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MicroCTC-CELL CLOUD1月前
🤔️“间歇性断食”真的有益健康吗？ 🔥 间歇性断食火了。 但你知道吗？它并不是适合所有人。 拉长不进食的时间，确实有可能帮助控制体重。 ⚠️ 但太极端，反而会让血糖变乱。 甚至出现低血糖、头晕乏力。 代谢也会因此下降。 适度断食可以，极端断食不行。 健康不是饿出来的！ #轻断食 #间歇性断食 #减肥 #副教授分享 #健康饮食
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雨停君5月前
不要过度控制饮食，不吃饱哪有精力生活，#健身 #健身小白必看经验 #健身知识
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沧州减重医生李佳芮3天前
减肥误区大揭秘：控制饮食不会立马瘦！#减重 #肥胖 #沧州市中心医院
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杨不练腿3月前
减脂减不动了？还在控制饮食吗？看完这篇！ #健康减脂#减脂小白必看经验#减脂经验分享#减肥经验分享#减脂更快的方法 也说明了： 1极端的控制饮食会是降低代谢然后减少肌肉的死循环，脂肪代谢的速度会更慢 2脂肪代谢的能力和天赋有关 3减脂一定要保护好肝脏，少喝酒 4减重是有可能出现脂肪肝的 5犯猪瘾的人可以划走看那些专门给猪瘾患者看的视频
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小李不吃🐷5月前
控制饮食后，运动强度和消耗越大，掉秤越慢，强度下降反而掉秤快 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #健康 #内容过于真实
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米粒热爱瑜伽3月前
不运动只控制饮食减肥会有一个什么样的结果？
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林曦说营养5天前
嘴馋要控制，会变难看#养生 #控制饮食 #变难看 #变丑 #脾胃
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热线3周前
长期极低脂饮食可能会自己消化自己#有车有房有生活 #热线#明哥在拍摄路上#低脂饮食消化自己#减肥
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刘枫然（牛疯盐）1周前
嘴馋是我们这个时代变丑变有效的方式#养生 #控制饮食 #变丑 #脾胃不好
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辗转遇3周前
90天控制饮食减脂增肌 真的有效果吗？ #健身 #增肌 #减脂 #inmyfeelings #青年创作者成长计划
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橘子梨2周前
VLOG｜第一天控制饮食掉了2.6斤，虽然以过往的经验明天肯定还会重一些回来，但还是很惊喜🥳#vlog日常 #大学寝室 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #减肥vlog
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中年减肥实录8月前
如果坚持控制饮食+运动，两个月会有什么变化 #跑步自律 #减肥逆袭 #跑步减肥
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半格电娘娘1周前
减肥真玄学：一控制饮食就失眠，一失眠就满脑子炸鸡！减肥成功的姐妹是怎么破局的？求分享真实经验。 #半格电娘娘#日常唠嗑 #减肥路上的绊脚石 #真实生活分享官#内容过于真实
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注册营养师马里OK5月前
控制饮食就是个陷阱，代谢！代谢！#体重管理 #健康减肥
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小李不吃🐷3月前
控制饮食➕运动，有热量缺口，但是瘦的很慢，基本是这个原因 #减肥知识 #健康 #減肥 #瘦身 #健身
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健源的减脂记录5天前
减脂越控制饮食越累？很可能方式错了#我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #经验分享 #减肥
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章鱼烧不加章鱼_bb1周前
.VLOG^｜控制饮食减重日！ 今日摄入：1100k#vlog #减肥 #日常 #好好吃饭 #dou上热门 @DOU+小助手
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向明猩6天前
不要过度控制饮食 #健身干货 #减脂 #控制饮食 #健身小白必看经验
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Pink要努力瘦（戒暴版）9月前
当节制成为常态 暴食的欲望会在暗处生长…直至深夜彻底爆发‼️ #减肥 #暴食 #健康减脂 #节食 #健康饮食
