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放飞梦想🏀老马2月前
小朋友们的训练日常 11月10-12日，三天高密度篮球青训教练员训练营，等待渴望卓越的你。收获先进理念、落地方案、名师示范与同行网络。投资自身成长，就是对俱乐部未来的最好投资。立即行动，抢占最后席位，共同探索培养球员的无限可能！#篮球教学
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喂喂喂佳庆4天前
增肌第72天 高密度日，参考JP的视频 第一次尝试 #健身 #瘦子增肌 #训练 #vlog日常
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黝黑的白教练(招生)2年前
高强度高密度低运动量，及时恢复及时提高是一种有效的短提升方法，大家认真看#体育生 #百米短跑 #体考
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肥肥（食堂减脂）1月前
赛前:脱水充碳的底层逻辑、保姆级教程，以后想比赛的兄弟备着吧#备赛 #备赛训练 #健身 #减脂 #dou上热门
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舜（接线上指导）1周前
回复 @铁牛🦬的评论 #弱项训练#健美#肌肥大#科学健身 我对于弱项部位的一个解决思路，就是在身体可恢复容量范围内，去选择一个低疲劳的单关节动作去添置在其他训练日以增加频率，并且把该动作前置（当然该弱项部位正式训练这一天该大重量复合动作还是一样做），去在有限可恢复容量里面尽可能倾斜更多容量。
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歌苏体育7月前
睾酮素提升的秘籍，体育生兄弟们赶紧多看几遍，有用！！！ #提高睾酮素 #田径 #体育生 #体育的魅力
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马向华5月前
肌肉锻炼的重要性！1个错误姿势=关节承受3倍压力！坚持运动，我的药减量了！#减肥#胆固醇#肌肉锻炼#江苏省人民医院#医学科普
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CHFitTone6天前
高强度训练日-请把约会往后挪🤝 训练后本身5090的高配硬件临时限频跑起来像3090。 不是不爱了，只是在加载🫠 #内容过于真实 #健身 #训练 #生理知识
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糖果妈妈2天前
#跆拳道 #跆拳道训练 2026年本溪跆蒙内部集训第一天圆满结束✔️ 高密度的训练助力孩子们成长 在技术成长的同时感受愉快的集体氛围 孩子们表现棒棒哒
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大力士赵伟1年前
如何在高容量训练日开启深蹲最强模式？四句话让你重新认识自己！#哈尔滨健身 #深蹲 #健身干货 #健身 #力量举 @力量举武士精英（客服）
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偏头疼教练7月前
减脂塑形＆跑跳表现：对抗类项目高强度间歇训练 #运动表现 #减脂训练 #跑跳能力训练 #健身干货
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coffee4天前
练完这个，爬楼都不喘了??? 最大摄氧量（VO2 max）基本上就是你的“引擎”大小。它指的是你的身体在压力下能够摄取、利用和循环利用的氧气量。 VO2max越高，你的心脏、肺、血管和线粒体协同工作就越好。换句话说：耐力更强，恢复更快，患病风险更低，生理年龄更年轻。大多数人认为你需要跑步机、短跑或昂贵的器材来提高VO2 max。其实不然。壶铃抓举是我发现的提升VO2max最有效的方法之一。为什么呢？• 你只需要一个壶铃 • 你不需要太多的空间或时间 • 你同时训练了力量和心肺功能 • 你对心血管系统进行了高强度训练，但不会损伤关节 • 如果你采用渐进式超负荷训练，你还能在训练过程中增长肌肉。它像短跑一样具有爆发力，但又很稳。这就是它的神奇之处。 训练方案 • 20 秒抓举（右臂） • 休息 10 秒 • 20 秒抓举（左臂） • 休息 10 秒 这是一个循环。做 8 个循环，大约需要 4 分钟。休息 1 分钟。这是一轮。从 3 轮开始，逐渐增加到 5 轮。选择一个你能在 20 秒内左右两侧都能保持的抓举次数。如果速度慢了也没关系——只要坚持完成整个间歇即可。进阶训练 • 从较轻的重量（12-16 公斤）开始 • 先增加轮数 • 然后增加重量 • 再降低轮数 • 重复以上步骤。女性：达到 16 公斤已经很强了。男性：达到 24 公斤非常棒。下一个目标？女性 24 公斤 / 男性 32 公斤——这简直太疯狂了。 #暴汗燃脂 #好身材练起来 #壶铃 #一个壶铃练全身 #最大摄氧量
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瑞迪go1月前
高强度简单放纵 #运动表现#健身#减脂#饮食训练
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朝晨谈健康6月前
一条视频讲清楚低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的区别！ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #低密度脂蛋白 #高密度脂蛋白 #胆固醇
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张雨涵-Yuki7月前
游泳燃脂，这份训练计划赶紧码住，夏天你需要它 游泳一小时比跑步更燃脂，前提是科学的安排好没次游泳的计划。 更重要的是饮食，运动是保持肌肉活力，不能单纯靠运动来减脂，只运动少吃可以减少体重，但想降低体脂率不仅要运动还要吃得对。 大家去游泳首先要明确自己的目标，提升体能、塑形、增加肌肉量、减重还是减脂，针对目标的不同，训练和饮食自然不同。 #游泳 #游泳健身 #燃脂的一百种方式 #健身打卡 #运动员
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张医生聊心脏8月前
高低密度脂蛋白，两者有什么区别. 我是张医生，守护你的心脏健康.#高密度脂蛋白胆固醇 #心内科 #心脏健康 #医疗科普 #医疗健康创作训练营
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杨振健身(线上1v1私教)6月前
自然健身想练大，必须得干白肌纤维#增肌
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）2周前
