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艾琳的运动乐园5月前
膝内侧凸 腿型不正 快速解决#纠正腿型 #体态纠正 #矫正腿型
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衣洋健康1月前
这种体态别盲目运动，每天一个动作48下，下肢力线轻松回正！
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体态大师5年前
#瘦腿 膝盖内侧肉多突起怎么办？体态大师带你瘦腿瘦膝盖
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大攀运动健康笔记6月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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大荣荣超哇塞6月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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66练瑜伽3月前
改善髋内旋，小腿外翻腿不直2.0跟练版🔥 膝盖内扣小腿外翻，练多少瘦腿动作都没改善，膝盖内扣与胖瘦无关由于不良体态导致的大腿股骨内旋时间久了会伴随假宽胯问题#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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大荣荣超哇塞6月前
第3集 | 括号腿、膝盖内扣、小腿外翻的姐妹必练，你会回来谢我！#变美变瘦变好看 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #小腿外翻
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依依居家塑形yoga5月前
#瑜伽 #直腿 #塑形 #拉伸 #体态纠正 直腿攻略～膝盖内扣与胖瘦无关，是由于不良体态导致的大腿股骨内旋。久而久之还会伴随小腿外翻和假胯宽等一系列腿部问题
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一颗阿懵8月前
梨形爆改女团腿❗️7天2cm！躺着玩手机就能练 #瘦腿 #逆袭变美 #居家锻炼 #大腿粗 #减肥
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筷子腿的梨梨（减肥版）1月前
一个动作改善腿弯还有膝盖内侧鼓包#直腿 #居家运动 #纠正腿型
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大荣荣超哇塞6月前
夏天不敢穿小短裤 九曲十八弯，括号腿小腿外翻的姐妹有福啦 #体态纠正 #瘦腿直腿 #小腿外翻 #括号腿 #瑜伽路上
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强仔爱健身🇨🇳7月前
大腿前突，小腿后突，这个动作可以多练#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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小阿信运动养生4月前
三个动作塑腿型，练起来！#体态矫正 #一起来锻炼 #居家锻炼 #运动康复 #直腿
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鱼余@Mary教直腿8月前
#直腿训练 #线上瑜伽课 #体态纠正
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翁翁教直腿1月前
大腿前凸，小腿后凸|膝超伸改善的底层逻辑。膝盖超伸，导致大腿前侧凸起，小腿后侧凸起。整条腿不在一条直线上。大腿前侧紧张后侧无力，小腿后侧紧张，臀部无力，三个动作改善膝盖超伸。同时也要注意日常正确站姿，不要再蹬膝盖哦.#纠正腿型 #小腿外翻 #大腿前侧突出 #小腿粗 #直腿
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直腿瘦腿田教练7月前
瘦大腿攻略，大腿前凸，肌肉发达改善方法#腿型矫正 #瘦大腿 #瘦腿
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硬核奶爸讲体态5月前
儿童膝超伸需纠正，居家两个动作来改善 #膝超伸 #儿童膝超伸 #儿童腿型矫正 #青少年体态 #青少年体态矫正
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炸炸Yoga1月前
学会大腿上提 告别膝超伸+大膝盖❗️ 我的真实改善经历 #体态纠正 #大膝盖 #膝盖凸 #膝超伸 #直腿
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孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）5月前
告别大腿前凸！三腔对位重塑足弓+骨盆！ 足弓塌了，整个身体的力线就歪了！👉🏻 脚掌不稳 → 小腿代偿变粗 → 膝盖内扣/超伸 → 大腿前侧过度发力变粗壮 → 骨盆被迫前移 → 小腹突出... 恶性循环！😱 别再只练瘦腿动作了！🙅‍♀️ 不解决根本问题，练再多可能适得其反！今天分享一个超有效的「三腔对位法」，三步走，细节都给你了，从根源调整力线 #足弓塌陷 #骨盆前移 #大腿前侧突出 #孕产瑜伽培训 #瑜伽老师
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Yoga-雅婷子8月前
【膝超伸自救指南】每天5分钟告别“小弯腿 ⚠你是不是也这样： 👉🏻站立时膝盖像被“锁死”，小腿后凸明显 👉🏻明明不胖，大腿前侧却很突出 👉🏻运动后膝盖酸胀，跳绳/跑步弹响 👉🏻侧面看整条腿呈C字型 🔥这可能是膝超伸 ‼ 不是单纯的腿粗，光练腿没用❌#瘦腿 #膝超伸 #直腿 #腿型矫正 #腿粗
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有点懒的yoyo5月前
瘦了40斤才发现腿部问题这么多！膝盖内扣有鼓包，小腿还外翻，想直腿就这样练#万万没想到 #减肥 #瘦腿 #直腿 #塑形
