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大鹿鹿学姐1年前
你的夜白熬了！睡好90分钟就能全天不困#提升自己 #干货分享 #熬夜 #学习方法 #熬夜自救指南
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熙熙不嘻嘻1月前
营造良好睡眠习惯、打破恶性循环是预防失眠的关键。#失眠 #超能演剧情大赛 #超能演短片计划 #焦虑 #青年创作者成长计划
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李老师说科学生活1月前
怎样让你晚上非常瞌睡？ #睡眠 #入睡难
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冰狗的小日子丫9月前
睡渣逆袭‼️从半夜不睡到9点就睡着💤我只做了这4件事✅ 你们家娃是不是晚上10点、11点还不睡？第二天早上能睡一上午...总是这样恶性循环，如果你也有同样的困扰，可以试试我的这些方法。 1.建立睡眠周期 2. 控制午睡时间 3. 营造睡眠氛围 4. 真诚陪伴 #家长必读 #宝宝晚睡 #宝宝晚睡的危害 #孩子睡得晚如何调整 #宝宝晚睡怎么办
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晚安好梦8月前
睡前默念三个字，舒舒服服睡个好觉 #失眠#睡眠#晚安好梦#焦虑#情绪
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清松睡眠疗愈3天前
入睡哦难，十分钟快睡法#睡眠 #失眠 #睡觉 #知识科普 #睡不着
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蔓蔓·5月前
好物分享｜自用无广｜我只想 向天求一个不失眠的夜 #女大学生 #失眠 #治疗失眠 #焦虑 #养生
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燕小眠博士4月前
大家好，我们继续讲摆脱失mian的科学方法。很多人都有这样的困扰：半夜两三点突然醒来，然后怎么也睡不着。那该怎么办呢？ 首先，别在床上硬撑。超过20分钟还没睡着，就先起来。可以做点安静的事，比如翻翻书、写点日记，或者练习深呼吸，让大脑知道——床只和睡眠相关，不和焦虑挂钩。 第二，避免看手机。屏幕的蓝光会刺激大脑，以为还在白天，更难再入睡。 第三，如果思绪很乱，可以用“思绪清单”法，把担心的事写下来，告诉自己：现在不是解决问题的时候，等白天再处理。 这样一来，你的大脑会逐渐学会：夜里醒来不是灾难，而是可以被温和接纳的小插曲。 如果你也常半夜惊醒，不妨收cang这条，遇到时就能派上用场。观注我，教你更多科学应对失mian的方法。#失眠#半夜醒来睡不着#失眠焦虑#睡不着#早醒
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中一和道-李志永3月前
失眠睡不着，一个小方法，在家也能改善！#健康 #按摩 #养生 #中一和道 #李志永
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认知进化论+2周前
最详细的军用睡眠法：让你2分钟快速入睡！#自律 #认知提升 #成长 #人生感悟 #心理
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家方睡眠1周前
睡不着要学会起床调整，强迫自己睡觉有可能让你整晚都睡不好觉#翻来覆去睡不着怎么办#失眠睡不着
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眠眠补觉（助眠版）3月前
助眠ASMR｜一觉醒来，全世界助眠水平倒退一千倍🤤 #asmr #助眠 #爽文 #触发音 #沉浸式
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冥想石5天前
初学者容易犯困，冥想时睡着了怎么办？ #冥想
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冥想石5天前
初学者容易犯困，冥想时睡着了怎么办？ #冥想
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糊涂啊老刘1周前
失眠的痛苦我知道。深呼吸只有自己平静下来，松弛下来才能睡着的，或者说放弃睡着的执念。祝大家都能睡的安稳#失眠#焦虑抑郁#资深失眠#放松 #睡眠障碍
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晨晓心理咨询专家 陈金丽4天前
一家有温度的心理工作室 #心理学#心理咨询#家庭教育#失眠#唐山
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小务虚4周前
如何冥想，才不会让自己睡着，保持清醒意识
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文喜静坐2周前
静坐时犯困，什么原因，如何调整？ #养生 #修行 #静坐
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晋毅说睡眠3周前
真正能帮助你入睡的，不是努力消除紧张， 而是允许紧张存在、停止与它对抗。#压力大 #失眠 #入睡困难 #助眠
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清松说睡眠2月前
我是如何让自己不害怕睡觉，能睡着 #睡眠 #失眠 #睡不着 #睡不好 #入睡困难
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Omni催眠培训师聂飞6月前
学会催眠，随时随地睡，催眠大师快速入睡法 当你能够迅速让自己的身体放松，心也跟着静下来的时候，你就很容易入睡了！睡不着了怎么办？Omni催眠培训师聂飞教你快速入睡深度睡眠的方法！#快速入睡 #催眠培训 #催眠 #催眠师课程 #催眠课程
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顾均辉商业思维4天前
晚上睡不着觉，就用这一招！#睡觉 #失眠 #解决方法 #健康
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中医赖梅生博士4年前
#失眠 ，很难睡着，不妨试试这些方法。
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斯人獨行·阿桑3天前
NSDR睡眠训练法 ～ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠 #视觉盛宴
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云善睡眠疗愈笔记1周前
用呼吸骗过大脑让自己快速入睡#失眠#睡眠#焦虑#睡不着#睡眠质量
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美颖子4天前
1分钟睡法‼️百试百灵🔥包睡着的㊙️ #养生小秘诀 #睡眠障碍 #入睡难 #入睡方法 #睡觉啦
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梁湉湉5天前
听了姐妹们的建议，决定从今天起开始给她调整作息，戒抱睡 ，培养自主入睡 。什么事情都得慢慢来，我家宝宝没养成一个好的习惯，那就从现在开始也不晚，原本以为我家宝宝这样入睡困难是这个月龄正常的，谁成想大家的宝宝都不是这样……#培养自主入睡 #7月龄
