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大狮子1年前
【投屏版】超适合新手跟练的帕梅拉来啦！大基数也可以跟练！本期是跟练三遍八分钟训练，中间加了休息时间，可以根据自己的情况量力而行！每次的坚持都要感谢努力的自己，加油吧姐妹！#居家锻炼 #运动 #减肥逆袭 #瘦 #抖音小助手
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福萝卜兔跳跳跳7月前
燃爆啦💥跳完瘦2斤⁉️有氧瘦全身🔥 新手友好⚡热汗燃脂⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡228-《燃脂舞》🎉 💙汗水指数：💦💦💦 💙难度： ☀️ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：卜卦 💙跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂 #运动 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身
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张教练健身塑形1年前
居家暴汗燃脂跟练 这套训练很适合新手，慢慢过渡到小基数后期可以跟上进阶版，一定要行动起来#一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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我吖龙虾肉7月前
💦爬坡｜2个月瘦24斤！【0基础新手码住跟练】 第一次去健身房，想要快速减脂的宝宝们首选跑步机爬坡！！！！！ #爬坡 #减肥前后对比图 #怎么瘦肚子 #健身 #怎么瘦大腿
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175的加加呀8月前
第7集|【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂➕拉伸，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！亲测有效，连做三天，瘦了一斤！！Eleni fit 超级棒的一期跟练 #瘦身操#健身操#居家健身抖出花样 #暴汗燃脂瘦全身 #生理期减肥 @DOU+小助手
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老王变小王（已瘦40斤）1年前
第11集｜三个月40斤维持一年｜今日空腹跟练 mizi40分钟全程踏步燃脂操 适合运动零基础大基数膝盖党#自律 #居家锻炼 #减脂 #努力成为更好的自己#健身
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李壮士的减肥日记7月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！#居家锻炼 #改善体态 #力量训练 #减脂塑形 #全身燃脂
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李壮士的减肥日记8月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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是羊不叫咩2年前
躺着玩手机就能瘦肚子 跟练版来啦！每天坚持3—4遍，一个月马甲线不在话下！！新手友好！#马甲线 #懒人瘦肚子 #健身打卡 #减肥逆袭 #自律
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卡布哥哥6月前
新手第一次健身房超详细攻略‼️抄作业✅ 想要练背瘦脸，练臀瘦腿的宝子直接冲！ 想要减脂瘦身，力量塑形的宝子直接冲！ #新手健身#健身小白#健身房#瘦背#健身人健身魂
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梨梨子大王7月前
瘦肚子太快了❗️全程站立无跑跳，动作简单，新手可跟练～坚持打卡一周腰腹会有明显变化哦～建议每次跟练 3组～每组间隔 1-2 分钟！清晨空腹跟练效果加倍哦～（跟练前一定要记得热身哦） 💃跟练：yoyo黝黝 #减肥 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #居家锻炼
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杨又串1年前
非常好坚持的纯新手力量跟练视频，公主请查收！#塑形 #自律的减肥人 #居家锻炼 #力量训练 #薄肌
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小胡不自律5月前
健身操三分钟跟练版来啦#健身操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持
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徐徐自律版6月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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茉莉Molly花🧀（养成系）1周前
新手模式瘦腿跟练x3🎯 #瘦大腿内侧 #锻炼 #熊出没动画片上热门 #自律打卡 #減肥
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六六妈减肥记录6月前