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大荣荣超哇塞6月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
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小陳不甜o4月前
改善髋内旋！如果你也膝盖内侧鼓包一定要试 你的腿部是不是也这样的困扰： 大腿内侧显得突出，正面看腿不够笔直 一低头还能看到明显的凸起 今天教你一个简单动作 每天坚持做100次，慢慢调整，效果看得见！ #膝盖内侧凸#小腿外翻#髋内旋#腿型矫正#直腿
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@郑州康复｜柏教练6月前
腿不直不好看的家人姐妹们，拇指外翻，小腿粗，大腿内侧肉肉多的#腿型矫正#高效瘦腿攻略#直腿#健身#居家锻炼
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小李不吃🐷6月前
梨形身材瘦腿直腿千万别练腿，正确瘦腿先直腿，按这5步必瘦！ #减肥知识 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身
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王情教健身3周前
#健身房日常 #健身干货#昆明女教练#健身日常#膝超伸
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运动养生陈师姐4月前
腿型练这个动作！#居家锻炼#纠正腿型 #好身材练起来 #古法健身
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若拉深化塑形6月前
动作不值钱，值钱的是细节和精准度#瘦腿 #纠正腿型 #直腿 #创作灵感
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思言体态矫正5月前
巨好看的腿🔥调整腿型看过来 #居家锻炼 #改善体态 #瘦腿 #线上课 #Dou来运动
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依依居家塑形yoga4周前
髋内旋 腿不直 腿弯 腿内侧鼓包的姐妹快来练🔥#塑形 #直腿 #体态调整 #居家运动 #小腿
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yoyolanda6月前
改善大腿前侧凸 膝超伸，大部分呢是因为错误的走路姿势造成身体习惯性前倾重心都集中在大腿前侧，身体为了保持平衡，膝关节就会向后反弓，时间长了呢，大腿前侧的股四头肌和小腿肌肉就会凸起，想让腿变细变直，这套方法你一定要学会，玩着手机就能做 #改善腿型 #如何瘦腿 #膝超伸矫正 #腿型矫正#粗腿@抖加上热门
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是郭佳yoga1周前
直腿丨解决大腿前凸外翻，小腿粗壮外翻#鱼余瑜伽 #鱼余直腿#鱼余线上瑜伽 #腿型 #体态
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盐可闲8月前
#纠正腿型 #直腿 #改善 #好身材练起来 #居家锻炼
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荔枝力（瘦了32斤的小细腿）1周前
大腿和小腿不在一条线，你就试试这样做。拥有正确力线，改善小腿外翻，膝盖内扣，大腿凸，假胯宽！#居家锻炼 #体态纠正 #逆袭 #瘦腿 #好身材练起来 @DOU+上热门
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Serena女子塑形1周前
大腿前侧突出外翻+自救指南㊙️ #大腿前侧#体态调整#健身干货 #骨盆#瘦大腿
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小李不吃🐷6月前
这才是假胯髋x型腿，膝盖内侧鼓包，完整纠正思路，省几万块私教 #减肥知识 #科学减肥 #x型腿 #假胯髋 #减肥
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茗茗Yoga2月前
腿可以不瘦，但一定要直、要匀称 膝盖测凸，鼓包，腿不直的姐妹打卡练起来#腿型纠正#瑜伽#小腿外翻#大腿突出#瘦腿
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西西子5月前
暑假想瘦的进！4个瘦腿动作！腿围肉眼可见的小了！ #瘦腿 #暑假 #舞蹈生 #减肥 #健身
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中碳5月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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运动养生波波3周前
你学会了吗#拉伸动作 #居家锻炼
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月亮起床了4月前
如果你的腿从正面看鼓出一个包‼️#体态矫正 #居家锻炼 #体态调整 #身材管理
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逆风而行运动再生之体态大师7月前
膝超伸会引起很多问题，比如骨盆前移，大腿前侧凸等等。#运动康复
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阳阳运动筋膜1周前
肚子凸的，膝盖超伸，教你一招搞定 #阳阳老师#肚子圆滚滚 #膝盖超伸 #体态
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正美体态5月前
每天3组，拉直美腿，告别膝超伸 #膝超伸 #膝超伸矫正 #膝超伸调整 #直腿训练 #直腿
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肖潇瑜珈塑形工作室6月前
姐妹们！这个动作真是大腿前凸克星，绝绝子！#身材管理 #瘦大腿的最快方法 #大腿前凸
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包包爱瑜伽1月前
