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王邦妮2周前
如何练出薄肌身材，过来人才敢说的大实话 #健身日常 #自律 #刷脂 #每天健身 #健身训练
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撸铁的JoJo3天前
大数据提醒你该健身了 #健身房跟练 #薄肌女 #生活化减脂 #臀腿训练 #自律即自由
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跃哥7月前
女生从脂包肌到精瘦薄肌，听劝照做只需要3个月 #减脂 #薄肌女孩 #女子塑形 #跃哥线下课
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大智若嘴1周前
练三休一练四休一不算偷懒吧#健身 #增肌#健身小白必看经验 #薄肌#健身打卡
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UN7月前
超多宝宝喜欢的薄肌 背部训练教程来噜 #腹肌 #健身 #薄肌 #健身干货 #肌肉女生
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徐教痩2天前
第5集：一个月打造薄肌身材，＃一副哑铃练全身 ＃手臂训练 #居家健身#健身干货 15分钟健身教学跟练版。
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黑羊2周前
21天挑战｜女友自己独自训练 #暖冬运动 #女生健身 #上肢训练 #薄肌 #健身小白
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光（自律版）4天前
如果你想练成薄肌 那重要的腹肌该怎么练？ 这套训练认真练一个月！男生女生都一样。#自律#腹肌 #马甲线 #居家健身
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不爱规划饮食（爱健身）7月前
新手练出薄肌要多久？ #健身干货 #新手小白必看经验 #健身 #瘦子增肌 #新手想要练出薄肌少不了康比特蛋白粉
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高高笔记本2月前
女生想练薄肌身材不要再五分化循环了 #健身干货 #薄肌 #分化训练 #无效健身
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黑羊1月前
第10周练胸肩｜帮小基数女友练出薄肌身材 #暖冬运动场 #小基数 #女生健身 #情侣健身 #薄肌
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思侬-5月前
薄肌身材怎么练 身高174体重55的薄肌身材怎么练？ 小基数女生一周训练计划表往下看～ #运动女孩 #自律 #好身材练起来
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发哥爱健身6月前
女生简单快速练出薄肌的终极密码#女子塑形 #健身 #好身材练起来 #自律 #薄肌
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子弹哥（女生减脂研究员4）5月前
40岁以上女生练薄肌的正确思路 40岁以上女生练薄肌的正确思路#100天运动打卡挑战
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黄炜1周前
女生练出薄肌身材的方法#健身#塑型#减肥#减脂#减肥小知识
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佐教练减脂塑形5月前
小基数女生3个月时间打造薄肌身材足够了！#健身干货 #健身 #减脂 #塑形 #力量训练打卡
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冒菜菜de塑形宝典2月前
90天！紧致度⬆️⬆️⬆️#薄肌怎么练 #女生薄肌怎么练 #怎么练薄肌 #女生薄肌 #女生健身会不会长肌肉
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子弹哥（女生减脂研究员I）3月前
40＋女生练薄肌方法对了需要多久 40＋女生练薄肌方法对了需要多久#100天运动打卡挑战
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拿铁乔登1月前
女生想要薄肌的，一周三练，大肌群为主，给我干净饮食加挨饿。 本期视频出的比较不易，凌晨四点起床驱车，忙一天在往返到家急急忙忙，马上又要出门，连续两天守夜，所以看起来状态不太好，还望各位谅解。 言归正传，这期视频比较长，还望耐心看完: 女生想要薄肌的，听清楚了，一定要给我多练背和臀，胸和肩一起，然后给我干净饮食，吃个七分饱，为什么？因为背和臀属于大肌群，可以拉高消耗，而且收益比较高，胸和肩的收益相对比较少，稳定性要求比较高，重量上不去，而练背可以改善一个人的整体体态，让你变得很挺拔，蜜桃臀不用说了，你们都想要，还有，为什么要去挨饿，而不去选择增肌，因为从生理角度来说，女生增肌太难了，你健身是为了什么，我相信大部分人都是为了好看，你绝对不想练成梭子蟹，那么，既然增机那么难，你就选择收益高的，让肌肉线条明显一点，不是更好？是不是这个逻辑，有捷径你非要绕路，一天天的净在网上看那些不着边际勾不到的目标结果几年下来啥都没练好，没有意思，而且，练背和练臀的动作不要太多不要太多不要太多，重点强调，别整些花拳绣腿花里胡哨的，基础动作做明白就已经很好了，垃圾容量做了没有意义，听明白了没有，还有，还有，在强调一次，都给我管住你们的嘴，不要觉得很难，坚持下去，等你有线条有搏击有马甲线了，我喂你吃你都不吃，你信不信，净整些花里胡哨的，下课！#健身#塑型#健身干货#马甲线#薄肌
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王予森6天前
6个月打造薄肌身材！练胸日 #自律 #健身日常 #力量训练
