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运动营养师鹿鹿1周前
新华社推荐的三个管理动作！一到冬天就长圆的赶紧学起来！#运动 #健康 #逆袭 #居家锻炼 #女生必看
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柒玥养生操3月前
踢小腿有讲究，用正确的方法锻炼我们的小腿和双脚#养生操 #居家锻炼 #古法运动
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Smile丶 🍒抗拒飘零3月前
每天用脚背踢小腿肚子的承山穴，左右脚每次各踢100下以刺激穴位，增强腿部力量，缓解腿部无力和腿抽筋的问题，对膝关节也很友好。踢一段时间后小腿会出现发热现象，就这一个动作，每天坚持练习，让你走路健步如飞，上下楼梯也轻便多了😂😂😂不活99，谁也别想走!#养生#居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#生命在于运动一起锻炼吧
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爱健身的婉婉教练-向春山健身3周前
饭后不想动？这3个动作比走路更管用！🦵 勾脚踮足调动下肢，轻踢小腿促循环，双脚打开配合手臂练习全身协调。 每天坚持几分钟，轻松助消化、促代谢～ 简单易上手，今晚就试试！ #饭后运动 #健康生活 #健身打卡 #体态管理
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减肥达人翡翠2月前
真神奇，没事在家踢踢腿，瘦肚又瘦腿，我只练了19天，打通堵塞，大象腿没有了
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厚朴爱练功2月前
轻踢小腿肚，促进下肢血液循环，激活第二心脏#古法运动#居家锻炼#养生
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新华社快看2周前
健身博主推荐晚饭后减脂耗糖的3个动作！“勾脚点足、踢小腿肚、踮脚上举”，网友：足不出户也可以好好运动了。
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艳平很温柔8月前
腿绷直了打，才有力度！ 用脚面打，打小腿肌肉最肥厚的地方！ 每天200-300下，上不封顶，随时随地！ 力度轻重自己把握，不要把自己绊倒了噢～#踢小腿肚 #寒气湿气
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梁小梁4月前
踢后腿可以瘦腿，锻炼胯根，让胯部更灵活了#古典舞基本功 #踢后腿 #居家锻炼
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𝑺𝒖𝒎𝒎𝒆𝒓 夏天🦄5天前
零基础必练 | 仅需1️⃣个动作瘦腿建立腿部力量 #后腿踢#一起来瑜伽#提升核心力量
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二妹运动派2月前
每天踢踢小腿肚子，逐渐增加能踢300下了，你就太棒了，，坚持一段时间，你的腿部力量大大增强，爬山，上下楼梯太轻松了，#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健康 #一起来锻炼 #
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新华社2周前
健身博主推荐晚饭后减脂耗糖的3个动作！“勾脚点足、踢小腿肚、踮脚上举”
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兔姐爱美丽3年前
3个动作，高效燃脂瘦腿！ 卧姿踢小腿：瘦小腿 卧姿抬腿：瘦大腿前侧 侧卧抬腿：瘦大腿内侧，消除大腿根部囤积的脂肪 每个动作30次，每个方向各做两组，重要场合之前，赶紧瘦下来！ @抖音小助手 #轻漫计划 #女团腿 #漫画腿 #减肥
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不费力的冬冬1月前
动/脉/血靠心脏输送，静/脉/血靠小腿肌（比目鱼肌/腓肠肌）回压，随时随地可踢踢小腿，激活第二心脏#自我疗愈#居家运动健身#小腿肌肉#踢小腿
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减肥达人翡翠2周前
再忙也要踢踢腿，每天10分钟，打通全身堵塞，瘦肚、瘦腿、瘦手臂，适合懒人在家减肥#居家健身有新招 #居家锻炼 #健康减肥 #办公室减肥#强身健体正能量
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景腾教筋膜1周前
腿粗不要怕跟着我练这个动作 #腿粗 #瘦腿 #瘦瘦瘦 #居家锻炼 #好身材练起来
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景腾4323周前
瘦腿，每天这样踢50下#瘦腿 #瘦 #塑形 #变美 #景腾
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tumbleweed7月前
三套动作快速改掉踢小腿坏毛病 示范学员：@爆丸小子 @劲力体育 #劲力体育#田径 #技术分析#途中跑
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泡泡的逆袭日记5月前
水肿腿 脂包肌 睡前练两遍嘎嘎有用！已➖7cm #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦腿逆袭
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减肥达人翡翠10月前
再忙也要踢踢腿，每天10分钟，打通全身堵塞，瘦肚、瘦腿、瘦手臂#居家锻炼有新招 #每日一练 #减肥 #今日运动打卡 #小动作大作用
