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清纯沛5年前
最简单的自重训练，有效提升上肢力量，很适合中学生和女性#体能训练 #篮球 #健身
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跑酷少女yoki5年前
手臂力量差该怎么办？三个动作教你用一面墙练出麒麟臂，快来试试
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健身搞肌（身材管理）2月前
他们从不举铁，却个个肌肉炸裂！体操运动员的7个秘密动作曝光 #弓箭俯卧撑 #澳式引体 #走墙倒立 #自重健身
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细人3月前
如果你投篮拨腕总是没有力量，那你一定不要错过这期视频！ #投篮教学 #投篮姿势 #投篮训练 #篮球教学 #青年创作者成长计划
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小花同学呀🍉1年前
小女生就1公斤就行啦！ 不要再拍更重了会坚持不下去，非常有力气的，再拍更重的#实心小哑铃 #哑铃 #手臂训练 #练肩动作 #1kg哑铃
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🌊 唐锐要好好训练3年前
35kg有点轻40kg又有点重，那我只能想办法把自己力气变大，然后用50kg的做#健身女孩 #背部训练 #精神氮泵 #健身
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健入佳境(宝)1月前
没有数量之前不用纠结哪里用力多，哪里用力少啊彦祖！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #健入佳境
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大师姐5年前
#手臂训练#拜拜肉 女生手臂没力量，5个手臂训练动作组合，快速增强臂力，消除拜拜肉，紧致手臂线条@抖音小助手
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广东吉米仔1年前
#少儿体能训练 #育儿经验分享 吉米仔为什么这么有力气？哈哈因为有锻炼的呀！争取做个有八块腹肌的小肥仔！
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MYJ5月前
跟练好多遍，录的时候已经没有力气了 《club city》完整口令，节奏感超强，暴汗燃脂 #内观流#瑜伽 #女性力量#积极又向上 #瑜伽服
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爱摆不摆5年前
力气太小，做不到防身动作？别担心，练好这两个动作帮你解决问题~@DOU+小助手 #女子防身术 #健身
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正一北北1月前
腿没有力气，跟我一起靠墙静蹲马步吧 #古法健身 #道家养生 #马步 #经络疏通
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十万个小问号5年前
力气太小了怎么办？#生活小技巧#充能计划#轻漫计划@抖音青少年#知识创作人
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谭成义3月前
不用思考直接偷偷背着小伙伴偷偷练起来就完了，一周以后你会回来感谢我的#手臂训练
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太乙游龙拳李丹7月前
道门古法养生，三个动作练全身，腿没劲练旋腰抬腿，肩膀打不开练大风车，腰就练小燕飞！#居家锻炼 #道家养生 #太极 #武术 #太极养生动起来
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龙门罗教练2月前
健身这些年走过的弯路，希望能够帮助到大家，重量增肌增力必然重 要，一定是在可以控制的范围内去练，中等重量控制去练才是练线条的关键#健身 #增肌 #力量训练 #健身经验分享
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恒哥爱健身3年前
如何用哑铃把二头肌练成又大又宽#居家健身抖出花样 #手臂训练
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大海运动表现5月前
真正实用的功能性训练：哑铃交替卧推！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #上肢力量训练
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强风吹拂的文振2年前
充分休息，你努力训练想要得到的收益才能最大化。职业比起业余选手力，他们的工作就是训练，训练完好好休息和饮食，而大部分业余跑者平日很难抽出那么多时间，一个长距离跑可不是2小时，还有前后的补给，拉伸，按摩，恢复，饮食，如果你时间允许，9天的训练法，收益将巨大化。补充说明视频中的“休息”不是完全休息，是轻松慢跑就是休息了#跑步 #中长跑 #训练 #pb
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社恐灰姑娘8月前
我要正能量，满满正能量#带娃 #想自由 #自律遇见更好的自己
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水花灯功夫平道7月前
传统摔跤练什么最长力气？晃大缸 #武术 #摔跤 #功夫 #晃大缸 #动作电影武打片
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熊猫的传说-思华(Sariah)3周前
思华妹妹放出大招：返回地面！ 刚起飞1秒，已被妹妹送回地面😂 #摔跤 #摔跤比赛 #格斗术 #格斗训练
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小卡bibi2周前
今年的最后一练啦 祝大家元旦快乐 新的一年越来越好 越来越壮 力气变大 身材变好 感谢大家的陪伴🫶#健身#精神氮泵
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贝贝舞蹈工作室3年前
#手臂力量与控制练习 跳舞 手没力气、控制不住、下课了看课堂视频 一整个软绵绵、有以上情况可以跟着视频练。#零基础学舞蹈 #干货分享 @抖音小助手
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超人健身说5天前
力量训练是怎么让肌肉变大的 四个常见误区 来自知名文章 #健身 #增肌 #健身误区 #青年创作者成长计划
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骨科医生马俊4周前
睡觉前后练练腿，长年累月腿有劲#练腿 #肌肉 #关节置换 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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大海运动表现7月前
提升运动能力，必练4类训练动作！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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雷英琪3年前
能够大幅度提升力量的动作有哪些#三大项
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沙田邹邹瑜伽慧慧老师9月前
哎……现在的学员越来越调皮啦😝 #好身材练起来 #运动女孩 #力量训练 #女子塑形健身房
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王大夫的运动处方2月前
康复锻炼要用对力气，靠惯性是练不好的#医学科普 #骨科医生 #运动康复 @漳州市第三医院
