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谭成义1月前
大家一直要的手臂训练跟练来啦，赶紧练起来！！冲冲冲！！#手臂训练 #二头肌
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谭成义4月前
不用思考直接偷偷背着小伙伴偷偷练起来就完了，一周以后你会回来感谢我的#手臂训练
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谭成义2月前
背部焚决之坐姿绳索划船，以及很重要的两个上肢热身动作，希望大家都能把训练融会贯通#背部训练
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谭成义2月前
焚诀跟练系列开启 这么长的视频还有人能好好看完吗#胸部训练
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谭成义1月前
肩部跟练系列来啦，赶紧练起来吧#肩部训练 #南瓜肩
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RRRoy3周前
这次是真把手臂练爆了！不会练手臂的看过来！ @谭成义 跟谭老师的这次手臂训练让我对训练思路和训练动作有了新的认知和理解！感谢谭老师的倾囊相授～#健身 #健身小白必看经验 #干货分享
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谭成义4月前
纯享版手臂教学视频来啦，赶紧去偷偷练吧#手臂训练
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谭成义1周前
三分化最后一期来啦，希望能对大家有所帮助，谢谢大家的喜欢！！#肩部训练 #腿部训练
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谭成义3周前
大家要的臀部训练来啦，真的用心的几个动作，希望大家好好练习！！#臀部训练 #臀部两侧凹陷
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谭成义1周前
新手和爱好者增肌效率很高的一套三分化训练跟练系列，希望对大家有用！！#增肌 #三分化训练
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健身老王6天前
#健身房练手臂 焚决练手臂二头第三个动作，坐姿龙门架直杆弯举#谭成义 #焚决练手臂
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锦绣（谭氏训练）2周前
@谭成义 “杠铃提拉二头涨，坏了，让你练到真得提拉了！”#肩部训练 #杠铃提拉
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我叫方方啊1月前
@谭成义 谭感谢我的电子教练谭成义老师！真的牛逼！#健身 #训练 #精神氮泵 #学习
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谭成义4天前
推肩，卧推，直臂下压，划船肩部不舒服都可以通过这两个动作改善，希望对大家有所帮助！！#肩部训练 #运动损伤
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Fitness boy哲哥4天前
看谭成义老师视频学的二头弯举，两组下来泵感超强，二头直接爆炸，想练手臂的赶紧去试试！#健身 @谭成义 #手臂训练
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小吴1周前
Vlog｜练手臂 跟练电子教练谭成义老师 手臂炸了 #健身 #健身打卡 #手臂训练
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健身老王6天前
#健身房练手臂 焚决练手臂二头第二个动作，俯卧杠铃弯举#谭成义 #焚决练手臂
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￴￴ 每天都想练1周前
这两个动作简直是练手臂焚决啊！今天这个二头全是练明白了无敌泵感，谭师的教学太有点东西了👍🏻强🫡#谭成义 #健身新手入门
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缘净修5天前
背加二头训练#健身 #健身打卡 #健身日常 #谭成义
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小合老师5月前
十个肱二头肌训练动作排名#健身 #肱二头肌
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第六颗星⭐4天前
#谭成义 #焚决 #手臂训练 来交作业了，焚决视频见谭哥25年12月21日视频
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冷漠的土豆2周前
这个动作足以让你红温 谭成义老师的兵@谭成义 #健身 #健身训练 #谭成义 #精神氮泵 #手臂训练
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🍠薯门3天前
谭成义分享干货放松手臂肌肉 #谭成义 #直播回放 #放松肌肉 #肌肉放松 #肱二头肌松解
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健身老王6天前
#健身房练手臂 焚决练手臂跟练#谭成义 #焚决练手臂
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乌冬虾（增肌ing）1周前
#真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #创作者扶持计划 #谭成义 #焚诀
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李诚明IFBB PRO7月前
手臂二头训练劲霸弯举 #干货分享 #手臂训练 #二头肌
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carl的弟弟crap1周前
谭成义练背新动作绳索下拉教学#谭成义#健身 #热门 #自然健美 #让健身成为一种习惯
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锦绣（谭氏训练）6天前
@谭成义 有肩部不适的老铁，直接跳到11.10看.非常吊的肩部训练.#肩部训练
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JACK3周前
手臂的六个动作3个三头3个二头#谭成义
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张雪峰（六年之约）4周前
12月22日健身计划分享—手臂篇#健身计划分享 #谭成义 #健身
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乌冬虾（增肌ing）1周前
#健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身健身健身#谭成义
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小狮子Leo.6天前
分享谭成义老师9个肩部训练前的热身与激活动作合集 #肩部训练热身激活动作合集 @谭成义
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健身老王6天前
#健身房练手臂 焚决练手臂二头第一个动作，坐姿龙门架锤式弯举#谭成义 #焚决练手臂
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健身房里的狂热小强4天前
