您是不是在找：

拿铁霞子（太原）7月前
有肌肉型肥胖的姐妹，身上紧绷不舒服，错的训练方式，只会越练越壮，身体越来越僵硬；方法对了，燃脂塑形真的能轻松很多！ #肌肉腿 #瘦腿 #燃脂塑形 #太原健身 #普拉提
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2829
敏敏居家运动塑形6月前
想要告别赘肉，拥有紧致腰腹和身体线条，就做这几个动作，精准激活深层肌肉，告别小肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #减肥 #创作灵感
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
DZ体能训练1周前
两个脊柱流动性训练，解开身体僵硬的枷锁！ 每天每个动作完成五分钟，你的身体会像换了一副新链条一样丝滑。#肩颈酸痛 #腰部放松 #脊柱健康 #功能性训练 #健身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
汪汪（减脂版3月前
超绝瘦腰跟练#腹肌马甲线 #居家训练 #燃脂塑型 #马甲线养成记
00:00 / 09:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
韩小野7月前
易上手好坚持的瘦腰腹训练，每天10分钟，打造紧致腰线！ #瘦肚子 #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #马甲线
00:00 / 09:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
李姐在自律6月前
两个简单的动作～让你快速减小腰围尺寸#瘦腰 #腰围 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
Freya是扶摇呀~💜1月前
5个动作👆强化瘦腰腹❗️❗️小球进阶版 这5个动作针对腰腹深层肌肉强化训练（腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌），稳定腰腹力量，燃烧腹部脂肪，紧实腰腹线条～ ✅适合：经常久坐、身体中焦循环差、腰腹肉肉顽固、核心力量薄弱 #瘦腰腹 #腰腹训练 #瘦肚子 #马甲线 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
V老师啥都不会6月前
#健身 1.动态形态维持是拉丝感的基础：肌纤维束增粗时，肌束膜限制其横向膨胀，迫使肌束纵向伸肌腹更长、棱角更锐利。 2.低体脂下显形：当皮下脂肪低，紧绷的肌束膜在皮肤下呈现为凹陷的“沟壑”，肌纤维束则凸起为“丝状纹路”。 3. 本体感觉中枢：筋膜富含机械感受器（鲁菲尼小体、帕西尼小体），数量是肌肉的6倍。 4. 代谢与免疫调节：筋膜间质液循环使肌肉收缩挤压筋膜，推动淋巴液回流（“筋膜泵”），清除代谢废物。筋膜中的肥大细胞释放组胺，影响局部修复与纤维化。 筋膜粘连对拉丝感会破坏，长期静态姿势或损伤导致透明质酸变性，筋膜层间滑动失效。 肌肉发力时局部“凹陷”而非均匀膨胀，拉丝纹路断裂模糊。
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞784
lucky 小念（变美版）5月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥亲测已瘦 10 斤‼️ #时代峰峻 #健身操 #居家锻炼 #减肥 #减脂
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
方威爱健身5月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！ 瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 居家锻炼 #大肚腩
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞656
周逸老师谈运动养生3月前
学会腹式呼吸第一步，吸气呼气肚子，吐气收腹#瘦肚子#瘦腰腹#腹直肌分离#核心收紧
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
精灵讲呼吸3月前
24分钟燃脂跟练，全身紧致，练出好身材！ 24分钟燃脂跟练，全身紧致，练出好身材！#薄背 #居家锻炼 #瘦腰 #产后修复 #紧致全身暴汗
00:00 / 24:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
爱健身的大侠9月前
