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aking1周前
终于❗️白岩松老师推荐了这个非常好的动作❗️我试图告诉所有人这个动作有多好！发了很多篇笔记但是都没有人看！现在终于看到了白岩松老师在跨年的时候推荐这个动作！放松腰部髋部真的很好！每天5分钟！#白岩松 #拉伸#腰部放松#体态改善#骨盆放松
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秣陵镇 天天瑜伽1周前
90 90 转髋 髋关节灵活 调整腿型 释放腰椎压力
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70后乐乐/居家锻炼1周前
终于❗️白岩松老师推荐了这个非常好的动作❗️我试图告诉所有人这个动作有多好！发了很多篇笔记但是都没有人看！现在终于看到了白岩松老师在跨年的时候推荐这个动作！放松腰部髋部真的很好！每天5分钟！#白岩松 #拉伸#腰部放松#体态改善#骨盆放松
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莎莎健身1周前
点赞收藏🔥白岩松老师推荐了一个非常好的动作❗️之前我试图告诉所有人这个动作有多好❗️现在终于看到了白岩松老师在跨年时推荐这个动作，可以很好放松腰部髋部，每天5分钟❗️#白岩松 #拉伸 #腰部放松#骨盆放松
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优酷人文5年前
跟#白岩松 学力量训练，老了也有好身体。#生活 #运动 #情感 #锻炼 #健康 #身体
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OK哥9月前
白岩松老师强烈推荐健身组合动作 #健身 #居家锻炼
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清清中式运动9月前
白岩松老师推荐的每天静蹲，保姆式教程来了。#白岩松说静蹲 #静蹲 #静蹲训练 #静蹲的正确姿势和时间 #静蹲挑战
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范庆平1周前
跨年学到的健康小技巧！白岩松说每天拉伸5分钟就够了 针对腰疼、胯宽的问题，一个动作练腰，久坐党、中老年都能做～#腰部拉伸 #健康科普 #日常锻炼
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Mandy运动教练1周前
🔥白岩松老师推荐了一个非常好的动作❗️之前我试图告诉所有人这个动作有多好❗️现在终于看到了白岩松老师在跨年时推荐这个动作，可以很好放松腰部髋部，每天5分钟❗️#白岩松 #拉伸#腰部放松#骨盆放松#真实生活分享计划
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王教练专注中老年腰部健康8月前
分享一个可以很好保护膝盖的动作，每天坚持10分钟，让你腿部越来越有力，走路轻松稳当！#居家锻炼#靠墙静蹲#中老年锻炼#小动作大作用#一起来锻炼
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主任跑不快2年前
白岩松老师谈跑步，每周坚持运动五六次，#跑步 #运动 #自律 #健康
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螺丝儿1年前
白岩松老师推荐！！！ 简单又高效的练习～ 碎片时间也👌，快快练起来吧！ #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #瘦全身 #塑形 #零基础学瑜伽
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自律的溪溪5天前
终于❗️白岩松老师推荐了这个非常好的动作❗️我试图告诉所有人这个动作有多好！放松腰部髋部真的很好！#白岩松 #腰部放松 #拉伸 #骨盆放松 #体态改善
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萌姐姐9月前
#靠墙静蹬10分钟#静蹬挑战#靠墙静蹬#白岩松老师推荐的静蹲#静蹬
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陈学长·精力加满1年前
白岩松老师推荐的靠墙静蹲。陈学长升级为单腿版。练完精神爽利。#运动健身 #居家健身 #腿法 #精气神 #精神状态良好
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小戴老师运动养身6月前
白岩松推荐 中老年人做靠墙静蹲 加强腰腿力量 #静蹲#腰腿#白岩松
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带鱼跑步3年前
白岩松老师一直开坚持跑步，收获健康，你还在坚持跑步吗？#运动 #健康
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杜哥爱运动1周前
这个动作太火了，#央视主持人都在练#健身 #全民运动全民健康 #一起来锻炼
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小尾巴练瑜伽🐳1年前
跟着白岩松老师一起练静蹲。每天靠墙静蹲5分钟，暴汗🔥全身。 这个动作可以快速提升股四头肌的力量，增强膝关节稳定性，减轻膝关节疼痛，增强膝关节的运动能力。 ▪️动作步骤如下↓ 1.双脚打开与肩同宽，脚尖朝前，膝盖不超过脚尖，头肩背和臀部紧贴墙面，不要耸肩，手放在身体两侧或大腿上方。2.慢慢下蹲，下蹲过程中尽量保持平衡，膝盖不要内扣大腿与小腿的夹角为九十度到一百二十度。 3.坚持到双腿肌肉发抖为止，始终保持大腿内夹的力。 4.保持呼吸平稳，静蹲过程中不要憋气。 ▪️不适宜靠墻静蹲人群 1.体重较大并且没有训练基础的肥胖人群，稳定性差膝盖曾受过伤的训练人群。 2.静脉曲张患者。 3.年纪较大、力量较弱的中老年人。 #见人不如健身#靠墙静蹲 #我的运动日常#静蹲的好处#白岩松亲测靠墙静蹲
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清月老师聊康复6天前
终于❗️白岩松老师推荐了这个非常好的动作❗️我试图告诉所有人这个动作有多好！发了很多篇笔记但是都没有人看！现在终于看到了白岩松老师在跨年的时候推荐这个动作！放松腰部髋部真的很好！每天5分钟！#白岩松 #拉伸#腰部放松#体态改善#骨盆放松
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居家运动老高9月前