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慧瘦吴金良6月前
为什么饮食失控的人很难自己走出来？#暴食 #控制饮食 #减肥 #减肥管住嘴 #知识分享
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辰辰妈瘦了3周前
116.9｜放纵餐后涨称不要焦虑，体重暴涨绝大部分是水份和食物残渣，马上还债，饮食控制好，除了三餐绝不偷吃。今天严格控制，直接还了2.7斤#减脂餐 #控制饮食 #减肥日常 #vlog十亿流量扶持计划
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朱玉棠💐1周前
暴食初期可控，一定不要任其发展，自己做饭，或者制定饮食花销预算，在暴食初期的控制会有比较好的效果#暴食 #催吐 #厌食 #减肥 #自我接纳
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呼吸科于洪志医生8月前
你已经积极的控制饮食了——为什么反而越来越胖？ #味精 #肥胖 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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扣扣大王（困的想鼠版1月前
小基数女生控制饮食的一天体重会有什么变化 #小基数 #记录饮食 #控制饮食 #减肥日常 #减肥吃什么
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李大湛🌻6月前
vlog｜暴食后，控制饮食加锻炼，体重会有什么变化#vlog日常 #减肥吃什么 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥日常vlog #生活化减脂
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自由教练海狸3天前
控制食物不等于掌控生活#运动心理学 #上海私教#减肥
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mini朵6天前
前段时间控制饮食瘦了好几斤 现在开始报复性吃东西 一顿怒吃两桶泡面一份热干面 一朝回到解放前 太难啦啊啊啊 #记录真实生活 #vlog十亿流量扶持计划
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脑科高亮主任3月前
科学控制饮食体重，减少脑中风的发生 #医疗健康创作训练营 #医学科普 #脑中风 #饮食健康 #医生
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巧婷（冲刺100）-乔品2月前
不控制饮食，狂吃两个月能月半多少？ #增肥 #增肥挑战 #没忍住暴食了怎么办 #减脂
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扣扣大王（困的想鼠版1月前
小基数放纵餐后控制饮食的三天吃喝vlog#真实生活分享计划 #小基数#控制饮食 #记录饮食 #减肥日常vlog
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李先生颜究所7月前
不控制食欲危害太大了#饮食 #减肥 #健康
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暴食自救吴老师2月前
减肥控制饮食的人，小心犒劳自己就是一个坑！#暴食症 #控制饮食 #减肥 #减肥管住嘴 #认知觉醒
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快乐英姐3天前
节食易反弹？3招助你均衡减脂稳代谢 减脂时拼命节食，体重却像过山车一样反弹，还总是疲劳无力？这是因为营养不均衡代谢降低。今天分享三个技巧，帮你均衡减脂稳代谢。节食会导致身体进入节能模式，由于蔬菜和蛋白质摄入不足，维生素矿物质缺乏，新陈代谢率下降。解决方案是：三餐确保吃够200到400克蔬菜菌菇，如菠菜蘑菇，低卡高纤维填充胃部。蛋断日选择一天只摄入鸡蛋制品，水煮蛋或蒸蛋，提供完全蛋白质。每天多喝水，增加尿量排出废物。蔬菜的抗氧化物质支持身体机能，鸡蛋的健康脂肪维持肌肉，水提升代谢效率。坚持这些方法，营养均衡了，代谢自然回升，减脂更持久，远离反弹困扰。#代谢提升 #营养均衡 #节食误区 #健康饮食 #减脂
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月姐聊健康4天前
减脂总反弹？高蛋白饮食30天控食欲瘦身 吃完饭立马瘫在沙发上刷手机，肚子上的肉悄悄堆积？节食后忍不住暴饮暴食，体重反弹更严重？这种饥饿累积引发的失控，让无数减脂者倍感挫败。问题在于节食导致热量不足，身体进入饥饿模式，新陈代谢变慢，恢复饮食时饥饿感爆发，极易暴食反弹。解决方案：适量摄入瘦肉如鸡胸肉、鱼虾等白肉，它们富含高蛋白，能持久增强饱腹感；同时少吃红肉如猪肉，减少脂肪摄入。坚持后，饱腹感明显提升，食欲自然减退，暴食冲动消失。这种高蛋白饮食策略促进新陈代谢，让减脂更稳定高效，帮助你告别暴食循环，实现健康减脂，长久保持理想体态。#营养方案 #体重反弹 #暴食控制 #健康饮食 #减脂
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榴莲菠萝蜜3天前
忙到忘记吃饭的两天是种什么体验？算了一下平均一天800大卡 #生活化体重管理 #一天吃什么 #vlog日常 #体重管理
