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好书精读1月前
斯坦福睡眠法｜不用睡8小时！3个秘诀让你高效入眠 颠覆传统睡眠认知！黄金90分钟+体温开关+大脑关机法，告别失眠和无效睡眠，每天精神爆棚～ #斯坦福睡眠法 #高效睡眠 #失眠救星 #黄金90分钟睡眠 #告别熬夜
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睡眠医学科马医生2月前
怎样增加深睡眠时间？ #健康 #失眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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爽冰冰4月前
我让你能睡醒！睡够！#爽冰冰 #睡眠 #女大学生 #大学生 #上班
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浙江大学沈岳良教授2月前
对于睡眠，做好这三点就够了！ #几点睡觉最健康 #睡眠不足#睡眠 #沈岳良教授
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成长书库2周前
经典健康书籍《绝佳时间》精读：如何利用生物钟活得更健康 你有没有想过，为什么每天睡够8小时还是困？为什么吃得不多却瘦不下来？这可能是你的身体“时区”乱了！今天深度解读牛津大学罗素·福斯特教授40年的心血之作《绝佳时间》。这本书堪称人体的“出厂说明书”，它揭露了一个惊人真相：我们的身体里住着一位严格的“时间管理大师”。如果不顺应它的节奏，免疫力下降、发胖、变笨都会找上门。本视频，全程干货，带你破解光线、睡眠、饮食的隐藏代码，教你如何利用生物钟，活得更年轻、更聪明！#健康养生 #生物钟 #饮食健康 #瘦身 #好书分享
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主持人亚亚7月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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悲伤枸杞螺蛳粉2月前
闹钟才是你犯困的元凶！诺贝尔奖认可的睡眠法，让你6小时精神一整天#睡眠#提升自己 #干货
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丽姐谈养生1月前
睡不着睡不沉睡不香，有一味天然安眠药 #中医科普 #养生 #调理 #睡眠 #失眠
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星空精读3月前
睡够 8 小时还累？《睡眠革命》教你科学睡够精力！ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。3分钟精读，揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间，把1小时睡出3小时效果！高效修复精力，轻松掌控全天状态👉右滑视频，解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀！#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
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脑外科龚秀博士2月前
睡觉达人#睡眠 #科普
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神经内科方珉医生8月前
对于睡眠时间问题：一定要每天睡够8小时 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #上海老年痴呆 #脑肠轴
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言可阅读笔记6天前
睡对了比睡久了更重要 别再逼自己睡够 8 小时！睡眠革命告诉你精准睡眠的真相#睡眠革命 #失眠 #深度睡眠
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半只杰瑞米3月前
记住。睡眠应该是自然的享受。不是必须完成的任务。从这三个简单步骤开始。让你的每一次闭眼都成为身体的修复盛宴。 #睡眠优化 #健身恢复 #深度睡眠 #健康生活 #健身
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星空精读2周前
睡不好啥都白搭！《睡好的福分》教你睡出好状态！ 总觉得身体被掏空，补觉也补不回来？《睡好的福分》告诉你，不是睡得少，是睡得不对！书中的科学助眠方法，帮你调整睡眠节奏，告别浅眠多梦，睡好才是最好的养生。#好书推荐 #精读好书 #睡好的福分
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元气陈哒哒1周前
睡不着夜猫子亲测❗❗3个睡前小动作🌠饱饱睡够8个钟🌟🌙 #养生 #睡觉需要仪式感 #失眠 #睡眠 #拍打操
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空罗门4周前
失眠睡不着，这一个简单方法就够了#失眠 #深度睡眠 #焦虑 #修心养性 #治愈自己
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小曲情感日记9月前
每天睡够10小时才能活？高能量人群的充电秘籍太颠覆 #女性智慧 #女性成长 #女性力量 #女性魅力 #女性情感
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懂姐白千禾4天前
如何用3个小时睡够8个小时的效果？
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万能茄子睡眠无忧1月前
别再硬熬 8 小时了！真正睡够的人，都懂这个道理 #睡个好觉 #茄子睡眠 #缓解焦虑 #上热门
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胸外科“抱抱”鲍医生1月前
每天睡够6小时，就是最大的愿望 #医生日常 #睡眠不足 #熬夜 #胸外科鲍医生 #医疗健康创作训练营
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胡说老何1月前
日常开挂的五种坚持。 1. 每天动30分钟 2. 每天睡够7小时 3. 每周花10小时深度阅读 4. 掌握第二门语言 5. 刻意练习写作 #干货分享 #经验分享 #上热门 #胡说老何
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李王杏安咨询工作室5天前
哪有什么失眠！不过是睡前吃太多，简单1招帮你睡安稳#失眠 #健康科普 #入睡困难 #睡眠障碍
