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练的不是健身是什么呀
运动可以养身,读书可以治愚
毽球哪种材质结实耐用
肌肉杀手|徒手健身版
6月前
放假在家增粗手臂!开学惊艳你的兄弟✅#钻石俯卧撑 #徒手健身 #自律 #健身 #居家锻炼
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曼巴yelomamba
1年前
钻石俯卧撑保姆级教程,打造立体上半身 #家庭健身 #自重训练 #钻石俯卧撑
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C虎子
1月前
钻石俯卧撑3步进阶法,新手也能轻松解锁!#俯卧撑 #健身 #锻炼
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小金瀚
9月前
钻石俯卧撑怎么练?这个视频教你方法 #健身干货教学 #健身干货 #钻石俯卧撑 #俯卧撑 #健身
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阿武MAX
5月前
你能做起钻石俯卧撑,说明你已经有一定水平了 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #胸肌#钻石俯卧撑
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街健·醉翁
3年前
钻石俯卧撑为何难做?发力部位的改变暴露出身体的短板! #俯卧撑 #钻石俯卧撑 #运动
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疯狂的不离
5月前
钻石俯卧撑,徒手必练#钻石俯卧撑
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宁教练
9月前
钻石俯卧撑20个,才是男人的标配,你能做几个?#俯卧撑 #徒手健身 #创作灵感#居家锻炼 @DOU+小助手
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黑咖啡
5月前
不同俯卧撑对应锻练什么部位你知道吗?#俯卧撑 #薄肌 #居家锻炼#徒手健身
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肌肉教主
3月前
钻石俯卧撑,男人的标配#俯卧撑 #徒手健身 #俯卧撑训练 #胸肌训练 #肱三头肌
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王者归来
5月前
钻石俯卧撑训练具体有哪些好处呢?怎样才算标准
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屈哥
4月前
钻石俯卧撑#俯卧撑训练 #俯卧撑 #徒手健身 #户外运动 #原创视频
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俯臥撐~寶安
8月前
钻石俯卧撑真的有手就行吗#钻石俯卧撑30个 #健身小白必看经验 #精神氮泵 #保安
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一千(居家健身篇)
5月前
你不试一下,你咋知道你会不会?#俯卧撑 #自律 #钻石俯卧撑 #徒手健身
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大叔爱健身
5月前
跪姿钻石俯卧撑#健身 #俯卧撑 #钻石俯卧撑
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波波不想啵啵
8月前
今天解锁徒手练胸的王牌动作———钻石俯卧撑 #徒手健身 #俯卧撑 #钻石俯卧撑 #新手健身
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爱健身的年年爸爸
7月前
#挑战 #钻石 #俯卧撑 #锻炼 #肱三头肌
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乡村高速公路
2月前
砖石俯卧撑你能做几个#俯卧撑#砖石俯卧撑 #徒手健身 #自律
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平凡人生
6月前
今天你锻炼了吗?毕竟受益的是自己,变强的是自己,变好的也是自己。#钻石俯卧撑#今天的努力是为了更好的明天
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爱健身的涛
3天前
钻石俯卧撑应该怎么练?一个视频教会你! #健身#自律#钻石俯卧撑#健身教学#新手健身
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凡味轩生煎(自律版)
5天前
#俯卧撑打卡💪 #创作者中心 #创作灵感 钻石俯卧撑一口气可以破20了#日常训练 @DOU+小助手
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硬汉屠立雄
11月前
66岁,一次做31个钻石俯卧撑,锻炼胸肌和手臂力量#俯卧撑 #健身 #力量训练
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马修斯基
1年前
钻石俯卧撑 做钻石俯卧撑时需要注意这些方面: 首先是姿势方面,双手一定要正确摆放,如所说,拇指和食指相触呈钻石状,并且双手要放在胸部正下方位置。整个过程中身体要保持平板状态,从头到脚呈直线,不能塌腰或撅臀,否则会增加受伤风险且不能很好地锻炼目标肌肉。 其次是动作节奏,要缓慢下降身体,感受胸部靠近双手的过程,大概2 - 3秒,不能快速下落。撑起身体时也同样要控制速度,大概1 - 2秒,这样能更好地刺激肌肉。 再者是热身准备,在做钻石俯卧撑之前,要充分活动肩部、手臂、胸部等部位,像转动肩部、活动手腕关节等简单动作都是有必要的,避免运动损伤。 最后就是要根据自己的身体能力来做,新手如果力量不足,不要勉强完成标准的钻石俯卧撑个数,可以从跪姿钻石俯卧撑做起,等力量提升后再做标准姿势。#健身 #健身小白必看经验 #钻石俯卧撑 #胸中缝 #肱三头肌
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波波不想啵啵