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馒头菜菜7月前
相信我！真的很有用！ #瘦小腿#瘦小腿肚#瘦肚子
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减肥达人翡翠2月前
原来我“大象腿”，每天这样踢20个，踢着踢着瘦了15斤，大腿内侧赘肉没了，掉的都是多余脂肪#室内运动 #居家健身有新招 #家庭运动 #居家健身
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易林Mirror1月前
《外卖小哥14》百米短跑途中跑踢小腿：监测与纠正 踢小腿并不只是很明显的向前踢才是，往往越靠近落脚点越容易伸膝，更多在于后群发力，关注大小腿之间的角度关系#大神支个招 #百米短跑 #百米途中跑 #外卖小哥无所不能 #音速猫
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吉安号6天前
推荐晚饭后减脂耗糖的3个动作 勾脚点足 踢小腿肚 踮脚上举 足不出户也可以好好运动
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减肥达人翡翠3月前
太神奇了，“勾脚尖踢腿”我只练了20天，打通全身堵塞，大肚子没有了#在家健身 #居家健身有新招 #减肥 #居家锻炼
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清华田径人-侯少卿7月前
把猴哥这段话仔细听完，你就对踢小腿怎么改有一个很清楚的思路#体育生 #短跑 #清华田径人
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胖胖姐姐3周前
#上热门🔥 #居家锻炼 #踢小腿 一个简单又方便的动作，每天踢上五分钟
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减肥达人翡翠9月前
太神奇了，“踢腿勾脚”我只练了20天，打通全身堵塞，大肚子没有了#居家锻炼有新招 #今日运动打卡 #容易坚持的减肥方法 #减肥 #瘦肚子最快的方法
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四哥爱健身1周前
第27集：每天勾脚踮脚3分钟，改善下肢血液循环，增加血液含氧量，关节灵活多了，踢小腿肚：刺激经络和穴位，平衡身体 预防摔跤，掂脚上举50个，帮助身体快速消耗热量，避免脂肪囤积，练出小蛮腰，坚持锻炼还能有效控制高血糖#减肥 #耗糖 #居家锻炼 #健身 #养生
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景腾讲筋膜睡眠054月前
想瘦腿，跟我这样做 #瘦腿 #锻炼 #体态纠正
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古法健身8月前
晨起锻炼，久坐后运动，可以踢踢小腿内侧和小腿肚#古法健身 #小动作大作用 #运动正能量 #居家锻炼 #强身健体
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泡泡的逆袭日记6月前
睡前瘦脂包肌 水肿小腿 第二天见效！ #瘦小腿 #脂包肌 #高效瘦腿攻略 #水肿小腿
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芳了个芳6天前
每天踢小腿肚子300下，越踢越得劲儿#养生 #古法锻炼 #居家锻炼 #全民健身 #小动作大作用
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豁达话养生5月前
#dou+小助手 #小腿
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中老年宅家运动吧2月前
人老腿先衰，每天坚持踢小腿，走路越来越稳 #居家锻炼 #古法 #一起来锻炼 #简单易学
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智气昂3周前
闲时踢踢小腿肚😄 #一起来锻炼 #健身瘦身 #每天一练 #养生健康
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陈陈瘦了30斤5月前
懒人床上瘦腿法 3分钟跟练 边玩手机边瘦身#变瘦 #居家健身 #懒人减肥 #瘦腿 #减肥方法
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泡泡的逆袭日记6月前
巨酸爽 ！巨暴汗！已➖11cm 大腿小腿都细了！ #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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邹邹2月前
晚上最好的运动，脚跟走路和踢小腿。动作简单但有大作用。看电视刷手机都能同时做动作。#古法健身 #运动休闲 #简单易学#坚持自律 #晚上锻炼
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高小强2月前
踢小腿肚子 每天300下#古法养生 #养生操 #人老腿先老 #一学就会系列
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高小强6天前
每天在散步的时候 试试踢小腿肚，边走边踢#古法健身 #户外运动 #养生操 #中老年 #养生
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腾晖i健身2月前
有时间就多踢小腿，可促进血液循环，缓解疲劳，对身体有好处！#锻炼 #运动 #小动作大作用 #踢小腿 #青年创作者成长计划
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茜茜芭蕾形体舞蹈2月前
每天50个，效果很明显#瘦腰 #瘦腿 #瘦全身 #踢腿 #居家锻炼
