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李壮士的减肥日记7月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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瑜伽彭宇老师1年前
走路屁股疼 试试这个动作，躺着练一练，还能瘦腿哦#居家锻炼 #坐骨神经痛 #床上瑜伽 #小动作大作用 #瘦腿
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西安·体态·康复（志文5月前
左边屁股痛、左边腰酸 髋的旋转和骨盆的旋转会影响到臀部的疼痛、并非梨状肌的问题#运动康复 #屁股痛腿疼
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彻爷减肥日记4周前
久坐办公的人最快瘦腿瘦屁股的减肥方法 #瘦腿#瘦腰#瘦屁股
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張涛2月前
两个动作改善坐骨神经痛#坐骨神经痛 #坐骨神经痛锻炼操
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大狮子7月前
【投屏版】40分钟梨形身材瘦腿操跟练！ 全程站立，胯宽腿粗、梨形身材必练！坚持一个月腿围从50cm-47cm！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #运动 #抖音小助手
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柯柯好辣1月前
用臀走路，消除代偿：5分钟超简单练习教程 激活身体后侧链，每走一步都能练屁股 消除小腿酸痛、足底筋膜炎 #运动康复 #臀部训练 #运动 #瘦腿 #我的电子健身教练
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锦姐瑜养记9月前
屁股大腿外侧酸痛？2个拉伸动作轻松搞定臀小肌紧张#臀部健康 屁股大腿外侧酸痛？2个拉伸动作轻松搞定臀小肌紧张#臀部健康 #肌肉放松 #居家锻炼 #调理身体 #遇见更美的自己 #瑜伽养生 #养生操
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candy6月前
泡沫轴放松全程版，痛并快乐着。快练起来吧#健身 #瘦腿 #变瘦
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上海龙华康复科赵东峰主任6月前
屁股疼腿疼腿麻，别再乱用药，送你一个好办法 #腿疼腿麻 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营
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悦悦酱1月前
普拉提外侧100次第三天！梨形身材必练！屁股和大腿外侧酸炸了 #瘦腿 #梨形身材腿粗 #普拉提内外侧100次 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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中医骨伤张其彬10月前
不是所有的屁股疼腿疼都是腰突，跟我学学这个动作，锻炼好了不花冤枉钱#腰疼腿疼 #屁股疼 #腰突康复训练 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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Tony老师有腹肌5月前
熬过泡沫轴的疼，才能拥有直溜溜的腿🔥 七个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合拉伸，效果更佳#直腿瘦腿#居家锻炼 #改善腿型 #松解肌肉 #泡沫轴
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》9月前
骶髂不舒服也会导致屁股腿难受，坚持锻炼拉伸，松解肌肉#熬过去就好了
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二嫂在养护脊椎1月前
简单动作反复做，腰疼屁股疼腿疼就会远离你#锻炼动作#居家锻炼 #腰椎间盘突出
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小乖减肥中1月前
4招漫画腿💥瘦腿瘦腿瘦腿瘦腿瘦腿瘦腿 谁懂大腿粗、走路磨腿的痛😭 3个月so30斤的乖子亲测这套so腿操！ 练完当场爆汗，7天就能看到腿围变小、臀线变高✨ 不用器械，在家就能练，粗腿姐妹快冲！ #居家运动健身 #健身减肥 #居家运动 #瘦腿 #瘦腿提臀
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脊然有序向右3月前
腰疼，腿麻，屁股痛 ，练一个搞定一个 ，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数 #居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #健身减肥
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@大圆圆3月前
普拉提内外侧瘦腿 ｜第三天 屁股疼#瘦腿逆袭 #纠正腿型
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海航养生舱1月前
拉伸小妙招，快来试试吧！ #养生操 #居家锻炼 #健康 #拉伸
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雪师姐聊体态1周前
每天动一动，提高生活水平#居家锻炼 #自律 #坚持运动 #拉伸 #养生操
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神仙姐姐（二胎已瘦40斤）1月前
我的天哪原来屁股凉腿就会粗 屁股凉 血液循环差的姐妹快来一起做马步谣#产后恢复 #居家锻炼 #养生操 #马步谣 #宝妈日常
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辽源孙振兴筋骨养护1周前
