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宅家健身老王9月前
50岁开始健身，不增运动量更快长肌肉 #居家锻炼 #科学运动 #中老年健身 #健身知识 #宅家健身
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干健身的龍总9月前
一把年纪才开始健身，还能长出来肌肉吗？ #健身小白必看经验 #千里挑一
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宅家健身老王2月前
50岁后高效长肌肉的8个秘诀 #中老年健身#居家锻炼#科学健身#50岁依然保持好状态#增肌
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小黎带中老年练肌肉4月前
50岁以后健身与年轻人的区别#健身#增肌#中老年
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小太阳思路（甲亢自救中）1月前
年纪大了，开始渴望肌肉了#力量训练 #胰岛素抵抗 #增肌 #备孕 #居家健身
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健身指北5月前
人老了还会长肌肉吗？老年人科学增肌指南 随着年龄的增长，老年人肌肉生长的速度和潜力会受到一定限制，但是通过科学训练和营养补充仍然可以实现显著的肌肉增长，逆转衰老带来的负面影响。#老年人增肌 #运动健身 #运动抗衰老 #健身干货 #健康养生
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乐哥励志健身4月前
年纪不是问题 老了也可以拥有腹肌马甲线#励志健身 #自律健身 #精神氮泵
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萧枫1周前
45岁，轻舟已过万重山，人生终归还是靠自己做主。 肌肉远不止塑造外形，更是在细胞层面重写你“生理年龄”剧本，内服和外练同样重要，一定要额外注重。#vlog日常 #自律#居家锻炼 #薄肌#fiboo鲜活肽
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猪九戒没腹肌1年前
人到中年，增加肌肉很重要#居家锻炼 #健身
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李李教瘦（线上指导）3月前
年龄越大越需要力量训练补肌肉，力量训练是对抗肌肉流失的关键，没基础病就大胆练，别在健康上犯懒才问“能不能”。#力量训练 #中年撸铁少女 #健身运动 #肌肉流失 #年龄大了
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肌肉咆哮的大叔7月前
《第5天》45岁大叔，挑战100天练出腹肌#肌肉💪 #健身 #大家怎么看欢迎评论区留言
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哲坤健身运动（减脂&塑形）4天前
40岁，50岁，60岁，70岁，中老年人如何练腿部肌肉？保姆级动作细节分享#健身 #增肌#中老年
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宅家健身老王4月前
50岁后，如何用小重量哑铃，练出好肌肉？ #中老年健身 #增肌减脂#居家锻炼#哑铃健身 #健身教学
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居家健身私教-小楠哥1周前
45岁+女生保持身材的秘诀就是：撸铁练肌肉！#力量训练 #弹力带健身 #身材管理
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จุ๊บ 读你4天前
年龄大了还能练出肌肉吗？五十岁以后肌肉流失加速，我们更应该加强肌肉抗阻锻炼#爱撸铁的大叔 #年龄大了还能练出肌肉吗 #六零七零后的我们已经不再年轻 #我的健身日记
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大萍姐健身2周前
四十岁以后还有薄肌身材，吃跟练怎么配合？希望能帮到姐妹们#体重管理 #50岁女人该有的样子 #居家锻炼#吃瘦不饿瘦
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学颖在健身（67年的羊）1周前
力量训练就一定要有腹肌和马甲线吗？对于50岁以上的朋友，小腹平坦，皮肤紧致就可以了#dou上热门🔥 #居家健身#突破自我 #女性力量 #力量训练
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宅家健身老王5月前
50 岁健身选对重量肌肉长得快！关键看这个数 #中老年健身#增肌减脂#居家锻炼#科学健身 #50岁依然保持好状态
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韩力🉑定制训练计划1月前
练得辛苦没效果？问题出在这 50岁后坚持锻炼却感觉增肌变慢？您并不孤单。这往往是因为身体需要更有针对性的“生长信号”。视频将分享三个关键调整：优化力量训练顺序、注重蛋白质摄入、保证高质量睡眠，帮您安全突破平台期。点开视频，获取您的专属进阶策略，让坚持真正转化为可见的活力与力量！ #居家锻炼 #增肌 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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董姐姐美时美刻1月前
#创作者中心 #创作灵感 46岁健身吃练既想要好身材又管不住嘴，刷脂还怕垮脸怎么办？练好腿臀和背这两个大肌群，练一次顶两次，消耗大还可以显腰细，线条也会变好看，马甲线不刷脂很难，那咱就不较劲练好臀腿和背，底盘稳姿态挺拔，既要又要也可以是一种懂得取舍哈～ #健身 #70#80
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杨老师健身4天前
