正确的呼吸方式在跑步中很重要。正确的呼吸方式不仅能让你跑得更快更远，还能避免疲劳和受伤。##传递奔跑的力量 #努力成为更好的自己 #因为热爱所以坚持 #跑步呼吸 #爱生活爱运动
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南昌体育-涂教练1月前
体测800m、1000m，正确的呼吸方法#1000米#南昌中考体育#江西海棠体育#呼吸 #青少年体能训练
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浪子自律6天前
跑步呼吸的三种方式，最后一种，练会了，跑步会更轻松，建议收藏 第一种，全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸，这样能够更好地控制有氧心率。 第二种鼻吸口呼法，这种呼吸通常与我们配速有关，慢跑三四步一呼吸，快跑就是一两步呼吸，冲刺的话全程用嘴巴呼吸 第三种，腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法，横膈膜下降会把脏器挤到下方，吐气时横膈膜上升，这样就可以吐出更多二氧化碳，提高呼吸效率#跑步呼吸 #热爱田径 #跑步技巧 #励志健身 @我要上热门 @快手正能量 @快手创作者中心
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济阳博爱2月前
跑步呼吸法真相！鼻吸鼻呼真的能练出“铁肺”吗？ #跑步技巧 #呼吸训练 #健康生活 #科学运动 #跑步 @抖音小助手 @DOU+小助手
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博尔特博神1周前
跑步呼吸的三种方式，最后一种，练会了，跑步会更轻松 第一种，全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸，这样能够更好地控制有氧心率。 第二种鼻吸口呼法，这种呼吸通常与我们配速有关，慢跑三四步一呼吸，快跑就是一两步呼吸，冲刺的话全程用嘴巴呼吸 第三种，腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法，横膈膜下降会把脏器挤到下方，吐气时横膈膜上升，这样就可以吐出更多二氧化碳，提高呼吸效率#体育#体育生#体育精神 #跑步#田径
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石春健跑步你问我答2年前
跑步到底该鼻吸鼻呼还是鼻吸口呼？有氧跑可以是鼻吸口呼，能力提升到一定程度后，建议鼻吸鼻呼，会锻炼你的呼吸肌，增加你的摄氧量。#跟着石春健学跑步 #超慢跑 #小低高 #无伤跑
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RUN1005月前
跑步呼吸的正确方式 跑步呼吸的正确方式，让你跑得更快更远！
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阿军爱跑步4天前
跑步呼吸技巧：三步一吸两步一呼 跑步总喘不上气、还容易岔气？90%的新手都没掌握正确的呼吸节奏！今天分享“三步一吸两步一呼”技巧，跑5公里都不费劲～ 具体就是跑3步吸一口气，跑2步呼一口气，用鼻子吸气、嘴巴呼气，节奏慢一点，让氧气充分进入身体。刚开始不适应可以先从“两步一吸两步一呼”练起，在广州跑的时候，遇到早晚微凉的天气，用这个节奏还能避免冷空气刺激喉咙。跑的时候注意配合步伐，别着急，慢慢就习惯了。 你跑步用什么呼吸节奏？是不是也总岔气？评论区说说你的问题～ #跑步呼吸法 #避免跑步岔气 #新手跑步技巧 #科学跑步 #广州夜跑
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李新宝5月前
跑者呼吸指南：从生理到实战，提升耐力秘诀 你是否也曾困惑，为什么跑步总是上气不接下气，感觉肺活量根本不够用？跑鞋、跑姿都研究遍了，却忽略了最根本的——呼吸。 很多人以为“喘”是因为缺氧，但真相可能颠覆你的认知！其实，是体内过多的二氧化碳在“报警”。而恼人的岔气、跑到后半程的乏力，都和你不正确的呼吸方式息息相关。 这不只是一期教你“怎么喘气”的视频，更是一份提升你跑步表现的科学指南。我们将带你从生理原理出发，彻底搞懂： ✅ 为什么腹式呼吸是跑者的“省力神器”和“天然护腰”？ ✅ 鼻子吸还是嘴巴吸？不同强度下的最佳策略是什么？ ✅ “3步吸2步呼”的节奏魔法，如何帮你预防运动损伤？ ✅ 岔气、气短的真正原因，以及如何通过呼吸立刻缓解。 ✅ 如何像训练肌肉一样，强化你的“呼吸肌”，让耐力更上一层楼。 告别无效喘气，让每一次呼吸都成为你前进的动力！如果这期视频对你有帮助，别忘了点赞、分享，并订阅我们的频道，解锁更多科学跑步知识！ 你在跑步时遇到过哪些呼吸难题？在评论区分享你的故事吧！ #跑步 #跑步呼吸 #马拉松 #如何跑步不喘 #腹式呼吸 #耐力提升 #运动科普 #跑步技巧 #岔气怎么办
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CCTV生活圈6月前
【奥运冠军提醒跑步别用鼻吸嘴呼】 2000年悉尼奥运会竞走冠军王丽萍提醒大家：一味追求鼻吸嘴呼将限制通气量，加速时可能供氧不足！正确呼吸法应该是嘴鼻同时吸气，让每一次呼吸都有深度，切记不要口中换气。收藏↓速存专业方案！#科学运动 #活力校园 #体育培训
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安吉拉1周前
分享跑步呼吸小经验#先跑再说 #我要拍抖音 #跑步治愈一切 #运动女孩 #爱跑步爱生活
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康比特康立佳专卖店3天前
你跑步的呼吸方式是正确的吗 #运动 #马拉松 #长跑 #能量胶 #跑步
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