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终将重逢5天前
普普，你慢点跑，我都好怕你摔倒，你还是多练习一下跑步吧，哈哈哈哈哈哈哈哈哈#强烈推荐 #郝熠然
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浅笑~安然4天前
在线教学来了，快来给普普安排作业吧，这个四肢有点不太听话#郝熠然 #云旗 #直播 #搞笑
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云熠星河4天前
哈哈哈哈，☁️布布说普普跑不起来#郝熠然#云旗#走路#气场全开
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Nv普普_1周前
【普普】准星摆放：架枪与搜点的艺术 #无畏契约 #准星摆放 #架枪 #普普的游戏实况
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刚哥爱跑步pb6月前
四个动作，走路轻松。#运动康复 #居家锻炼 #前叉康复
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大🍒迷🍒糊（拒绝私聊）5天前
反应超快的云旗快叫普普来帮你控控场
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做梦特长生4月前
如果跑步时感觉缺乏弹性、步态沉重、触地时间长、推进力不足通常与下肢力量不足、肌腱弹性差或者跑姿有关。以下六个练习可以帮助你提升跑步时的弹性和效率！#跑步 #训练 #跑姿 #运动分享
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洋平洋平7月前
无稳定，不跑步 -减少膝盖/脚踝受伤风险 -提升步频步幅协调性，跑得更省力 -强化臀腿后侧链，跑起来稳如磐石 #运动女孩#的跑步日记 #力量训练 #稳定性训练
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A Lucky Day4天前
布布你也被普普的动作震惊到了嘛#郝熠然 #云旗
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脆皮跑者3月前
跑步时三种步态 #全民健身#运动#跑步#坚持锻炼就会收获健康#跑步知识@DOU+上热门
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小宁动起来7月前
后脚跟跑者锻炼胫骨前肌，可提升足背屈能力、增强步态稳定性，助力缓冲落地冲击，降低崴脚风险，还能优化跑姿、提升跑步效率。 #跑步力量训练 #跑步打卡 #跑步治愈 #无伤跑 #马拉松
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苏莞7月前
健康的步态一起调起来呀～没有什么比成长变好让人更开心的事了，那些踩过的坑，我们一起爬出来！ #运动 #跑步 #马拉松 #自我成长 #认知思维
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多次拒绝云旗Yunqi、5天前
啦啦啦 又是一期 约会volg #高嘉辉 #vlog日常 #普普 #向全世界安利
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VincentLee4月前
今日白露！ 今天没有夜跑！只有室内的“步态”训练！ 平时发的更多是跑步视频，都忘了自己是一名“普拉提老师”🤣 #普拉提 #普拉提老师 #步态 #步态训练 #跑步
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源愈官方账号1周前
内八步态的训练动作 强化臀腿、核心力量，建立基础、正确的下肢发力模式，提升步态稳定能力 #内八字 #步态 #下肢力量 #下肢稳定 #功能性训练
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玄一水5天前
#云旗#普普#郝熠然 #52 #现在的我很漂亮
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雷神教练1月前
跑步实操训练营北京站 两天实操培训，分别从跑步核心、重心、前倾、呼吸分别学习的跑姿的控制，再从下肢的动作模式：送髋、提拉、落地学习了关键动作，又从膝盖保护机制、降心率的底层逻辑、步态、台阶训练掌握一套系统的训练方法，两天实操，受益终身#雷神教练 #跑步 #跑姿 #全民健身运动
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yoga普普6月前
36岁我的一年🔥努力真的可以变美‼️ #记录吧就在现在 全职八年的家庭主妇怎么用一年的时间逆袭#遇见更美的自己 #一字马 #36岁真实的样子 #健康
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杜老师普拉提10月前
跑步是一项非常好的运动，预防运动损伤保护关节离不开足底功能的强大 #普拉提教练培训#普拉提运动康复培训#步态与呼吸培训
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阿远爱跑步（康复版）3天前
#dou上热门 从一瘸一拐到步态完美我是这样练的！八天时间建立良好的步态模式 协调力量灵活稳定缺一不可！#居家锻炼 #康复训练 #康复运动 #崴脚 @DOU+小助手