私教藏着掖着的瘦腹技巧，看完就赚到了！ ✅1: 腹式呼吸时，通过膈肌的收缩与舒张，使腹部在吸气时隆起，呼气时收缩，能让腹部肌肉得到有规律的锻炼，增强腹部肌肉的力量和耐力，使腹部肌肉更紧实，有助于减少腹部脂肪堆积，达到瘦肚子的效果。 ⭐️2:深层腹横肌则是人体最好的“腰带”而只有通过呼吸才能最直接的激活此肌肉，即使在体重不变时，腰围都可缩小。 ⭐️3:加入呼吸和旋转的训练是为了激活腹内外斜肌肉，这两块肌肉主要帮助瘦腰两侧的赘肉，两个方式搭配一起练，一周就可以看到变化。 #dou上热门 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #腹部训练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1055
铁蛋妹妹7月前
10分钟普拉提核心训练🔥专治下腹凸出‼️小肚子长不了一点！ 今天分享这套核心训练！ 全是普拉提的经典动作！ 专门针对下腹部凸出！ 配合腹式呼吸更佳！ 每天认真完成一遍以上！ 一周就能感觉肚子能收进去了！ 如果加上有氧运动！小肚子真的长不了一点！ 跟练elenifit ps 如果有基础的姐妹大胆拿上负重😡 📢都快去瘦！！！！ #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #下腹凸出 #马甲线 #腹部训练 核心训练｜普拉提核心训练｜瘦下腹｜下腹训练
00:00 / 09:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2817
范李猿8月前
15min改善腰腹肌群，快速拥有马甲线 夏天马上就到了，想要练出马甲线的朋友一定要试试这期！将普拉提式呼吸和垫上核心训练动作结合，不仅能帮助唤醒深层腹肌，还能有效改善松垮腹部、塑造腰腹曲线。零基础的朋友也能轻松上手，坚持练下去，这个夏天拥有马甲线不是梦！ 想要在这个夏天练出马甲线的朋友们，快点开视频和我一起动起来！ #居家锻炼 #瘦腰 #马甲线 #小蛮腰 #炫腹
00:00 / 16:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1645
植植是个P(运动版)3周前
深层核心训练🔥紧致腹部 减少腰围💪借助泡沫轴训练深层腹肌#健身 #减肚子 #核心训练 #居家锻炼 #瘦腰
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
爱笑的惠惠1月前
🔥30分钟刷腹燃脂｜腰围速减跟练·✅精准激活腹部深层肌肉 ✅加速局部循环代谢 ⚠️刷子搭配紧致霜/精油效果加倍！ 📍新手友好 👇🏻跟不下来的先收藏，明天再战！ #刷腹跟练 #瘦腰暴汗 #腰腹塑形 #身材管理是女人一生的必修课 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 34:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
敏敏普拉提(平替跟练)6月前
想要告别赘肉 拥有紧致腰腹和身体线条，就做这几个动作精准激活深层肌肉 告别小肚子#居家锻炼#瘦腰#瘦腹部#减肥#瘦肚子
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞868
刘元2月前
25分钟全程站立瘦腰腹、站立不伤膝、超燃暴汗瘦腰腹 25分钟全程站立瘦腰腹、站立不伤膝、燃脂瘦腰腹。针对大体重、高体脂的姐妹非常友好全身消耗的同时加强核心力量、紧致腰腹肌肉、由内而外的燃烧卡路里鱼 需要循环3组 不要怕麻烦、只要跟燃脂有关的、 就是要把时间拉上去、体能拉上去、力量拉上去、代谢拉上去、你的脂肪就自然会下来消失的 #见人不如健身 #腹肌马甲线 #燃脂爆汗
00:00 / 25:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1018
坤宇美容养生馆1周前
肌肉僵硬粗腿困扰？3动作高效瘦腰改善体态！ 运动后不拉伸，肌肉容易缩短僵硬，让腿部线条显得粗壮，这是许多人的共同烦恼。今天分享三个高效动作，直接解决这些痛点。收腹动作随时随地可做，深吸气收紧腹部5-10秒后放松，重复多次，瘦腰同时改善骨盆前倾。划船机运动需标准姿势，双脚蹬踏双手拉杆，调动核心上肢下肢协同发力，缓解肩背僵硬。矫正动作仰卧抱膝拉伸下背15-30秒，臀桥强化臀部肌肉。长期坚持这些运动，能显著改善体态，减轻肌肉僵硬，让腿部更纤细，整体健康水平提升。#健康生活 #体态矫正 #瘦腰 #健身 #减脂
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
妮瘦了馍6月前
七天瘦肚子 虐腰腹训练计划来啦～ 亲测有效❗️坚持一周就能看到效果❗️ 抓住黄金30天姐妹们～#瘦肚子 #瘦腰腹 #减脂 #运动打卡 #居家锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3091
谢nik8月前
34 女生瘦腰不粗腰 露出深层肌肉线条！ #居家健身抖出花样 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腰 #夏日减脂大作战
