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猛哥健身吧-适度健身1年前
#减脂 睡觉前有饥饿感也不瘦咋回事
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大聪明太聪明1年前
熬夜吃夜宵VS熬夜饿肚子，哪个危害更大？ #涨知识 #轻漫计划 #熬夜党 #艺术在抖音
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一颗大萌叔2年前
三招解决晚上饥饿问题#饥饿 #夜宵 #减肥
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喵德勒2月前
熬夜是因为情感饥饿。#阿德勒 #熬夜 #早睡
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科普知识2年前
#上热门🔥 熬夜真的会使人更饿：实验证明，睡眠不足影响食欲。#知识科普 #熬夜的危害 #科普一下 @DOU+小助手
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無昂王多余2月前
熬夜是因为情绪饥饿 为什么会熬夜？是因为白天情绪没有吃饱 #情绪饥饿 #报复性熬夜 #心理知识 #情绪管理 #成年人的自由
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减重外科李智飞3年前
带着饥饿感入睡，更有利于减肥吗#减肥 #减脂 #减重专家李智飞
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舒子墨6月前
你细品：是不是每次食欲失控都是出现在熬夜后的第二天？#内容过于真实
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春哥爱养生6月前
经常吃宵夜对身体的影响#中医知识科普 #中医养生 #养生知识分享。
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严料坊有你真好4月前
睡眠是减肥的第一要务 #减肥减脂 #减肥小知识 #严料坊
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侃侃冷知识6月前
熬夜总忍不住想吃高热量食物？#涨知识 #熬夜 #科普一下 #减肥 #健康
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知食分子9月前
都熬夜了还想变瘦？ 瘦素VS胃饥饿素，决战熬夜之巅#熬夜 #知识科普 #大学生 #减肥#睡觉
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探宝视野家1年前
女子因熬夜困的，长期不吃早餐，结果胆囊内取出七千颗结石 #健康 #胆结石 #早餐 #真实事件 #科普
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合肥众康健康体检中心有限公司小助手7月前
带着饥饿感入睡真的可以瘦!#减肥冷知识 #睡觉减肥法 #健康减脂 #熬夜党必看 #合肥体检
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朴元集壹帖社2月前
晚上吃太饱的"危害"这个习惯比熬夜还伤身! #养生 #晚饭不要吃太饱 #养生知识 #涨知识
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严料坊有你真好4月前
减脂期熬夜，相当于在做无用功 #减肥减脂 #减肥小知识 #严料坊
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儿童康复曹医生3月前
我看看哪个小姑娘还在熬夜？ #熬夜 #女生必看 #护肤干货分享 #科普一下 #涨知识
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减重外科刘国栋7月前
早睡一小时变化能有多惊人 #医生AI分身#减重外科刘国栋 #满级小孩成长守护手册#抖出健康知识宝藏
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李白运动营养1年前
快来看看自己有没有这个7个表现，评论区里告诉我#减脂 #生活化减脂 #减肥知识科普 #拒绝体重焦虑 #健身小白必看经验
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浓昇学长2年前
如何拥有“黄金睡眠”？ #失眠 #睡眠质量不好怎么办 #睡眠质量 #熬夜的危害 #合理膳食科普
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减重代谢医生宋建2月前
#减重科普 #女生必看 #熬夜危害 #减肥干货
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严Sir心里话11月前