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至臻瑜伽·普拉提｜Tina4周前
这个动作熟悉吗？你跑步稳定吗？会不会一直都在伤膝盖呢！测试下吧#体态矫正 #体态纠正 #身材管理 #每日分享
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宋队体育教学6天前
每天这样练，你跑步时稳如老狗一点都不会晃！#体育生 #体育 #体测 #体考
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皓东体态运动控制学2年前
#创作灵感 #普拉提 #跑步姿势 #体态纠正
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爱吃草莓🍓的啵啵鱼🐟5天前
star的有效出场，哈哈哈#郝熠然 #云旗 #布布and普普
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身心自在白老师4月前
马拉松这么火的时代，多少人受膝盖疼痛困扰，在跑步之前最重要的是学会正确的步态。 你的步态怎么样呢？ #马拉松 #跑步 #膝盖 #自愈力 #普拉提
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姜普普2年前
#蛋仔派对#姜普普#最细节的教学
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意施普拉提线上平台5月前
重建足弓拥有漂亮腿型！普拉提练习思路💥 🟠体态塑形专题-建立足弓的弹性 足部有很多的骨骼和关节，因为日常穿鞋和缺凡针对性的训练，导致这些关节的活动降低。足部每天都在参与走路，肌肉和筋膜紧张而未得到释放，失去弹性。 这节课Julie老师将分享足底筋膜的放松和修复，缓解底肌膜炎的症状，恢复足弓的弹性，改善扁平足，高足弓，调整下肢张力，改善下肢排列，让步态更加轻盈。 #普拉提 #意施普拉提线上平台 #意施普拉提 #普拉提教练培训 #普拉提线上课程 🥰每周135下午15点-六大主题直播课程 🌟一小时直播，理论+实践，课后线上实时答疑 🧡期待大家一起成长，‌一起进步！
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小白教练流星锤⚒️4月前
跟指天 膝指地🏃 解锁圆形步态神级跑姿！ 很多人跑步的时候，脚踝是死的、硬的，伸腿、拖地这些步态只会越跑越累。 今天教大家 太极跑的 Ankle-lift（抬脚踝）。 先做一个原地跑，感受一下。 然后换成 Ankle-lift： 全脚掌落地 轻轻抬起脚踝 不是提膝盖，是提脚跟 这时候记住一个口诀： “Knees-down / Heels-up” 膝盖指地，脚跟指天。 做到这一点，你就能形成一个 圆形步态，跑起来又轻又省力。 #科学跑步 #太极跑
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悠扬瑜伽(莱安逸境店)6天前
【100个普拉提大器械塑形】 第一个动作：足底训练 足部运动能从力量、柔韧性、稳定性、排列状态、不对称性和动作习惯等方面，为老师和学生提供很多相关信息。从多方面看，足部练习类似于步态周期，可以反映出一个人走路和跑步的方式。 #悠扬瑜伽 #瑜伽 #西安瑜伽馆 #普拉提大器械动作教学#普拉提大器械动作合集
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马孔多-全民跑步1年前
冬天跑步的四种心态，看看说的是不是你 #跑步 #马拉松 #冬训 #传递奔跑的力量#心态
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精准田径辛教（长期招生中）4月前
任何的训练手段，如果你想更加贴合你的专项，那么就要无限接近于跑，更加贴近于跑动专项角度，更加贴近于跑动发力机制，本质上我们练了那么多力量训练高也好，髂腰肌的力量也好，我们到后来我们的目的就是让我们的爆发力增长，髂腰肌抬腿能力变强，所以更加贴合专项的训练动作，我们也更应该去运用到实际训练当中！#田径短跑 #短跑 #百米
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普普的熠站✨6天前
普普走的每一步路都算数
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小幸运(^.^)3天前
#普普 上一个还没学会，又出新动作了#云熠cp #真实生活分享计划
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推进者5月前
推进者带你了解您的步态类型 推进者带你了解您的步态类型#跑步 #跑步训练 #跑步热身
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程双青橙康复1年前
#康复训练 #康复 #康复运动#康复训练 #居家康复
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堂堂糖糖唐宝宝1年前
TBRC负坡差跑步鞋垫。专利产品 低坡差 更健康！#鞋狗的日常 #鞋控日常 #马拉松 #跑步 #TBRC
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幸福普普1年前
#创作灵感一分钟快速了解自己的穿衣风格 #穿搭技巧 #提升衣品小技巧 #穿衣指南 #穿出自信穿出美丽
