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北体汤老师8月前
解锁引体向上一周训练计划！ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #中考体育 #体考体测沃兰迪
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北京佐佑中考体测左教练5月前
摆浪引体进阶教学来啦[鼓掌] 方法走对、少走弯路[偷笑] 距离九月开学体测时间不多啦 #引体向上#引体向上训练#引体向上教学#初中体测@北京儿童体能体测左教练 #同城精选话题
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温岭初中体育的李老师（包满分）8月前
引体向上 四步练习法 #单杠 #中考 #中考体育 引体向上做不上去的同学看这里 教你四步 轻松搞定引体向上 温岭中考体育训练 引体向上 #温岭 #温岭引体向上
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温岭初中体育的李老师（包满分）7月前
引体向上从0到1 突破方法 #温岭 #温岭引体向上 #中考体育 引体向上从0到1 突破方法 温岭中考体育训练 #核心力量 #体育培训
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可乐-健身教学3天前
引体拉不高，不是手臂力量不够。#新手小白必看 #可乐健身 #健身干货
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谢 宇8月前
今天教大家怎么在宿舍练引体向上 #瘦子增肌 #引体向上#创作灵感 #宿舍健身
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阿强5月前
新手解锁引体向上方法，跟练就会有进步#引体向上#力量训练
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济南橙子上门体育-主理人5月前
引体向上从零到一，学霸的理解能力就是强，我太省心了！#体育中考 #户外运动 #引体向上 #引体向上训练方法 #家长必读
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玉环教初中体育的叶老师6月前
中考引体向上 0 基础训练方法 #玉环中考体育#和黄岩中考体育#温岭中考体育
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洋洋老师说体育（全成体育）7月前
难倒百分之九十的初中生的#引体向上 #绵阳中考体育 #全成体育 #体能训练 #运动健身
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风一野5月前
新手4步从0→1解锁引体✅#女生引体向上 #新手 #健身教程 #精神氮泵 #女生帅起来
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成都上门体育-陈教练10月前
不会引体向上的同学，跟着我这样练#引体向上 #初中生 #引体向上怎么练习 #中考体育
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健身小俊哥4月前
0基础在家就能解锁引体向上的方法#引体向上教学 #居家锻炼 #健身干货教学
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爱跑步的郭欢欢🔥7月前
引体向上技巧 速成0到1突破#北京中考体育 #引体向上 #体测 #北京体育考试 #引体向上正确姿势
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黄岩教中考体育的姜教练1月前
引体向上做不起来？教你四个方法轻松破解引体向上#运动长高 #引体向上 #黄岩#日常生活分享
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宋大俊2周前
引体向上从0-1｜引体向上正确训练方法 #引体向上 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #引体向上背部如何发力
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万志豪8月前
适合不停顿引体基础12次以上，中高阶段基础也适用，基础越好要缩短组休#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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温岭初中体育的李老师（包满分）7月前
教你3个在家引体无器械训练方法 #温岭 #温岭引体向上 教你3个在家引体无器械训练方法 赶紧在家练起来吧 温岭中考体育训练 #中考体育 #玉环中考体育
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卷王（三仙道人）7月前
0基础解锁引体向上，30天就够了 很多人想解锁引体向上，但又不知道怎么练？甚至有人健身好几年了还是1个引体向上都做不了，如果你正在解锁引体向上，可以试试我这个方法#引体向上 #创作者中心 #创作灵感 #0基础解锁引体向上 #引体向上教学
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北京儿童体能体测左教练7月前
引体向上正确训练方法！距离考试还有4个月！备战初二体测考试！ 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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王教练说中考3天前
中考体育引体向上极简教程来啦！💪🔥再也不用担心拉不上去，简单几步，轻松突破！体育老师都点赞的好方法，快收藏！
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Bill和Lily的体考教室3月前
引体向上慢动作拆解 0到14一学就会#引体向上 #借力引体 #中考体育#体测#引体向上教学
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Ida.德德呀9月前
解锁引体机4种用法｜薄背瘦腰✅ 新手小白看过来～第四期教你玩转引体向上辅助机，轻松开启上肢塑形，动作超简单，一学就会，快跟我练起来！ #新手健身#背部塑形#改善圆肩驼背#瘦腰#薄背
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可乐-健身教学2周前
新手练习引体正确步骤。 #健身干货 #可乐健身 #新手小白必看
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北体汤老师7月前
祝你也可以早日解锁引体向上！ #引体向上 #引体向上从0到1 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #沃兰迪
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北京儿童体能体测左教练7月前
大体重的引体训练方法！距离考试还有4个月！备战初二体测考试！ 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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玉环教初中体育的钱教练4月前
孩子一个都拉不上去？不是他力气小， 是因为方法没有掌握。 #引体向上 #中考体育#玉环 #引体向上教学 #中考体育训练
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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龙门罗教练2月前
引体向上零基础到解锁1个，坚持这样练一个月就可以看到效果 #健身 #健身教学 #解锁引体向上 #健身小白必看经验
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阿阳（肩胛联动门）7月前
这样练最快一周 最慢半个月 轻松解锁引体向上#背部训练 #健身干货 #健身教学 #抖音健身房 #健身小白必看经验
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温岭初中体育的李老师（包满分）7月前
