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大表姐瘦瘦塑形日记1周前
睡前4min瘦腿跟练❗懒人跟练版本，养成铅笔腿#瘦腿 #瘦腿跟练 #懒人瘦腿 #创作者中心 #创作灵感
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糖果瓶子4月前
想要铅笔腿你就死磕这3⃣️个动作，刚开始用真的巨疼！！感觉像在受刑，但只要你咬牙坚持一个月就能收获超大惊喜#矫正腿型 #瘦腿神器 #居家训练
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大表姐瘦瘦塑形日记1周前
睡前3min躺练瘦腿跟练版❗️睡前养成铅笔腿🦵 今日份跟练，一起打卡变瘦变美#瘦腿 #瘦腿跟练 #懒人瘦腿 #创作者中心 #创作灵感
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大表姐瘦瘦塑形日记1周前
睡前3min高效懒人瘦腿跟练版❗️养成铅笔腿 一起跟练，一起瘦🦵 #高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身有新招 #瘦腿
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大表姐瘦瘦塑形日记1周前
睡前3min躺练瘦腿跟练，🔥养成铅笔腿，一起坚持#瘦腿 #瘦腿跟练 #懒人运动 #创作者中心 #创作灵感
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大表姐瘦瘦塑形日记6天前
睡前躺练3min瘦腿跟练，🔥瘦成铅笔腿，需要坚持哦 一起打卡#瘦腿 #瘦腿跟练 #怎么瘦腿 #创作者中心 #创作灵感
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小羽运动塑形4月前
#因为热爱所以坚持 瘦大腿，打造铅笔腿#居家锻炼 #瘦腿 #瑜伽 #臀腿塑形
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大表姐瘦瘦塑形日记2周前
睡前3min躺练瘦腿跟练🦵养成铅笔腿❗️ 今日份跟练来啦， 评论区打卡哦！ #居家体态改善跟练 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身有新招 #瘦腿
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轻舟力学训练1月前
铅笔腿的高效固化动作！#体态矫正 #纠正腿型 #腿型 #女子塑形 #瘦腿动作
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瘦瘦的变美日记4周前
睡前瘦腿跟练，追剧也可以练，o难度❗️ 躺着练成铅笔腿，懒人/梨形腿冲 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身有新招 #瘦腿跟练 #瘦腿打卡
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大表姐瘦瘦塑形日记1周前
睡前3min瘦腿跟练❗️懒人版，年前瘦成铅笔腿🦵 一起跟练打卡，评论区打卡💓#创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦腿跟练 #懒人瘦腿
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瘦瘦的变美日记1月前
睡前3min❗️躺着练成铅笔腿， 追剧也可以练，轻松无压力轻松瘦腿。 强化腿部力量 #创作者中心 #创作灵感 #变美日记 #睡前运动 #瘦腿打卡
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清源硬笔写字班8月前
“腿”书写技巧结构分析 #手写体 #手写 #硬笔书法 #铅笔字 #写字是一种乐趣
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瘦瘦的变美日记1月前
睡前懒人3min躺瘦大腿根 躺着练出铅笔腿 懒人/梨形冲❗️ #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿动作 #懒人运动 #瘦腿打卡
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周周有氧燃脂塑形3月前
5个动作练出大长腿！ 每天5遍，练出修长铅笔腿！X型腿，O型腿，假胯宽，妈妈臀的姐妹，躺在床上就能练的动作！动起来咯～#居家锻炼 #懒人运动 #瘦腿 #改善腿型 #运动健身
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长腿元宝4天前
直腿瘦腿二合一！！！带你爆改漫画腿训练#居家锻炼#直腿#瘦腿#漫画腿#纠正腿型
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大表姐瘦瘦塑形日记3天前
睡前3min瘦腿跟练❗️轻松养出铅笔腿🦵 一起打卡坚持吧#瘦腿 #瘦腿跟练 #瘦腿打卡 #创作者中心 #创作灵感
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KC练了没（暴汗力量塑形）1年前
铅笔腿养成计划-股直肌练习🦵💃🏼🍑#女子塑形 #直腿训练 #纠正腿型 #健身干货 #瘦腿提臀
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小艾筋膜塑形4月前
大腿粗,腿不直，居家这样练.练出铅笔腿#好身材练起来[话题]# #臀腿训练[话题]# #居家训练[话题]# #正确的运动方式[话题]# #改善臀部两侧凹陷[话题]#
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杭州依平梵修瑜伽文化有限公司5月前
膝盖屈膝 腿不直？这样做轻松获得铅笔腿 #瑜伽 #艾扬格瑜伽 #瑜伽课堂随拍 #腿型矫正 #膝盖保护