久坐党必看！改善膝内突，这个动作在家就能练 #创作者扶持计划 #直腿 #纠正腿型 #瑜伽 #居家线上瑜伽
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小鱼干🍏（孕中期）7月前
四个动作极速瘦腿直腿！刷到就练💦真的有用 如果你的腿也是这样，膝盖突出来一块，小腿还外翻 整体看上去又粗又短（髋 内旋） 想要腿变直变细，那一定要训练小腿/足弓力量，腿部线条越练越流畅！ 瘦小腿除了减脂外，另一个关键动作就是拉伸啦！ 久坐的上班族/学生党们，每天2组，连续一周就能看到效果。 跟练：欧阳春晓瘦小腿 背景音乐：精彩才刚刚开始·易烊千玺 #运动 #健身 #自律 #瘦 #减肥
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艾瑜乙木1周前
这种腿型的都去练，一个月后你会感谢我的 #瑜伽 #居家锻炼 #线上瑜伽#腿型矫正
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翁莉152小个子瑜伽老师8月前
泡沫轴松解+5个直腿动作训练～腿想不直都难 #直腿训练 #小腿外翻矫正 #膝盖超伸 #大腿前凸#瘦腿直腿
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海绵饱饱3月前
艺考生都在跟练的直腿训练！ 什么膝盖内扣，小腿外翻统统不要❌，刷到收藏一天一练，一个月大变化！#直腿 #腿型矫正 #体态纠正 #瘦下来做最美的自己 #减肥
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凡凡吖2月前
亲身实践，拉伸解决不了问题的！大腿前凸你需要针对的训练！#体态矫正 #瘦大腿 #直腿#健身
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运动养生玉师5月前
三个动作每天坚持让你的腿越来越好看#好看身材练起来#矫正腿型#拉伸
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养生不蕉绿的CC3月前
三个动作，每天坚持，会让你的腿越来越好看#拉伸 #居家锻炼 #坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来 #纠正腿型
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鱼余@Mary教直腿1周前
🧡今日分享 小腿外翻是由于膝盖超伸➕足跟短缩无力，长期往外顶着小腿导致的一种腿型问题，所以想要改善小腿外翻一定要从足跟开始。#鱼余直腿#小腿外翻#鱼余线上瑜伽
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七分饱（变瘦变美版）4月前
挑战30天改善小腿外翻、膝盖内扣，大腿前侧突出，第十一天，对比感觉缝隙小了一些，今天跟练的是欧阳春晓的根本性瘦小腿，这一套既可以强化足弓力量，还可以锻炼到跟腱、提升小腿肚子、美化小腿线条，接着是帕梅拉的不良腿型改善，全程八分钟，强度不算特别大，最后还有腿部的拉伸，直接一步到位#变美变瘦变好看 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #腿型 #直腿 #减肥
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我是蒹葭7月前
大梨变小梨3步曲 梨形真的有救！ 骨盆矫正+经络瘦腿+练胯秘籍#减肥 #梨形 #是时候开始减肥了 #国家卫健委喊你科学减肥 #如何拥有一个好体态
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炸炸Yoga1月前
直腿案例：一字马膝窝展开了 同步对应膝超伸改善✅ #鱼余瑜伽 #鱼余直腿 #一字马竖叉 #膝超伸 #瑜伽日常
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萍萍yoga2月前
直腿干货❗️真的有用🤫三周秒变女团腿 坚持练习三周，腿真的会变直！🔥 姐妹们！膝盖内侧凸、小腿外翻、XO型腿的赶紧试试这套动作，香到不行！ 以上动作按顺序练习，每天练习一组，一周双腿就会有非常明显的改善。#瑜伽 #居家锻炼 #腿部拉伸 #美化腿部线条 #漫画腿
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七分饱（变瘦变美版）4月前
Day8 挑战30天改善小腿外翻、膝盖内扣、大腿前侧突出，今天跟练的是欧阳春晓的足弓强化训练，全程8分钟，像我这种新手小白也能轻松跟练上#减脂塑形 #好身材练起来 #健身减肥 #居家锻炼 #小腿外翻
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琴籽曰yoga7月前
四个动作告别腿粗腿不直🙋‍♀️这是你的腿吗⁉️ 四个针对性动作就能改善大腿前凸、假胯宽，正面看肌肉外翻、侧面看肌肉前凸像个括号，是这种腿型的跟练起来#居家锻炼 #直腿 #改善腿型 #假胯宽 #好身材练起来
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一米九的姜贝果🥯3月前
瘦腿奇妙开关！大腿肉肉拜拜咯👋 第一期大腿是大家普遍遇到的“代偿腿粗🦵 但评论区绝大部分姐妹们除了代偿还有膝盖内扣的问 题，小基数看起来也更明显😫 结合这一期的“x型腿粗”两个视频动作一起做，还你一双绝腿🦵 #减肥 #腿粗 #x型腿 #腿型矫正 #膝内扣
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北京大妞-七安3周前
姐妹们膝盖内测鼓包，小腿外翻，XO型腿的就来练这个动作#体态纠正 #x型腿 #腿部训练 #膝盖内测鼓包 #居家运动
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公主请健身！🍔4周前
有X型腿的宝宝不要焦虑，如果你是因为股骨外旋弱、足弓无力这类情况导致的。今天分享的这两个动作 非常简单高效 去试试～#x型腿 #苹果型身材减肥 #健身干货 #腿型矫正 #足弓塌陷
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简介:

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