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些许潦草3周前
#焦虑失眠 #失眠恐惧 #失眠 一躺在床上就开始焦虑睡不着怎么办？
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吴佳纹医生1周前
一有心事就睡不着，一点儿小事发脾气 #大数据推荐给有需要的人 #医疗健康创作者训练营 #医疗科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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夜泊听书1月前
《高效休息法》：世界精英这样放松大脑~ #十分钟读书 #认知思维 #读书 #书籍推荐 #高效休息法 @DOU+小助手
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阿嗨呦1周前
#失眠 #调理失眠多梦 怎么摆脱失眠的困扰
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延宁老师文化学堂4天前
半夜惊醒睡不着练太极睡功#传统文化 #太极 #养生 #小动作
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思维宝典3年前
一招帮你解决熬夜不睡觉的习惯#心理学 #熬夜#知识分享 #认知思维 #社交
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燕小眠博士6月前
震惊！数羊根本没用？转发收藏这个让你秒睡的方法！来自睡眠专家的独门秘方：从2000开始每减17太神奇了，数着数着就睡着了！#失眠必看 #助眠神器 #睡眠习惯#失眠救星 #快速入睡 #睡眠健康
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沈光思医生1年前
纠正4个错误睡姿，远离肩膀疼痛 肩膀疼痛让人很难睡着，好不容易睡着了，还会被痛醒。今天跟大家聊聊4种错误的睡姿，以及如何纠正睡姿，减少肩膀疼痛，睡个好觉。#肩颈疏通 #肩颈 #失眠 #失眠的夜 #肩周炎 肩袖损伤，健康科普，居家锻炼，熬夜。
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中医张根明教授3天前
#失眠 #失眠多梦 #中医 #改善失眠
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春mm（养生日常分享)3月前
实战分享——改善睡眠，让自己元气满满 #健康 #知识科普 #穴位 #失眠 #放松解压
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sjdym20204年前
1个诀窍让你全天不困，沾床就倒，失眠人士必看#失眠 #助眠 #睡觉第1名@抖音小助手
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倆宝妈养生说4天前
30+睡前脑子停不下来？这样做试一下！别逼自己当完美标兵，把精神加班彻底喊停！#30岁的女人 #女性养生 #熬夜党救星 #失眠自救
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五维猎豹说3天前
入睡难入睡浅怎么办？如何才能获得优质睡眠 #床垫 #睡眠 #功能训练 #健康科普 #五维而治
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认知训练-大明老师8月前
只用这一个方法，让你快速入睡。 #焦虑 #焦虑抑郁 #快速入睡
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Omni催眠培训师聂飞6月前
长时间睡不着觉怎么办？催眠如何快速入睡？ 为什么半天睡不着，应该怎么办？Omni催眠培训师聂飞教你快速入睡进入深度睡眠状态的方法！如何迅速入睡睡眠不好怎么办？失眠了如何改善睡眠？#改善睡眠 #改善睡眠小妙招 #催眠 #催眠培训 #omni催眠培训
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小伊生活窍3天前
还在为失眠烦恼吗？快来试试这个“秒睡妙招”！😴💤简单有效，让你每晚都能拥有深度好眠。#秒睡技巧 #睡眠神器
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大春7月前
下着雨凌晨1点多 老婆蜷缩在车棚里等着我，醒来找不到我，淋着雨跑出来等我，害怕的坐在哪里哭.#生容易活容易生活真的不容易 #懂事儿的让人心疼 #累的时候就看看自己的孩子 #加油你是最棒的 #记录生活
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紫凝（猎犬热爱）3月前
10.19日凌晨海对面二哥直播录屏（上）二哥辛苦啦，一天天操老心啦！我录屏都睡着了，二哥要照顾好自己，别让大家担心噢@松原二哥 #西北刀客 #快来围观 #太不容易了 #日常分享 #因为热爱所以坚持 @西北刀客-机油手 @西北刀客-吴队 @杨哥爱玩狗 @西北刀客-徐晒晒 @西北刀客摄影-李
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亿涂涂1月前
妻子崩溃大哭，丈夫回家瞬间泪目！#社会百态
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大明妈妈顶顶仔4月前
如何戒奶睡、抱睡？是新手妈妈们最关心的睡眠问题之一，看完你可能就不焦虑、不执着了。#新手妈妈 #宝宝睡觉 #小月龄宝宝 #育儿经验分享 #新生儿
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烧毁一切就是美1月前
【东哥辣评】如何拯救良子大胃袋｜论良子体检报告 #健美 #减脂 #减肥 #健康 #烧毁一切就是美
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嘘！小梨糕不哭（带娃中）1月前
#月嫂下户 #自主入睡 #哄睡降级 #萝卜蹲蹲到腿软
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中医郑大夫3周前
#医学科普 #科普健康知识 #干货分享 #大数据推给有需要的人
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青少年儿童心理4月前
失眠与焦虑共生关系 “越想睡越睡不着？”精神科医生2分钟教你反向操作，20 分钟没睡意立刻起床！今晚开始，把床还给你的困意，而不是焦虑。 #放下才能睡着#失眠救星 #健康睡眠 #心理知识 ##健康睡眠 #抖音创作者大会 #失眠自救指南 #焦虑缓解 #失眠救星
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中医甘露3天前
#养生 #健康养生 #养生知识
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那阿狸2天前
不想熬夜了，一个心甘情愿让我早睡的方法#熬夜 #睡眠 #失眠 #早睡#养生
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招财小奶团2周前
失眠20年一招断根，每天睡前按这里5分钟，失眠、多梦全消失
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苗太傅-美梁4天前
#传播正能量#干货分享#苗太傅
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