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song mino10月前
可以送给妈妈的惊喜礼物盒子！！ #手工diy #自制手工 #画画
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很黑的黑脱1年前
易哥带我的完整背部训练，针对我背部面积不足，大圆上背阔薄弱的问题安排的训练计划，大家可以根据自己的情况参考，不要盲目模仿
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努努张张努2月前
正手引体和下拉侧重大圆，反手侧重背阔。做什么取决于你想要什么。但我发现有一些朋友对大圆肌存在一些误解，所以不如看完这条视频再决定自己选用什么#背部训练
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富兰克林🏋🏻奥赛显微镜🔬2年前
“短腿小萝卜”张哲瑜🇨🇳 21年拿下奥赛资格，登上22年奥赛⭕️ 优缺点明显，大圆背阔硬伤🤔 胸肌、腹部天赋顶级✨下胸立体感好💯形态圆润，肩膀需要继续加强！正面形态规整性、对称性打下基础🔥奥赛名次40多名，战胜20多位职业赛冠军🏆 @短腿小萝卜_babycarrot #健体 #短腿小萝卜 #要做一个猛男 #健美 #奥赛显微镜
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IFBBPRO吴赟（收线上线下学员）1年前
#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #背部训练 #t杆划船 搞清楚这几点，你还怕肌友嘲笑你没背
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ifbb pro_裴裴9月前
#健身 #精神氮泵 #健体 #练背
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运城壹加健身｜卫教练7月前
私教第一视角 背部塑形➕核心训练，课程最后加入核心训练，改善在训练时容易腰代偿的问题，更稳定不容易受伤。好处很多练起来吧！#背部训练 #核心训练 #运城健身
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无糖可乐🥤9月前
坐姿后仰划船
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范马教主3月前
#背阔肌训练指南 #创作者中心 #创作灵感 #高位下拉 背阔残废？
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GG豹辰霖6月前
主项两个动作，一个大圆背阔，一个大圆上背阔和斜方，最后加个二头#健身
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蒸蒸日上的馒头1月前
练背日 重型火力进入状态 酣畅淋漓啊！#练背 #练背日 #背部训练 #健身干货 #倒三角
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学咨询）7月前
为了让背阔赶上大圆的进度！现在都不敢练这个！ 反手低位半程划船！！大圆肌王牌！谁是谁知道#大圆肌 #背部训练 #背阔肌 #健身干货 #健身小白必看经验
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运城壹加健身｜卫教练7月前
电子教练来了，私教课第一视角，今天带美女背部训练，练起来！#第一视角 #私教一对一 #背部训练
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IFBB PRO 任帅9月前
练大圆还是练背阔？动作要点！#背部训练 #IFBBPRO任帅 #北京健身训练营 #健身
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GG豹辰霖5月前
简单一句话，练背阔你大圆肯定参与，你练大圆背阔不一定参与#健身
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苗教练运动表现（3月5~8号培训招募）3月前
结营训练，一起练！ #教练培训 #功能性训练 #运动表现 #AFS健身 #合肥私教@抖音小助手
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IFBB PRO 菲利克斯9月前
很多小伙伴不太明白背部训练中，练大圆肌和背阔肌的区别，这个视频教给大家一些训练思路，希望可以给迷茫的你带来一些帮助😄@肌肉小丸子 @鬼背小黑 #自然健身 #让自己变得更好 #健体 #ifbbpro #好身材练起来
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老刘业余的健身记录1年前
程亦山8.31/9.1北京线下公益课：背部训练动作讲解（上） @鹿家门-程亦山 #程亦山 山神北京线下课，背部训练动作详细讲解，纯干货分享
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GG豹辰霖7月前
这是一个针对上背的动作，当然后束也会带到，至于你的大圆会发力多还是上背阔多，这个取决于你的基因，但是这个动作绝对会让你的背变得更V#健身
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One More 啊豪🏆1周前
保姆级超详细完整背部训练干货，涵盖了几十个小细节，老样子先点赞收藏再复盘，本次训练共12组（建议普通爱好者每个动作3～4组），动作安排思路：偏肩内收（大圆上背阔）、肩胛后缩（中下斜方）、肩伸（下背阔）、肩胛后缩（中上斜方）、肩胛骨回旋（背整体），二头#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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蒸蒸日上的馒头1月前
鹦鹉螺练背好器械 保姆级使用说明#练背 #练背日 #背部训练 #健身干货 #背阔肌
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人民的艺术家6月前
视频时长有限先发第一个感谢兄弟们支持#自然健身
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张牧之（KFCC BRO）9月前
鬼背小黑现场背部训练讲解 直臂下压篇 专业细致@鬼背小黑 #鬼背小黑 #背部训练
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长沙金城武1周前
金城武训练思路篇之背部#长沙金城武#金城武跟练#背部训练#焚决#健身技巧
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健身的涛5天前
背阔外延和大圆一定要试试对握的训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身光速成长计划 #健身动作示范 #背部训练
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）9月前
背阔黄金动作反手下拉固定器械 全网公认练背必练动作，背阔还是不能展开飞翔的朋友们赶快练起来吧#练背日 #干货分享 #背阔肌 #力量训练