30min有氧燃脂走🔥，无跑跳下蹲，新手友好！ 大基数非常友好，不跑不跳，15秒踏步走。 动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练： MIZI 30min 加油！#暴汗燃脂 #运动健身 #减脂训练 #有氧运动 #燃脂操
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温暖啲柚子4月前
【18分钟跟练】经典热门歌曲燃脂操合集‼️ 今天来一组5首连跳燃脂操合集，简单好跳，全身燃脂，音乐节奏感超强，跳的根本根本停不下来 ✅️新手，大小体重，宝妈都能轻松上手 ✅️一遍暴汗，瘦腰瘦腿瘦全身，燃脂效果太爽了 ✅️想要快速掉秤的姐妹，快来和我一起暴汗吧！ #有氧减脂操跟练 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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什么糖7月前
《失恋阵线联盟》燃脂操！新手友好，简单易上手，暴汗快乐瘦身！ 跟练：小健有氧健身#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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CC~~1周前
瘦肚子 燃脂有氧 坚持打卡 #瘦肚腩动作 #减肥#燃脂#减肥#塑形
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175的加加呀7月前
第17集|【投屏版】35分钟5000步燃脂走，暴汗燃脂，瘦全身，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！居家跟练减肥我已经瘦了24.6斤！！Yana fit 超级轻松点一期跟练！快点动起来吧臭宝们 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #产后减肥 #居家锻炼 #减肥操
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叶的减肥冒险10月前
【极速燃脂走瘦】1000大卡+|大体重友好 这个走瘦合集1-14适合大体重新手朋友跟练【重要】最后练完的小伙伴，一定要记得跟完最后的拉伸❤ 本集没有先导介绍，直接开练！ #跟练版 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 @DOU+小助手
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李壮士的减肥日记10月前
跳瘦30斤！亲测有效的燃脂操！适合所有人跟练！爆汗燃脂瘦全身 居家有氧不知道做什么就跳她！瘦全身太快了！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#瘦腰 #瘦肚子 #燃脂操 #瘦腿 #减脂塑形
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费教练健身教学2年前
最强30min有氧跟练，“简单版vs进阶版”无需器械｜新手友好｜适合大体重，暴汗燃脂瘦全身（尤其小肚子）#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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李林染1周前
巨瘦全身！8分钟居家瘦全身燃脂跟练！一遍就暴汗，新手友好！#我的电子健身教练 #瘦全身 #瘦肚子#减肥 #燃脂爆汗
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175的加加呀8月前
第13集｜【投屏版】40分钟瘦全身，暴汗燃脂走！每周3～5次巨掉秤！！过了生理期前三天都可以做，抓住燃脂黄金期！今天跟练的这套超级适合不想运动的时候跟练，超级简单，没有深蹲，没有跑跳，很好坚持！产后减肥的第一个月，我跟练Mizi这套40分钟燃脂走瘦了6斤!!姐妹们闭眼冲～这套你们肯定会反复跟练的！#减肥 #居家锻炼 #有氧健身操 #一起减肥打卡 #产后减肥 @DOU+小助手
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霹雳超慢跑（目标90斤）2周前
对大肚腩、大象腿、内脏脂肪高的新手上班族很友好‼️ #在家也要运动 #超慢跑#瘦肚子 #减肥打卡
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雨朵儿跟练6天前
50分钟燃脂操合集 新手友好带拉伸投屏版 冬天囤肉不存在的！这套50分钟燃脂操直接焊死跟练🔥 前半程慢慢热身不费劲，后半程高能暴汗超燃，最后拉伸舒缓全身，一套下来浑身暖洋洋～ 怕冷星人、懒人直接冲，在家就能练！ 1. Kiss Kiss 2. 泰山与珍妮 3. 香水百合 4. Walking in the Sun 5. 快乐崇拜 6. 失眠的夜 7. This Is How We Do It 8. 火花 9. 给我一秒钟 10. 火车摇 11. 玩腻 12. Dura 13. UCHIDA 1 14. Golden Sky 15. 爱就一个字#燃脂操瘦全身 #新手小白燃脂舞 #运动 #燃脂
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）1周前
发现宝藏了！适合所有人｜暴汗但不累的5000步燃脂走🏃‍♀️🏃‍♀️ 宝藏跟练，不练后悔👏 #运动也要带节奏 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥打卡 #燃脂走 @抖音小助手
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大牙的分享6月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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西奇i健身2年前