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4174
飞哥健身6月前
疯传的瘦腰大法！#健身 #瘦腰 #居家锻炼 #马甲线
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
自律娜娜Nancy💦5月前
普拉提瘦腰腹👙几招见效不费劲 每天15分钟，紧实腰线告别赘肉，轻松练出小蛮腰#普拉提 #运动星计划 #腰腹训练 #腰腹燃脂 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
k卡卡卡7月前
真空腹教学来啦，这个夏天姐妹们想拥有马甲线，改善肋骨外翻，显腰细的赶紧练起来！！#好身材要不断雕刻 #腹部训练 #马甲线 #仅女生可见 #日常虐腹
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1638
冒菜菜de塑形宝典4天前
收藏！也要练哦！#女生马甲线如何练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #紧实腹部 #女生练腹 #女生肚子大怎么瘦下来
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
88 斤七七（塑形中）7月前
找不到腹部核心的看过来！超简单 不要憋气！腹式呼吸 全程收紧肌肉～#腹式呼吸 #瘦肚子瘦腰最快的动作 @抖音创作小助手 #腹肌
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞372
豌豆饺子健身版7月前
腰部最喜欢的动作 放松腰部肌肉 缓解疲劳 久坐腰疼 跑步完腰疼 撸完铁腰不舒服可以试试哦#居家健身#开龙脊拉伸#腰部放松#瘦腰
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
马马有点饿5月前
4个动作10倍🔥脂瘦肚子✅腰腹训练 今天这套针对下腹部以及腹部深层肌肉，让你练出马甲线的同时收紧腰围❗️ 核心训练骨盆始终做后倾，这样下腹部才能收紧 腰自然就不会代偿啦✅ ⚠️脖子酸的姐妹可以夹包餐巾纸在脖子下方#居家训练#瘦肚子#减肥#马甲线#燃脂
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
大牙的分享4月前
15分钟帕梅拉站立瘦腰腹 新手友好！可以当作燃脂操三遍起跳哦！#居家锻炼 #健康减肥 #瘦腰腹 #快速燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操完整版
00:00 / 14:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
马桥迎姐1周前
体态差总烦恼？10分钟动作瘦腰提升柔韧！ 你是否常感觉体态不佳，腰背不适？这往往源于日常姿势不良。通过简单10分钟背腹动作，就能轻松瘦腰提升柔韧性。首先，练习肩胛骨收缩动作，收缩肩胛骨保持数秒，能消除斜方肌紧张，改善圆肩驼背，增强背部力量。其次，保持收腹姿势，核心收紧，帮助瘦腰并矫正骨盆前倾，激活腹部肌肉。最后，结合腹式呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时收缩，能促进代谢，减少过量进食。坚持这些练习，不仅能缓解肌肉紧绷，还能逐步改善整体体态，提升生活质量，带来长期健康收益。#背部练习 #瘦腰技巧 #健康生活 #体态改善 #减脂
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
动静皆养生🧘1周前
国外超🔥体态矫正||8min紧致腰部肌肉💪 这套8min瘦腰训练必须码住！ 全程站立，动作简单又好坚持，专门针对腰部两侧和后腰的顽固赘肉，我亲测两组下来，腰线都清晰了不少！ 不用复杂器械，随时随地都能练，坚持一周就能看到效果，小蛮腰、好看的腰臀比这不就来了嘛～ 快来和我一起打卡，把水桶腰练成小蛮腰，穿什么都好看！ #瘦腰 #腰部塑型 #强化核心肌肉 #练出腹肌马甲线 #真实生活分享计划
00:00 / 08:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
玉米爱健身（力量塑形）6月前
姐妹们！两个简单的动作，让你快速唤醒小蛮腰，每个动作做5组，练起来，让你的围度小一圈，加油💪#瘦肚子#瘦腰腹 #变美变瘦变好看 #居家健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
幸运周周1周前
局部肥胖肚子大？3动作收紧腰腹线条 你是否也为局部肥胖烦恼？明明体重不重，肚子和腰却显得粗壮，影响整体气质。别担心，今天分享三个高效动作，帮你针对性收紧腰腹。首先，滑腿动作保持30秒，激活腹部深层肌肉，减少脂肪囤积。其次，宽距深蹲结合宽距侧步蹲，专门消除大腿内侧赘肉，提升下半身线条。最后，提膝下压50次，强力收紧核心，为练出马甲线奠定基础。这套方案简单易行，适合日常坚持。记住，减脂需要耐心，持续行动才能逐步改善腰围，让身材更匀称紧致，从根源应对局部肥胖。#健康生活 #局部肥胖 #健身教程 #瘦肚子 #减脂