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阿杜食养谈2月前
睡得着≠睡得好，教你四招睡得又快又好 #睡眠 #失眠 #好好睡觉 #阿杜老师
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智慧童心书屋1月前
清醒才是最高级的作弊 怎么才能既睡够、玩够，还能考高分？
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人间观察局5月前
如何做到精力旺盛#知识分享#精力旺盛
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胖橘闲趣3周前
你以为困是没睡够？其实是你的睡眠周期被“暗杀”了！科学揭秘如何睡出真正清醒 #睡眠科普 #健康冷知识 #生物钟 #涨知识 #健康科普
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神经康复科韩主任3周前
想要睡足8小时，两味药就够了，不要自己瞎折腾 #失眠#健康科普#涨知识#热点#中医
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古灵精怪Gina5天前
状态不好，试试早睡！#早睡 #熬夜
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LEE的治愈小书摊🍵4周前
失眠不焦虑，7个好睡小方法 #抑郁失眠 #失眠焦虑 #抑郁症自救 #好好睡觉 #自我疗愈
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清读修心养性2周前
如何让你的睡眠更高效，你以为的每天必须睡够8小时，根本就是一个彻头彻尾的谎言，这个谎言不仅让你变得焦虑，还让你的睡眠质量变得更差。#好书分享#睡眠革命#好书解读#教育反思
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鹤医台·陈辉1周前
15儿童睡够觉，3个环境布置小技巧。 #鹤医台#养生小秘诀#儿童养生#孩子健康成长#儿童心理
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雯婷茜子聊营养3天前
睡够8小时时长≠睡够好质量！3招养出好睡眠 《学会睡个好觉》中R90睡眠周期法亲测有效，✅学会算睡眠周期，倒推入睡时间+关灯断屏，告别起床沉甸甸，每天都是自然醒的快乐～#深睡焕肤打卡 #睡眠质量 #睡觉的最高境界 #失眠怎么办 #r90睡眠法
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温暖的小麦7月前
你总是睡不着？你以为睡够8小时就行？教你三个方法帮助高效睡眠。478呼吸法、90分钟黄金定律法，以及拒绝睡前玩手机。还有一个小tips，在你枕边放一本乏趣且有用的书籍，当你睡不着的时候，拿起翻几页，你就会很快睡着。评论区分享一下你的睡眠方法吧！#失眠 #提升能量 #成人英语 #英语启蒙 #茂名学英语
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陶学长高分指南4周前
想要睡得好、玩得好，还能考得高！看这一个视频就够了 #高考 #高三怎么学 #金榜题名 #干货分享 #学习方法
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人民日报数字传播3月前
人一天到底睡多久最好？很多人平时每天睡不醒，还有些人每天睡不着。睡不醒的人总感觉自己睡眠不足8小时，不健康；睡不着的人认为自己睡眠少，也不健康；那每天睡多久才最健康？一起来看！
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Winysn.6天前
大学正事#控制欲望#内啡肽才让你快乐
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1米93的大毛7月前
这样睡年轻十岁，睡得更深，气色越好耶！ 8小时睡眠不等于好睡眠 白天没精神，稍微工作一会儿就感觉浑身很累；晚上睡不着，在被窝里玩手机怎么都不困 如果你是黑眼圈比较中，每天都睡不好，特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹 分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右，并且帮助你准时睡觉 #睡前拉伸 #睡不着根本睡不着 #失眠 #睡前瑜伽 #助眠
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书籍问诊室1周前
告别报复性熬夜，两招驯服生物钟，让你睡醒不再浑身灌铅。#深度睡眠 #读书 #读书成长 #读书分享 #好书分享
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了了8月前
充沛的精力和充足的准备无比重要#李立群老师经典台词 #李立群
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读万卷书4天前
《睡眠革命》 你是不是也觉得，只有睡够 8 小时才算睡好？如果你经常睡不够 8 小时就焦虑，那你一定要听听这本《睡眠革命》。它彻底颠覆了我们对睡眠的传统认知，告诉我们：决定睡眠质量的，从来不是时间长短，而是你的 “R90 修复周期”。#读书分享 #读书成长 #读书点亮人生
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Linda学姐2月前
你所理解的有关于睡眠我敢说99%的人都理解错了！ 认真听！很重要！和你的死亡息息相关！#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#有用的#书《关灯就睡觉—哈佛医学院高效睡眠指南》
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中医何珊2周前
一碗沉睡汤，让你睡的又沉又香 #中医 #中医文化 #医学科普 #沉睡汤 #芹菜
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睡着的李修斯8月前
为什么夜班回来睡10个小时也不够？#睡眠 #提升自己 #生命的本质是一场历程 #生活习惯 #独立思考
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熊猫医生5月前
每天只睡6小时或者是不足6小时会怎么样？如何判断自己是否睡够了？#睡眠不足 #熬夜 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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王药师爱说话4天前