晚睡熬夜是减F的大敌！ #熬夜 #严料坊 #宵夜 #健康饮食
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线给能量君2月前
体重与线粒体07 熬夜白捡脂肪& 睡眠不足秒变易胖体质 熬夜加班吃宵夜，第二天还怪自己胖？ 告诉你个扎心真相：你变胖的元凶，可能不是吃多了，而是睡少了！ 睡眠不足＜6 小时，身体里两大激素直接暴动： 瘦素（饱腹信号）暴跌 18%—— 大脑收不到 “吃饱” 信号 饥饿素（饥饿警报）暴涨 28%—— 疯狂喊 “饿饿饿饭饭饭” 结果就是：明明不饿，却疯狂想吃炸鸡奶茶，每天白捡 300 大卡热量！ 更狠的是 —— 深度睡眠时段，本是细胞里线粒体的 “夜间维修车间” 你熬夜，就等于把维修工全赶出门 线粒体摆烂躺平，脂肪燃烧效率直接打对折！ 最后补一刀：累成狗的时候，谁还有意志力拒绝薯片？ 身体诚实地选择躺平 + 暴碳，完全不受控啊！ 破解攻略来了 —— 1，睡前 1 小时手机滚出卧室！蓝光秒杀褪黑素，等于亲手掐断睡眠开关 2， 卧室温度调到 18℃！体温降 1 度，深度睡眠多 30% 3，周末别补觉！生物钟乱套，比不睡更伤代谢 记住：睡得好，线粒体才能连夜给你燃脂加班！ 从今天起，把睡眠拉满 7 小时，比什么减肥药都管用 你是熬夜党吗？评论区坦白从宽可瘦，主页找计划，橱窗有严选 #体重管理 #肥胖 #减肥逆袭 #线粒体 #能量计划 #健康科普 #饮食 #运动 #睡眠 #修心 #疗愈 #觉醒 #疲劳 #衰老 #失眠 #情绪 #代谢
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慢愈（关注慢病健康）4月前
熬夜新规定#健康生活 #涨知识 #熬夜 #亚健康 #黔龄堂健康研究院
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爱运动的莉娅6天前
减脂失败因熬夜？早睡7小时瘦更快！ 夜深人静时，你是否辗转难眠？熬夜不仅让你疲惫不堪，还严重阻碍脂肪分解，导致减肥前功尽弃。它会打乱荷尔蒙平衡，增加饥饿感，降低新陈代谢率，影响脂肪燃烧效率。坚持晚上11点前入睡，每天保证7到8小时睡眠，保持规律作息。这样能有效调节生理机能，促进脂肪分解，提升减脂效率，为健康目标提供强大支持。#减脂科普 #熬夜困扰 #睡眠质量 #健康生活 #减肥
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摇摇4周前
熬夜熬到心脏痛怎么办
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剑哥聊胃肠1年前
什么是隐性饥饿？（上） #硬核健康科普行动 #听医生一句劝 #健康辟谣在行动 #隐性饥饿 #肠胃健康
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哲思语录1月前
#空腹力 #科学空腹 #女性身材管理
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科普额敏1年前
#为什么晚上总想吃东西#科普一下
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晓娜5月前
🌱熬夜＝变胖 相比每晚睡眠不足五小时的人群，睡眠7-9小时的人群腹部肥胖的风险会低28%-35%。 因为睡眠不足使瘦素减少，饥饿激素升高，从而食欲增加。 #减肥 #营养早餐 #营养俱乐部
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法佳11月前
颠覆认知!原来保持饥饿感是打开生命力的开关。#健康 #养生#涨知识#空腹力 #认知
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普外科杨更光医生2年前
睡前保持饥饿感，对你的减肥有好处#减肥 #肥胖 #健康
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张金安8月前
#每天学习一点点 生活中的小知识
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紫辰1月前
上班族熬夜贪碳水？3招稳住体重防焦虑 熬夜后总想吃碳水？一招教你稳住体重不反弹！这是因为熬夜降低瘦素增加饥饿素，让你渴望高热量食物。试试睡前喝温牛奶，色氨酸助眠改善睡眠质量。同时减少提前焦虑和事后反刍，这些习惯加重心理负担。培养摄影爱好记录美好瞬间，提升审美缓解压力。收藏备用健康生活每一天！#摄影生活 #熬夜危害 #心理保健 #减重技巧 #健康养生
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临世面新闻1年前
睡满8小时但晚睡晚起，伤身体吗？#晚睡 #熬夜 #健康 @抖音小助手
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明6天前
