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唐涛腿叔2月前
正确通过运动长个需要一个循序渐进和系统的过程.如果你真的想长.可以收藏这么试试 #青少年 #长个 #运动 #暖系跑
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木芯爱运动2月前
疏干散结操，30分钟完整版跟练来咯！ 心情不好，肝气郁结，各种小疙瘩统统跟着练起来，每天循序渐进增加时间，坚持一个月，身体好，气色好，心情也是美美哒！#古法健身操 #肝气郁结 #肝气不舒 #爱生气 #肝火旺
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严料坊营养说7月前
不太运动的人，刚开始运动要循序渐进#运动健身 #运动要循序渐进 #运动小知识 #严料坊
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大理登峰运动康复中心-老段1月前
没有运动习惯的小伙伴开始规律运动一定要循序渐进哦#运动健身 #登峰运动康复 #膝盖保养
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严料坊好生活指南5月前
循序渐进的运动，让身体适应新的挑战#健康运动 #循序渐进 #严料坊
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如月在修炼9月前
如何养成坚持运动的习惯，最重要的就是四个字，循序渐进，希望对刚开始健身坚持不下去的姐妹有所帮助#健身 #居家锻炼
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小房子4月前
古法健身30分钟完整版跟练来啦！不跑不跳瘦全身，一起动起来吧！✌️ （第一次练可以放慢速度，能做多少做多少循序渐进，做完一定要多拉伸多揉捏一会哦👏）#居家锻炼 #产后恢复 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #我要上热门
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木木不运动6月前
力量是任何运动的根基！收藏起来！练起来！ #急诊科医生 #跑步 #下肢力量训练 #班味消除计划
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老姜要逆袭2月前
无绳战绳60分钟跟练加强版来了，因时长不能超60分钟，全程13组剪辑掉了两组。4分钟一组8个动作无间歇，新同学建议2-3组起步，循序渐进慢慢增加运动量，记得坚持打卡，坚持下去遇见不一样的自己！#无绳战绳 #居家锻炼#一起来锻炼 #大家一起来锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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健身大书2月前
居家徒手健身入门指导 #精神氮泵 #薄肌 #锻炼 #训练痕迹 #肌肉
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Shelley谢1周前
新手健身难坚持？科学计划30天养成习惯！ 你是否每次运动都半途而废？坚持健身半小时难如登天？高效秘诀帮你轻松克服，让健身变享受！新手要循序渐进，根据体能调整运动时间和强度。每周安排4至5次运动，选择游泳、椭圆机或骑行，每周3到4次，强度适中。避免强求长时间，从短时低强度起步，减少疲劳和受伤风险，提升坚持率。比如从每周三次20分钟骑行开始，逐步增加时长。科学调整计划，告别放弃，轻松养成健康习惯，享受健身乐趣！#科学运动计划 #新手健身 #健康生活 #减脂 #健身
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张翔炜运动康复4天前
如何循序渐进练习臀肌力量？ #健身 #健身穿搭 #健身干货 #体态纠正
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朝夕1周前
是否在为小孩不爱运动天天宅家而烦恼，是否在为小孩玩手机体态不好而焦虑，别怕您的体育外卖来了#上门体育 #专业教练#运动员#训练
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@蓝色的梦7月前
没有跑步基础的人开始跑步一定要循序渐进#跑步#跑步治愈一切#慢跑才是精髓 #跑走结
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伟大的韦2月前
跑步可以先快走再慢跑循序渐进#慢跑技巧 今天你想好了要开始重新跑步了？#健康跑步 #解压运动
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文同学爱运动1月前
懒人福音！“作弊式”碎片运动法，不流汗也能高效改善健康 没时间运动？科学验证“微运动”累积效应：每天零碎动几次，健康收益超想象。文同学教你无痛养成运动习惯。#微运动 #懒人健身 #健康生活 #碎片化运动 #居家锻炼
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花老师（运动内容分享）3天前
#居家锻炼 #运动 #健身干货 如果您每天没时间去场馆锻炼，那么每天拿出20分钟和我一起居家锻炼，坚持下去一定给你一个不一样的自己！干货分享第一天！加油跟着一起来！
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明礼是福4月前
被你看不起的减脂运动，先走动起来，循序渐进，扩大战果。散步比一开始就来强度要好而且更安全有效，增强你的信心，且易于接受。有一定基础后可以中高强度训练，我这里也有都可以无偿分享给你。#散步#减脂
