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不会吃肉qwy7月前
宿舍瘦腿跟练 | 悄悄瘦腿经验所有人！！冲冲冲！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #肌肉腿 下期出跟练版
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🌼Paula宝拉～8月前
💥宿舍党必看！靠墙瘦腿秘籍😎 🌟宝子们，在宿舍也能轻松瘦腿啦！今天就给大家分享超有效的靠墙瘦腿法。#拉伸 #瘦腿 #宿舍 #抖音 #瑜伽
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福气满满的萌姐6月前
边玩手机边瘦腿，你值得#运动健身 #躺着瘦 #瘦腿 #居家健身
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钢铁彤（逆袭中）1月前
今天教大家如何在宿舍躺着都能瘦#女大学生 #瘦腿 #缓解腿部水肿 #宿舍生活 #变成腿精
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演员苏苏9月前
懒人养成漫画腿～快跟着一起练起来吧#变美变瘦变好看 #变瘦 #女生必看 #变美变瘦变漂亮 #好身材练起来
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周米狗(养瘦玩家)4月前
不敢相信❗️挑战全网最“鼠”（速）瘦腿 🔥跟着超模、女团、女明星、健身女王瘦腿真的太绝了！懒人、急性子、宿舍党一一动不动静悄悄安安静静不打扰室友瘦腿真的太牛了 🔥这期学生党租房党必看，大腿粗、小腿粗、大腿内侧肉多，脂包肌，躺着4个动作解决带拉伸，打工人冲 🔥懒人定制，床上瘦腿好绝啊，逆袭漫画腿筷子腿 #抖音创作者大会 #健身邪修 #减脂邪修 #瘦腿 #女生必看
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沉雁与小月4月前
俯身靠墙 这个动作是第一阶段和核心重点，是你能否让腿变细的关键所在#体态纠正 #产后恢复 #甲减 #胰岛素抵抗 #瘦腿
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郭教练6月前
靠墙瘦腹又瘦腿，懒人神操作✅ 🏠 在家就能练！新手0基础也能做！ 这组「靠墙瘦腹瘦腿」动作，真的太适合懒人了！ ✔️ 不用器械 ✔️ 不跑不跳，膝盖友好 ✔️ 一套搞定小肚腩 + 粗大腿 坚持每天10分钟，轻松收紧腹部、拉长腿部线条， 让你悄悄瘦、悄悄变好看 ✨#健身 #瘦腹瘦腿 #懒人健身 #居家健身有新招 #健康导师郭教练
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养生运动大李子1月前
找一面墙瘦全身跟练版来啦！！每天四个动作重塑挺拔气质 在家找面墙每天练，你的身型将很挺拔，气质会很不一样！#健身 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #好身材练出来 #减脂大神支个招
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绵绵冰小羊3月前
宿舍党睡前三分钟零噪音瘦大腿跟练#普拉提#减肥#瘦腿
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周米狗(养瘦玩家)4月前
所有宿舍党谨记这套瘦腿邪修❗️❗️❗️ 🔥跟练来啦！逆袭漫画腿！ 跟着超模、女团、女明星、健身女王瘦腿真的太绝了！懒人、急性子、宿舍党一一动不动静悄悄安安静静不打扰室友瘦腿真的太牛了 🔥这期学生党租房党必看，大腿粗、小腿粗、大腿内侧肉多，脂包肌，躺着4个动作解决带拉伸，打工人冲 🔥懒人定制，床上瘦腿好绝啊，逆袭漫画腿筷子腿 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身邪修 #健身是我的快乐源泉
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浩然体态康复普拉提6月前
大腿显粗！很简单！靠墙跟我练！#瘦腿 #大腿粗#健身干货 #居家健身
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小喵轻运动1月前
宿舍党睡前3min躺练瘦大腿根！懒人梨形直接冲！巨有用！ #瘦腿 #女大学生 #提臀 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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达不刘7月前
#生活服务热点中心 #拉伸 #瘦小腿 #拉伸瘦腿 #拉伸大腿前侧 姐妹们 ❌别再瞎拉伸了！90%人都不会拉伸 ✨尤其站站不稳 跪跪不住 ✨容易受伤 还会伤害韧带 ✨只需一面墙 做有效拉伸 每天五分钟 解决硬的像石头一样的肌肉腿‼️
