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杨悠悠教练带你逆袭6月前
减肥根本不需要跑步，也不需要节食，每天坚持这四个动作就够了，每天十分钟，暴汗全身！！！#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形
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小李不吃🐷1天前
有没有不运动不节食减肥的方法，不仅有且速度不难，但要严格执行 #减脂#塑形 #热门 #健身 #减肥
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爱吃牛油果🥑3月前
三个月瘦10斤，关于我的瘦背饮食训练分享来了！#减脂 #跟练版 #练背 #dou上热门 #变瘦变美变好看
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一颗大苹果2月前
我发现了一个超绝瘦上半身的动作！！#減肥 #瘦背 #瘦手臂
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饭阿团（180斤重塑版）6月前
从180斤到115斤！打工人亲测这3个运动，不节食也能瘦 #减肥 #减肥逆袭 #减肥运动 #打工人
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柴教瘦1月前
#真实生活分享计划 #居家健身 每天一个减肥话题 第1集｜你为什么还没有开始减肥？ 没时间还是没空间？看看我的视频能不能帮你找到答案吧💗 今日运动#超慢跑 #欧阳春晓直角肩 #帕梅拉
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llanoooo1周前
挑战不节食减肥，第一天#减肥 #健身女孩 #沙漏型身材 #健身打卡
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无敌小怪ee（健身版5天前
【经验分享】｜ 背薄一寸，年轻十岁！瘦肩背手臂这一篇就够了！！ #瘦 #减肥 #瘦手臂 #体态 #肩背手臂
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减重外科尚利峰医生4天前
养成两个习惯，不用节食也能成功的瘦下去#减肥 #健康减肥 #节食 #会吃才会瘦
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硕士营养师高源源1月前
不节食也能瘦的5个小习惯，今天开始做起来！！#健康减脂 #变瘦变美变好看 #减肥 #饮食习惯 #科普
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梁老师讲运动养生1周前
150斤的大基数女生想减掉100的赶紧练起来，不用跑步也不节食，简单高效易学～全方位塑型燃脂，不管你是腿粗 肚子大还是肩背肥厚手臂粗都管用～每天20分钟 坚持一个月又可以买小码衣服裤子过年了#减脂 #大体重减肥 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #爱官方爱热门我要上热门
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无敌小怪ee（健身版2周前
【经验分享】两周改善体态、虎背熊腰➕瘦手臂！ “背薄一寸，年轻十岁”，跟练版教程给大家放在这里啦！赶紧上车get理想身材！ #减脂 #手臂训练 #瘦背 #瘦手臂 #瘦瘦瘦
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露露跟练号4月前
在记住管嘴啊，但不要节食，平时家常不吃撑就可以，运动的时候吃的太少也不行。姐妹们！#瘦肚子瘦腰最快的动作 边刷剧边#运动 #居家运动 #瘦肚子
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王圆圆（变美逆袭）2周前
练背 还瘦脸啊😭 咋不早告诉我！#练背 #瘦脸 #练背日 #瘦手臂
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兰希姐3月前
坚持中式养瘦，不节食不反弹，养出易瘦体质#健康 #健身 #居家锻炼 #逆袭 #养生操
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菜菜是菜腿(已瘦26斤）2周前
35岁这一年练出了想要的背～别再看着励志的话，做着颓废的人！今天你练了吗？#练背 #运动女孩 #真实生活分享计划 #自律遇见更好的自己 #35岁真香
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婷子呀！1天前
姐妹听我一句劝，每天雷打不动200下，手细了，背薄了，整个人体态都好了 #体态纠正 #健身干货 #居家锻炼 #练背 #瘦手臂拜拜肉
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夸夸瘦（减肥行为干预）2周前
不节食不运动的智慧减肥方法分享，不适合想逃避问题的人#减重 #减肥 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #瘦