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柯基没有腿6月前
一个视频，帮健身新手快速解锁引体向上#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #健身教学
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范马教主2周前
#新手健身必看 #创作者中心 #创作灵感 背部训练顺序#健身干货 #背部训练
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赵小条6月前
⬇️背部➕肩部完整训练⬇️ 反握下拉 2组➡️最大组75kg 8次➕减负组70kg 8次 高位下拉 1组➡️70kg 8次（大圆是优势部位，不需要太多容量） 钢线上背划船 2组➡️最大组75kg 8次➕减负组70kg 8次 钢线Kelso耸肩➡️最大组75kg 8次➕减负组70kg 8次 钢线Y举 2组➡️最大组15kg 11次➕减负组12kg 11次 #挑战全网最稳训练 #健身 #练背
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罗师傅想堆肉6月前
#健身小白必看经验 #背部热身 #体态矫正
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裴世源baesewon（前锯门干货版8月前
#健身干货 #健身教学 #健身大白话 #健身小白必看经验 #背部训练
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武夷大牛牛7月前
怎么样你学废了吗🌚🌚🌚如果我说的不对欢迎指导🌚🌚#健身 #增肌#减脂#放纵餐#健身干货
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Mr.阿坤3天前
古典背王黑天鹅的 背部福利 抓紧抄作业 #健身 #背部训练 #教学
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中国国际航空1年前
飞机在高空中飞行，到底飞的是直线还是曲线呢？ #飞行公开课
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刘孟易的线上课1年前
每天学习进步一点🤏#刘孟易的线上课
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胡噜胡噜ting6月前
极速瘦背就看这一篇🔥8min魔鬼美背跟练！ #创作灵感 #居家美背 #背部训练 #弹力带练背 #女生练背
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来点甜品🧀🍫3天前
04年大学生自学三个月剪辑的健身视频教学,制作了一个短视频，耗时1天3小时48分34秒,大家看我做的怎么样！谢谢大家的支持,嘴下留情，也请大家认真看完视频内容，看看怎么样呢？涮q#背部训练 #健身日常#健身干货 #减脂
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Niuuuu.5天前
165 110斤女研购物分享：进来就要切软件了！ #开箱 #购物分享 #秋冬穿搭 #包包推荐 #好物推荐🔥
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成都发型师4年前
大圆脸，方脸女生减龄修饰脸型#素人改造 #素人改造前后 #减龄发型 #初恋头
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大圆(一拖三）1年前
80后的我一不小心生了三个孩子，在石家庄这样的二线城市过着怎样的生活呢？#日常vlog #记录真实生活 #宝妈 #双胞胎 #喝奶的舒服方式 @舒化
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赵荼荼1月前
2分钟学会鼻子修容 #新手化妆教程 #妆教 #化妆分享#美妆
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發財大麦4天前
#辣妹#辣妹穿搭 #辣妹日记 #辣妹拍照姿势 #女装搭配
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大头吃不胖5天前
打假北京转转线下二奢仓！ 听说这里百元买coach千元买lv，今天我们来一探究竟#超级转转#转转大牌包#打假测评#lv#大头的vlog
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卡1周前
#nba2konline2
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TT 设计师（精选爆款女装）2天前
胸大，肩宽，肚子大的仙女必冲马甲！TT设计师【落花为信】气质老钱风高级感压褶工艺马甲 #高级感穿搭 #潮流时尚穿搭 #简约大气 #保暖又好看 #休闲百搭
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茜茜2天前
#小小的圆头大大的问题 #圆头问号拯救我的废片
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如北北bebebe（愤怒重生版）2天前
账号被封了 我就... #内容太过真实 #实验室日常 #女生宿舍 #小小的圆头大大的问题 #圆头问号拯救我的废片
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海棠花未眠—2天前
#小小的圆头大大的问题 #圆头问号拯救我的废片 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈好玩
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不瘦15斤不买新衣服2天前
一梭子摁到底
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海碗那么大个儿1周前
NBA2k26最强抛投包终于回归！ #NBA #NBA2k26 #海碗杯 #steam游戏 #篮球
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你1周前
Miumiu保龄球包包不同版本对比测评分享，一起来看看吧#Miumiu保龄球包包#潮牌推荐#潮包分享
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韩宇.1年前
好好听课， 报数儿#健身干货 可安排线上指导，训练动作饮食体态调整
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努努张张努2月前
用自己形体变化给大家分析一下练背侧重点#健身小白必看经验
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肥琪.自然备战奥赛（增肌日更版）8月前
有条件做个保健最好 #自然健身 #allmax#allmax#allmax4.5倍进阶增肌粉#allmax蛋白粉
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