熬夜减脂总失败？7小时睡眠重启代谢！ 减脂时浑身无力、体重卡壳？这可能是熬夜惹的祸。熬夜打乱生物钟，瘦素减少饥饿素飙升，身体进入节能模式加速脂肪堆积。解决方案很简单：每天保证7小时黄金睡眠，10点前入睡是关键。睡前远离手机营造黑暗环境，让代谢全速运转24小时高效燃脂。坚持早睡早起，代谢火力全开配合减脂计划，体重稳步下降精力提升，健康瘦身更持久。#瘦身干货 #睡眠减脂法 #健康减脂 #代谢提升 #熬夜减肥
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科普ET1月前
健康宵夜指南 #科普知识 #健康科普 #熬夜
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<爱学习小女孩2周前
熬夜总饿想暴食？睡够7小时瘦素升食欲稳 是不是一熬夜就饿得不行，总想暴食？别怪自己意志力差，其实是睡眠不足惹的祸。保证睡够7小时，瘦素飙升，食欲自然稳！当我们睡眠不足，身体产生的瘦素，也就是饱腹激素会减少，而饥饿激素却增加，这让你对甜食、油炸食物格外渴望。解决方法很简单：保证每天睡够7小时。试试延长睡眠时间，哪怕多睡1小时，或者调整作息，尽量在11点前入睡。减脂不只是管住嘴迈开腿，睡眠质量才是关键。早睡一小时，就能提升瘦素水平，从源头控制食欲，让你的减脂之路更轻松有效。#瘦素调节 #熬夜危害 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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垣曲坚持晨跑的小王6天前
减肥总失败？熬夜元凶！早睡7天瘦下来 减肥总失败？惊人真相：熬夜是罪魁祸首！科学解析：熬夜破坏生物钟，瘦素分泌减少饥饿素飙升，导致食欲失控脂肪堆积。关键方案：坚持每晚11点前入睡，保证7小时优质睡眠，睡前远离电子设备创造安静黑暗环境。效果惊人：一周后饥饿感降低精力恢复，两周后新陈代谢提升体脂率下降轻松瘦身快。#减脂技巧 #睡眠质量 #熬夜危害 #健康生活 #减脂
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传统养生法3天前
#养生#健康#涨知识 #真实生活分享计划
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艳美时光1周前
熬夜族饥饿暴增？科学睡眠加运动7天减脂见效！ 深夜加班刷手机，熬到失眠饥饿感暴增减脂失败？别担心，科学睡眠加运动计划帮你提升瘦素轻松瘦身！方案核心很简单：每晚11点前睡足7小时高质量睡眠，配合每天40分钟快走加20分钟深蹲。睡眠调节瘦素水平延长1小时饥饿感大减，运动加速新陈代谢双管齐下高效阻断肥胖循环。坚持一周饥饿感降30%减脂效果显著体重稳步下降。无论工作压力或情绪波动，这一方案都适用，从今晚开始手机调勿扰用运动取代夜宵让科学成为健康习惯。#瘦素提升 #熬夜减肥 #运动减脂 #健康睡眠 #减脂干货
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金科の养生减脂记1周前
你是不是总熬夜到深夜，醒来发现减肥毫无进展？ ❌睡眠不足不仅耗神，更拖慢代谢； ✅但用对方法，7小时睡眠就能让代谢提升，瘦身更轻松。 科学证实，睡眠缺失会打乱饥饿激素和饱腹激素的平衡，让你更容易饿、代谢变慢。 👉解决方案超简单：确保每晚7小时优质睡眠，最好23点前进入梦乡。 黄金睡眠时段能高效修复身体，刺激生长激素分泌，从而加快脂肪燃烧。 养成早睡习惯，不仅改善整体健康，还能让减脂之路事半功倍。 记住，优质睡眠是减脂成功的关键，每多睡一小时，就离理想身材更近一步。#减脂 #熬夜危害 #睡眠健康 #健康生活#体重管理
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减脂研究员杨教（接线上指导）3周前
熬夜和减肥，真的是死对头👇 熬夜会： • 让你更想吃高热量食物 • 更难有饱腹感 • 让代谢变慢，减脂更费劲 减脂期建议： ✅ 每天尽量睡够 7 小时 ✅ 固定作息，少熬夜刷手机 ✅ 睡前别吃太撑，也别饿到睡不着 别再一边拼命减肥，一边拼命熬夜了。 #熬夜与减肥 #减脂期作息 #健康控重 #科学减脂
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hanyisheng03173月前
这七个减肥冷知识你知道吗？ #减肥 #医学科普 #胃肠外科 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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金刚妈妈🌼吖7月前
晚上的饥饿感最晚要从睡前两个小时开始，尽量不要晚睡不要熬夜，10点左右睡刚好#自律#身材管理
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减重代谢外科贾犇黎医生9月前
想胖你就只管熬夜就完了 #医疗健康创作训练营 #减肥 #熬夜减肥 #体重管理 #医学科普
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峰哥☝🏻️2周前