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运动养生欣老师1月前
#居家锻炼 #运动 #瘦肚子 #瘦 #瘦腿 找一面墙一起来锻炼啦！
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初五5月前
宿舍急速瘦腿跟练第3天 #居家锻炼 #健身 #运动健身 #简单 #塑形
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女神请打卡3周前
15分钟靠墙训练暴汗到腿抖，能坚持最后？ #懒人健身 #不跑不跳燃脂 #新手健身 #在家瘦腿 #在家减脂
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月亮起床了8月前
一面墙让你的腿越来越细🔥跟练版一遍4分钟！每天坚持打卡3遍！ 挑战14天练出🦵直腿 瘦腿 全套做完！感觉辛苦流的汗水都特别值得只酸爽炸裂大腿小腿一起瘦！ 普拉提练腿瘦腿真的可以变直变细变紧致 姐妹们不要偷懒了！请大数据把这套训练推给想要瘦腿的姐妹👭#居家锻炼 #生活方式 #瘦腿 #普拉提打卡
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慧子律动屋☀️1月前
挑战宿舍瘦腿第三十一天，宝子们快来一起边看苏菲亚边练腿吧#瘦腿#宿舍运动#居家运动#小公主苏菲亚 #欧阳春晓
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一月1月前
居家瘦大腿🦵三个日常动作练出线条感 一组100个 没事儿玩手机就练几组 不挑时间不挑地点，宿舍党不扰民～ #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #产后恢复 #纠正腿型
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慧子律动屋☀️3周前
挑战宿舍瘦腿第四十天，大小腿一起瘦还得练欧阳春晓，宝子们快来一起打卡吧#瘦腿#漫画腿 #欧阳春晓 #居家锻炼 #动画片
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安妮有氧健身运动5天前
找一面墙瘦全身，4个动作重塑挺拔气质！#居家锻炼#健身#臀腿训练@DOU+上热门
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爱练臀的婷子3月前
靠墙完整版蜜桃臀跟练来了！练完能疼三天！每个动作10-12次 每次5-6组 打造臀部短圆翘！#健身小白必看经验 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #臀腿训练 #蜜桃臀养成记
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三宝儿爱瑜伽2周前
超强瘦腿翘臀 只需一面墙、超强瘦腿 跟我做这5个动作，7天瘦出大腿缝，快放下手机练起来吧！#瘦大腿 #翘臀 #瘦腿翘臀 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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绵绵冰小羊3月前
宿舍党瘦大小腿静音版跟练#減肥 #瘦腿 #瘦身
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小二郎瘦三斤2周前
睡前4min靠墙瘦出漫画腿‼️15day跟练go 腿粗的姐妹，靠着墙就能练出大腿缝，每天3-4遍，一起练出小细腿#瘦腿 #变美变瘦变漂亮 #因为热爱所以坚持 #靠墙瘦腿 #躺着瘦腿
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初五5月前
极速瘦腿跟练第1天 告别水肿腿+塑形+直腿 #塑形 #学生党 #瘦腿 #直腿 #运动
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K姐在家学瑜伽4月前
🔥宝子们、一个动作完成一字马✅ 靠墙练一字马，很简单#一字马#拉伸#瑜伽体式分享 #瘦腿提臀 #瑜伽
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爱瑜伽的于玲1月前
跟练版｜睡前5个瘦腿动作✅躺着练出细直腿 睡前必练的5个美腿动作，跟练版来啦！靠墙床上就能练，玩手机运动两不误！ 今晚就跟我一起练起来吧，打卡坚持一周，会有明显的变化！#睡前拉伸 #睡前运动 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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居家健身私教-小楠哥4天前
吴昕超瘦小腿❗4分钟跟练教学来了～#瘦小腿 #瘦腿 #跟练版力量训练
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叫我羊毛o1月前
谁懂啊！！懒宝们！！这几个动作真的超好瘦大腿#瘦腿动作 #腿精本精 #变美变瘦变好看 #逆袭 #居家健身有新招