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羊小柒5天前
圆肩驼背、虎背熊腰就滚这4️⃣个部位🔥姐妹们熬过泡沫轴的苦就能拥有薄薄的纸片儿背#瘦背 #健身干货 #泡沫轴放松 #圆肩驼背 #好身材练起来
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张哲健美运动员6天前
不运动、不节食、不花钱轻松掉秤减脂秘诀原来是用这个， 减脂主播都用它做减脂塑形计划的，豆包不骂它不好用 #遇到问题找豆包 #豆包app #减肥 #减脂#豆包
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爱吃猪脚饭（目标95斤）4周前
‼️警告！这个瘦背方法太猛了，怕你练完惊艳所有人！ 📣📣号称吉尼斯认证的“背厚克星”，不用节食不用撸铁，每天10分钟跟练，一周后背直接薄成纸！ 坚持1⃣周，你会回来感谢我，信我！🔥🔥#减肥 #瘦后背 #跟练 #瘦 #打卡
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三丫头爱运动2周前
不用节食不用虐腹，滚一滚就瘦8斤，背薄腿细不是梦！这个价格错过真的哭晕！#滚背 #减肥 #居家锻炼#泡沫滚轴
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小小白呀3天前
最爱的高位下拉，练背真的是我们女生花超低成本就可以让自己变好看的运动#背薄一寸年轻十岁 #练背#瘦背 #高位下拉 #居家锻炼
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柴教瘦1月前
#真实生活分享计划 #居家健身 真实记录普通人的减脂日常，看了我的视频相信能激励到你！#欧阳春晓直角肩 #帕梅拉
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辣不不1天前
132-95｜瘦背经验分享｜高低肩 /脊柱侧弯怎么瘦背？#瘦背 #瘦 #减肥 #脊柱侧弯 #高低肩
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大朋爱健身（已掉35斤）1周前
肚子再大也不怕！每天早起200次，悄悄变薄背、细手臂、平小腹！#哑铃健身 ✨ 不节食 不跑马拉松 简单动作 在家就能完成 早晨15分钟 激活一整天代谢#瘦肚子 #体态管理 #居家锻炼 #开肩美背
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饭饭公主2月前
不节食爱吃饭的女大学生在学校一天自律都吃点啥 今日运动： 器械练背60分钟 放松拉伸背部 日常泡脚 #小基数#生活化减脂 #塑形#健康#自律
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营养师姗姗6月前
不节食！4招吃饱还能瘦｜营养师亲授中年/老年友好型减脂法 #健康减脂 #科普 #减脂 #减肥
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绚美姿宠粉号1周前
不节食，不运动，该吃吃，该喝喝，轻轻松松打造少女背#群力 #少女背直角肩
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奶茶1天前
当女孩子知道#练背#瘦手臂 这么简单，每天一对#哑铃 跟练一首歌时间，比盲目节食健康多了，坚持一个月，你会惊喜发现，自己原来可以这么哇塞#开肩美背#瘦全身
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羊咩咩ya（出差版）3月前
个人经历真实分享，希望对你有帮助～ #减肥#减肥经验#减肥逆袭#自律遇见更好的自己#变美
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无敌小怪ee（健身版3周前
【肩背手臂篇】挑战60天瘦20斤｜7天背薄一寸，年轻十岁！已经有2000个姐妹加入合集！加入我们下一个瘦的就是你！👈
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30斤拜拜梨5月前
128➡️94｜八月暴瘦逆袭🔥｜本视频：快速掉秤➕瘦腰、瘦腰➕练背 一条龙服务😏（姐妹们放心闭眼跟‼️） #女大学生 #减肥#逆袭 #瘦 #内容太过真实
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有点甜.1周前
弹力带瘦背薄背教程来啦 超级详细！是我这一年瘦下来在家练背全部的干货总结 大家不去健身房在家或者宿舍一根弹力带都能练 今天视频主要给大家讲了怎么沉肩 除了瘦背薄背的动作还有如何瘦手臂拜拜肉和如何改善圆肩 还有一些细节！(讲的有点多别嫌我太啰嗦哈哈哈感觉这样可以讲的更仔细你们练的时候动作就能做标准#瘦背 #居家练背 #改善体态 #塑形 #干货分享
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大剪✂️别太瘦7月前
不节食不运动，还能瘦的3个方法 #吃瘦不饿瘦 #懒人瘦身 #瘦身 #摆烂减肥法