屁股疼+大腿外侧疼，这个锻炼操，在家就能练 屁股疼+大腿外侧疼，这个锻炼操，在家就能练，我是辽源孙振兴筋骨养护#辽源#同城#辽源孙振兴筋骨养护
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陈教练教学7月前
腰椎锻炼操，腰疼屁股疼腿麻可以习练，四个动作，尤其是最后一个动作。#陈教练教学#腰椎锻炼操#腰疼屁股疼腿麻#运动是良医#居家锻炼
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欢姐运动2月前
#一起来锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
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暖养静姐1月前
老祖宗传下的“拍臀操”也太牛了！如果你气血不足、上热下寒，姨妈期还痛到崩溃……一定要试试这组“古法拍臀操”！#养生日常#上热下寒 #姨妈痛 #气血不足 #居家锻炼
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是敏灵吖2月前
别再瞎趴青蛙！3个动作解锁「无痛开胯」，腿粗假胯髋退退退🤺#居家健身 #改善臀凹陷假胯宽 #开髋瘦腿 #提臀瘦腿 #一起跟练吧
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小王西柚子2月前
普拉提内外侧100次打卡第二天 屁股好痛啊😭#瘦腿#普拉提#筷子腿#漫画腿#瘦腿打卡
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》4月前
梨状肌痛，屁股痛，一招解决#一起来锻炼 #居家锻炼 #腰间盘突出 #坐骨神经压迫
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金秋坊3月前
腿痛屁股痛多练练，老少皆宜，随时随地坐着都可以练！坚持#居家锻炼 #养生操
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老雷陪你运动养生2月前
#居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #养生操
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雪小七1月前
练臀先开髋，翘臀&瘦腿必备，效果加倍✅ #翘臀不粗腿 #臀腿热身#腰痛 #体态纠正 #健身光速成长计划
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“松解”疼痛-伊博士2月前
梨状肌综合征屁股疼腿疼，疼痛松解加康复训练操效果好 #腿疼屁股疼 #梨状肌综合征
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武汉女私教牛教练4月前
练臀腰疼臀部找不到感觉？私教级训练计划抄作业！核心建立加预先脚底足弓松解，立马事半功倍，收藏起来照着练完成你的高质量臀训～#臀腿训练 #瘦腿提臀 #武汉健身私教 #健身知识
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abby今天运动了没2周前
梨形姐妹能帮一个是一个练完我的臀酸炸了!! 我发的臀腿塑形梨形姐妹放心冲好吗巨虐腿腿 练完真的酸大屁股假胯宽 臀两侧凹陷大腿内侧赘肉 如果有梨形姐妹着急瘦的可以上弹力带!!减大屁股瘦大腿内侧还得是这种运动 建议:有弹力带每天一组无弹力带每天两组 练后拉伸10min以上(多拉伸，一定要拉伸) #瘦大腿 #瘦腿 #假胯宽
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160的泡芙奶咖🏠3周前
告诉俺娘俺不是孬种，新手期慎重选择#林芊妤瘦腿操20分 #居家锻炼 #梨形瘦腿 #这次是真练 #漫画腿养成记
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敬宜—产后居家运动1周前
产后不仅肚子大，是不是还感觉屁股扁塌、腰背酸痛？ 那是你的骨盆在“求救”！🆘 这套床上骨盆矫正动作，专为产后妈妈设计： 温和闭合骨盆，调整体态，缓解腰痛。 躺着就能做，不伤身体，效果却超棒！💪 找回孕前好体态，做自信辣妈！🌶️ #产后恢复 #骨盆修复 #体态矫正 #产后瑜伽 #宝妈必备
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小喵轻运动1周前
梨形懒人必冲❗️欧阳春晓瘦腿操零难度！巨酸爽！ 每天三组➕拉伸～ #高效瘦腿攻略 #寒假逆袭 #欧阳春晓 #居家锻炼 #芭比
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曾哥健身日常1月前
腰痛屁股疼腿麻，你就练这个动作，非常管用#健身操 #居家锻炼 #腰腿锻炼操 #强身健体正能量 #曾哥健身日常
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脊愈有方毛毛老师2周前
疼腿麻屁股疼，来试试这个动作！#居家锻练 #养生操 #腿部锻炼
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老张爱运动3周前
#居家锻炼 #锻炼 #健康 #养生操 #原创作品
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朱七七Shara5月前
每天一遍巨瘦大腿❗边玩边练躺着瘦‼️ 边玩边练3min瘦腿游戏！ 一遍练完大腿酸爽到不行 循环三遍练完真的会来谢我~ 记得屁股下垫个垫子再开始！！ #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿训练
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园园养生记2月前
腰痛、屁股痛、腿麻#一起来锻炼 坚持下去就有收获 #养生 #养生操 #小动作大作用 #居家锻炼@抖音小助手
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33要自律3年前
屁股大，扁塌下垂、大腿根还粗的姐妹快试试‼️#瘦屁股 #瘦腿 #臀部训练 #翘臀不粗腿