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媛媛的运动日记1月前
一面墙练全身，坚持四个动作，瘦肚子瘦大腿瘦全身#居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身
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自律彤6月前
宿舍安静运动🔥肌肉腿水肿腿必练！ 睡前5min中式瘦腿‼️ 不打扰舍友i人狂喜😄疏通经络、改善血液循环，适合腿粗的朋友 工具：刮痧板、精油 刮痧时间：建议晚上10：00前刮完，避开生理期 频次：一周2次，记得刮痧后4小时内不能洗澡 #瘦腿 #刮痧 #腿部训练 #腿部刮痧
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booooka轻曲线1周前
居家瘦大腿🔥 戴上负重环三个动作练出线条感🦵 一组100个，没事就玩手机练几组 不挑时间不挑地点，宿舍党不扰民❗️ #居家锻炼 #瘦腿#booooka轻曲线 #booooka负重手环 #塑形腿部线条
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慧子律动屋☀️1月前
挑战宿舍瘦腿第三十二天，这套动作在隔壁超火，宝子们快来练起来吧#瘦腿#居家锻炼 #宿舍运动#睡前瘦腿 #规则怪谈
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王老师聊康养1周前
一面墙瘦全身，4个动作重塑挺拔气质#健身 #居家锻炼 #臀腿训练 #瘦全身
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椰Yezi5月前
140➡️93 梨形腿脂包肌➡️漫画腿！我悟了！ #腿部刮痧 #减脂经验分享 #瘦
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晓君yoga9月前
最伟大拉伸｜瘦腿瘦全身🔥 #瘦腿 #瑜伽 #宅家练瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽路上一直在坚持
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西奇健身2月前
每天靠墙5分钟，告别大象腿、大肚腩#瘦腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #瘦瘦瘦
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慧子律动屋☀️3周前
挑战宿舍瘦腿第三十九天，这套动作瘦大腿内侧超有效，大腿内侧肉肉多和梨形身材的姐妹直接冲#瘦腿#居家锻炼 #宿舍运动#熊出没#练腿
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带两个肉包谢谢啦4天前
梨形大腿瘦了7厘米，分享四个巨有用的瘦腿动作 居家&宿舍党可练 一：宽距深蹲 二：壶铃摇摆 三：单腿硬拉 四：臀桥 一、三、四、12-15次/组 二30次/组 ，每个动作做四组，紧致腿部线条，增强臀部力量，改善膝超伸#瘦大腿 #居家运动 #改善膝超伸 #瘦腿动作 #臀腿训练
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VENUS方姐健身1周前
有墙就能练！在家靠墙四个动作巨瘦上下腹 提臀瘦腿薄背细手臂 塑形全身#瘦肚子#瘦腰腹#居家锻炼#薄背#细手臂
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咸鱼加油6天前
在床上就能瘦腿😍#减肥 #瘦腿 #逆袭之路 #宿舍减肥
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拿铁平姐70后6天前
找一面墙瘦全身，四个动作恢复挺拔气质！#居家健身有新招 #居家锻炼#健身#臀腿训练
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腹肌不对称的强哥4天前
找一面墙瘦全身，4个动作重塑挺拔气质！#居家锻炼#健身#臀腿训练
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Ren1月前
🔥 每天10分钟，告别圆肩驼背、小肚子！靠墙站立不仅瘦腹瘦腿，还能挺拔身姿，气质up！加上靠墙顶髋和扶墙动作，臀部圆润、腿部紧致，连盆底都变强了～居家就能练，适合忙碌的上班族和宝妈！坚持一个月，镜子里的你会感谢现在努力的自己！💪 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #创作者扶持计划 #dou来运动吧
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初五5月前
宿舍急速瘦腿，第2天跟练 #居家运动健身 #健身 #塑形 #运动 #简单