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赵教练中老年运动2月前
循序渐进的2个动作，让你的腿脚一天比一天好，赶紧练起来吧！#腿部锻炼
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小江的腿好了（膝踝康复版）3周前
分享4个很简单的动作，在办公室随时都能练！日常久坐，平时不运动，肌肉很容易流失，发生萎缩！随之而来的就是膝痛，足踝不适等等......所以忙中抽闲，练练臀腿，保持肌肉基础力量！周末休息，也要在家尽可能做臀腿的力量训练。避免膝踝受伤～#运动康复 #居家锻炼 #腿部训练 #爱你老己 #康复训练
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大晨运动2周前
天冷了 不想出去运动的在家里锻炼就选择一个软壶铃就够了，不跑不跳一个动作练全身，新手收藏好这套30天壶铃计划循序渐进去练习#居家锻炼 #壶铃摇摆#自律#健身#好身材练起来
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木芯爱运动2周前
古法升阳操，15分钟跟练！ 身弱之人，气血不足，头发狂掉，睡眠质量差！每天10-15分钟坚持跟练！一个月由内而外感受身体变化！运动需要循序渐进，让身体慢慢适应动起来的过程，刚开始慢动作小幅度，首先会感觉身体的通畅，心情的舒畅，一切都会越来越好！#气血不足#古法升阳 #提升阳气 #阳气不足 #坚持锻炼给自己一个好身体
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运动养生葛老师1周前
新手跳绳一定要循序渐进，可以按照这个新手计划练习，早日养成运动的好习惯#跳绳 #居家锻炼 #跳绳减肥 #健康减脂 #健康
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依航羽球营地3天前
新手最适用的基础四点步伐练习，一练就会。 平时我们在联系步法的时候切记一点要做到的就是从慢到快，从顿到顺，不能急于求成，要懂得循序渐进。#羽毛球#羽毛球教学#羽毛球训练#羽毛球培训#羽毛球步伐
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麦动少儿篮球官方号3天前
运动一定要循序渐进。#昆明少儿篮球 #昆明 #篮球 #运动 #健康运动
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大晨运动6天前
坚持甩壶铃 都说我像变了一个人，新手收藏好这组壶铃训练计划 每天循序渐进增加数量#居家锻炼 #壶铃#自律#健身#好身材练起来
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里昂健身4天前
手把手教你从1分化到4分化：新手最高效的计划 十年健身经验，给新手的6个月训练路线。先稳定再加重，别急着上来就分化训练#健身新手入门 #训练计划 #增肌减脂
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Jennie娟子3周前
从最底层的逻辑教你一步步瘦肚子。 这三个动作一定要把握要领才会有感觉，不要嫌简单哦。 非常推荐平时不怎么运动的人，以及老年人去做。 对维持体态、以及身体的稳定性有意想不到的效果。 #居家锻炼 #瘦肚子 #运动 #好身材练起来 #减肥
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依然玉华1周前
健身难坚持？30分钟[庆祝]通知[庆祝][计划助你爱上运动！ 健身坚持是否让你压力重重？别担心，循序渐进是关键。这套30分钟渐进训练计划，从简单热汗动作开始，不跳跃，轻松入门。然后进行HIT燃脂训练提升强度，慢跑和有氧运动提供多样选择。特别加入降低皮质醇健步缓解压力，女性生理期安全训练保障舒适。每周全身拉伸减少肌肉酸痛。计划从易到难逐步适应，通过执行你能培养运动习惯，实现高效燃脂，享受减脂乐趣。记住，持续和适应是成功关键，让健身成为轻松生活方式。#运动计划 #健身坚持 #健康生活 #健身 #减脂
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元吉养生日记8月前
跟练了八段锦很多版本， 袁师懋道长的这个版本， 更适合没有运动基础的年轻人， 比国标版本拉伸效果更好， 比其他版本复杂动作少， 每天早晨跟练一遍，打开身体活力满满！ #八段锦 #强身健体增强免疫力 #古法健身 #运动 #体重管理
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四川德阳做托管的丁丁2周前
动升阳，任何运动皆可练，不会自己练习怎么办呢？#居家练习#运动养身体#自律#德阳托管#健康
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大安爱跑步3天前
一定要运动，但是运动量不能太过！科学合理的运动，循序渐进，量力而行！#运动#跑步#健康#有氧运动
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吃恩陈PP3月前
Day93打卡瘦腰👌20min无跑跳晚间消食运动操🔥消化燃脂两不误 🍃 还在为饭后胀气、脂肪堆积而烦恼吗？这组【20分钟无跑跳晚间消食运动操】绝对是你的救星✅全程20分钟，无跑跳，动作循序渐进，对膝盖很友好❗️运动难度低，非常适合运动新手、久坐上班族、以及不适合高强度运动的人群🤗特别适合饭后想促进消化、担心脂肪堆积的姐妹们，都可以放心跟练～ 🎉 建议每天晚餐后1小时左右练习1～2 组，坚持练习2～4周，能帮助你促进消化、改善胀气，同时还能提高代谢、燃烧脂肪，让你在消食的同时悄悄变瘦‼️赶紧动起来，和饭后脂肪堆积说拜拜～ 跟练：i 小小李 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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小张爱运动呀1周前
