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平板女王Kory7月前
平板支撑‼️手应该怎么放？ #健身 #变瘦 #变美变瘦变好看 #平板支撑 #成都
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ACE宋教练8月前
健身新手必看，男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作，几乎需要动用全身的肌肉，并且在哪都可以练。所以，如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作，那么毫无疑问，一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的平板支撑？ 2.为什么你一定要练平板支撑？ 3.练平板支撑需要注意哪些事项？ #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
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柒柒2周前
5分钟平板支撑唱歌跟练 h3R3第一期 再等冬天(Memories)/还是会想你/忘不掉的你/他只是经过/先说谎的人/来不及爱你 #再等冬天 #h3R3 #还是会想你 #平板支撑唱歌 #腹肌锻炼
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柒柒1周前
5分钟平板支撑唱歌跟练 赵雷第一期 我记得/成都/我们的时光/南方姑娘/鼓楼/程艾影 #赵雷我记得 #我们的时光 #南方姑娘 #平板支撑唱歌 #马甲线腹肌锻炼
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柒柒4天前
3分钟平板支撑唱歌跟练(单曲版)《雨过后的风景》Dizzy Dizzo 蔡诗芸 某年某月某个星期几 某时某地你为我淋雨 关于你的一切还挥之不去 #某年某月某个星期几 #雨过后的风景 #平板支撑唱歌 #马甲线腹肌锻炼 #边平板支撑边唱歌
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就是这米米姐4天前
平板支撑跟练来一起吧 #一般人不告诉他 #每个动作都是用汗水换来的 #日常练功记录 #平板支撑 #谁还没个隐藏技能
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柒柒3天前
2分钟平板支撑唱歌跟练（单曲版） 《麦恩莉》方大同 支持合拍 曾经受过一些伤害 曾经有些看不开 却也胆怯迎接将来 #麦恩莉 #方大同 #感谢你的出现过去的往事就如烟 #平板支撑唱歌挑战 #边平板支撑边唱歌
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@倔强的金牛Susu3天前
“坚持平板支撑，不仅是为了身体的改变，更是为了培养坚韧的心态。每一次的坚持，都是对自己的一次挑战和突破。” #核心力量 #运动女孩 #拉伸 #健身 #平板支撑
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柒柒4周前
5分钟平板支撑唱歌跟练 TFBOYS第二期 是你/爱出发/魔法城堡/快乐环岛/Heart/幸运符号 #TFBOYS #魔法城堡 #快乐环岛 #边平板支撑边唱歌 #马甲线训练
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柒柒2天前
5分钟平板支撑唱歌跟练 BTS（防弹少年团）第一期 FAKE LOVE/I Need U/Butterfly/봄날 (Spring Day)/Boy In Luv (男子汉)/피 땀 눈물 (Blood Sweat & Tears） #BTS #防弹少年团 #fakelove #平板支撑唱歌挑战 #边平板支撑边唱歌
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果果爱运动2天前
#热门 平板支撑第20天，打卡5分钟，不经历风雨，怎能见彩虹！#健身 #好身材就要不断的雕 #健身女孩的日常
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柒柒1周前
2分钟平板支撑唱歌跟练(单曲版) 《爱的主打歌》萧亚轩 支持合拍 我在唱什么 什么都觉得 原来原来你是我的主打歌 #爱的主打歌 #萧亚轩 #被一只疯狂的鸽子硬控了 #平板支撑唱歌挑战 #马甲线腹肌锻炼
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鑫鑫大人2天前
第45集:刷到就开始练!挑战平板支撑唱歌 单曲第四十二弹!#好听的歌 #边平板支撑边唱歌 #音乐#平板支撑#锻炼
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十七不高兴（新歌上线版）2月前
动起来了闺蜜们！！！！！ #唱歌 #无声卡清唱 #五月天 #平板支撑唱歌挑战 #十七不高兴 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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刷到就开始练3天前
2分钟平板支撑唱歌挑战 烟花易冷R&B版~ #烟花易冷rnb #烟花易冷翻唱 #边平板支撑边唱歌 #马甲线打卡 #减肥打卡
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十七不高兴（新歌上线版）3天前
我已掌握流量密码🤫 #唱歌 #无声卡清唱 #春泥 #春泥dj #平板支撑体能舞 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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MoMo.V6月前
大展鸿图🎵一首歌极速练核心🔥欢迎挑战 最近被洗脑的一首歌：大展鸿图 拿出来做了一个卡点的平板支撑核心训练 我分了三个等级，看看你能不停歇的撑到哪个等级吧 #大展鸿图 #最近被这首歌洗脑了 #核心力量 #腹肌马甲线 #塑形瘦身