50岁以上，如何预防肌肉流失，增强肌肉？ #肌肉萎缩 #中老年锻炼 #增肌 #力量训练 #蛋白质
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小曲健身说4天前
女性更需要力量训练 女性比男性更需要做重量训练来增长肌肉。#力量训练 #女性力量训练 #增肌 #健康科普 @抖音小助手
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蓉儿1周前
中年女性增加塑形真的要力量训练才能给到你 #内容太过真实 #健身女 #增肌塑形#健身#中年女性如何增肌塑形
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峰子锅不烦恼1月前
为了老婆的器材落灰，45岁老公怎么练出的马甲线？#居家锻炼 #在家运动 #运动健身 #运动使我快乐
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主持人谭江海4天前
谁说健身是年轻人的事儿？ 五十岁后肌肉多一点，脂肪少一点，就是人生大胜利！目标：八十岁还能轻松举娃，能逛能吃，冲！#健身 #中老年锻炼 #人生感悟 #大有学问 #日常唠嗑
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凯特周Kate8月前
中年女性如何防止肌肉流失，记住这两条😎。#中年女性健康 #肌肉流失 #营养健康 #增肌减脂
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福建祥林嫂1周前
52岁退休老阿姨，成功拿下一个小目标！你们觉得水平怎么样？ #退休 #健身 #运动 #中老年 #增肌
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冰美式1月前
四十岁，才开始力量训练，算不算晚？#健身小白 #力量训练
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阿牛陪你抗衰老7月前
#老年健身 #增肌 #健身知识 #阿牛教练 #60岁以后 60岁以后增肌的误区
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肌肉咆哮的大叔7月前
《第3天》45岁的破产叔，决定用100天虐出腹肌#健身干货 #大家怎么看欢迎评论区留言 #变瘦
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宇姐爱玩5天前
担心肌肉流失？和55岁宇姐一起练 存钱不如存肌肉 中老年人肌肉流失 全身松弛下垂 抗阻训练简单易学 强化肌肉力量 打造紧致健康身材 #居家运动健身 #中老年锻炼 #保养自己 #居家运动
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超人健身说4天前
力量训练导致肌肉变大的核心机制 来自知名文章 #健身 #增肌 #健身干货 #青年创作者成长计划
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没事就拿铁3月前
45岁以后如何保持身材？ 35岁是青春的延续，45岁以后就要开启全面防御阶段#健身#中年#年轻态#身材管理 #自律遇见更好的自己
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国华合悦家大管家J嘉耀5月前
为什么45岁以上越来越多的人去撸铁？ 现在越来越多的中老年人注重肌肉的锻炼，可以防止今后肌少症，引起的摔倒。国华合悦家的养老社区里，就有教练带领着大家一起做肌肉锻炼，让老人们保持健康状态。#国华合悦家 #上海高端养老 #肌少症 #健身锻炼 #防摔倒
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低碳酮行2天前
超慢跑很好，但中年抗衰老必须加这一项#中年健康 #肌肉流失 #抗衰老 #抗阻训练
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杨老师健身6月前
60岁以上增肌，需要怎么做？ #增肌 #中老年锻炼 #增肌饮食 #蛋白质 #居家锻炼
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莉姐读心2月前
#真实生活分享计划 #更年期 #增肌 #健身日记 我有点恐惧45这个年龄，可是不得不面对，身体下滑，代谢慢，更年期种种症状。
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小黎带中老年练肌肉4月前
50岁后健身，避免这五件事请#健身#增肌#中老年
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更年不期王老师3月前
为什么女性在更年期前要多攒肌肉？#更年期 #肌肉 #力量训练
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我的小猫爱撸铁3天前
45岁中年姐姐身材改造的第475天#好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #健身健身撸铁撸铁 #创作者中心 #创作灵感
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宅家健身老王6月前
50岁开始健身，如何科学长肌肉？ #中老年健身#增肌减脂#科学健身#居家锻炼#50岁依然保持好状态
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侗嘎佬酒楼小陈总3天前
#爱健身的小姐姐 #创作者中心 #创作灵感 45岁的年纪，身体和皮肤都进入了断崖式衰老，我坚持力量训练成功战胜了中年发福，力量训练真的太好了，为什么都不愿意去练呢？
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峰子锅不烦恼1月前
为了不让老婆的器材落灰，45岁的老公练出了马甲线#在家运动 #居家健身 #运动健身 #健身减肥 #每日运动
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杨老师健身6月前
