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大婷子（减脂中）6天前
朋友们，减脂期你们觉得饿肚子快还是锻炼快#打工人的日常vlog #减脂期#体重
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大茂耐吃肉5月前
无痛减脂 轻断食少吃中午一餐创造热量缺口达到无痛减脂 可以少量运动，比较适合减脂初期7-10天 不建议长期这样轻断食 #轻断食 #中午不吃饭 #减脂经验分享 #节后甩肉大作战 #健身小白必看经验
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丽丽减旨5月前
➖🥩靠饿，管住嘴才是关键，运动和特定动作难受#减肥 #健康 #减脂
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极个别同志2周前
饿瘦和练瘦的区别真的好大 #健身 #蛋白质 #快碳 #一人一个减脂小妙招
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魏英俊没有肌肉（私教一对一）6月前
先饿瘦或先锻炼？#减脂 #健身小白必看经验 #健身
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信壹的一2月前
饿瘦是对减肥最负责任的一种方式#创作人计划 #减肥 #体重管理 #减脂食谱 #经验分享
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唐燃居家锻炼2周前
瘦一定是饿，没有之一#减脂 #健身干货 #减肥#逆袭
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菲瘦不可（已瘦58斤）3月前
7天瘦5斤 我的饿瘦计划取得阶段性胜利#日常分享 #减肥 #饿瘦 #轻断食 #小基数减脂
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大刘老师聊健身（90天瘦50斤）3月前
减肥方法没有那么复杂，保证有热量差，保持饥饿感。#减肥 #减脂 #健身 #居家锻炼 #运动
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轻体管理4天前
减肥最快：挨饿+过午不食 中午12点后禁食至次日，运动辅助塑形，挨饿瘦得快！#减肥方法 #
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自律的 Chen8月前
普通人减肥最好的办法就是饿#减肥#女生减肥
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运动康养杨老师4天前
千万不要因为瘦肚子而且饿肚子.跟我练下面的几个动作！你会看到肚子的变化#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家健身有新招 #瘦腰腹
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自律的阿磊5月前
饿了就喝水 馋了就打嘴！#减脂 #健身 #居家锻炼 #自律
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润甜一定行（已瘦10斤）4月前
如何快乐减脂吃饭也能轻松掉秤，后面我明白了减脂的诀窍 大家不得不承认的一个减脂常识，就是要瘦就要饿，特别是睡前要有饥饿感，那你就可以把想吃的放在白天中午些，我之前试过2点前吃完想吃的，正常吃饭，比如干锅虾、火锅都吃，两个星期瘦了8斤。但这次我想改变下饮食习惯以及快点瘦，就把想吃的变清淡了些。 如果大家觉得2点3点前吃完就不吃饿不住的话，也可以放在5点前吃完，睡前保持一点点饥饿感，也可以瘦#减脂餐 #变瘦 #减脂vlog #健身饮食 #越吃越瘦
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Glow的减脂日记4月前
饿瘦30个/从125到95，只需要这三招#減肥 #科学减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #减肥逆袭
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山鹰的健身笔记2月前
#山鹰的健身日记 71期 先快速有氧饿瘦再塑型锻炼，这么做的都是狠人😎 你的方案怎么搞？
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王家有只小馋猫1月前
别被误导，保持饥饿感才会瘦，你还得习惯，一段时间后这种饥饿感是轻松的感觉。#减肥小知识
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健身大书6天前
三个系统阶段加速减脂 #减脂 #运动 #锻炼##减肥逆袭 #健身干货 核心减脂要点总结 1. 减脂核心逻辑：赘肉源于长期热量摄入＞消耗，腹部脂肪“先堆后消”是身体燃脂顺序，非个人过错。 2. 三阶段减脂系统： - 聪明热量缺口：每日比维持量少500大卡，吃天然食物（肉、蛋、豆、蔬果等），蛋白质按1.6-2.2g/公斤体重摄入，可偶尔吃甜食/快餐（补够缺口即可）。 - 力量训练保肌：避免减脂时掉肌肉，练胸肩背（显腰细）+ 练腹（为露腹肌打基础），提升基础代谢。 - 日常活动增量：无需疯狂有氧，每天多走1000+步（如提前下车、散步），额外消耗300-400大卡，不影响恢复。 3. 体重停滞应对：微调热量或活动量，不极端节食/加量训练，避免放弃。 4. 心态与预期：不追求脱水网红式腹肌，重视全身进步（手臂、胸、脸等），可持续的身材更有价值。 5. 行动建议：无需等完全准备，从算热量或多走2000步开始，8-12周可见效果。
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黎明减肥计划（挑战两个月瘦35斤）5天前
减肥的核心就是饿，每天早晨一定要坚持多吃，把营养补充好，中午少吃些水果，晚上尽量不吃，在饿的同时再做些锻炼会加快你饿的速度并且让你的肌肉在瘦的同时更结实一些。#减肥#坚持#自律#vlog
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大师兄DSX5月前
边饿边锻炼瘦的快吗 分享一个减肥常见的误区@OD二狗 这里是大家需要的#减肥 #减脂 #大师兄减肥分享 #饿瘦 #减肥常见的误区
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宇动团有氧减脂健身塑型2周前