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小池的养胃生活4月前
没有力气锻炼的朋友看过来，这套操简单易学，赶紧练起来吧 #养胃 #脾胃
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朱炜强4年前
十秒钟让你力量倍增！#徒步 #户外 #露营 #探险 #野外生存
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CC ㅤ1年前
把这套基本功练它个一万遍，你框架就变大了，也不会软绵绵，没力气了哈哈哈#CC编舞 #hiphop基本功 #零基础学舞蹈 #cc的周末特训班 #大框架
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小品爱运动6年前
#健身 #瘦 #抖音小助手 女生快来试试这一套，提升力量，帮助你更好的塑型减脂。
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小静妈咪云朵屋4月前
小静想要出去玩 #亲子互动 #萌娃搞笑日常 #人类幼崽
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木易先森3年前
#俯卧撑 #居家运动 #儿童运动 #臂力训练 #亲子运动
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瓜田大明星3年前
#哈妮克孜 还是节目组套路深啊，这把我练的力气都变大了 #行动派又名变形计 #全力以赴的行动派
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杨艳博士教太极8月前
腿没力气怎么办？快来练练这几个动作吧！ #太极拳 #养生 #锻炼身体 #传统文化
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正姿老师讲康复7月前
刚脱拐走路没有力气，像踩棉花一样，必练这4个动作！ #运动康复 #膝关节康复 #前叉康复 #居家锻炼有新招 #正姿老师讲康复
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挽风不吃冰淇淋🍦（增肌变大版）3年前
杠铃深蹲你蹲不蹲 #深蹲
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林志斌爱健身3年前
每天左右各100下，不知不觉力量越来越大，引体越来越轻松了#健身教学 #麒麟臂
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Jordan Yeoh3年前
3个最佳力量增强训练，从易到难 | 专业级发力技巧 #健身 #健身干货 #减脂 #居家健身有新招 #家庭健身
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Kate楠4年前
女生手臂背部弱没有力量，这组力量拉伸每天20组。一定力量大涨，俯卧撑时尽可能慢落。早七点训练直播。
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晶晶健身运动(力量塑形)1年前
健身大实话#晶晶力量#力量训练 #居家锻炼 #塑形 #增肌
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牛波一5月前
#军旅生活 #讲故事 大药来自于自身
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豆豆影视5月前
女孩惨遭侵犯，却被判入狱五年，根据韩国真人事件改编的电影！ #电影解说推荐 #我的观影报告 #宅家dou剧场
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7号小桐3年前
孩子含胸驼背,上肢没力气,核心力量差,试试这组动作,提升#专注力 ,增强上肢力量和 #核心力量 #居家锻炼
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慧慧医生说健康6月前
这四个动作家人们每天坚持练起来哦#一起来锻炼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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新西兰SummerPLUS5年前
新手如何提升俯卧撑能力#俯卧撑 #女生俯卧撑 #手臂训练 #DOU上热门
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朵朵baby🍭3年前
#练字 总说手酸手没力气，横竖不直，给女儿找到了一款#握力器 锻炼手部肌肉和腕部力量#控笔训练
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健康中国3年前
女生力量训练会导致胳膊腿变粗吗？#健康大咖来了#健康中国科普@解放军总医院健康管理研究院主任曾强
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爱运动的郭大宝～4月前
跟着女明星练手臂❗️腋下肉肉没了🔥 张俪可真是一个宝藏明星呀❗️姐妹们，快来跟练这套‼️消除副乳、拜拜肉巨有用！跟练10分钟，超级酸爽💥不愧她身材这么好👍 动作简单，不需要学习直接上手，这套跟练很有趣，整个过程像是在和姐妹聊天，不知不觉时间就过去了！ 姐妹们，你还有什么不练的理由呢？快快行动起来吧 #瘦手臂 #副乳 #张俪 #手臂训练 #创作灵感
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徐镜媛古法瑜伽疗法7月前
两个动作打开12条经络#一起练瑜伽 #养生 #12条经络 #女人
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窦月6月前
一吃就涨？气力差！又虚又胖姐妹们的食谱来了！ #大基数减肥 #平台期 #小基数减脂 #液断 #减肥
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My name is 伊森11月前
很多朋友都想看上集的动作片全集，好吧上片！2025年姐弟俩的第一架我没有烦恼反而觉得很开心，因为弟弟的成绩变高了姐姐的力气变大了！一切都变成了我梦想当中的样子..嗯新年新气象好兆头！#我家宝贝过新年 #姐弟日常 #抖音精选
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菁菁呢（陪你养生）5月前
曲黎敏老师教我一个动作打通全身十二经脉，随时随地都可以立马练起来 ❗️小动作大作用❗️ 注意点： ①开掌的时候，掌跟向外推，手掌向里收！形成一个对抗力 ②抬手和抬脚要注意同时 ③手掌变圈下落要慢慢的落 #健康 #涨知识 #养生 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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yogini 江月（养生版）7月前
练#金刚功 #气血虚 我吃了什么
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楠哥瘦了六十斤8月前
#记录饮食 坚持是永恒的秘诀#减肥 #体重管理
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运动康复小吴1月前
睡前半小时踩10到15分钟的脚甲板，有氧代谢很好的运动，晚上睡觉更舒服，姐妹们快点赞收藏练起来 #居家锻炼 #超慢跑 #居家健身有新招 #一起来锻炼
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RR养身笔记2月前
奇经八脉操，每天练一遍就行 #奇经八脉操 #上火 #张玄化 #古中医养生 #剖腹产妈妈
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卓叔增重3年前
【增重科普156】瘦子力气太小，可以直接开始撸铁吗？#增肌 #瘦子#瘦子增重 #增重 #健身 #健身干货
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