比吃10盒保健品还顶用的养生法，居然是睡好觉 #医学科普 #每日科普 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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自由之鹰Eagle4天前
多睡好觉，修复神经，告别疲劳 #睡觉 #交感神经 #副交感神经 #精力管理 #神经修复
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张叔有片海2周前
如何睡一场酣畅淋漓的好觉？ #睡眠 #减脂
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Linda学姐1月前
那怎么判断自己的身体有没有休息够？很简单，问自己3个问题。 ■ 早上起床有困难吗？ ■ 白天集中注意力有困难吗？ ■ 白天有打瞌睡吗？ 如果这3个问题，你有任何一个的答案是“有”，那就说明你的睡眠可能存在问题，可能是睡眠时间不够，也可能是睡眠质量不好，需要进行进一步的评估。如果你的答案都是“没有”，那就说明你白天的精神状态没问题，也就代表你的睡眠是足够的，就不要去纠结具体的睡眠时长了。 如何知道自己到底需要睡多久？ 既然每个人所需的睡眠时间没有绝对的标准，那怎样才能知道自己所需的睡眠时间呢？ 首先，你要给自己放个小长假。晚上有了困意就自然入睡，睡到第二天自然醒，天天如此。前几天你可能需要弥补之前欠下的“睡眠债”，等到假期的后半段，你就会发现自己的规律和真正所需要的睡眠时间，今后按照这个规律安排作息，你可能都不需要闹钟了。 没有假期怎么办？还有另外一个方法。 固定早起时间，评估白天的状态——用上文中判断自己是否休息够的3个问题——如果判断白天状态不佳，那在接下来的夜晚，可以把上床睡觉的时间提前15分钟。然后继续评估第二天的精神状态，如果还是不满意，那就把睡觉时间再提前15分钟。就这样一直慢慢往前移，直到你对白天状态满意为止。最终，你会找到属于你的睡眠时间。 总之，每个人所需要的睡眠时间是不同的，你不必和别人比。就跟吃饭一样，有人饭量大，有人饭量小，吃饱就行。睡觉同理，你休息够了就好。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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村子（面试解说）4天前
每天只睡5个小时，我也要上岸。#面试技巧分享
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一叶知秋❤️读书1月前
你今天睡够8小时 了么 畅销书籍《睡眠革命》精读上（1/2）：我们总是习以为常地认为每天都要睡够8小时，但是这个铁律却对很多人来讲坚持起来并不容易。 我们之前精读过《我们为什么要睡觉》这期我们带来晚睡一卒、每天睡不够的朋友们，一个新的让你的睡眠更高效的工具，就是《睡眠革命》这本书为为大家带来的“R90睡眠法”，点开视频，让我们一起学习如何灵活高效睡眠~ #睡眠 #失眠 #健康 #养生 #好书分享 ☞关注我@茶话黄金屋&书在橱窗 ，持续更新!
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会飞的鱼～健康生活4天前
年轻人减重避坑！熬夜导致激素紊乱、运动低效？3个超简单睡眠技巧（固定上床时间+睡够时长+节律稳定）帮你轻松减重不费力｜#年轻人减重 #睡眠燃脂 #不节食减重 👉 你现在每天能睡够6-8小时吗？评论区分享你的睡眠时长和体重变化！
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胡扯的小书馆3月前
每天5分钟，甩掉疲惫感！高效休息法真香 #休息 #脑科学休息 #精力管理 #停止内耗
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花开富贵(传播正能量)4天前
低成本养生其实很简单，从日常小习惯开始！💪✨ #健康生活 #养生小技巧
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小萌同学3月前
通勤微休息，睡前用扫描，覆盖全场景，让大脑快速 “满血”。 每个小间隙都能清脑疲劳，睡够 8 小时不白耗。
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思洋中老年好眠4月前
每天很累但是就是睡不着？#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠#干货分享
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金重分享官🙋‍♂️4天前
喝什么对睡眠好 #酸枣仁粉 #创作者中心 #创作灵感 #滋补养生
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中西医消化科张玉龙5月前
为什么每天睡够了八小时还是疲惫不堪 #最佳睡眠时间 #按时休息 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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一昇的松弛人生呀6天前
一招让自己每天像打了鸡血一样元气满满 #努力努力成为更好的自己
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321睡眠加持3天前
😴救命！睡够8小时还是困成狗？💤原来不是睡不够，是睡错了！✨解锁3个入眠小技巧，告别昏沉一整天！👇#睡眠质量 #告别春困 #作息调整
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自学中医笔记1周前
如何进行自我调理 #自学中医 #养生 #针灸 #穴位
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和酸痛说再见 肩颈筋络轻松驿站4天前
犯困😪可能是因为… 每天来这，学会三分钟，唤醒元气满满的一天#每日分享 #看过来
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骨科仁医-华乔大夫3天前
你是不是明明吃得少、动得多，体重却迟迟不降？别忽略了睡眠这个体重管理的隐藏密码，想要高效减脂，每天睡够 7-8 小时，比盲目节食运动更重要！
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小灵精读2周前
你以为拼命加班才能多赚钱？错了！不会休息，才是你收入上不去的隐形杀手。《高效休息法》揭示：真正的勤奋，是让大脑高效重启。学会这几种科学休息法，专注力翻倍，效率飙升。点开视频，用对方法，休息就是在赚钱！#高效休息 #精读 #自我提升 #读书成长
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