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李小昂（搭子增肌ing）5月前
分享一下暴食经历，描述一下被食欲控制前后的心态！ #暴食#减肥#减脂#无任何不良引导#拒绝极端饮食
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萱萱不自律3月前
为什么会暴食？ 越压制食欲 越控制越馋 越想吃 少吃多动使劲饿？ 只会越来越饿。纯饿 只会让你的你的瘦素和饥饿素失衡 暴食和情绪性饮食只有零次和无数次 #创作灵感 #减脂 #瘦 #掉秤 #胰岛素抵抗
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李栗子🌰的日记4天前
控制饮食Day1｜今日体重99.9，期待一下明天体重#创作者中心 #创作灵感 #减脂 #vlog日常 #减脂打卡
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槿华-银川市金凤区-王九正养生馆5天前
饮食不规律总暴食？十日间歇性禁食助你瘦身！ 你是否经常因为工作忙碌饮食毫无规律，导致暴食和体重失控？别担心，科学间歇性禁食十日计划能帮你轻松回归正轨。饮食不规律会打乱新陈代谢节奏，让身体更容易储存脂肪增加肥胖风险，建议采用十日循环计划来重塑习惯，进食时保持七分饱，交替进行禁食和轻食，例如饿两天后吃一个馒头补充能量，再饿两天吃一根黄瓜，接着饿两天享受一碗拉面，随后饿两天吃一个番茄，最后饿两天后吃一顿想吃的食物但总量控制在500克以内，同时坚持晚上七点后禁止进食仅可饮水。这种方法能帮助身体适应规律饥饿感，减少暴饮暴食，长期坚持可改善食欲稳定性，促进健康减脂并提升生活品质。#营养健康 #饮食不规律 #间歇性禁食 #健康饮食 #减脂
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暴食自救吴老师2周前
暴食最大的危害竟然不是发胖 #暴食症 #控制饮食 #减肥 #减肥管住嘴 #涨知识
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李栗子🌰的日记3天前
控制饮食Day2｜今日份体重98.2，下降1.7斤 期待一下明天体重吧#创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #减脂 #打卡
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减肥的汁汁厚牛堡4月前
168 106斤佛系控制饮食两天体重有什么变化 #我的减肥日记 #日常分享 #记录真实生活 #小基数减脂 #一天吃什么
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红糖馒头1周前
第4集|167／100|暴食后控制饮食的一日饮食#vlog十亿流量扶持计划 #健康减肥健康饮食 #控制饮食@抖音创作小助手 @抖音小助手
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曹曹呀（戒暴减肥）2周前
暴食的人十个有八个是完美主义 ｜完美的饮食控制容易诱发暴食#戒暴食 #完美主义 #节食 #催吐
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爱生活的小兰3天前
节食减肥总反弹？放纵餐轻断食稳体重 你是否因节食减肥体重反复反弹而困扰？节食不仅掉发月经不调，还让减脂变慢卡平台期。节食会导致水分肌肉流失，降低基础代谢引发反弹。正确方法是放纵餐加轻断食结合。偶尔放纵一餐满足食欲，第二天轻断食热量控制在500卡内。饮食以碳水化合物为主，帮助绕开补偿性进食，冬天食欲旺时更有效。经期前体重上涨是正常水肿，并非真实增肥，不必焦虑。这方法避免极端节食副作用，维持减脂进度。掌握科学饮食策略，让减脂过程更健康持久，远离反弹困扰。#减脂饮食 #节食反弹 #轻断食 #健康饮食 #减肥
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麦穗的蜕变生活(看主页)5天前
适当控制饮食，可以延长人的寿命#减肥 #自律 #变瘦变美变好看 #体重管理
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英姐4天前
节食代谢降？3步调整恢复燃脂力！ 减肥时一饿就节食，结果体重反弹越减越难？节食超过三天，基础代谢下降，身体进入节能模式。别急，用代谢调整法恢复燃脂力！节食导致能量不足，身体为节能降低代谢。调整代谢需全营养补充、抗糖化处理和肠道菌群平衡。全营养确保饮食均衡，支持代谢功能；抗糖化控制糖分，减少炎症反应；平衡菌群优化消化吸收。具体操作：每天暖腹15到20分钟，热敷小腹促进血液循环；每天喝2000到3000毫升水，加速脂肪分解和废物排出。坚持这套方案，能有效提升新陈代谢，让减脂过程更安全持久。记住，健康减脂靠代谢活力，而非盲目节食。#减脂干货 #节食误区 #代谢调整 #健康减脂 #减肥
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艺术家是不能吃很多的8月前
一分钟打消暴食冲动！食欲消失！恢复平静！ 减肥的本质是平静。这个视频可以用一分钟停止暴食冲动，用音乐疗法让皮质醇下降，减肥期间总是控制不住食欲，吃完又懊悔的姐妹收藏，在有暴食冲动时，这个视频能帮我们拉回现实，不再因为内心匮乏悲伤情绪进食。 情绪性暴食的食欲源于情绪，而不是身体真的需要食物，耐心看完，这段旋律能让暴食的情绪过去，食欲消失。#按时吃饭 #暴食 #情绪暴食 #正念饮食 #抑制食欲
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杳小只1月前