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
爱吃碳水的安娜5月前
#瘦腰腹 拉伸跟练来啦，4分钟腰腹拉伸，虐腹后必做，缓解训练后的腹部肌肉酸痛，让腹部线条越来越好，简单三个动作拉伸腹直肌、腹斜肌。#死虫式 练完记得拉伸哦#腹部训练 #腹部拉伸 #种草激励计划
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
珍妮姐的一字肩5月前
想要告别赘肉，拥有紧致腰腹和身体线条，就做这几个动作，精准激活深层肌肉，告别小肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #减肥 #创作灵感
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
Mr.Liu讲训练8月前
改善小腹凸必练 下腹的离心力训练可以有非常有效的改善小腹凸出，加上小球效果更佳。 #每日分享 #普拉提#普拉提器械#小肚子突出 #小肚子突出 #瘦腰
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1471
郑州伊树瑜伽健身服务有限公司官方号2周前
一个动作瘦全身，紧致肌肉，瘦手臂，瘦腰腹，翘臀美腿。#紧致腰腹 #瘦肚子 #手臂细了 #腰腹运动
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
大个林在运动2月前
这个真的巨瘦腰腹 ❗️ 甩掉腰腹顽固脂肪🥩 紧致侧腰 轻松get马甲线 全面激活腹部肌肉群～ 每天半小时 7天有效❗️ 跟练：Eleni Fit #居家锻炼 #瘦腰腹 #塑形 #站立瘦腰腹 #瘦侧腰 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
00:00 / 10:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
ALL IN王教练7月前
#健身 #瘦肚子#减肥 练核心可以让腰收进去
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
练瑜伽的丽丽1周前
家人们！腰粗小腹凸不是胖，是你不会收核心！ 久坐腰酸背痛，肚子还越来越大？ 赶紧练船式！ 一个体式，紧致腰腹+缓解腰疼 不用跑不用跳，在家就能练 每天3组，坚持一周，大肚腩直接拜拜！ 赶紧收藏练起来！#船式#瘦肚子#瘦腰瘦腹部#核心#零基础练瑜伽
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
肉丝Nancy7月前
绝绝子‼️不愧是瘦腰大法，简单又高效🔥#居家锻炼 #小动作大作用 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
河源嘉莉瑜伽学院3周前
想瘦腰腹别瞎练！ 器械普拉提帮你精准虐腹 轻松get紧致腰腹线条！ #瘦腰腹攻略 #普拉提日常 #核心床训练
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
源瑜瑜伽普拉提（官渡店）6天前
腰腹训练|器械核心床 瘦肚子瘦腰肌肉线条紧致😍搞身材美美地过年#核心床 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦大腿
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
云健身分享8月前
试试下面这个三个训练帮你释放紧绷的腰大肌，不再被其困扰！ 光靠拉伸通常并不能真正解决这个问题，你需要解决这的根本原因，坚持训练你会看到效果的#运动健身 #腰方肌 #下背拉伸 #健身干货 #肌肉放松
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3288
方琳姐姐居家健身5天前
在家4个垫上动作巨练大肚腩干掉小肚子 锻炼盆底肌 饱满胸型 紧实手臂 练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
豆崽养生日常1月前
腰部按摩，舒缓又瘦腰，快给女朋友试试吧#腰部按摩 #女朋友 #小动作大作用 #按摩
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
佛山SAF普拉提工作室5月前
日本瘦腰大法、让你快速唤醒小蛮腰！！1 #好身材练起来 #居家锻炼 #自律 #减脂 #saf上门私教
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1583
唯睿不方2周前