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拿铁乔登1月前
女生想要薄肌的，一周五练训练方案，另外干净饮食，保持点饥饿感 聆听自己身体的声音，饿了吃点，就行了，不要喝饮料，不要吃油炸食品，不要吃深加工食品，不要花里胡哨的，现在什么几倍碳水，这个那个，当年，生酮饮食法，断碳饮食，地中海饮食，哈佛饮食，这个那个，还是当年那批人想出来的，所以，他们搞明白了么，他们搞懂了么，他们一天到晚这个那个净制造焦虑，他们不适合健身，他们适合当科学家，适合当实验家，所以，给我好好吃，好好练，就可以了，净整些花里胡哨的，没用，下课#健身#健身干货#塑型#薄肌#原创
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黑较瘦1月前
薄肌女生，力量训练，别给我搞那些花里胡哨的，保持一周3-4练，好好休息，刚刚吃饭。线条感轻松拿捏。#健身塑型 #女生薄肌攻略 #高效健身 #马甲线 #健身干货
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居居的健身日记1周前
哪有三个月练成薄肌的？隐藏年限罢了😤#健身 #薄肌 #新手健身 #见人不如健身 #健身干货
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王予森5天前
普通人 6 个月薄肌挑战！背部训练 #自律 #力量训练 #减脂塑形
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蓝莓果子哥（增肌版）2周前
一个月速成薄肌 健身第一件事就是戒掉说谎#健身#薄肌#增肌
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黑羊2月前
工作党30分钟高效训练计划｜新手照抄 #健身小白 #女生健身 #薄肌 #健身计划
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窦磊2月前
薄肌身材需要多久？ 一年时间饮食训练做好，有态度。基本的框架就出来了，大部分的肉量都是在这个阶段长的。如果练了很久没有结果，那么要反思一下了！#健身小白 #减脂塑形 #薄肌
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子弹哥（女生减脂研究员3）2月前
40+女生如何三个月练薄肌 40+女生如何三个月练薄肌#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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小学弟MH1月前
女性想要减脂塑形获得纤细轻薄薄肌身材，一定不能错过的完美健身攻略！#减脂 #减脂期 #力量训练 #健身 #健身女孩
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知己.1周前
超级细狗成为薄肌战神，测试一下到底需要多久。新手小白徒手健身第二天。#健身 #逆袭 #徒手健身
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奶奶猹2月前
一周七练（第十天）你还在为身材焦虑吗？是时候动起来了#健身光速成长计划#记录健身日常#薄肌要练多久
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💫小柯练不大（减脂研究员）4天前
如果你的目标是练成线条明显，肌肉棱角分明的薄肌身材。 那按照我下面这两个思路认真练几个月，你一定会回来谢我的！#腹肌 #减脂 #减脂小白必看经验 #新手健身 #青年创作者成长计划
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黄炜3月前
想要拥有薄肌身材，力量训练就必须上强度#健身 #塑型 #增肌 #减脂 #薄肌
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陆鹿辛(极简自律)1周前
最快打造薄肌 #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌
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Damon线上塑形减脂1周前
薄肌身材 就是40加女生 最好的体型没有之一#科学减脂#健身小白必看经验 #减脂塑形
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自律小珍3天前
超级练薄肌动作，跟着视频练一个月拿下薄肌！#自律 #薄肌#薄肌训练计划 #健身 #新手训练
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自律的小蟹1周前
居家两个月就能从平平无奇细狗练成这样的薄肌身材#居家锻炼 #薄肌 #自律 #健身
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子弹哥（减脂研究员VII）3月前
40＋女生练薄肌方法对了需要多久 40＋女生练薄肌方法对了需要多久#100天运动打卡挑战
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拿铁乔登1月前
女生要薄肌的，一周三练，大肌群，干净饮食适当挨饿加有氧。 女生想要练成薄肌，一周三练要保证，练大肌群，状态好，加入有氧，让肌肉充分休息了，在练，保证好干净饮食，挨饿程度根据训练量调整，充足的睡眠。还有人说，皮质醇高，和你唠的明白？睡前不要训练，训练你睡前训练你睡得着有鬼了，睡不着是你闲的慌，玩手机玩的起劲，你可拉倒吧，还皮质醇高，好像不说皮质醇这种专业术语显得你不是健身人一样，就你那点生活作息，我清楚得很，净整些花里胡哨的，没用，下课#原创视频 #健身#塑型#健身干货#减脂
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图图坚持运动锻炼1周前
中年女性把背练薄需要多久？#练背
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没事就拿铁3天前
女生薄肌身材怎么练 女生想要薄肌身材怎么练，#薄肌身材 #健身 #力量训练 #塑形减脂 #抖音生活观察计划
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程子同学4周前
天天健身都不瘦？一周三练才是最适合女生的#健身 #减肥 #薄背 #练背 #健身干货
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子弹哥（女生减脂研究员5）2月前
40+女生如何三个月练薄肌 40+女生如何三个月练薄肌#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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威朗普丨健身版2天前
居家腹肌训练一个月带你练出腹肌线条#健身小白必看经验 #居家锻炼 #新手健身 #腹肌训练
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Damon线上塑形减脂3月前
40加女生练薄肌方法正确需要多久时间#健身训练 #减脂小白必看经验 #力量训练#减肥 #减肥逆袭
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子弹哥（女生减脂研究员I）2月前
40+女生如何三个月练薄肌 40+女生如何三个月练薄肌#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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阿正运动养生3天前
女生想把背练薄需要多久？#练背 #瘦背 #开肩美背 #塑形 #居家锻炼
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冷冷辣3天前
40岁薄肌不垮脸2个思路分享给姐妹们 #薄肌#40岁女性健身 #瘦 #变美 #万益蓝早B晚S
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子弹哥（女生减脂研究员3）2月前
40+女生如何三个月练薄肌 40+女生如何三个月练薄肌#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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小李自由如风1周前
三个月练不成薄肌，亲身验证，你不信自己试试#健身#薄肌#内容过于真实#经验分享#冷知识
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子弹哥（女生减脂研究员I）4天前
到底什么样的女生才能练出薄肌 到底什么样的女生才能练出薄肌 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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光（自律版）3周前
在家也能练出薄肌 坚持几个月 开练 #自律 #薄肌 #训练 #居家训练
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王小曼1月前
女孩子如何成为薄肌？ 女孩子如何成为薄肌？#健身
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子弹哥（女生减脂研究员9）4天前
到底什么样的女生才能练出薄肌 到底什么样的女生才能练出薄肌 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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房子🏠3周前
千万仙女在蹲的30分钟居家薄肌跟练！纯享版！ #薄肌 #薄肌怎么练 #减肥 #瘦腿 #居家锻炼
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脊然有序张张老师1周前
把背练薄要多久？#开肩美背#练背#瘦手臂#居家锻炼#好身材练起来
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子弹哥（减脂研究员VII）2月前
40+女生如何三个月练薄肌 40+女生如何三个月练薄肌#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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子弹哥（女生减脂研究员9）7月前
女生练出精瘦薄肌必须做到这三点 女生练出精瘦薄肌必须做到这三点#100天运动打卡挑战
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两极化1周前
希望大佬多多指教，分享个人心得，效果因人而异 #增肌 #薄肌
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奶奶猹2月前
一周七练（第四天），希望我们都能通过健身，找回对生活的掌控权，遇见更自信的自己#记录我的生活 #记录健身日常#薄肌要练多久
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子弹哥（女生减脂研究员11）4天前
到底什么样的女生才能练出薄肌 到底什么样的女生才能练出薄肌 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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还得练啊｜增肌3天前
哥们只要你不是高体脂大基数，跟着练一个月你会发现腹肌已经练出来了#腹部训练 #腹肌 #核心力量 #腹肌马甲线
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