少吃瘦得快还是运动瘦得快？#瘦 #运动健身 #减脂小知识
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大牛要自律4月前
锻炼60天后大总结？你想知道的都在这 后续会持续减脂，减脂一个月后去做有氧运动，这个系列久不拍视频了，减脂主要是少吃挨饿，早上吃燕麦，中午吃快餐，晚上不吃，实在饿的情况下就煮点土豆，和吃西红柿，最后希望自己会越来越好。 ————————————————————————————————————— #健身 #减脂 #增肌 #减肥 #运动
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穆教练、快锻炼啦1月前
#运动减肥 #涨知识 #上热搜 饿瘦和运动瘦的区别
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瘦下来的晨晨5天前
饿瘦和锻炼瘦的区别到底在哪？#减肥 #减脂 #自律 #减肥逆袭 #减肥日常
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唐燃居家锻炼2周前
饿就＝瘦#饿 #瘦#减肥
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苏苏（减肥逆袭）5月前
饿瘦40斤，从137到97❗减肥大实话，想瘦的一定要听完#没有听过的减脂思维 #少吃瘦得快还是运动瘦得快 #减肥让我强得可怕 #小基数减肥经验分享 #减肥的常见误区
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曹操聊健身5月前
先饿瘦再力量？#先饿瘦再力量 #减脂塑形 #附近健身 #附近游泳健身 #附近私人教练
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永生故事4月前
减肥快速的方法是饿，持续掉秤的方法是提高代谢，饿和提高代谢才能真正的减脂成功瘦全身#我的减肥日记 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼
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贝莉营养2月前
#知识分享 #减肥 #减脂 #营养师 #科学瘦身
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小竹子1周前
减肥总饿放弃？45分钟计划助你轻松瘦 减脂时总因饥饿和坚持难而放弃？别担心，作为减脂策略师，我分享一套45分钟高效计划，让你告别痛苦轻松执行。计划结合跳绳跑步等有氧和力量训练，全面激活身体。在跑步机上，从热身坡度0升到12速度5-6，到高强度燃脂坡度14-15速度4.5-5用臀腿发力，再到缓冲坡度10速度4，最大化脂肪燃烧避免损伤。坚持执行不仅能有效减脂，还能提升心肺肌肉力量，培养健康习惯。每天7-8小时睡眠早睡早起，确保身体恢复，让你在忙碌中享受减脂之旅。#跑步机燃脂 #减肥干货 #健康生活 #运动健身 #减脂
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大玲子瘦了7月前
饿廋35斤 只需做好这两点 想瘦来听❗️#减肥#减脂
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佳佳jiajia1周前
如何正确的饿瘦 来看看在秋冬这个嘴馋的季节我是怎么做的#干货分享 #秋冬减脂 #瘦 #逆袭
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大黄减肥干货合集7月前
瘦了70斤！摆脱饥饿感，我就靠这个减脂午餐！ 减肥，如果你食欲旺盛，容易饿，你可以参考这个减脂午餐组合。我就是靠这个减脂午餐，摆脱了饥饿感，瘦下来70多斤#减脂午餐 #如何消除饥饿感 #减肥经验分享 #减脂饮食 #减肥
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重生之我靠减肥夺回一切5月前
原来饿瘦和运动瘦是有区别的 #饿瘦 #运动瘦 #逆袭 #合理饮食 #瘦了
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大叔（骂醒减肥的你）1周前
正常吃饭能瘦？不会存在的，饿你才能瘦 说正常吃饭能瘦的就不懂减肥这一块#讨论 #减肥 #减肥节食 #正常吃饭的减肥方法
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健身科普区3天前
耐心看完视频，你就知道如何快速掉肉了！ #健身#锻炼#减脂#肥胖#冷知识
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宇哥8月前
吃了早餐饿得更快？饿到中午酷酷炫饭？到底吃不吃早餐？我饿瘦了60斤／从185斤到125斤，3年没反弹，,相信我太爽了。#大基数减肥 #小基数减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #减肥减脂
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苏苏下50个7月前
到底饿多久，脂肪才开始燃烧呢？#干货分享 #瘦 #轻断食 #减肥干货 #减肥
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减重 胃肠疝外科夏国志5月前
我们要饿多长时间才能真正的燃烧脂肪#医疗健康创作训练营 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #青年创作者成长计划
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健身健美孙教练1周前
国家队教练告诉你 瘦肚子超快的的时间 练这四个黄金动作 国家队教练告诉你 瘦肚子超快的的时间 练这四个黄金动作#运动 #锻炼 #居家锻炼 #瘦肚子
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美滋儿萱4天前
跑步分享，6公里配速700心率143步频195，大中午跑步不说热爱也算是习惯了。AI告诉我每周加一次间歇跑，会更有利于减脂，主打一个听劝。#跑步 #女性健康 #减脂#健康减脂 #间歇跑 #坚持锻炼给自己一个好身体
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大师兄DSX6月前
能不能先饿瘦再维持体重 不要直接饿瘦真的会反弹，学会正确轻断食@OD二狗 这里有你需要的#减肥 #减脂 #大师兄减肥分享#饿瘦 #复食