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Mr.Liu讲训练6月前
瘦小腿，瘦大腿，这样玩非常爽 #瘦腿#瘦小腿#腿型 #腿型#健身##健身#运动
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Smile丶 🍒抗拒飘零2月前
每天用脚背踢小腿肚子的承山穴，左右脚每次各踢100下以刺激穴位，增强腿部力量，缓解腿部无力和腿抽筋的问题，对膝关节也很友好。踢一段时间后小腿会出现发热现象，就这一个动作，每天坚持练习，让你走路健步如飞，上下楼梯也轻便多了。不活99，谁也别想走!😂😂😂#养生#居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#生命在于运动一起锻炼吧
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泡泡的逆袭日记7月前
完整版瘦小腿跟练 半个月6cm 巨有效 快冲！ 每天两组 每组两遍#瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #小腿粗壮
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北体孙教6月前
一个动作带你改善踢小腿！减少膝盖主导#体育生#短跑#运动训练
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酒/水/饮料～呆呆5天前
（闲时锻炼，忙时赚钱）古法健身30分钟跟练版+脚背踢小腿1000个（累计第71天）1月第11天、依旧暴汗暴汗💪不为减肥，只为健康！加油，干就完了！#居家锻炼 #古法健身 #自律 #自律遇见更好的自己 #运动
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民乐新闻2周前
健身博主推荐晚饭后减脂耗糖的3个动作！ “勾脚点足、踢小腿肚、踮脚上举”，网友：足不出户也可以好好运动了。（来源：新华社快看）
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带两个肉包谢谢啦5月前
如果你又懒又想瘦小腿，那么这篇训练请你收好！ #漫画腿养成记 #瘦小腿必练动作 #肌肉腿改善 #居家运动 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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田径张教（寒假招生中）7月前
如何改善踢小腿#田径#短跑#体育生
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牡丹江市总工会2周前
健身博主推荐晚饭后减脂耗糖的3个动作！“勾脚点足、踢小腿肚、踮脚上举”，网友：足不出户也可以好好运动了。
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@宏霞4天前
每天踢小腿200下，走路都健步如飞了！真的效果杠杠的！#正能量
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苏小红6月前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 114.高效瘦腿操，循环5遍，一周瘦一圈‼️‼️#运动 #居家锻炼
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蹦蹦财6月前
瘦小腿跟练 #健身 #漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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高小强2月前
冬季养生 踢小腿肚子，每天300下#古法养生 #养生操 #人老腿先老 #一学就会系列
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爱吃香菜✨1月前
15天瘦全身挑战成功！全身一起瘦！嘎嘎有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身运动
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短头发的喵喵5天前
踢小腿，找不同 #居家健身抖出花样 #鬼知道我练了多少遍 #踢腿 #脚背 #瘦小腿
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珠江时报3天前
晚饭后消食新姿势：勾脚点足、踢小腿肚、踮脚上举 “既能减脂还能耗糖"（来源：GTV百姓健康 编辑：甜甜圈）#减脂#耗糖#消食运动
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高小强4天前
一个动作 每天500下，踢小腿肚#自然健身 #古法健身 #养生操 #冬季养生
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潮起岚山1周前
健身博主推荐晚饭后减脂耗糖的3个动作！“勾脚点足、踢小腿肚、踮脚上举”，网友：足不出户也可以好好运动
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DD吃不胖6月前
每天睡前十分钟✅瘦腿真的绝🔥大小腿一起瘦‼️ #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #好身材练起来 #居家健身
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淼动力健身7月前
💥小腿变细变直跟练指南来啦🔥专攻肌肉外翻/小腿肚突出！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #漫画腿
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