50岁以上增肌，需要注意哪些？ 如何预防肌肉流失？#中老年锻炼 #居家锻炼 #增肌 #肌肉流失 #科学健身
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佳琪姑3天前
中老年健身，54悦如姐练强核心体能，爬山上下更轻松#上海私教#上海健身#中老年健身#功能性训练#女教练
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我是你的张教练1周前
#热门 #45岁#更年期 #健身干货 女性在45岁之前一定要多练力量
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张喜喜力量塑形3月前
多攒肌肉#更年期 #增肌
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瑜伽高级私教云朵3周前
30像45? 45像30? 原来增肌是抗衰的终点！6分钟居家增肌跟练 #增肌 #力量训练 #居家锻炼 #抗衰老 #瘦全身
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大长老弟（私聊）1周前
#养生就是养身体 #创作者中心 #创作灵感每日 锻炼，一段时间后，看着脱胎换骨的自己，45岁还能重返巅峰，超越巅峰，还乘着蒙古草原的风登上巅峰，一切都值得，我行你更行#健身 #猛男必看
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宅家健身老王6月前
50岁开始健身，肌肉流失6大坑 #中老年健身 #增肌减脂 #科学健身 #居家锻炼 #50岁依然保持好状态
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超燃壶铃健身3周前
听朋友劝45岁开始 #壶铃 #健身锻炼 #腹部 #臀部 提升体能，增强核心，状态比同龄人好太多了，运动值得我们去坚持#好身材练起来
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峰子锅不烦恼6月前
老婆的器械不能浪费，这才是45岁男人该有的活力#运动使我快乐 #坚持运动 #成为更好的自己 #成为帅哥第一步
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小黎带中老年练肌肉4天前
老人家非常适合的锻炼动作，拍脚掌#健身#增肌#中老年
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贾里大众健身2周前
四十不惑科学练，四招稳住体能线 40岁后体能下滑？别慌。基于权威研究，揭示科学运动四维组合：精准有氧、抗阻训练、柔韧平衡与高效恢复，系统提升中年男性体能状态。#健身 #健身干货 #健身运动 #健身减脂 #运动
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董姐居家哑铃跟练1周前
45岁客厅健身，一对哑铃一首歌，从128到100斤的改变全靠这对小哑铃✅#居家健身打卡#哑铃健身教程#中年健身蜕变#客厅健身干货
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峰子锅不烦恼2周前
老婆买了器材不用，便宜了45岁老公练出马甲线#运动健身 #在家运动 #居家健身有新招 #成为更好的自己
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搞健身的阿win（自然薄肌）8月前
小骨架臂围能不能练到45？#臂围#健身#运动#小骨架
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婉君自信飞扬3天前
中老年健身，练强体能核心，身体稳了，上下山更轻松，54岁悦如姐燃脂训练 #上海私教#上海健身#中老年健身 #健身私教 #增肌强身健体
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多吃榴莲长肌肉6月前
健身长时间没变化怎么办 #健身干货 #健身小白必看经验 #记录我的健身日常 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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董姐居家哑铃跟练3天前
别再说居家练背难，45岁的我用哑铃练了118天，亲测可行～#45岁健身日常#居家哑铃练背#中年女性健身#健身打卡100天
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小宇带妈妈练肌肉7月前
中老年增肌的流程与细节 讲的是思路，缕清了思路才能事半功倍！#中老年肌肉锻炼 #中老年锻炼 #中老年居家锻炼 #中老年增肌 #中老年健身
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末末妈的逆袭3天前
45岁居家举哑铃，一首歌时间，3个月从128到100，悄悄变紧致～#45岁健身蜕变 #居家哑铃训练 #128到100斤蜕变 #中年哑铃健身 #居家高效塑形
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董姐居家哑铃跟练4天前
45岁居家举哑铃，一首歌时间，3个月从128到100，悄悄变紧致～#45岁健身蜕变 #居家哑铃训练 #128到100斤蜕变 #中年哑铃健身 #居家高效塑形
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杨老师健身3月前
50岁以上，如何预防肌肉流失，增强肌肉？#肌肉流失 #肌肉萎缩 #中老年锻炼 #中老年增肌 #增肌增重
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末末妈的逆袭3天前
45+阿姨118天哑铃打卡，分享练肩背手臂的真实体感～#中年塑形日常#居家哑铃健身#45岁健身打卡#肩背手臂训练
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