爆燃脂-高强度间歇训练，跟练版 直播课将于12月31日上线，赶快预习起来吧~#胜利塑形运动 #健身 #力量训练
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钓鱼档案馆6月前
同样是高密度鲢鳙塘，为什么天元钓技大武台的女钓手能钓几百斤，而全能钓手的男钓手只能钓几十斤？钓技、天气、鲢鳙饵料等对他们有多大的影响呢？#天元邓刚 #天元钓技大武台 #刘志强钓鱼 #钓鱼 #钓鱼档案馆
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QQ星榛高本地生活全国育儿官2天前
什么是高质量陪伴？#QQ星榛高奶粉 #育儿 #育儿经验分享 #QQ星榛高本地生活全国育儿官 #亲子教育
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医心一意李栋医生1年前
【血脂健康】高密度脂蛋白偏高说明什么问题？#医疗创作者培优计划#硬核健康科普行动#医疗健康创作训练营
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-yuuuu6月前
健身Vlog｜练背日 疯狂的行动，高密度的锻炼，这个锻炼包括你人性上的锻炼，勇气上的锻炼，心理上的锻炼。锻炼审视过去，摧毁又重塑。涅槃重生。 #健身打卡 #健身 #健身穿搭 #记录真实生活 #运动女孩
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17在野2周前
训练拼命，无法获得成功。 冠军四步养成曲：心智、营养、动作、恢复。 天生决定命，习惯决定运。 前世今生，自有命运。 #功能性训练#心智教练#每天都是比赛日
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🌈斯派的奇妙冒险🌚2天前
减载周 训练日A squat 终于知道什么是肌肉酸了 这周和下周都是减载训练 都是高容量低重量 放松神经 磨练肌肉 重量低确实好啊 虽然肌肉酸 但是不那么疲劳了 训练之后的精神状态依旧良好 #力量举 #深蹲 #jojo的奇妙冒险
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脱脂可可3周前
轮到碳循环了 #碳循环 #减肥 #上热搜 #供能系统
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小飞侠（努力中）2周前
爆发日训练 训练组数重量并不固定，根据自己状态决定#扣篮 #弹跳训练 #功能性训练 #上热门 #dou上热门
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小钢炮拉木2月前
高强度手臂训练VLOG #vlog十亿流量扶持计划 #健身vlog #手臂训练 #小钢炮拉木
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Matador🥊Boxing2月前
先搞搞清楚到底在练什么 打出的每一拳都应该有质量保证！这是一项激烈的运动…#拳击训练 #打拳 #打沙袋 #拳击
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静奕2天前
集训的意义？ #热点 #围棋 #传统文化 #国粹 #日常vlog
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康复老魔3月前
9月15日 赛前进行视觉训练，可以激活整个视觉-大脑-身体的连接系统，为高强度竞技做好神经层面的准备。#视觉训练 #赛前热身 #神经激活 #运动表现提升 #跟着专业派练出好状态
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海胖是个实诚人3月前
大强度训练比赛之后，第二天到底该怎么练？ 纯休息得3天缓过来劲儿，低强度训练反而事半功倍#运动表现 #运动 #篮球 #力量训练 #健身干货
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MuscleRain1月前
【碳水循环上集】最有效的减脂方法！#健身#减脂#碳循环减肥 #健身干货 #身材管理
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电竞学校邓老师3天前
站在电竞学校门外的人，往往忽略了这一点#电竞学校 #电竞专业 #电竞学校排名
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自由健身云熙教练4天前
唯有练背不可辜负 连续两天高强度高容量练背日，一天划船日，一天拉背日，两天均以自重引体向上做组开局#毫无训练痕迹 #背部训练 #撸铁女孩 #因为热爱所以坚持 #好身材练起来
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
普通人和新手小白只要做对这几件事，从20%-12%的体脂率你可能只需要3-2个月#减脂 #腹肌 #减脂小白必看经验 #快速减脂 #瘦
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陈贝健医生1月前
对心脏好和伤害心脏的行为！这些日常习惯别踩！#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）3月前
练弹跳最牛逼的就是这种人 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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心脏科医生张晶 脱口秀1月前
避免心脑血管发生，怎么升高高密度脂蛋白？@心脏科医生张晶 脱口秀 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#动脉硬化 #高密度脂蛋白升高
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心平气和的张老师3天前
#健身 #健康饮食 #力量训练 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，美国最新的居民膳食指南到底说了些啥？
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小唐好物3天前
建议所有的女生都来练盆底肌，快的一周，慢的两周，一个动作唤醒八爪鱼，让你找回少女感 #盆底肌训练
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六品王老师教写字3天前
别再白花钱 这样练字才有效#学习习惯从小培养 #创作者中心 #练字 #书法 #石家庄书法班