减脂者熬夜失眠易饿？8小时睡眠瘦身不反弹！ 你是不是总熬夜失眠，然后白天饥饿感爆棚，控制不住想暴食？这会让你的减脂努力前功尽弃。别急，今天分享一个科学睡眠方案，帮你从根源解决。熬夜睡眠不足时，身体瘦素分泌减少，饥饿激素上升，让你食欲难以控制。关键方法是每晚11点前入睡，早上6点起床，保证7到8小时充足睡眠。同时，通过放松技巧减少压力，戒掉夜宵、奶茶和零食。这个方法能有效降低炎症，恢复瘦素水平，从而稳定食欲。坚持这个睡眠方案，你会发现饥饿感显著下降，减脂进程更加顺畅。科学睡眠不仅能助你瘦身，还能提升整体健康，适用于工作压力大、作息紊乱等场景。好睡眠是健康生活的基石，值得每个人实践。#科学减脂 #熬夜失眠 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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湘里哥1周前
熬夜食欲失控？科学睡眠法30天稳代谢 你是否经常熬夜到深夜，第二天食欲像脱缰野马般难控？别归咎于意志力，科学睡眠方案能帮你稳定代谢轻松控卡。熬夜会打乱激素平衡，导致瘦素分泌减少、饥饿感飙升，只需每天坚持11点前入睡，保证7-8小时高质量睡眠，早睡早起促进瘦素分泌，抑制食欲提升代谢。具体做法包括设定固定作息、睡前远离手机蓝光、营造黑暗安静环境，坚持数周后身体代谢优化，食欲自然平稳，适合夜猫族、加班族等群体，让减脂更可持续。#健康生活 #科学减脂 #熬夜减肥 #睡眠健康 #减脂技巧
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航天生物养生如意姐5天前
减脂总失败？每晚7小时睡眠加速代谢！ 你是否经常熬夜到凌晨，第二天精神萎靡，减脂进度停滞不前？这不是偶然，睡眠不足正悄悄影响你的新陈代谢。睡眠不够会引发身体慢性炎症，降低瘦素分泌，增加饥饿素，导致食欲失控和代谢减慢。长期这样，减脂效率会降低。解决办法是保证充足睡眠，每晚至少7小时，最好晚上11点入睡，早上6点起床。这能促进深度睡眠，帮助身体恢复瘦素水平，从而稳定食欲，提高基础代谢率。坚持这个习惯，炎症减轻，减脂过程更顺畅。睡眠是减脂中很重要的一环，它调节激素，修复身体，为健康减脂打基础。#减肥技巧 #熬夜危害 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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阳光钊哥1周前
睡眠充足益健康
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崔主任聊消化6月前
什么是猪瘾 #猪瘾 #医疗科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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懂睡眠的老杜6月前
#睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量 #睡眠知识
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张张包5月前
从点赞来看 你们这些减肥人的活跃时间都是在晚上！#减肥
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细雨～太空家园馆6天前
熬夜饥饿难控？早睡喝水7天助你瘦身！ 深夜总是失眠刷手机，第二天饿得心慌意乱？这不是意志力问题，而是睡眠不足在悄悄捣鬼。当睡眠不足时，身体瘦素水平下降，饥饿感增强，容易暴食和热量超标。解决方案很简单：坚持晚上11点前睡，早上6点起，确保每晚7小时以上优质睡眠；每日饮用充足水分，约2000毫升。充足睡眠能降低慢性炎症，帮助身体恢复瘦素平衡；足够水分则支持新陈代谢运转。这样，饥饿感自然减轻，减脂过程更平稳，无需过度节食或运动。减脂的本质是关爱身体，从睡眠和饮水入手，稳步迈向理想状态。#睡眠质量 #健康生活 #减脂技巧 #饥饿感控制 #熬夜减肥
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周全博士3周前
#类风湿 #健康 #中医
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开心4天前
熬夜饥饿难控？3招科学调整轻松减脂 熬夜后总是饿得受不了？别急，科学方法帮你轻松控制食欲！睡眠不足会导致瘦素水平下降，这是调节食欲的关键激素，水平低时饥饿感就强。运动建议在饭后2小时进行，避免早晚都练，每次控制在40分钟内。进餐遵循16+8法则，晚上6点后不进食。多吃黄瓜、西芹等富含钾的食物，能平衡电解质，减少虚假饥饿。坚持这些方法，稳定瘦素水平，减少夜间食欲波动，让减脂更健康高效。#科学减肥 #健康生活 #减脂技巧 #控制食欲 #熬夜失眠
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