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柒柒4天前
5分钟平板支撑唱歌跟练 陈奕迅第二期(粤语歌) 单车/最佳损友/浮夸/富士山下/白玫瑰/明年今日 #陈奕迅 #最佳损友 #富士山下翻唱 #浮夸 #平板支撑唱歌
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一枚小安姐儿～1周前
平板支撑三分钟，依旧保持#大花轿 #核心力量 #平板支撑 #美女
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说你呢！4周前
每天两首歌平板支撑唱歌跟练版，刷到就练起来吧！ #平板支撑唱歌挑战 #马甲线 #健身打卡 #刷到就练起来 #减脂大神支个招
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昔昔ଓ1周前
我缺氧我忘词我还腰疼#绿色 #平板支撑唱歌挑战 #甜妹 #清唱
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柒柒1周前
5分钟平板支撑唱歌跟练 白小白第一期 我爱你不问归期/爱不得忘不舍/我们终究是错过/最美情侣/最美婚礼/最后我们没在一起 #白小白 #我爱你不问归期 #爱不得忘不舍 #平板支撑唱歌 #核心力量训练
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光照进来的方向4周前
BB啊，祝你幸福迢迢如流水啊#平板支撑唱歌挑战 #雨爱杨丞琳 #变瘦变美健康减脂 #dou
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柒柒5天前
5分钟平板支撑唱歌跟练 卢广仲第一期 几分之几/刻在我心底的名字/我爱你/鱼仔/太阳与地球 (Sun & Earth)/大人中 #卢广仲 #几分之几 #刻在我心底的名字 #平板支撑唱歌 #马甲线训练
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刷到就要练！3周前
爱情就像 蓝蓝天上 #平板支撑 #平板支撑唱歌挑战 #邓紫棋 #画 #邓紫棋画
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@娜娜3天前
这叫什么歌名来着#平板支撑唱歌挑战
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柒柒3天前
5分钟平板支撑唱歌跟练 S.H.E第一期 Super Star/中国话/你曾是少年/Ring Ring Ring/恋人未满/安静了 #S.H.E #你曾是少年 #superstar #ringringring #平板支撑唱歌
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Ð素素💗1周前
2026日常锻炼打卡 ‖ 我好像在哪见过你…#青年创作者成长计划 #平板支撑 #马甲线养成记 #健身运动 #健身女孩的日常
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刷到就开始练3周前
新手友好版~2min平板支撑唱歌挑战 #执迷不悟 #把回忆拼好给你 #无声卡清唱 #边平板支撑边唱歌 #平板支撑
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沙包大的拳头6天前
在谁的怀中会有感觉#热门 #平板支撑唱歌挑战 #坏女孩 #无声卡清唱 @DOU+上热门
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毛毛会发光（减肥中）2天前
#创作灵感 瘦小肚超有效动作：平板支撑。每天两组坚持一周一定会看到明显的变化#减肥 #瘦 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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懒大王o_O4天前
三十分钟平板支撑唱歌🎤这期歌曲：《半点心》《活着》《一格格》《处处吻》《丢了你》《年轻不懂爱》《爱如潮水》《过火》#半点心 #处处吻 #平板支撑唱歌#邪修 #核心训练
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TSUI3天前
平板支撑解锁5分钟，期望回到更好。#热门话题🔥 #健身 #上热门🔥 #运动 #因为热爱所以坚持
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红儿的运动碎碎念2天前
365天平板支撑第46天，今日完成三组一分钟。沙漏记录的不仅是时间，更是成长的足迹。#平板支撑 #习惯养成 #坚持的力量 #成长的每一天#真实生活分享计划
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刷到就开始练5天前
2分钟平板支撑唱歌挑战 今天是一首歌喔~ #心似烟火 #平板支撑唱歌挑战 #边平板支撑边唱歌 #减肥打卡 #马甲线养成记
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阿饱阿饱4天前
平板支撑唱歌跟练版！！3min！王力宏的唯一来啦！ ♪ 唯一 #平板支撑 #邪修 #减肥 #唯一#王力宏
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汉堡ger2天前
3min平板支撑唱歌跟练，亲爱滴，告诉你，我有许多小秘密～#dearD #失眠 #一半一半 #平板支撑唱歌 #马甲线养成记
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依若兰静3天前
#平板支撑挑战 十分钟#每天一练 #小蛮腰马甲线 #自律即自由
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晴天吖～3天前