#新手健身 #健身小白#谭成义 又是跟练的一天，加油，顶峰相见！
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芝士焗饭狂加盐4天前
背，二头 。 这个t杆听说是个人都能40kg以上，真的吗 #健身 #新手健身 #t杆划船 （蹭流量 #谭成义 #新派训练 ）
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小狮子Leo.1周前
分享谭师的肩部训练，宝藏干货.@谭成义
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锦绣（谭氏训练）1周前
@谭成义 有很多老铁在前几期作品问，挺胸开肋这个问题.你做的所有的动作，都是为了辅助你的目标肌群去更好的受力，让你的目标肌群变得更饱满。如果你觉得不舒服就不要去强制让自己去挺胸开肋.所有的动作都是适合自己才是最好的，希望各位老铁，练的更大，也练的更久#热点 #下胸训练 #推胸训练
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🍠薯门2周前
谭成义一个动作让你肩膀中后束的坑消失 #谭成义 #直播回放 #肩后束 #抖音合集升级计划 #在拍一种很新的vlog @谭成义 黄金动作
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趣5天前
打卡！跟着#谭成义 练背！
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俊奎(增肌中)1月前
谭成义的练背教学，今天跟练1次，效果真的是特别棒，特别适合新手去跟练。#练背#练背王牌动作#背阔肌@rrrrrr
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🍠薯门3周前
谭成义带，RRRoy和潇练背太有节目全程爆笑 #谭成义 #直播回放 #新手练背 #背部训练 #dou来运动吧 @谭成义 老师看完你会笑吗？
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🍠薯门2周前
谭成义终于交出卧推焚决 #谭成义 #直播回放 #平板卧推 #抖音合集升级计划 #在拍一种很新的vlog @谭成义 教的真仔细
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🍠薯门2周前
王正浩谭成义带你进步 #谭成义 #直播回放 #王正浩 #力量训练 #抖音合集升级计划 @谭成义 @自强不息归来 两位老师真棒
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🍠薯门1周前
RRRoy亲测好用的背部热身动作 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #背部热身 #在拍一种很新的vlog
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🍠薯门3周前
谭成义用焚决带RRRoy和潇快乐练背 #谭成义 #直播回放 #下背 #这也能开播 @谭成义 老师就是老师专业
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🍠薯门4周前
谭成义一个视频讲清楚怎么选择自己的训练计划 #谭成义 #直播回放 #推拉循环 #这也能开播 #训练计划 @谭成义 老师点拨我一下呗
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carl的弟弟crap4周前
谭师背部跟练录播！新加了一个动作，练起来！#谭成义 #热门 #健身 #练背 #背部训练
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心无旁骛 全力以赴2天前
谭成义老师胸肩连接处训练动作我认为没必要安排单独一个动作训练 只要你推胸或者推上斜时下落拉伸的幅度大一些你自然就有了#谭成义 #自然健身
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酒吧舞练习生2天前
朴实无华的练背日，泵感十足#健身训练 #谭成义#练背
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冰肌淋6天前
跟随谭成义教练背部训练的第二个动作：对握高位下拉；大家可以从第三视角看到更多的动作细节和角度。有什么问题或疑虑也欢迎评论区讨论。 #谭成义 #自然健身 #背部训练
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🍠薯门2周前
谭成义和王正浩真的想教会大家！ #谭成义 #直播回放 #王正浩 #健身先健脑 #抖音合集升级计划 @谭成义 @自强不息归来 给点建议让我进步一下吧
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🍠薯门5天前
希望大家能给自己一个好的身材 #谭成义 #直播回放 #坚持梦想 #热爱生活 #精神氮泵
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健身房里的狂热小强1周前
#健身打卡 #焚决 #谭成义 普通人想要练成伏黑甚尔身材第一阶段 练背日，今天跟着谭成义老师学习，太厉害了👍
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210的逆袭之路（KOU)5天前
练到了就是练到了，迷迷糊糊就是没练到位，大家一起练起来#谭成义 #背部训练#健身日常
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阿龙爱吃蘑菇1周前
带小白女友跟练谭师背部训练焚决✅ 第一次跟练动作细节没做好，但是整个背反馈非常强@谭成义 #谭成义 #练背焚决 #背部训练 #健身搭子 #创作人计划
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🍠薯门4周前
外胚增肌难？谭成义分享自己外胚10年增肌心德。 #谭成义 #直播回放 #增肌 #外胚型 #这也能开播 @谭成义 老师什么时候可以光顾一下我的视频。
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小不小拿铁1周前
誓死追随谭老师#练背 #健身 #谭成义 #健身穿搭 #焚决
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🍠薯门6天前
用热爱的方式开启健身 #谭成义 #直播回放 #热爱 #健身氮泵 #精神氮泵
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🍠薯门4天前
反向山羊挺身——腹肌 #谭成义 #直播回放 #腹肌训练 #山羊挺身
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谭成义和RRRoy的心德交流 #谭成义 #直播回放 #训练思路 #抖音合集升级计划
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俊凯（健身版）1周前
#健身小白必看 #创作者中心 #创作灵感 #谭成义
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爱健身的达4天前
质量大于重量，重量服务于动作#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #谭成义
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何有劲4天前
跟着谭师练的肩屈位绳索二头弯举，后槽牙都咬碎了。#谭成义 #手臂训练 #二头弯举 @谭成义
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