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大玉动起来3月前
一个月直腿计划，每天完成3组✅，你会收获铅笔腿，你敢打卡吗
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大玉动起来2月前
听话，姐妹想要大长腿大直腿的马上练起来，一个月见效果哈#瑜伽体式分享 #瑜伽路上一直在坚持 #铅笔腿
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普拉提-芳姐1周前
两个动作带你练出铅笔腿 1.高弓位拉伸腿前侧 2.高弓位拉伸腿后侧#普拉提 #瑜伽 #蜜桃臀 #南昌健身 #南昌健身房
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小夏爱运动6月前
最全瘦腿动作，4分钟跟练🔥🔥经常久坐、梨形身材的练起来，目标铅笔腿💪#好身材练起来 #瘦腿 #瘦腿提臀 #居家健身 #健身
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周周有氧燃脂塑形4周前
三个动作瘦腿，快来练起来！ 每个动作50次，每天练5组！✌️在家也能练出铅笔腿！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #运动健身
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满满老师产后燃脂运动(全年无休)1月前
打造铅笔腿 这一组专门瘦腿更多！姐妹们赶紧练起来~2-4周就能get流畅纤细小腿线~ 告别“萝卜腿”痛点穿短裙、露脚踝都自信，女生专属塑形小技巧赶紧码住!#纤细长腿 #铅笔腿 #瘦腿
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余姐健康塑形（利君未来城社区店）4天前
想要和我一样的铅笔腿，来吧！
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清一老师躺式轻运动3周前
减少腿部脂肪堆积，让你拥有铅笔腿，漫画腿#瘦腿 #大长腿 #身材管理是女人一生的必修课
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满满老师产后燃脂运动(全年无休)1月前
打造铅笔腿 姐妹们有核心力量差，肚子上的肉一抓一大把的，跟这组动作，帮你紧致核心，瘦腿瘦肚子#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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佳佳爱健身6天前
快速瘦成铅笔腿#运动锻炼 #改善体态的方法 #一起挑战 #健身运动#筷子腿
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凤岗健身教练-宇神1月前
o型腿变铅笔腿#腿形调整#体态调整#东莞体态调整#深圳体态调整
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郭爽女子健身(四平店)官方号1月前
蜜桃臀与铅笔腿的健身秘籍！#蜜桃臀 #铅笔腿 #器械塑形 #蹦床操
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小艾筋膜塑形助理-夏夏4月前
找到腿粗的开关 松解玩还你一双铅笔腿！#腿粗救星#女子塑形#体态纠正#筋膜松解
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)4月前
🔥每天10分钟，解锁女团同款铅笔腿！🔥 ✨腿粗、胯紧？试试这套瑜伽开髋术！ ⏰每天10分钟，👉拉伸+紧致二合一，假胯宽bye bye 👉直腿线条感拉满，走路都带风！ 💪动作超简单： 1、低弓步：拉伸大腿前侧和腹股沟 2、青蛙趴：拉伸大腿内侧 3、鸽子式：拉伸臀部和大腿外侧 4：束角式：改善假胯宽，缓解久坐僵硬 🌟一个月后： 裤子松了🩳｜腿缝出来了✨｜走路轻盈到飞起🌬 ✅收藏夹吃灰不如动起来！#开髋#瘦腿#直腿#瑜伽#体态管理
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好好老师在黔江调体态1周前
#居家锻炼 每天坚持300个，腿直了，臀线提高了＃铅笔腿＃提臀 #减肥 #好好老师在黔江调体态
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珍珍不偷懒6月前
用一本书锻炼出铅笔腿#居家锻炼 #美体塑形 #塑型瘦身 #腿部拉伸 #居家健身有新招
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甜甜躺式有氧燃脂运动2月前
姐妹们，久坐党腿肿像“灌了铅”？试试仰卧剪刀腿！躺着就能练，精准瘦大腿+提臀，改善腿型不粗小腿，坚持下来穿牛仔裤都显腿长，轻松拿捏女团腿~#久坐瘦腿技巧#仰卧剪刀腿打卡#女生练腿必看
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满满老师产后燃脂运动(全年无休)4周前
打造铅笔腿 姐妹们这组，瘦大腿、燃腹部脂肪，告别小肚腩和松弛腿型!每天3组x20次，紧致腰腹线条，塑造迷人曲线，坚持1周就有明显变化#居家训练 #女性健身 #瘦肚子瘦大腿
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位3天前
码住这个动作，小粗腿练成筷子腿！ #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #腿部训练 #腿粗
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驯鹿健身-李思錦1周前
跟着做，慢慢来，练出铅笔腿 #腿型#腿型矫正 #髋关节#铅笔腿
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Lulu瑜伽普拉提5天前
🦵漫画腿/✏️铅笔腿 普拉提核心床|下肢精雕/臀腿训练