气虚亚健康体质如何做力量训练 回复 @Zach的评论 适度适量的循序渐进#减肥#减脂#力量训练
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蓝老师谈运动养生1周前
循序渐进动起来#居家健身有新招 #锻炼 #运动
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蔡小海4天前
#运动 #自律 我每天不运动的邪修办法就是这个匹克的运动双环～
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热爱生活的军哥5天前
减肥总半途而废？一周坚持法加空腹有氧助你轻松瘦 你是不是每次减肥都雄心勃勃，却总在几天后就失去动力？别担心，今天分享一个简单方法，让你轻松坚持一周不中断。坚持难往往源于意志力不足或计划太苛刻，先从坚持一周健康行为开始，即使不运动也要保持专注，训练持久力。推荐进行30分钟空腹有氧，如平板支撑1到3分钟，或选择快走跳绳，有效提升代谢和耐力。这种方法能逐步增强专注力和运动能力，让减脂计划更可持续，记住循序渐进避免过度劳累。#健身方法 #有氧运动 #健康生活 #减脂技巧 #减肥坚持
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卯金刀疗愈2月前
动不起来？做好这五点，跟我一起动起来 #经验分享 #抑郁症患者 #焦虑症 #运动治愈一切不开心 #跑步治愈一切
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@香宝夫妇👼🏻（已减20斤）4月前
古法健身30分钟完整版跟练来啦！不跑不跳瘦全身，一起动起来吧！ （第一次练可以放慢速度，能做多少做多少循序渐进，做完一定要多拉伸多揉捏一会哦）#居家锻炼#产后恢复 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #我要上热门
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大晨运动3周前
天冷了 不想出去运动的在家里锻炼就选择一个软壶铃就够了，不跑不跳一个动作练全身，新手收藏好这套30天壶铃计划循序渐进去练习#居家锻炼 #壶铃摇摆#自律#健身#好身材练起来
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桥哥运动控糖6663周前
运动小白如何从运动苦海里面解脱出来，秒变运动达人？ 先从5分钟运动开始，掌控运动节律，爱上运动，把运动当作给身体最好的礼物！就会越来越好！加油❤️ #运动#控糖#运动是给身体最好的礼物
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橘子吖爱生活1周前
#超慢跑 第七十一天，每天指压板超慢跑40分钟，但你如果是新手刚开始跑的话，，特别是之前不怎么动的朋友，建议你循序渐进慢慢来，关注一下跑步姿势对不对#在家也要运动 #超慢跑打卡 #居家健身有新招 #瘦下来遇见更好的自己
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小琐1周前
拉伸操适合现代小伙伴体质的操，做操重点：避风不说话，新手建议循序渐进#拉伸操#居家锻炼 #居家运动
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运动养生林教头1周前
不跑不跳巨瘦大肚腩，新手友好，三个级别循序渐进，每天100个#瘦腰腹#开肩美背#塑形全身#居家锻炼#全民健身
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梁老师讲运动养生3周前
不跑不跳巨瘦大肚腩，新手友好，三个级别循序渐进，每天100个#瘦肚子#瘦腰腹 #塑形全身 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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铁蛋妹妹3周前
28min完整版消食操🔥无跑跳轻松瘦‼️餐后✅ 无跑跳踏步有氧燃脂系列—🎄🎅特辑 结尾自带拉伸✨ 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期都很合适！ 全程站立！不跑不跳！提升代谢瘦全身🔥 新手、大基数宝宝都适合👌 上集➕下集消耗200卡左右～ 🎄bgm欢乐好坚持✌️ 过完节快来一起消食燃脂喔😘 #空腹有氧 #全身燃脂 #无跑跳有氧 #大餐后补救 #饭后消食
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健康新丝路3天前
健康新丝路 科学运动安全密码，中西医结合，练对不练废#热点#运动#健康科普#中西结合#现代医学
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吴迪运动课堂4周前
用我的经验告诉你，如果你也有大肚腩水桶腰，全身松垮下不去的，每天在家坚持甩壶铃，不跑不跳练全身，一个动作简单易学，不伤膝盖不伤腰，这个冬天成功甩掉大肚腩水桶腰！开春遇见更好的自己！#居家锻炼 #自律 #逆袭 #好身材练起来
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器械种草机3天前
不论你做不做运动，想要瘦腿就要多拉伸腿部，每天坚持拉伸大腿内侧，不知不觉腿细了直了，一字马也打开了#一字马#开腿器#拉伸#拉伸动作#劈叉