适合新手大体重练习的4分钟燃脂跟练，坚持七天肚子小一圈#瘦全身 #高效燃脂 #减肥
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龙教练居家塑形减脂5月前
4分钟哑铃Tabata全身燃脂【跟练版】 全程坐姿、仰卧姿态，适合所有人居家锻炼，大体重也可坐着、躺着练。 点赞、收藏、关注练起来#新手健身 #大体重减肥 #tabata哑铃健身#哑铃健身 #好身材练起来
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六六妈减肥记录8月前
大基数跳操轻松瘦，30min燃脂走，暴汗瘦全身。 大基数友好，全程无跑跳，无深蹲，新手一遍就会。 跟练：Burpeegirl 30min有氧燃脂走训练。 休息踏步4次，动作简单，坚持加油！ #燃脂操音乐动感 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操完整版 #一起动起来吧 #居家锻炼
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六六妈减肥记录8月前
大基数跳操45min燃脂走，无跑跳，新手友好。 大基数非常友好，不跑不跳，韵律高。 两个动作之间有40秒踏步，动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练：Burpeegirl 45min 加油！ #居家锻炼有新招 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操音乐动感 #努力成为更好的自己 #居家瘦身运动推荐
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在减肥的王崽崽🍉3月前
30分钟 九首歌曲跟练瘦全身 新手跟练无压力 #暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥 #减肥 #dou来运动吧
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自然力健身工作室2周前
减肥减脂 暴汗燃脂瘦全身 tabata4 分钟 新手跟练#减肥减脂#健身#居家锻炼有新招 #健身干货
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CC~~2周前
全身运动 坚持打卡 跟练版 #运动 #减肥#减脂#燃脂#健身
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跟练健身计划1年前
4分钟哑铃坐卧位，Tabata哑铃全身燃脂【跟练版】 点赞、收藏、关注练起来！全程坐姿、仰卧姿态，适合似有人居家锻炼，大体重也可坐着、躺着练。#新手健身 #大体重减肥 #tabata#哑铃健身 #好身材练起来
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李壮士的减肥日记2月前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 30分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！新手大基数友好！每天一遍，两周瘦一圈！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #瘦肚子
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昕瑞🐑1周前
还有一个多月就过年了，都来得及，跟着昕瑞练，瘦到你满意，年前瘦十斤#减肥#年前瘦十斤 #燃脂训练 #新手跟练 #健身
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小蓝减肥6天前
新手冲！能年前天天练的燃脂操 跟练：MiZi #一人一个减脂小妙招 #减肥#居家锻炼 #健身训练支个招 #减脂塑形
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爱运动的莉莉4月前
【60分钟跟练版】古法健身太牛了！跟着做就能瘦‼️真的巨暴汗💦高效燃脂瘦全身，动作简单，新手友好，适合懒人，全程保持核心收紧‼️#减肥 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身
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奋斗中的武尊（已瘦30斤版）6天前
实测一个月瘦了快30斤！你们要的跟吃跟做跟练视频来啦～新年倒计时30天！一起加油换个面貌！#自制减肥餐 #跟吃跟练 #过年减肥 #减脂打卡 #好身材吃出来
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菲姐要自律6月前
小基数快去试试吧，练完记得在评论区打卡#健康减肥 #在家减肥 #燃脂塑形 #变瘦 #居家锻炼
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是空空子啦4天前
瘦35斤总结：新手大基数超友好的封神跟练，不跑不跳瘦全身#减肥 #瘦身 #运动 #居家锻炼 #减脂
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运动废柴的练习6天前
姐妹们姐妹们👯‍♀️我真的疯狂安利这个瘦腿跟练，真的巨瘦大腿内侧👍全程无跳跃、无器械、膝友好、新手友好、产后姐妹友好👌每天1-2遍，1周下来效果巨明显👍关注我一起变瘦吧👯‍♀️ 视频来源：MIZI #真实生活分享计划 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #减肥 #每个动作都是用汗水换来的