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阿群陪你瘦5月前
1.别节食2别节食3.别节食4.瘦背就加抗阻训练#节食减肥 #瘦背
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辣不不5天前
132-95斤｜瘦背经验分享｜#气质 #瘦背 #瘦 #圆肩驼背 #瘦身
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黄彪｜超模体雕2周前
不节食不运动，创伤小更安全 #塑形 #背部塑形 #腰腹环吸 #瘦背 #超模体雕
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慧子超自律1周前
肩颈紧、体态垮？懒人塑形小技巧，不节食，晨起做200下，坚持两周试试，你会回来感谢我的！#居家锻炼 #瘦肚子#瘦腰腹#开肩美背#燃脂爆汗
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慧子超自律5天前
别看这个动作简单，其实很燃脂，每天坚持200个。不知不觉手臂细了，背薄了，肚子小了，大腿细了，整个人瘦了一圈!#哑铃#瘦手臂#瘦肚子#瘦腿#燃脂暴汗瘦全身
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墨菲瑜伽3月前
瘦背跟练天花板🔥包含热身、训练、拉伸，每天一遍，一周就见效 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #薄背 #圆肩驼背 #少女背
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欧拉居家健身3天前
姐妹们，每天一对哑铃一首歌，居家练出挺拔美背和紧实手臂，比节食靠谱多了！坚持看看，身体会给你惊喜。#开肩美背 #力量训练 #自律女生 #瘦手臂
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云锦Gina普拉提2天前
这一篇是初级5min普拉提瘦背跟练丨巨开肩，超瘦背~新手友好 普拉提瘦背动作要领： ✅全程躯干稳定不塌腰。 ✅全程颈部避免前引，保持中立位。 ✅全程控制节奏，如身体晃动，请缩小幅度。 普拉提美背注意事项： 1.稳定肩胛骨❌持续掌心上推 2.稳定头颈❌微收下巴，头颈自然拉长 3.不要耸肩❌肩颈放松 每个动作30-40s，尽量在核心的空隙下坚持做完。 云锦教练祝小仙女们，在家就能练出少女肩，拥有迷人美背。#普拉提 #开肩美背 #居家锻炼 #美背 #北京云锦普拉提
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吴哈哈健身了6天前
我的私教小男友告诉我：从快递签收开始练！每天雷打不动200下，我最大的感受就是手细了背薄了！臀翘了！整个人体态都好了！#体态纠正 #健身干货 #居家锻炼#练背#瘦手臂拜拜肉
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慧子超自律1周前
肩颈紧、体态垮？懒人塑形小技巧，不节食，晨起做200下，坚持两周试试，你会回来感谢我的！#居家锻炼 #瘦肚子#瘦腰腹#开肩美背#燃脂爆汗
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健身芬/在家练出好身材4月前
别再羡慕别人的漫画背了！ 这个「七分钟站立瘦背术」才是普通人的福音 不用器械不用节食，站着就能练出流畅背线 两周从“虎背”到“少女背”，连锁骨都明显了！ 现在练还来得及，今晚就安排上！ #瘦背动作 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背 #改善体态 #夏天减肥
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吴哈哈健身了1周前
肩颈紧、体态垮？懒人塑形小技巧，不节食，晨起做200下，坚持两周试试，你会回来感谢我的！#居家锻炼 #瘦腰腹#开肩美背#燃脂爆汗#哑铃
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小李不梨（健身版）2天前
练背｜无工具的直接跟练欧阳春晓10分钟少女背，边看电视边跟练，管用！多练！多练！#瘦背 #直角肩 #欧阳春晓直角肩 #驼背 #年前变美计划
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70后爱运动安安6天前
每天早起100下，坚持两周，肚子平了、背薄了，腿细了，柔韧也更好了，不节食、不跑跳，想变美的姐妹一起试试。两周后收获惊喜哦💪#居家锻炼 #瘦腿 #瘦全身 #好身材练起来 #自律
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思瑶3天前
小基数不节食是如何从105瘦到95的？！#小基数减脂 #一人一个减脂小妙招 #爬坡#手势舞
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蒲城娜娜1天前
别再跟自己的身体较劲啦！不用节食不用猛练，79元享70分钟背部塑形，躺着放松就能拥有流畅背线，这羊毛不薅等啥呢？1.14 #蒲城#身材管理#塑型#瘦身#大肚子