#平板支撑挑战 #每天一首歌的时间#新纪录4：44 #上下五千年朝代歌曲
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树熊2天前
2026年第15天跟练平板支撑 #dou运动#跟练完整版#平板支撑#记录vlog日常#40岁#运动健身
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太阳的杨ʚ ɞ3天前
三分钟平板支撑，我抖了吗，这首歌非常的有力量#内容太过真实 #记录真实生活 #平板支撑
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小林来啦（已瘦10斤版）2天前
怪自己 始终忘不了你 #平板支撑唱歌挑战 #心碎的声音 #翻唱 #每日一练 #刷到就赶紧练起来啦
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小小花1周前
为了听这首歌，我都没舍得加速太快。听过这首歌的你 多大了？#俯卧撑#平板支撑
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三岁（涨粉版）1周前
交作业了，宝子们，凭什么都想要，又不想要努力，又没有执行力#健身女孩 #平板支撑 #减肥 #记录真实生活
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唐优优～跑步2天前
平板支撑第五天，2分钟*3组，感觉到自己明显进步了，好开心，加油#平板支撑 #日常运动 #运动打卡 #平板支撑挑战
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独宠阿姣2天前
#平板支撑第44天 #居家锻炼 简单的动作重复做！坚持的意义，藏在每一次打卡里。#自律 #马甲线 #日常vlog
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文文呀@3天前
平板支撑#平板支撑
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@杨艳在运动（卖农产品）3天前
平板支撑,运动成为我生活的一部分,努力成为更好的自己。#平板支撑#杨艳在运动
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刷到就开始练2周前
2分钟的平板支撑唱歌挑战 新人友好版本《鸳鸯戏》 #鸳鸯戏 #等什么君 #平板支撑唱歌挑战 #马甲线养成记 #抖音合集升级计划
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刷到就开始练2天前
2分钟平板支撑唱歌挑战 #红色高跟鞋 #如果呢 #平板支撑唱歌挑战 #减肥逆袭 #打卡
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颤抖吧阿布～1周前
台词写得太戳心了，每一句都直抵灵魂，中年少女的快乐#平板支撑唱歌挑战 #挑战平板支撑 #平板支撑卡点 #抖加小助手 #蔡依林
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芩书♥lee2周前
Day17粉红色的回忆#平板支撑#平板支撑挑战 #平板支撑唱歌挑战
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刷到就要练！3天前
这是一封离别信 #平板支撑 #平板支撑唱歌挑战 #蔡健雅 #这是一封离别信 #lettinggo
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🥳蜡笔小鑫🫟（已瘦17斤版）4天前
🙈核心没收住，屁股先上天了…#健身求助 #健身小白#内容过于真实 #平板支撑挑战 #平板支撑唱歌挑战
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饭团姐5天前
挑战平板支撑3分钟跟练版-我想更懂你 #平板支撑挑战 #平板支撑跟练 #健身打卡#变美变瘦变好看
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刘姥姥血战钢锯岭✌🏻2天前
突然发现一分钟也挺漫长的#平板支撑唱歌挑战 #vlog十亿流量扶持计划#第一次爱的人 #王心凌 #无声卡清唱
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梨皮儿sally3天前
挑战平板支撑5分钟第一次#平板支撑 #内容太过真实 #生活与我
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Song一朵小桃花4天前
暖暖春天的风，蝴蝶也恋爱了…#香水百合 #张韶涵 #平板支撑挑战 #我的运动日记 #见人不如健身
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派小星1月前
第21集｜邪修减肥5分钟，边平板支撑边唱歌视频跟练～老歌来咯！#邪修减肥 #平板支撑唱歌挑战 #边平板支撑边唱歌 #上热搜 @抖音小助手
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饭团姐2天前
平板支撑3分钟跟练版- Titanic#平板支撑 #平板支撑跟练 #挑战不可能 #运动
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Doctor 爱跑步2天前
平板支撑第89天#平板支撑的一天 #平板支撑正确姿势 #小蛮腰马甲线 #运动健身
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刷到就开始练4天前
2分钟平板支撑唱歌挑战 #云裳羽衣曲 #周深 #平板支撑唱歌挑战 #减肥打卡 #清唱版
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琪琪呀5天前
#平板支撑打卡 关注我，互相打卡
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