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Na娜yoga4天前
快来、跟练版！#居家训练 #直腿 #小腿外翻 #漫画腿 #直腿训练
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栖霞区龙瑜瑜伽馆1周前
腿型调整 修长笔直的腿型是每个人都能练出来#瑜伽 #腿型矫正 #腿型调整 #铅笔腿打造 #精准瑜伽
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孕普教练 丽娜4天前
想要笔直铅笔腿，来孕普为你实现👍
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御养之谜4天前
腿是生命之根，科技养生还你漫画铅笔腿 #御养之谜科技养生 #腿部塑形 #养生就是养健康 #科技养生馆 #美业门店转型
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啾啾2天前
超多人催的私教腿型矫正跟练 脚踝归位+翘臀拿捏！ #足弓训练#腿型矫正 #直腿训练 #健身干货 #私教干货
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汉高集教研社-桔子3天前
徒手练竖叉，没那么复杂！🥰💗 #软开度训练 #舞蹈生 #练功 #基本功练习 #一字马挑战
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琳潇精讲2月前
老师私藏｜臀腿线条 “开挂” 训练法 打造蜜桃臀 铅笔腿#瑜伽 #臀腿打造
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小明有氧运动健身1月前
直播回放第3小节打造铅笔腿 #一起来锻炼 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身 #改善假胯宽 #腰腹赘肉
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瑶瑶有氧躺式运动健身2月前
姐妹们，腿型不直的，腰腹部赘肉多的，跟练这组动作，帮你练出铅笔腿，紧致腰腹赘肉#产后恢复 #瘦腿美腿 #减肥 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子 #体态管理
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高尚要自律.5天前
不得不服‼️想要直腿细腿还得去练脚#直腿训练 #瘦腿 #足踝训练 #瑜伽砖 #居家锻炼
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孟小亮3月前
女生直腿关键，先调整步态和脚尖方向 #正确步态 #矫正腿型 #直腿 #健身干货 #孟小亮
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高子钧4天前
在超模时代，最好的瘦腿训练就是一双高跟鞋！ 腿型不直一定要练足踝，稳定性好了，气质必然更好看～姐妹们2026的美腿在呼唤你们～#漫画腿 #直腿 #瘦腿
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小霖哥6月前
不要当冤大头，人家可以踮脚训练，你不一定可以，先看看自己的屁股平不平，扁不扁#小腿外翻 #铅笔腿 #腿直 #腿形矫正
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小明有氧运动健身6天前
第3小节瘦腿瘦全身 #居家锻炼#好身材练起来#一起来锻炼#运动健身#在家健身
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天生卷3月前
不要看完动作就瞎练❗舞蹈生讲解有效瘦大腿🔥原创 在家和办公室都能练的动作 想要腿型又直又瘦，发力点很重要！ 舞蹈生角度出发，讲解正确大腿训练 快转发给你的姐妹吧！ #瘦大腿内侧 #瘦腿 #舞蹈生 #体态 #居家健身有新招 @抖音创作小助手
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小L☀️2天前
想要拥有好看的腿部线条的可以来练！#腿部训练 #腿部线条感 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 @抖音小助手
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迁安云卿美业皮肤管理2周前
想拥有铅笔腿吗？云卿美业皮肤管理推出大小腿任选美体项目，快来体验！优惠在视频左下角。#皮肤管理 #铅笔腿 #大小腿
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大花-爆品直播返场6天前
【铅笔腿】冬日服饰四面弹磨毛高腰显瘦百搭小脚铅笔九分裤#显瘦穿搭 #显高显瘦显腿长 #百搭裤子 @大花(1月10日 韩系画报 冬日收官
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美美桑内🌞1月前
被#杨幂 #迪丽热巴 #赵露思 种草了#铅笔裤 真的太好穿了，穿一次就爱上了，高弹面料加绒又保暖,关键不臃肿，搭配长筒靴真的绝了，嘎嘎显瘦显腿长腿直!搭雪地靴老爹鞋马丁靴也好看!#秋冬百搭神裤
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丹丹好物分享🔥2周前
#秋冬穿搭 #高级感穿搭 #高腰收腹提臀铅笔小脚裤 #这个冬天不怕冷 #保暖又好看
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大花 DH的直播返场1月前
超级显瘦显腿长的磨毛小脚铅笔裤来咯！【铅笔腿】冬日服饰四面弹磨毛高腰显瘦百搭小脚铅笔九分裤#显瘦裤子 #高级感穿搭 #百搭神裤 #小脚裤牛仔裤 #韩系穿搭
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