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涂媄纤体肌蜜空间皮肤管理1天前
姐妹们，涂媄家躺着瘦法太绝啦！69.8 元能做两次腹部、两次背。一对一检测，专业手法配合玉石床垫，不用节食跑步，赘肉躺没。上栗好评常客，消费透明没套路！ （注意，叠加秒杀后的价格是69.8元，团购价是168元；）#淋巴排毒 #我的真爱 #散心之旅 #去想去的地方 #加油
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40+蓓姐爱健身3天前
4min｜居家榨干后背赘肉❗️超🐮巨薄背❗️还在为穿衣背上勒出八字肉而烦恼吗❓虎背熊腰＋松垮拜拜肉 ，穿衣服巨显壮😮‍💨 别愁了！在家练透这 4 个简单高效的居家练背动作，能改善体态，新手也能轻松上手不用跑健身房，一根弹力带就能练，整个人都挺拔了，告别圆肩驼背，穿衣服气质翻倍！ #开肩美背 #改善圆肩驼背 #居家锻炼 #弹力带练背 #瘦背
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叶子可甜（己瘦28斤）1天前
谁说瘦身一定要饿肚子？我的好身材全靠壶铃！ 坚持每天练一练，没有刻意节食，反而收获了超惊喜的状态！体脂率稳步下降，腹部平坦了，臀部翘起来了，腰线越来越明显，后背也变薄了不少～不仅身材线条更紧致，整个人的气质和自信都提升了一大截！分享给想高效塑形的姐妹，不用去健身房，居家就能练，跟着私教节奏走，新手也不踩雷！#壶铃瘦身 #居家健身 #塑形打卡 #减脂经验 #好身材养成记
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微微爱运动5月前
再厚的背也不怕，四个动作，不跑不跳不节食，每天200个。坚持2-4周就能看到自己肩背的变化#肩背训练 #夏日运动进行时 #夏日塑形怎么练 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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忘加糖的kf5天前
#有氧运动 有氧运动只跟彬彬家的，跟着他们练确实让我很快瘦了，这就是最好的答案 。跟练两个半月，中间该休息休息，不会天天练，最近一周有氧只练两场。不节食，三餐正常吃，只尽量控制少摄入高糖、高油食物，偶尔也要放纵吃吃，比如连吃几天火锅😋，汉堡、披萨、甜品等放纵一下😋#彬彬有氧运动 #彬彬有氧运动2号 #宇彤有氧运动
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慧子超自律3天前
肩颈紧、体态垮？懒人塑形小技巧，不节食，晨起做200下，坚持两周试试，你会回来感谢我的！#居家锻炼 #瘦肚子#瘦腰腹#开肩美背#燃脂爆汗
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慧子超自律1周前
肩颈紧、体态垮？懒人塑形小技巧，不节食，晨起做200下，坚持两周试试，你会回来感谢我的！#居家锻炼 #瘦肚子#瘦腰腹#开肩美背#真人出镜
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花花无所谓（练背版）6天前
想在年前把背练薄，这一期一定要好好听#肩背训练 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #改善含胸驼背
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Jojo医生8月前
不节食也能瘦？！90%的人不知道吃饭小技巧 #抖出健康知识宝藏 #节食 #在抖音pick你的健康搭子 #节食减肥 #吃不胖 @抖音健康
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医学减重周杨6月前
不节食不运动，也能瘦的五个好习惯 #减肥 #肥胖 #抖出健康知识宝藏 #节食 #运动
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厚背小战士i5月前
欧阳春晓瘦背操完整版跟练，和我一样背厚赘肉多，穿衣服不好看的，赶紧一起来打卡！#欧阳春晓直角肩#瘦背#自律
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三丫头爱运动3天前
不用节食不用运动的懒人瘦法！泡沫滚轴滚背，每天坚持，不知不觉掉10斤，背薄了整个人都轻盈，库存告急，赶紧冲#滚背 #减肥 #居家锻炼
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大牙减脂跟练2周前
懒人瘦背🔥减后背两侧赘肉✅背真的薄了‼️ 每天10分钟坚持一个月！变化真的挺大的！多练背不垮脸，针对背部赘肉多、厚背、圆肩驼背非常有效，每天2-3遍，告别虎背熊腰、轻松拥有少女背，姐妹们快来一起打卡吧 #练背 #瘦背 #开肩美背 #瘦肩瘦背 #体态改善 #圆肩驼背 #少女背 #背部塑形 #背部训练 #垮脸 #拯救虎背熊腰#圆肩驼背 #肩颈大作战 #驼背 #如何改善驼背的塑形 #开肩美背 #瘦肩瘦背 #直角肩 #少女背 #脖子前倾 #富贵包 #体态改善
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