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吴栋陪你跑6年前
吴栋说跑步：一起看跑姿，跑姿分析
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必迈官方旗舰店5月前
宽脚星人福音！前掌加宽+高透气鞋面，夏天穿yyds！ #必迈远征者pure2 #必迈家跑鞋 #必迈新款
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春健小低高-小白教练3周前
落地支撑 每一个练习都在模拟跑动中的每一个步态周期，原地单脚支撑推送，就是落地瞬间稳稳的撑住身体，继而持续向前推送 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #落地支撑 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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泰普斯体运康（助力达级体考体招）4月前
阿姨重新学走路（三）用不合理的错误的体态和步态散步，跑步，运动，增加了损伤风险！#健康 #体态#步态 #体态矫形#步态调整
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太阳镜4月前
从不能负重到取钢板前，已恢复跑跳自如。以下几点你要好好锻炼。#骨折恢复记录 #骨折跑步运动 #骨折脱拐#带钢板跑跳 #骨折手术
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木木不跑步4月前
如果跑步时感到缺乏弹性，步态沉稳，触地时间长，推进力不足，通常与下肢力量不足，以下6个练习可以帮助你提升跑步时的弹性和效率#跑步#训练#运动 分享#体育生
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山间一朵云☁4天前
今晚直播，嘉辉#云旗 教普普#郝熠然 跳舞 学的有模有样的，不知道什么时候普普给大家来一段呢#追星日常 #明星娱乐 #直播录屏分享
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星河5天前
带着普普勇闯60.70赛道！#云熠
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云旗🚩快放我进群4天前
「第三弹」期待普普驯化四肢，我们绝不嘲笑，如果没跳好就是小孩哥没教好🫣#郝熠然 #云旗yunqi #热门
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小刚跑步5月前
这是最安全的跑姿——小步高频的跑法能够降低关节冲击力，有效降低运动损伤#跑步#健身#运动#马拉松#长跑
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幺幺4天前
旗布布努力驯化普普四肢中哈哈哈哈~#旗布布 #普普#云熠直播录屏
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给我嗑一口呗3天前
嘉辉啊 私下多教教普普吧 记住一定是要body把body地教学啊！@云旗Yunqi @郝熠然 #云旗 #高嘉辉 #郝熠然 #云熠
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云健身分享7月前
为什么你不断拉伸松解小腿肌肉但却一直难以缓解其紧张？ 试试下面这个训练帮助你更好的完善小腿肌肉在步态中的运动机制#运动健身 #力量训练 #健身干货 #肌肉紧绷
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小白教练流星锤⚒️7月前
拖地跑 #科学跑步 #跑步治愈一切 #太极跑 #跑姿纠正 #跑步知识技巧教学
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奔跑的风筝3周前
让你越跑越顺的方法#慢跑 #跑步知识 #跑步治愈一切 #记录跑步足迹 #马拉松 @DOU+小助手
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花花4天前
普普教的招，布布全使普普身上了[捂脸]#拍照技巧 #
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米岚gzclnet1月前
跑姿没有对错，关键是要省力、无伤。合理的送髋让下肢受力更顺畅，减少膝盖、脚踝等部位的冲击与疲劳，大大降低受伤风险； #跑步科普#不送髋跑姿#跑步送髋#科学跑步#跑步知识
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儿童康复-陈世动10月前
儿童的步态发育是一个循序渐进的过程，通常可以分为三个阶段，每个阶段都有其独特的发育特点，对于2岁以上的孩子，如果他们的认知理解能力较好，可以尝试进行一些较高技巧的运动训练，如蹦跳、跑步等。这些活动不仅能增强孩子的动态平衡能力，还能促进整体运动技能的发展。 #儿童步态 #运动发育落后 #儿童康复 #儿童康复陈世动 #硬核健康科普行动
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简介:

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