引体向上保姆级力量训练方法 #温岭 #温岭引体向上 #引体向上专项训练 引体向上保姆级力量训练方法 #温岭中考体育训练 #中考
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肌肉福星1周前
引体向上，只需要三步，坚持一个月就能完成#健身 #引体向上 #引体向上训练方法 #瘦子增肌#健身小白必看经验
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黄岩教中考体育的王教练1月前
#黄岩引体向上 #中考体育 引体向上保姆级力量训练方法#引体向上教学#黄岩
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玉环教初中体育的叶老师1月前
引体向上零基础教学，快艾特你那一个都拉不起来的软蛋朋友来学#玉环中考体育#玉环中考体育引体向上#玉环#引体向上教学
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玉环体能中考何教练2月前
引体向上 四步练习法 #单杠 #中考 #中考体育 引体向上做不上去的同学看这里 教你四步 轻松搞定引体向上 温岭中考体育训练 引体向上 #玉环 #引体向上
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黄岩教中考体育的王教练1周前
引体向上训练方法#黄岩引体向上 #中考体育#黄岩#引体向上教学
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阿华健身3周前
一个引体也拉不上去，怎么办？跟着这个方法练习，2周时间，轻松解锁标准引体...#引体向上 #引体向上教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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黄教练（干货教学）1月前
单杠0基础的训练思路与计划！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）7月前
前期打基础引体离心训练非常关键！它是提升力量最有效的方法之一。如果引体成绩不理想一定要加入你的训练计划！#单杠 #引体向上 #干货
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李老师的体育课堂7月前
0基础学会荡摆引体向上 #引体向上 #荡摆引体向上 #上肢力量
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宅家健身老王5月前
健身新手小白必看！从零开始6步练成引体向上 #中国传媒大学 #引体向上教学 #户外健身 #TRX训练 #大学生健身
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鑫要坚持下去1月前
引体向上不难，难在第一步找对方法。3步快速突破。#引体向上 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #引体向上训练
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玉环教初中体育的叶老师5月前
引体向上从0到1的训练方法 注意事项：所有动作均要循序渐进 1.吊杠要注意核心收紧，不要乱晃 2.做奥式引体时人与地面平行拉起来更难，人与地面垂直拉起来最轻松，逐渐增加人与地面的角度，每组做15次，完成4组 3.离心下放要控制好下放速度，下放速度越慢神经系统对肌肉的募集程度越好，下放至手臂完全伸直#玉环引体向上 #玉环中考体育
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魏自律2天前
新手引体向上想突破0-1 用这个方法比较简单 非常不错 #健身 #引体向上 #引体向上教学 #徒手健身 #单杠
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胡昊然🔥5月前
想短期快速提升自身引体数量的，赶紧来试试这个“GTG训练法”吧！能够短期内帮助你快速突破引体数量！#引体向上#引体向上教学#引体向上快速提升#考核#引体向上数量
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青瓷（徒手健身）2周前
#单手引体 #引体向上 #教学#肌肉 单手引体教学 你学会了吗
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黄岩教中考体育的王教练1月前
#黄岩引体向上 #引体向上教学 #黄岩 引体向上一个还拉不起来的话同学看这里
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小王日常8月前
引体向上训练方法 #引体向上 #日常训练 #中考体育 #汗水不会辜负你
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Zauron5天前
四种引体向上双力出的类型和变化。 前两种类型是基于“按钮法”（Button method）。 第三种和第四种方法是基于身体前后摆动完成的
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大川（引体百科全书）6月前
引体向上卡在20个怎么进一步去突破？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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编导哈德6月前
引体向上从0到10的方法都在这里了，达成了记得来评论区晒图#引体向上 #吊单杠
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中考体能训练师-Bin5月前
应付考试的好方法，浪摆式引体技术动作#体育中考 #青少年体能训练 #引体向上
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黄教练（干货教学）5月前
超详细的换手引体教学！记得点赞收藏，不然以后找不到😉#单杠 #引体向上 #干货
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周周^_^（教学更新中）1月前
针对不同成绩的队员，专项帮助你提高成绩 #引体 #教学 #周伟志 #体能
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龙门罗教练5月前
如果你练了很久引体向上还是一个都拉不上去，方法没选对，试试这个从0到1速成保姆级教学#健身 #引体向上 #倒三角 #背部训练
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汤姆爱运动4天前
#引体向上 零基础怎么练？来试试我这个方法#单杠 #健身
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魏自律1周前
新手练引体向上 用这个方法也是非常简单不错的 #引体向上 #引体向上教学 #徒手健身 #健身 #单杠
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任平生-［运动］3天前
#引体向上 还不会吗？来试试我这个方法#单杠 #健身
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老梁爱健身6月前
引体向上背部感觉不明显，你可以试试这样做，做不起来脚踩一条弹力带就可以！#健身干货 #引体向上 #背部训练 #好身材练起来
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超级烦7月前
几个引体向上能万里挑一#引体向上正确姿势 #引体向上 #引体向上从0到1 #干货教学 #健身
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黄岩教中考体育的王教练2周前
引体向上小技巧#中考体育引体向上训练方法 #黄岩引体向上 #黄岩#引体向上教学
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中考体育～张教练 招生中5月前
引体向上 正确训练方法 引体向上，摆浪训练方法！ 暑假营招募中～ #中考体育 #成都中考体育 #引体向上 #引体向上训练方法#引体向上技巧
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