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大海教练1月前
减肥一定要挨饿吗？ #减肥 #减脂 #塑型 #居家锻炼 #大基数减肥
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烊烊7月前
早上鸡蛋中午鸡胸肉晚上鸡的全家八个骑手就是这么来的！#长胖和减肥都是有滞后性的 #饿 #瘦 #好好吃饭 #减脂
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大海教练1月前
减肥真的要挨饿吗？不一定！ #减肥 #减脂 #减脂餐 #健身 #居家锻炼
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太阳有氧运动健身7月前
饿瘦的原理是什么#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #瘦身 #居家锻炼
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么一獒4天前
早餐一天的开始，慢碳为主蛋白质为辅，补充鱼油多维，午餐尽量不吃碳水，如果日常消耗比较大，可以吃点，整天的碳水量集中在练后，可以保障最大化的保留肌肉以及恢复，晚上饿的实在睡不着，可以少吃点蔬菜和蛋白质。有问题提出来，不会吃你就说，不知道吃啥你也说#新手健身
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兔子牙高高（已瘦25斤）1周前
过午不食减肥方法，对于一个上班族来说还是比较友好#减肥 #减肥过午不食 #过午不食减肥打卡 #瘦 #内容过于真实
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刘大壮不胖3天前
饿，饿，饿，感觉能吃下一头牛😋🍱🍗🍤#抖音流量扶持计划 #减肥 #体重管理 #瘦 #刘大壮不胖
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阿轻低卡日记5天前
150到99，听我一句劝！改变饮食结构就能廋，碳水千万别断！ 早上碳水配鸡蛋，掉秤真的快，中午主食+蔬菜🥬+肉🥓.吃饱不吃撑，晚上别用水果当晚饭，最迟6点半就得吃完！有#食谱分享 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦 #减脂瘦身
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猛哥聊健身3月前
今天来把狠的 其实你能感受你身体的状态，饿还是不饿，跟随身体需求#减脂食谱
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阿轻低卡日记6天前
150到99，听我一句劝！改变饮食结构就能廋，碳水千万别断！ 早上碳水配鸡蛋，掉秤真的快，中午主食+蔬菜🥬+肉🥓.吃饱不吃撑，晚上别用水果当晚饭，最迟6点半就得吃完！有#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减肥 #减脂塑形
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阿轻低卡日记6天前
150到99，听我一句劝！改变饮食结构就能廋，碳水千万别断！ 早上碳水配鸡蛋，掉秤真的快，中午主食+蔬菜🥬+肉🥓.吃饱不吃撑，晚上别用水果当晚饭，最迟6点半就得吃完！有#食谱分享 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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巨胃莎JWS5月前
先掉秤再锻炼?听我劝别这么干！ 减肥就该先掉秤？你是不是也想过“先瘦下来再说”？这种看似“省事”的做法，其实可能让你越减越难！这条视频里我们直击一个超常见却被误导已久的思维误区：为什么先减重、后增肌的顺序，正在偷偷毁掉你的代谢和身材？适合所有正在减脂、已经卡顿、或准备入坑的小伙伴收藏学习！【身材管理】【减脂计划】【科学健身】【运动习惯】【塑形训练】【减肥打卡】【女性健身】【体态调整】#全身燃脂 #减重 #掉秤 #基础代谢 #健身干货
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阿热教练（日常带货）3月前
减脂期蛋白质的作用#减肥 #自律 #努力成为最好的自己 #自律遇见更好的自己 #瘦身
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紫夵༼🔮5天前
吃饭顿数少也易胖？如果睡得晚， 起床就吃午饭，反而会进一步蓄积脂肪！#脂肪 #减肥 #熬夜 #健康科普 #涨知识 @运动@跑步@DOU+小助手
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小曦的运动瘦身日记4天前
减肥千万不要过度节食，不然容易中途放弃，还会导致暴饮暴食，更难减！最好是一次三餐按时吃，七分饱，这样好减重，而且不容易反弹 #减肥路上的绊脚石 #健康减肥#就想说大实话 #运动减肥打卡 #真实生活分享计划
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班啊班5月前
减脂午餐 中午补充了超多蛋白质！ 但是下午4点就饿了～ 不过， 饿就对啦！ 继续坚持！ #减脂餐#好好吃饭
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小新迈开腿3周前
后悔呀，中午吃那干啥，长6两#居家锻炼 #减肥逆袭 #减肥餐 #转呼啦圈减肥 #完美逆袭
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健身先健脑4月前
减肥和健身，最佳减肥方案 减肥应该怎么锻炼？减肥应该怎么吃？#健身 #减肥 #减脂餐 #减脂 #健身日常 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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斯巴达健身（吴教练）3周前
#减脂期 饮食重要还是锻炼重要
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萌鹿轻食🥕1周前
#减肥#减脂#瘦身#身材管理#体重管理
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