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大玲子爱运动1月前
腰疼屁股疼腿麻就用这个动作拉伸！#如何正确地进行核心训练 #腰椎间盘突出 #腰椎#居家锻炼 #科学锻炼
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玉林经络健身操1周前
腰疼屁股疼腿麻 古法健康身操#我要上热门 #养生 #小动作大作用
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abby今天运动了没6月前
梨形姐妹能帮一个是一个练完我的臀酸炸了!! 我发的臀腿塑形梨形姐妹放心冲好吗巨虐腿腿 练完真的酸大屁股假胯宽 臀两侧凹陷大腿内侧赘肉 如果有梨形姐妹着急瘦的可以上弹力带!!减大屁股瘦大腿还得是这种运动 建议:有弹力带每天一组无弹力带每天两组#提臀瘦腿 #瘦腿提臀
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abby今天运动了没3周前
梨形姐妹能帮一个是一个练完我的臀酸炸了!! 我发的臀腿塑形梨形姐妹放心冲好吗巨虐腿腿 练完真的酸大屁股假胯宽 臀两侧凹陷大腿内侧赘肉 如果有梨形姐妹着急瘦的可以上弹力带!!减大屁股瘦大腿内侧还得是这种运动 建议:有弹力带每天一组无弹力带每天两组 练后拉伸10min以上(多拉伸，一定要拉伸) #瘦大腿 #瘦腿 #假胯宽
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Miya超燃（米月）5月前
瘦腿神操，全程腿抖的厉害，练完酸痛好几天，超有效，想要瘦腿的姐妹今晚就跟上。 中途多暂停调整，别逞强😄除非很能逞 #大腿变瘦训练指南 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #运动健身
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🤫1周前
一首歌的时间跟练瘦腿操#真实生活分享官 #健身女孩 #泡沫轴瘦腿
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艳艳爱运动💃💃3周前
#跟着学起来了吧 #健身 #健身日常
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慧子律动屋☀️4天前
挖到宝了！帕梅拉这套8分钟瘦腿操真的绝 ✅ 不用跑跳，在家光脚就能练 ✅ 瘦腿+拉伸一步到位，不用额外加动作 ✅ 针对大腿前侧/后侧/假胯宽 #帕梅拉瘦腿 #懒人瘦腿#居家锻炼#瘦腿#熊出没
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136斤的小秋（产后变美带娃中）2月前
#热门话题🔥 芭蕾蹲瘦腿操跟练版，超级酸爽…坚持一周就有效果#变美变瘦变漂亮 #梨形身材瘦腿 #居家锻炼身体
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莲姐《颈肩腰腿》锻炼操2周前
腰痛屁股疼，腿麻锻炼
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阿杰说运动8月前
新手必看！2个动作唤醒你的“沉睡蜜桃臀” 深蹲总练成粗腿？练前这样做，臀部那叫一个酸爽 很多小伙伴练深蹲时腿酸屁股没感觉？今天教你2个超简单的“臀部开机密码”，做完再训练，屁股立马有存在感！#深蹲训练 #瘦腿提臀 #粗腿 #改善腿型 #运动激活
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运动养生谢老师3月前
每天坚持30下#居家锻炼身体 #居家锻炼 #养生操 #女生必看
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婧安（自律版）5月前
今天分享一期维密瘦腿操，与之前几期有所不同，它包含了开胯运动。大家一起练起来吧。#瘦腿操 #维密瘦腿 #躺着瘦腿的方法 #瘦瘦瘦 #漫画腿养成记
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好人曹师傅4周前
你们要的臀腿塑形跟练30分钟来啦！下半身胖大腿肉多的姑娘们一定要练！#居家锻炼 #健身 #自律 #瘦腿提臀
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陈教练教学6月前
腰椎锻炼操，特别是最后一个动作！腰疼屁股疼腿麻。#陈教练教学#腰椎锻炼操#劳损狭窄膨出突出#腰疼屁股疼腿麻#腰部不适
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琪琪爱运动5月前
#小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #适合初学者
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骨科陈永和医生3月前
这套侧卧位下肢锻炼操，适合屁股、膝盖痛的人锻炼！ 这套侧卧位下肢锻炼操，适合屁股、膝盖痛的人锻炼！#抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划#屁股痛 #膝关节疼痛 #半月板损伤
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金华市妇幼保健院3月前
小朋友，便便操来啦 #金华市妇幼保健院 #妇幼健康科普 #育儿妙招 小朋友，便便操来啦 #幼儿早教 #一起拉屎吧
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孟老师谈运动养生3周前
#居家健身有新招 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操
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爱运动的喵4月前
4分钟Tabata臀腿燃脂！在家暴汗练出小翘臀🍑 谁懂啊！没时间去健身房的姐妹，这个4分钟Tabata臀腿操直接封神！跟着练完臀腿酸到爆，燃脂效率拉满💥#tabata燃脂训练 #臀腿训练 #变瘦 #燃脂的一百种方式 #瘦腿
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