3周前
钻石俯卧撑!让你的手臂“后侧”不再隐形! #徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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小南要自律
1周前
手臂太细?钻石俯卧撑这样做,三头肌直接炸! #俯卧撑的正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身#手臂训练
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自律的黑
1年前
徒手练胸中缝的王牌动作教学:钻石俯卧撑,你真的做对了吗#徒手健身 #居家锻炼 #钻石俯卧撑 #俯卧撑#胸肌训练
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硬汉屠立雄
6月前
67岁,一次做34个钻石俯卧撑,一个半月时间又增了1个#健身 #好身材练起来
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爱健身的涛
4天前
想练出饱满胸肌和粗壮手臂?那就做跪姿钻石俯卧撑,新手必学动作 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #跪姿钻石俯卧撑
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小何(增肌自律)
1月前
砖石俯卧撑徒手打造麒麟臂的王牌动作之一,即能锻炼你的肱三头肌,胸肌中缝,还能刺激你的胸肌整体,肩部肌肉,手肘附近的肌肉,你确定不练?#砖石俯卧撑#徒手健身 #坚持自律 #精神氮泵 #日常vlog
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从莫到有
2月前
钻石旋转俯卧撑胸肩炸裂+核心燃爆 想挑战高阶俯卧撑?钻石旋转俯卧撑安排!双手钻石位撑地,下沉时胸贴手背,推起瞬间单臂外展旋转,全身绷紧,核心全程燃烧! 练完感受:胸肌像被擀面杖擀过一样酸爽,肩膀三角肌直接“着火”,核心稳如钢板!这动作比普通俯卧撑虐N倍,但塑形效果也强N倍! 坚持2周,胸型直接起飞!#健身 #俯卧撑 #塑形 #核心训练 #力量训练
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健身爱好者
1周前
#健身房日常训练 #创作者中心 #创作灵感
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坚持@
9月前
钻石俯卧撑你能做多少个? #徒手健身 #钻石俯卧撑 #运动 #居家锻炼
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铁石黄教练
6月前
钻石俯卧撑能一口气做30个什么水平?#徒手健身 #健身 #钻石俯卧撑 #千里挑一
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爱健身
3月前
每个俯卧撑练的每个部位不同,所以你也尝试一下。#徒手健身 #俯卧撑 #自律打卡 #居家训练 #vlog十亿流量扶持计划
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平凡人生
7月前
钻石俯卧撑你一次能做多少个?#徒手健身#钻石俯卧撑#坚持锻炼就有收获
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★焰
1周前
钻石💎俯卧撑!兄弟们吃鸡腿🍗了么
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爱健身的年年爸爸
2月前
1分钟钻石俯卧撑训练:雕刻胸肌中缝和肱三头肌!#居家锻炼 #健身 #钻石俯卧撑 #胸肌中缝训练 #坚持
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进阶的熊大🐻
1周前
钻石俯卧撑,一个练小臂跟胸中缝的动作,可以双手握拳靠拢,干到身体红温力竭!#真实生活分享计划 #健身#徒手健身#居家健身#俯卧撑
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戒哥(增肌版)
7月前
新手俯卧撑做不标准,肌肉发力感不好,直接无脑用它就完事了,一个月就能拿下满分薄肌身材!#俯卧撑 #健身 #增肌 #薄肌
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康(自律版)
3天前
适合新手训练的俯卧撑#自律#徒手健身#俯卧撑
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睿嘉爱运动和口才
1月前
俯卧撑进阶指南|钻石俯卧撑:练核心、护腰颈的“黄金动作”! 俯撑卧的魅力在于,不同的手臂势姿的调整,就能精准锻炼到同不的肌肉群。而其中的钻石卧俯撑,堪称“全核身心强化神器”——它不对仅肩部、胸部肌肉要求极高,更需要全身心核力量的度高协同。 当基础卧俯撑练到一定阶段,强烈建议级升钻石俯卧撑:双脚并拢,双手拢靠形成“心形”(或钻石状),胳膊肘向后夹紧,身前体倾、抬头前视,全程保持腰背直绷如钢板,直上下直完成动作。哪怕一始开只能标准完成10个,也明能显感到受发力均匀、核心收的紧强烈刺激,进步速肉度眼可见。 坚持练习钻俯石卧撑,好处超远肌肉塑形。长期坚持(一年以上),不能仅让体更态挺拔、走更路笔直,还能有效改善人因类直立行走导的致腰部和颈部问题——腰间椎盘突出的不适感、腰酸部痛、颈疼椎痛,都能可随之缓甚解至消失,堪称解久决坐、不良体带态来的颈腰困扰的“完美方案”。 需要注的意是,钻石卧俯撑是础基俯卧撑升的级版本,初学者切勿急尝于试。若作动不标准(如塌腰、身晃体动),反而能可损伤腰部。建议序循渐进,先实夯基础,再逐步挑战,让一每次训练都安全高且效!#徒手健身 #俯卧撑 #钻石俯卧撑
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灯(自律版)
1月前
想让目标肌肉线条更出众?锁定一种俯卧撑,坚持勤练就对了!#真实生活分享计划 #徒手健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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健身大鹏