久坐腰背拉伸｜缓解腰痛 运动练后放松 睡前舒缓肌肉紧绷 3个动作激活受限的胸椎；松解腰方肌、释放下背部张力 #腰部拉伸 #腰痛 #放松肌肉 #背部放松 #居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2367
肥兜兜3周前
高效瘦腰腹不反弹#晶晶力量 #撸铁女孩 #日常分享 #瘦腰 #居家锻炼
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
哒哒爱运动（➖40斤）6月前
帕梅拉最强六个瘦腰动作，很适合新手姐妹来做，想要紧致腰腹，拥有马甲线，小蛮腰，一定要练今天这组动作👍#瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
谭红瑜伽普拉提5月前
普拉提｜瘦腰 阻力训练：利用泡沫轴阻力进行各种推、拉、伸动作，能有效锻炼腹斜肌、腹横肌和背部肌肉，紧致腰腹。#塑型瘦身 #普拉提稳踏椅 #体态纠正 #好身材练起来 #普拉提大器械私教
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
方琳姐姐居家健身1月前
在家4个垫上动作巨练大肚腩干掉小肚子 锻炼盆底肌 饱满胸型 紧实手臂 练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
拿铁霞子（太原）5月前
有些姐妹以为只做卷腹就能瘦腰，其实反而容易伤颈椎、腰腹发力不均。要找到适合自己的正确方法，才能慢慢练出又紧又细的腰线。#H腰 #腰粗 #瘦腰训练 #塑形瘦身 #太原私教
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
严哥讲健身5月前
0基础减脂《腹部篇》腹部如何拥有腹肌#薄肌 #腹肌#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥#健身小白必看经验
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞541
云健身分享2月前
如果你下背部腰方肌好像总是很紧，那么下面这个训练可能会帮到你 帮助你更好的拉伸打开腰方肌紧绷的一侧，同时让骨盆更好的转离该侧，让臀肌发力将你推向另一侧#运动健身 #健身干货 #体态纠正 #骨盆修复
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1189
大个林在运动3月前
这个呼吸法让你腰围悄悄变细，站着躺着都能练，别再说没时间了。 #腹部核心收紧 #腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #睡前运动 #懒人减肥 @DOU+小助手
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
灿哥说健身6月前
两个简单的动作，帮你快速减小腰围尺寸，肚子大的姐妹快抽时间练起来#大肚腩 #大肚腩变小蛮腰 #肚子大 #瘦腰腹 #居家锻炼
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1009
小柯好物1周前
#健腹轮 #腹肌轮 #卷腹轮训练 #腹肌马甲线 #四轮回弹健腹轮
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
长夏10月前
老腰太紧太硬，三个锻炼动作到位！
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1325
动静皆养生🧘1周前
国外超🔥体态矫正||8min紧致腰部肌肉💪 这套8min瘦腰训练必须码住！ 全程站立，动作简单又好坚持，专门针对腰部两侧和后腰的顽固赘肉，练完腰两侧酸爽到爆💦 我亲测两组下来，腰线都清晰了不少！ 不用复杂器械，随时随地都能练，坚持一周就能看到效果，小蛮腰、好看的腰臀比这不就来了嘛～ 快来和我一起打卡，把水桶腰练成小蛮腰，穿什么都好看！ #瘦腰 #小蛮腰 #腰部塑型 #我的运动日常 #真实生活分享计划
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
动静皆养生🧘1周前
瘦侧腰真的太牛了❗国外超🔥专功侧腰赘肉 想消除后腰两侧的赘肉，塑造清晰腰线？ 这套在国外刷屏的瘦腰训练或许能帮到你！ 针对性强，每天花点时间跟练，坚持2周左右，有望看到后腰变得更紧实。 亲测有效！收藏打卡吧♥ #瘦侧腰 #瘦腰 #瘦腰腹 #年前瘦身 #真实生活分享计划
00:00 / 08:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞46

简介:

您在查找“如何让肌肉紧绷和瘦腰”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-14 05:48

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: