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爱薇宝2月前
女生正确肩部训练✅完整练肩流程 打造直角肩 改善体态 #肩部训练 #改善体态 #圆肩驼背 #创作者扶持计划 #健身
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钮钴禄杜嘟嘟1周前
肩部完整训练｜教你打造3D直角肩！ 新手姐妹照抄版#肩部训练 #不一样的体验感 #直角肩 #健身穿搭分享
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Robin 爱健身3月前
新手练肩丨女生练肩全流程✅练出直角肩！ 女生该如何练出直角肩？ 今天带你解锁一期全流程肩部训练！ 热身+正式训练+练后拉伸全覆盖！超详细讲解！ 全程用时40分钟！高效！ #健身干货 #上身力量训练教程 #新手健身指南#见人不如健身 #肩部训练
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零度去冰(减脂版)3周前
解锁直角肩 | 改善圆肩驼背 新生健身房练肩全流程✔️#好身材要不断雕刻 #氮泵女孩 #健身小白必看经验 #直角肩 #圆肩驼背
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卷卷和小秋3天前
久坐党体态急救！Mizi这套站立肩训绝了✨ 消斜方肌+练直角肩一步到位，新手也能跟，练完肩颈超放松！#直角肩 #肩部训练 #圆肩驼背 #开肩美背 #居家锻炼
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爱薇宝2月前
改善圆肩体态｜女生正确练肩顺序✅详细讲解 新手攻略 打造直角肩 改善圆肩驼背体态. 肩宽显腰细！去到健身房直接打开跟练！ #肩部训练 #圆肩驼背 #直角肩 #练出好身材 #体态纠正
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Robin 爱健身7月前
女生练肩思路总结！打造直角肩！告别圆肩驼背！你必须掌握！ 一套完整的肩部训练来喽！ 掌握正确练肩思路，事半功倍！ #肩部训练 #直角肩 #健身小白必看经验 #健身#圆肩驼背
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公主请健身！🍔1周前
直角肩训练#健身小白必看经验 #女子塑形 #健身干货 #体态纠正 #健身教程
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希月控糖形体健身1月前
五个动作，七天轻松练出直角肩，少女背！ #形体训练 #体态纠正 #肩部训练 #居家锻炼 #瘦身
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碎片运动狂魔司音5月前
🔥【8min拯救圆肩驼背】懒人必练！直角肩+天鹅臂速成✨ 📌 #体态管理 #直角肩训练 #消除富贵包 #短时间高效运动 💬 评论区扣“1”领完整跟练版（带口令细节） 👇 手把手教你告别虎背熊腰↓
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野兔的小蛮腰2月前
30分钟肩背训练 瘦手臂 练薄背 七天就见效 精雕直角肩 瘦出纸片背，精致下颌线，瘦出漫画脸，防止垮脸，改善圆肩驼背，虎背熊腰，体态挺拔优美身形 #费教练健身教学 #肩背训练打卡 #dou来运动吧 #肩背力量训练打卡#见人不如健身
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爱薇宝3天前
改善圆肩体态｜女生正确练肩顺序✅新手友好 开肩薄背 打造直角肩 邪修改体态太快了！斜方肌厚、有圆肩肱骨前移的姐妹去到健身房冲这套✅包含详细讲解及动作要领～ #直角肩 #体态纠正 #圆肩驼背 #肩部训练 #练出好身材
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胡妤婷婷5月前
水瓶肩部训练｜改善圆肩溜肩&打造直角肩 #肩部训练 #圆肩纠正 #直角肩教程
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七月运动记录5月前
[肩+背训练]详细版 女生居家一周三练详细计划，宅家也能练出薄背直角肩!这套跟练计划每天30分钟，新手也能轻松上手~#背部塑形 #开肩美背 #圆肩驼背 #直角肩 #背薄一寸年轻十岁
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Robin 爱健身1月前
新手练肩顺序丨改善圆肩溜肩！get直角肩！全流程讲解！ 新手练肩不是无脑安排，随便选几个动作就去练！ 一定要知道每个动作训练的是哪块肌肉！ 掌握正确的训练顺序能有效提升训练效果哦～ #肩部训练 #练肩 #肩部训练技巧系列 #抖音生活观察计划 #健身小白必看经验
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我是奥奥教练呀4天前
新手练肩顺序丨改善圆肩溜肩！直角肩！全流程讲解！ 新手练肩不是无脑安排，随便选几个动作就去练！ 一定要知道每个动作训练的是哪块肌肉！ 掌握正确的训练顺序能有效提升训练效果哦～ #肩部训练 #练肩 #肩部训练技巧系列 #抖音生活观察计划 #健身小白必看经验
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你的网络电子教练1周前
#健身 #体态纠正 #健身打卡 #直角肩 新手如何快速打造出直角肩？ 含拍照教程哦
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土土虎8月前
天鹅颈直角肩挺拔上半身！7天速成一步到位！ #颈部训练 #天鹅颈养成 #直角肩 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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米咪甜4月前
超强直角肩跟练day1｜这套不仅能美化肩颈线条还能凸显锁骨 每天两遍抓紧练起来！！#直角肩 #锁骨 #瘦手臂 #直角肩真是绝了 #跟练
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嘿！亦菲健身了3月前
女生亦菲肩部训练计划，打造直角肩挺拔体态#女生肩部训练 #肩部训练计划 #女生练肩 #女生力量训练
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玥儿爱健身(居家锻炼)6月前
90度直角肩训练🔥打造天鹅颈与直角肩 无需器械，居家新手友好，全程站立！#直角肩 #天鹅颈 #脖子前倾  #改善体态  #提升气质
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晓薇（减脂版）1天前
跟练 欧阳春晓直角肩训练🔥超级瘦背 #欧阳春晓直角肩#练背#改善体态
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生椰辣妮6月前
健身房一周4练｜挺拔胸部+直角肩✨女生必练‼️ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #胸肩训练 #健身干货
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胡妤婷婷3月前
居家弹力带肩部跟练｜全方位饱满直角肩🔥 #弹力带 #肩部训练 #直角肩 #跟练 #居家锻炼
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崔小瑜7月前
「30+必练!15 分钟肩部训练!直角肩不举铁」#见人不如健身 #改善虎背熊腰#肩部训练 #练肩 #跟练版 穿露肩装没自信?明明90斤却被说虎背熊腰?拍照永远要P斜方肌?这是不是你! 含胸驼背=肩胛骨被封印每天 15 分钟激活肩胛提肌让肩颈线条自动拉出锋利感
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小吴的健身课程1周前
私教课第一视角，女生4个动作打造“直角肩”#直角肩#合肥私教工作室#GLORY耀健身私教中心#减脂塑形
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小李有点黑3天前
肩部训练计划，打造直角肩，改善圆肩驼背 女生去健身房就这样练‼️ #健身也要节奏感 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身
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米咪甜4月前
超强直角肩打卡day2 女生一定要练体态！！坚持两周就能看到变化#直角肩 #体态 #圆肩驼背 #体态纠正 #跟练
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Robin 爱健身1月前
女生正确练肩顺序丨改善圆肩驼背 肱骨前移！ 女生练肩顺序真的很重要！ 顺序不对效果达不到 正确肩部训练顺序来了！ 3个人身动作+5个正式动作解锁直角肩！ 改善圆肩驼背！ #毫无训练痕迹 #肩部训练 #练肩 #健身小白必看经验 #抖音生活观察计划
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可以吃一盘锅包肉吗1月前
50min肩背跟练完整版 想要直角肩美背的小宝看过来~#直角肩 #练背 #弹力带练背
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赵可粒.2月前
你们要的斜方肌教程来咯#居家锻炼 #体态纠正 #改善体态 #斜方肌 #直角肩
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胡妤婷婷5月前
4min哑铃肩部训练｜打造饱满直角肩‼️ #直角肩 #肩部训练 #跟练 #直角肩打卡
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我是Tia1月前
45分钟3D饱满直角肩，拉满肩宽腰细视觉差 我们这里说的直角肩，是真的可以支棱起来的铠甲肩！想要肩宽腰细的视觉差，这套赛级肩训直接拿捏！ ✅侧平举递减组 ✅固定推肩 ✅哑铃推肩 ✅斜板前平举 ✅绳索单侧侧平举 #练肩#肩部训练 #练肩计划
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小喵轻运动2月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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公主请健身！🍔3天前
本期视频很长 三分多钟完整的练肩攻略，从热身激活到训练。点赞收藏不迷路～#直角肩#每一个动作都是用汗水换来的 #一字肩训练 #健身女孩多巴胺运动日常 #健身教学
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轩睿3月前
MIZI 美背塑形 家居跟练 站着就能练 背变薄 直角肩不难#肩背训练 #直角肩#美背训练
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嘿！亦菲健身了6天前
女生想要练出一字肩不用那么多动作，这四个动作足够了#直角肩 #女生练肩 #一字肩 #女生力量训练 #健身动作教学
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喵个喵6天前
新手女生肩部训练计划详细讲解版 #力量训练#女生练肩#肩宽腰窄#直角肩#哈尔滨私教
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爱健身的冯禧禧1月前
4min跟练｜哑铃肩臂塑形训练 ✔️建议跟练4-5遍~ #直角肩 #紧致手臂 #肩部训练 #手臂训练 #青年创作者成长计划
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赵可粒（练背版）1月前
分享一组睡前改善斜方肌的训练，5个动作跟练版#居家锻炼 #体态纠正 #直角肩 #改善体态
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EnaSun伊娜8月前
🔥绝了❗️4个动作，拯救斜方肌，打造漂亮直角肩～ #练肩 #居家运动 #直角肩 #瘦肩 #肩部训练
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Acke8月前
Jennie直角肩教程！3个动作一个月 #jennie #blackpink #金珍妮 #直角肩 #斜方肌
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赵可粒（练背版）2月前
分享一组睡前斜方肌改善训练，5个动作详细讲解版#居家锻炼 #体态纠正 #练背 #直角肩#开肩美背
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李林染7月前
直角肩！居家肩部塑形跟练！1瓶水1首歌在家练肩部 实现吊带自由呀！#夏日减脂大作战 #直角肩 #开肩 #如何打造直角肩 #好身材要不断雕刻
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生椰辣妮5月前
哑铃练肩｜6个动作打造直角肩✅改善圆肩溜肩 #创作灵感 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货
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妮瘦了馍4月前
居家练肩｜姐妹们要的直角肩跟练版来啦～ 6️⃣个动作打造直肩肩！想要一字肩，直角肩 的宝子，快来跟上！ 新手哑铃建议1~2kg#练肩 #直角肩 #居家锻炼 #健身 #塑形
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吃西瓜4月前
肩部跟练码住码住，居家练出直角肩💪🏻🫵#居家训练 #减脂塑形 #练肩膀 #直角肩
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子琪琪6月前
0基础跟练版直角肩｜告别圆肩拜拜肉#健身 #健身小白必看经验 #运动少女
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是娜娜7月前
两周直角肩｜每天12分钟‼️只需要两瓶水，锁骨清晰了，背不再厚了。想要成为行走的衣架子，这套就够了。 #健身 #产后恢复 #直角肩 #居家锻炼 #马甲线
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仙居千寻女子健身（跟练版）4天前
快拿起哑铃一起开肩美背吧，练出直角肩！最好跟练3到4组#美肩美背 #教程 #直角肩 #0基础
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努力中的熊哥哥1月前
想要直角肩+背变薄，看这里（6分钟跟练版） 所有觉得自己背厚、斜方肌大、气质不挺拔的姐妹 这篇就是为你量身定制！ 我以前的体态也是虎背熊腰、侧面看起来又厚又驼 非常没气质 在亲测无数动作后，终于筛选出这4个王炸动作 每次练完都能非常明显的看到变化 坚持一段时间后体态已经明显变挺拔 今天分享给大家，希望也能帮助到被同样问题困扰的宝宝 祝小仙女们都能越来越美，早日收获理想身材～ #直角肩 #背部训练 #变美 #气质 #身材管理
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小笛子3周前
圆肩扣肩建议从后束开始练，四个动作打造立体直角肩，点赞收藏下次练肩安排上！#练肩动作 #圆肩扣肩 #直角肩真是绝了 #健身干货
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胡妤婷婷3月前
居家练肩｜4min饱满肩部训练🔥 居家肩部训练！#练肩 #肩部训练 #居家锻炼 #跟练 #直角肩
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40+木子要自律1周前
哑铃练出直角肩 4分钟居家哑铃肩膀塑形训练 在家也可以轻松打造一字肩 #居家锻炼 #直角肩 #一字肩 #练肩 #肩膀训练
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临沂形体模特导师大斌3周前
模特老师4个动作轻松get直角肩#女生必看 #提升气质 #直角肩显气质
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龙77.fitness💡8月前
女生练肩全流程！超详细✅看这一篇就够了 #因为热爱所以坚持 #新手健身 #练肩 #女生练肩 #改善圆肩
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你怎么介么蔡1月前
20多万人看过的超详细版新手练肩教程！！帮助新手小白打造直角肩～看着一篇就够了#练肩 #健身小白必看经验 #健身干货 #撸铁女孩
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爱运动的小猴子7月前
4分钟开肩美背完整跟练版 14天打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #直角肩 #居家锻炼
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小雨的运动日记5月前
7分钟超强瘦背🔥跟练版❗️万人跟练打卡瘦背秘籍🔥特别适合苹果🍎身材，上半身有肉的姐妹，坚持练习打造完美背影🧚🏻‍♀️在这个夏天一起变瘦变美吧👙#直角肩#少女背 #居家锻炼 #瘦肩瘦背 #体态纠正 @抖音小助手 @DOU+小助手
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黑羊6月前
带女友健身练出薄肌直角肩 #情侣 #健身 #vlog #男朋友 #直角肩
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木木教练减脂塑形3天前
【背部+手臂】30分钟跟练版， 让你在家也能练出练出薄背、直角肩、紧致腰腹 ，做行走的衣架子，拥有自己专属气场！#居家锻炼 #薄背 #核心训练 #直角肩 #力量训练
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蓉自律居家健身6天前
4分钟肩背胸少女背训练#开肩美背 #居家锻炼 #少女背 #直角肩 #一字肩
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致自己3周前
姐妹们～哑铃手肩背跟练完整版来啦！想要直角肩，薄背，手臂塑形的赶紧点赞收藏一 起练起来吧！#居家锻炼 #哑铃练肩 #开肩美背瘦手臂 #力量训练#每天坚持会有不一样的收获
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黑羊5月前
在家练出jennie同款身材 #jennie #女生健身 #blackpink #直角肩
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