4天前
#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑卡点 #钻石俯卧撑 能做起钻石俯卧撑都属于什么样的水平?各位期待很久的钻石俯卧撑他来了!#健身
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@老顺
6天前
日复一日的坚持,早已养成习惯!#运动 #自律 #健身 #钻石俯卧撑 #精神氮泵
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掌心与地板的对话@露露🇨🇳
1月前
#钻石俯卧撑 练三头,胸肌!欢迎大家来打卡!#俯卧撑 #核心力量 #秀出我的硬核实力 #强烈推荐
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山海小汤圆李雷(自律版)
3月前
#创作灵感 #运动 #健身 #俯卧撑 #户外 钻石俯卧撑训练要点 一 标准动作与发力要点 手型与手位:双手拇指与食指相触成“钻石/菱形”,手掌稳定贴地;手位放在胸部正下方,避免前移过多增加肩部压力。 身体姿态:从头到脚保持一条直线,核心收紧、臀部夹紧,避免塌腰或撅臀。 肘部轨迹:屈肘下压时肘部向内夹紧、贴近躯干,避免外张;推起时上臂内夹发力。 运动幅度:下放至胸部接近或轻触手背/手心;推起至大臂伸直但不锁死肘关节。 呼吸节奏:下放吸气,推起呼气;全程动作缓慢可控,避免借力猛推。 目标感受:优先体会到肱三头肌与胸肌内侧的挤压感,核心持续参与稳定
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硬汉屠立雄
5天前
67岁,一次做38个钻石俯卧撑,锻炼胸肌和手臂力量 #健身 #钻石俯卧撑 #健身达人
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超哥爱运动
1周前
钴石俯卧撑,你能做多少个?#钻石俯卧撑 #健身#一起来锻炼
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硬汉屠立雄
9月前
67岁,一次做32个钻石俯卧撑,锻炼胸肌和手臂力量#力量训练 #胸肌训练
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蚂蚁有氧健身
2天前
每一个平凡无人问津的日子,都是生活对你的锤炼,钻石俯卧撑能够很好的锻炼到胸部,夹胸,使胸部更有型。健身使你与同年人迅速拉开距离,早就说健身显年轻吧。#真实生活分享计划 #钻石俯卧撑 #俯卧撑 #居家锻炼 #早就说健身显年轻吧 @DOU+小助手
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Lemon 蒙
1月前
俯卧撑做好身材也不会差 #仰卧两头起 #俯卧起身 #钻石俯卧撑 #俯卧撑 #居家训练
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三鑫伟成
4天前
运动改善“三高”#钻石俯卧撑#居家锻炼#力量训练#古城西安
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圆圆❤️运动
1月前
钻石俯卧撑 可以锻炼胸肌中缝、三角肌前束,同时强化肱三头肌、核心稳定性,还能轻微刺激背阔肌下部#俯卧撑 #女性力量 #徒手健身
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🌈龙影🌈
1月前
冲肩钻石俯卧撑,一个动作练全身! #俯卧撑#核心力量#自然健身#功能性训练
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林洲洲
4周前
不当细狗第四天,自律遇见更好的自己#创作灵感 #dou上热门 @DOU+小助手 #健身 #自律 #徒手健身
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李志佑(躺尸哥)
2周前
你是不是还在因为不知道做哪个俯卧撑而发愁?这个视频带你完全了解各种俯卧撑的对应高效训练部位#健身 #健身小白必看经验 #俯卧撑#居家健身教学
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睡不醒的阿海
3天前
#钻石俯卧撑 #徒手健身
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心佑
2天前
#钻石俯卧撑 打造肱三头肌胸中缝和核心力量#自律#打卡 #自然健身 #俯卧撑
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J-W慢跑(自律)
3天前
#俯卧撑挑战 #钻石俯卧撑练习 #俯卧撑热门 #健身热门话题
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爱健身的年年爸爸
6月前
想拥有饱满有型的胸肌、肱二三头肌和肩部肌肉么,想的话就一起来练练钻石俯卧撑吧👊👊👊#健身 #户外 #乡村生活
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自律小马
4月前
动作正确,效果翻倍 #居家锻炼 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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爱健身的年年爸爸
7月前
#钻石俯卧撑 塑造#三头肌 也可进行#胸肌中缝训练
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昆山沈信
8月前
轻松30个砖石俯卧撑#砖石俯卧撑 #俯卧撑 #运动@
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健身小子(自律版)
8月前
#胸肌训练,往往被忽略的最简单的动作,坚持下去确是王者#钻石俯卧撑#自律的顶端就是享受孤独
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最新发布时间:2026-01-13 05:30
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