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禹璇带你瘦2月前
腹肌训练9分钟tabata跟练，适合新手#腹肌 #马甲线 #腹部训练 #居家锻炼
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CC~~1月前
居家锻炼跟练版 新手友好 #健身 #居家运动 #运动#减脂塑形 #减肥#减脂塑形 #减脂
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龙龙燃脂日记（韩教头）5天前
暴汗燃脂‖不节食不虐腹，一首操的时间暴汗燃脂，新手也能跟上，赘肉退退退！#健身 #居家锻炼 #高效燃脂 #燃脂爆汗 #減肥
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小雨的运动日记3周前
10分钟低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，一遍暴汗燃脂❗️简单高效，新手、大体重友好，居家有氧来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥动作很简单，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #练出好身材 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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第23集｜【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！这次连续跟练三天，我又掉了一斤！这是我第二次更新Mizi这套跟练视频了～居家燃脂走，对新手，大基数，宝妈超级友好！无跑跳，无深蹲，所有人都可以毫无压力的跟下来！！！如果运动基础薄弱要循序渐进！在拍婚纱照之前跟练了这一套，练完拍照心情超级好，嘎嘎出片😛！这半年我瘦了整整24斤，居家运动跟练真的拯救了去年不开心的自己，加油吧姐妹们！！！不许放弃，直到胜利🔥#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂 #运动打卡 #运动女孩 @DOU+小助手
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o小火山1月前
有氧健身操 大体重新手友好 3分钟跟练，每天3-5遍，燃脂瘦身提高免疫力 #有氧运动 #居家锻炼 #居家健身 #减肥
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六六妈减肥记录7月前
30min有氧操，脂肪燃烧🔥，无跑跳。 大基数友好，无跑跳，动作紧凑。 动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练:burpeegirl 30 min 加油！ #全身燃脂 #一起减肥打卡 #减肥日常vlog #减肥打卡 #减肥
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内啡肽我想你了2周前
🔥8分钟刷腹跟练！肚子赘肉咔咔掉！ 全程站立无器械，新手闭眼跟！ 今天是打卡第1天，坚持每天1遍，腰围小一圈不是梦！ 后面会分享超多燃脂好物+变美干货，关注不亏～ #刷腹跟练 #瘦肚子 #居家健身 #减肥干货 #燃脂操
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古法养生·高6天前
古法健身操，让你体面的减肥，优雅的健康！ #古法健身太牛了 #瘦全身有氧运动 #女性成长 #跟我一起瘦瘦瘦 #新手健身动作 有效果记得回来cue我！！
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是空空子啦1周前
亲测瘦腿最有效的4套跟练，新手 大基数友好#瘦腿 #减肥 #运动 #帕梅拉 #跟练
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一颗小虎牙4月前
零基础燃脂舞五首连跳🔥15分钟跟练合集，一次跳过瘾‼️ 周末运动打卡✅五支连跳🟰慢跑一小时 。巨暴汗 ，一起动起来！ 燃脂舞｜燃脂操｜减脂塑型｜居家跟练｜运动打卡｜新手友好｜大小基数｜有氧运动｜瘦全身 #真实生活分享计划 #健身减肥 #高效燃脂 #有氧运动 #健身操
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310斤土豆的减肥记7月前
大基数新手刚进健身房力量训练的详细教程 点赞收藏起来 需要的时候照着抄作业就行！#减肥 #新手健身 #200斤男生如何减肥
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内啡肽我想你了2周前
🔥8分钟刷腹跟练！肚子赘肉咔咔掉！ 全程站立无器械，新手闭眼跟！ 今天是打卡第1天，坚持每天1遍，腰围小一圈不是梦！ 后面会分享超多燃脂好物+变美干货，关注不亏～ #刷腹跟练 #瘦肚子 #居家健身 #减肥干货 #燃脂操
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120斤的王达达8月前
16天减肥11斤，像我这种大体重又是新手，拉伸特别重要，大家试一试这个运动前拉伸，我觉得真挺不错的，运动的时候明显松弛了 跟练来源：力克体育（有氧运动塑形）#减肥 #拉伸 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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