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健身大书3周前
腿部训练方法探讨 #肌肉#锻炼#薄肌#精神氮泵
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周博士聊减重1月前
比存钱更重要的事：守住你的体重。#体重管理 #科学减脂 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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黑坑江湖、墩弟3周前
钓友们都大呼过瘾的黑坑新模式，你觉得咋样？值得玩吗？@四海钓鱼黑坑江湖 #抖音钓鱼人 #爱生活爱钓鱼 #钓鱼人的乐趣只有钓鱼人懂 #钓鱼人就是这么疯狂 #黑坑盘老板
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崽哥（五个月达一级）1月前
重磅分享：五个月达一级、一级突破健将的训练周计划！叫你的队友一起来学习！#短跑 #体育生 #训练 #单招 #运动员
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hb篮球体能训练4月前
篮球运动员身体素质训练周计划第二期，快速发力能力和神经募集能力和练习，周一和周二是强度最大的两个训练日，大家一定要充分热身和休息恢复，做好伤病防护#运动表现 #功能训练 #爆发力训练
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健身话题社1周前
想增肌的你，练完第一口吃对了吗👀 #增肌 #健身氮泵 #健身干货 #真实生活分享计划 #真实生活分享官
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汉娜酱（Plus版)1周前
我来说道说道#减肥 #胖子 #束腰
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新众达水上高尔夫钓鱼场官方号1月前
高密度C塘-明天开钓 #上热门 #高密度 #鲫鱼 #钓鱼 #黑坑盘老板
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越动弹跳—唐指导（扣篮弹跳＆运动表现）3月前
练弹跳最牛逼的就是这类人！ #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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田径教练🇨🇳黄伟3天前
冬天训练的好处#冬训 #体育生
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糖尿病逆转邹大进教授1月前
低密度脂蛋白怎么降低？高密度脂蛋白怎么升高？ #低密度脂蛋白 #糖尿病逆转 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点
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了不起的凯叔叔3周前
大国经济 百年博弈背后的真相！ #零距离看懂财经 #燃起来了大国重器 #抖音热点记忆2025
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跟着岁岁学剪辑1月前
#AE教程 #零基础学剪辑 #自学剪辑 #新手小白学剪辑 #剪辑教学
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小孟爱即评🔆3月前
“高密度人生”火了？我只想说，忙的多，不等于过的好！一段海边的心里话，想说给大家听～#高能量 #播音主持艺考 #即兴评述素材积累 #即评 #精致生活
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颜如晶1年前
沉浸式体验高强度训练6小时的一天！【职业减肥人Vlog】#运动#全网给周鸿祎起名 #新搜索征名
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我叫高夹馍（冬天上劲）2天前
冬天开始长肉长劲 论脏增肌的训练方式#健身 #健身日常 #训练 #增肌 #脂包肌
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渝荣防爆1月前
中日关系紧张的节骨眼上，蒙古高层访日是几个意思？！
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秦阳Finn7月前
胸变大干货 #练胸 #练胸日 #胸肌训练 #胸肌 #健身干货
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新乡市第二人民医院3天前
医院的日与夜（急诊白日2） 《急诊白日：人声鼎沸里的 “家常事”》 白天急诊科的 “高密度日常” 三天两夜的真实记录#内容过于真实 #急诊室故事 #感悟人生传播正能量 #抖音合集升级计划 #纪录片
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光之速递4天前
人造太阳 EAST，成功证实托卡马克密度自由区存在 2026 年 1 月 2 日，中科院合肥等离子体所宣布 EAST 人造太阳重大突破，成功证实托卡马克密度自由区存在，找到突破密度极限关键方法，实验结果与 PWSO 理论高度吻合，为核聚变高密度安全运行提供物理依据，助力提升聚变能经济性。
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内有乾坤2月前
血脂报告看不懂？一条视频讲清低密度和高密度脂蛋白的区别 #低密度脂蛋白 #血脂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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溪林在贵阳3周前
#贵阳同城热门话题
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胸科医院李子明医生2月前
李主任“健康加班日”｜人民日报客户端双场录制名场面曝光 一天两场高密度输出～李主任人民日报健康客户端录制幕后大公开 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #上海胸科医院 #李子明
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大卡小啾10月前
0.33岁黑皮体育生高密度的一天是如何度过的 #狸花猫 #记录猫咪日常 #黑皮体育生 #自律遇见更好的自己 #萌宠出道计划
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