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歌珊爱运动5月前
每天必做的六个动作，气血不足快快练！ 由慢开始，循序渐进，不要急于求成，动起来就有收获！每天坚持，气血越练越足！#居家锻炼 #浅跳一下 #古法健身#中式养生
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草莓麻麻超慢跑3周前
真实打卡 | 指压板超慢跑180步频李荣浩歌单30分钟跟练 | 从不动到动起来只需要一个#指压板 | 懒人必练，不跑走个10分钟也是不错的#在家运动一下 #指压板超慢跑 #真实生活分享计划 #180步频音乐
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林哥运动2周前
居家一把软壶铃练全身 不用跑不用跳 新手收藏好这套壶铃计划循序渐进坚持下去 #居家锻炼#软壶铃#自律#运动#好身材练起来
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宝哥居家运动1周前
壶铃虽好 但新手刚开始不要贪多，根据壶铃训练计划，循序渐进坚持下去！#居家锻炼 #自律 #壶铃 #好身材练起来 #逆袭
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爱健身的吕教练1周前
在家一个动作不跑不跳巨瘦大肚腩，塑形全身!女生友好，三个级别循序渐进练习#俯卧撑#核心训练#居家锻炼#瘦腰腹#塑形全身
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大超健身3天前
引体上不去时用辅助工具，核心好处是帮助你在保持动作标准的前提下，循序渐进提升力量，避免因“做不了”而放弃或代偿受伤。 新手拉不起来，就用这个助力150斤的助力带，三根任意拆卸 #健身 #引体辅助 #引体向上 #运动健身
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利华爱运动4天前
居家耗糖操，不跑不跳#居家锻炼#中老年锻炼#控糖耗糖#增肌#腿部锻炼
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舒琴运动养生5月前
小腿粗还嫌短，蹲不下去，没有脚脖子，今天这期跟练版来了，一定要跟着练起来哦，注意细节，坚持才是王道，做完超级舒服#瘦小腿 #体态调整 #纠正腿型 #小腿粗#蹲不下去 #小腿粗
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麦当小汉堡🍔3天前
颠覆你认知的指压板超慢跑❗️❗️选对指压板只是基础动作做对 效果翻倍 循序渐进 量力而行 新手小白 大基数 不爱运动的朋友都可以轻松上手特别是大肚子 大腿粗 格膊粗 全身肉肉多的朋友都可以试试#告别大肚腩 #轻松甩掉大肚腩水桶腰#指压板 #超慢跑 #居家锻炼身体
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有腹肌的史老师3天前
神奇的超慢跑🏃‍♀️ 颠覆你认知的指压板超慢❗️❗️选对指压板只是基础，动作做对效翻倍，循序渐进量力而行 新手小自 大基数 不爱运动的朋友都可以轻松上手 特别是大肚子大腿粗胳膊粗全身肉肉多的朋友都可以试试🔥#告别大肚 腩 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #指压板 #超慢跑#运动
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大幸居家运动4周前
居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作!在家不跑不跳不伤腰，对关节友好。#居家锻炼#壶铃摇摆#翘臀不粗腿#好身材练起来
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小李居家运动1周前
壶铃虽好，新手刚开始锻炼，不要贪多，学会这一个动作就可以了，循序渐进的增加练习，训练计划分享给大家#居家锻炼 #壶铃 #自律 #逆袭 #好身材练起来
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麦当小汉堡🍔3天前
颠覆你认知的指压板超慢跑❗️❗️选对指压板只是基础动作做对 效果翻倍 循序渐进 量力而行 新手小白 大基数 不爱运动的朋友都可以轻松上手特别是大肚子 大腿粗 格膊粗 全身肉肉多的朋友都可以试试#告别大肚腩 #轻松甩掉大肚腩水桶腰#指压板 #超慢跑 #居家锻炼身体
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林哥运动3周前
体重大 不能做跑跳运动的，在家里锻炼就选择一个软呼啦圈就够了，不跑不跳 每天30分钟 练全身，新手按照这组呼啦圈计划 循序渐进去练习#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #自律#运动#好身材练起来
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居家运动的方老师4天前
在家一个动作不跑不跳巨瘦大肚腩，塑形全身！女生友好，三个级别循序渐进练习#俯卧撑#核心训练#居家锻炼#瘦腰腹#塑形全身
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居家运动的方老师1月前
在家一个动作不跑不跳巨瘦大肚腩，塑形全身！女生友好，三个级别循序渐进练习#俯卧撑#核心训练#居家锻炼#瘦腰腹#塑形全身
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