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瘦了50斤的胖坤1周前
一面墙细全身，4个动作挺拔气质#健身 #居家锻炼 #臀腿训练
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岁月静好−5月前
有型的身材只需一面墙 就可以改善臀凹陷#体态纠正 #居家健身 #瘦腿提臀 #好身材练起来
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慧子律动屋☀️4周前
挑战宿舍瘦腿第三十八天，这套动作在隔壁超火，据说一天一遍就可以月瘦十三斤，每天睡前十分钟轻松练出大腿缝小蛮腰#瘦腿#瘦肚子#宿舍运动#居家锻炼 #芭比
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幸福姐生活号4月前
一面墙，三个动作，改善体态 #居家锻炼 #改善体态 #瘦肚子 #瘦腿提臀
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小喵轻运动3周前
宿舍党福音❗️4min搞定腿粗问题✅懒人梨形直接冲！！！ 每天三组➕拉伸～ #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #宿舍健身 #女大学生 #变美
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驴肉火烧不要驴1周前
每天坚持靠墙臀桥200个，肚子小了，腰细了，腿瘦了，全身紧致了#瘦肚子 #瘦全身 #减脂女生必看 #居家锻炼 #抖音观察生活计划
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小喵轻运动1月前
急性子瘦大腿跟练版❗️巨虐大腿根！！！ 每天三组～ #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #宿舍健身 #瘦小腿 #瘦腿
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健身娄老师1月前
居家4个针对臀部、非常适合靠在墙面上完成的经典训练动作，能有效激活和强化臀肌，同时利用墙壁增加稳定性和动作幅度。每个动作5组50次收紧核心#居家健身有新招 #瘦腿提臀 #腿部拉伸 #翘臀不粗腿
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徐徐自律版1周前
这一期大小腿一起练到位，纯跟练板十拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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瘦瘦的变美日记3周前
睡前瘦腿3min懒人跟练版❗️适合家居宿舍，轻松拥有漫画腿 今日睡前懒人瘦腿跟练来咯， 别忘记评论区打卡哦～ #创作者中心 #创作灵感 #睡前运动 #懒人运动 #懒人瘦腿
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淼动力健身6月前
靠墙10分钟！暴瘦侧腰和大腿内侧，还能练出饱满翘臀，懒人必学！#居家锻炼 #瘦腰 #瘦腿 #翘臀#高效燃脂
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慧子律动屋☀️1月前
挑战宿舍打卡第十五天，宝宝们快来一起练起来吧#大学宿舍 #瘦腿 #床上运动#欧阳春晓 #懒人瘦腿
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小喵轻运动1月前
宿舍党高效瘦大腿根 大腿前侧突出就练这个❗️每天三组巨有用！ 一定要拉伸！！！ #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿内侧 #大腿前侧突出 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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小喵轻运动1月前
边看剧边做🔥瘦小腿必做运动！一天三组。#高效瘦腿攻略 #减肥逆袭 #瘦小腿 #宿舍健身 #女大学生
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王老师产后有氧燃脂运动4周前
姐妹们！专克小腿肌肉外翻、水肿粗腿！每天3组站姿提踵+靠墙踮脚，精准拉伸小腿后侧，甩掉顽固赘肉，两周就能看到小腿线条变纤细流畅，穿裙子更显腿长！#瘦小腿秘籍 #女生塑形 #居家瘦腿
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袁小休休9月前
学生党在校瘦大腿！#我的减肥日记 #运动 #一起减肥打卡 #今日运动打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体
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