🐾Vlog｜控制了六天饮食掉了4.6 过后又暴饮暴食返回🔙初始体重🙂‍↕️🙂‍↕️ #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #饮食记录
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独奏 健身（无赛道up）2月前
控制饮食不科学
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李老师懂营养4天前
控制2个饮食变量 改写生命轨迹 控制2个饮食变量 改写生命轨迹#K衰 #营养 #播客 #健康 #饮食
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干饭小舒4天前
有没有跟我一样的朋友，工作日的控制饮食，一到周五下班，周六天一顿就能给吃回来#真实生活分享官 #内容过于真实 #控制饮食 #长胖 #我的日常
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吃货小丸子（减肥版）1周前
过午不食体重会有什么变化？ #vlog+见证减肥蜕变#过午不食 #减肥日常vlog #我的减肥日记 #记录饮食
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大众科普3天前
有的人为了减肥真的疯了！#热点#科普#减脂#健康#逆袭
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蛋蛋蛋蛋蛋挞4天前
控制饮食恢复到86day2#vlog #饮食记录 #vlog十亿流量扶持计划
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薄肌水饺ing6天前
一个月16＋8轻断食🆚一个月正常吃饭（偶尔夜宵）的饮食对比 #减脂 #减肥 #轻断食 #热量缺口 #真实生活分享官
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是瑶瑶吖（备孕版）4天前
控制饮食失败的一天，加练了力量训练，整个人都废了#备孕#减肥
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幸运家琪姐1周前
节食后总暴食？三招饮食调整助你稳定瘦素 你是否在节食减肥后，反而食欲失控，甚至暴饮暴食？别自责，这源于瘦素水平下降。学会这三招饮食调整，轻松稳定瘦素，控制食欲。瘦素是抑制食欲的关键激素，节食时分泌减少，导致饥饿感放大。要破解这个循环，首先，睡前保持适度饥饿，避免过饱，有助于代谢平衡。其次，使用小号餐盘，每顿七分饱，简单控制份量。饮食结构按蔬菜、肉、主食2比1比1搭配，营养均衡，少油少盐。同时，增加水分摄入，每天喝足水，能有效区分真饿和假饿。这些方法能逐步提升瘦素水平，减少暴食冲动，让你减脂过程更稳定健康，避免体重反弹。长期坚持，还能养成良好饮食习惯，成就轻盈身心。#营养师建议 #瘦素平衡 #暴食困扰 #健康饮食 #减脂
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少吃点吧5月前
控制饮食吃两天高碳水，体重的变化#vlog日常 #体重打卡 #日常生活 #减脂好物 #减肥逆袭之路
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杨慧3天前
秋冬季暴食难控？三步告别情绪化进食！ 秋冬季寒风刺骨，忽视保暖后忍不住深夜暴食？减肥时，节食引发情绪化进食，体重反复反弹，陷入恶性循环。情绪化进食源自心理需求，非生理饥饿，刻意压抑加剧冲动。试试三步：养成收腹习惯，收紧核心减少饥饿感；饮用无糖可乐、冰美式或绿茶红茶到饱腹；进食前自问根源——是焦虑、嘴馋还是诱惑？若非真饿，果断拒绝。这些方法有效减少进食量，逐步控制食欲，轻松管理情绪饮食，实现可持续减脂目标，告别体重反复困扰。#减肥方法 #秋冬保暖 #健康饮食 #情绪化进食 #减脂
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赵璐医生4天前
饮食控制太严格 主食量不够，引发的饥饿性酮症 #酮体 #糖尿病 #中医 #饮食 #健康
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蛋蛋蛋蛋蛋挞5天前
控制饮食多久恢复到86day1#vlog #饮食记录 #vlog十亿流量扶持计划
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妍妍在努力3周前
不控制饮食狂吃一个月会发生什么？ #逆袭 #减肥 #自律
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巧婷（逆袭到100了）4月前
三个月不控制饮食会发生什么变化？看完你还敢偷吃吗#没忍住暴食了怎么办#变美变瘦变好看#吃货日常#好吃到停不下来
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一朵小玫瑰2月前
放纵餐后控制饮食｜瘦了100斤#减肥vlog #vlog日常 #vlog #vlog十亿流量扶持计划 #vlog美食记 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音能量站 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手
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