白岩松老师推荐中国人都练练靠墙静蹲#太酸爽了 #试试这个动作
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💪陈大芊2月前
跟白岩松练靠墙静蹲，增强腿部力量，我蹲30秒腿就酸的不行了😂，快来试试#居家健身有新招 #靠墙静蹲 #养生操 #静蹲 #白岩松
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运动科学葛老师3月前
跟着白岩松鼓励的方法锻炼！贵在坚持！#居家锻炼 #养生 #小动作大作用
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黑豆叫瘦1年前
白岩松老师推荐的保护膝盖锻炼腿部力量的#健身动作 #小动作大作用 #膝盖保护 #居家锻炼
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自律 凯文8月前
白岩松老师推荐动作，每天五分钟强壮骨骼肌#居家锻炼 #健身干货 #运动 #健身 #好身材练起来
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清清中式运动9月前
白岩松老师都在鼓励所有的中国人练静蹲，朋友们，赶快行动起来！✊✊#静蹲 #静蹲训练 #静蹲挑战 #静蹲的好处 #静蹲锻炼
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136斤的小秋（产后变美带娃中）1月前
分享白岩松老师推荐的靠墙静蹲✅增强腿部的力量，爆汗💦全身，改善体态#居家健身有新招 #正确的打开方式 #小动作大作用
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天下第四1年前
白岩松谈人生聊运动：死而不亡者寿，我运动是为了今天的我比你棒#跑步感悟 #运动改变生活 #白岩松 #人到中年 #因为热爱所以坚持@DOU+小助手
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勒一昂梁.4周前
鼓励所有人都应该跟练的“靠墙静蹲”跟练版来啦。全程4分半，所有跟练的家人根据自己的身体情况来，不要逞强，不要着急。#居家锻炼#养生#居家养生#古法健身
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彬彬有氧运动4年前
白岩松 亲测靠墙静蹲，增强腿布力量，正确的练习才%不伤膝盖 保护骨骼，全军覆没以腿为进 男女皆宜建议收藏！#居家健身 #静蹲 #耐力训练
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和顺闰土(跑互）2月前
#抖音开跑计划 白岩松谈跑步，除了锻炼身体对心理健康也很有帮助！#白岩松谈跑步 #跑步的好处 #运动健身 #心理健康
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精灵讲呼吸3月前
告别腿软无力！白岩松推荐的靠墙静蹲，让双腿重新充满劲儿。 坚持呼吸搭配瘦腹瘦腿一箭双雕！#好身材 #保持身材 #锻炼#瘦腹瘦腿#居家健身有新招
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上海新体康复老乔1年前
白岩松老师提倡的静蹲训练，强化腿部肌肉！ 我们品牌：NewBody新体运动康复中心 品牌关联词： #靠墙静蹲   #靠墙   #膝盖保养   #膝盖不适  #上海康复中心    #newbody运动康复    #上海靠谱康复师    #上海运动康复师 #运动损伤
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@朱哥教健身1周前
白岩松老师推荐 #一起练起来 #自律#居家锻炼
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九败强叔4月前
静蹲是一种非常适合大众人群的锻炼方法，白岩松老师推荐！#靠墙静蹲 #健身教学 #膝盖保护
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大钰已瘦30斤6月前
分享一个可以很好保护膝盖的动作，每天坚持10分钟，让你腿部越来越有力，走路轻松稳当！#居家锻炼#靠墙静蹲#中老年锻炼@师姐杨子（减脂塑形）
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主任跑不快2年前
白岩松老师：科学跑步锻炼不伤膝盖#跑步 #运动 #传递奔跑的力量
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爪爪粮仓1周前
跟着白岩松老师练起来，每天5分钟，给自己的腰臀胯一个大大的奖励#缓解腰痛#放松腰椎#每天必练#拉伸#腰部舒缓
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爱瑜伽的燕姐1周前
终于等到！白岩松老师跨年推荐的这个动作，我早就想安利给所有人了！它对腰、髋、臀部的放松效果超赞，每天坚持30个，不适感一扫而空！#腰髋臀放松 #白岩松推荐养生动作#体态纠正小技巧 #瑜伽 #居家锻炼
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那片森1周前
#冷知识科普 #腰部拉伸
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伪少女壮士健身日志2月前
#白岩松 #静蹲 #臀腿训练 #基本功练习 #一学就会
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你也喜欢跑步吗7月前
#白岩松谈跑步 #科学跑步 #谣言止于智者 #跑步治愈一切 #科学跑步不伤膝盖
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黄媛媛健身1周前
这个动作你一定要会 白岩松老师也推荐这个动作，放松或者锻炼腰部髋部臀部很好的动作，快试试吧，告诉我你的感受#腰部放松 #体态改善 #练髋 #骨盆放松 #白岩松
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瑛子✨9月前
运动最大的魅力在于，让你每天都很舒服，动起来吧…（白岩松谈跑步）#运动 #跑步##传递奔跑的力量 #坚持跑步🏃 #白岩松
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上海新体康复老乔10月前
白岩松老师提倡的静蹲训练，强化腿部肌肉 我们品牌：NewBody新体运动康复中心 品牌关联词： #靠墙静蹲    #靠墙   #膝盖保养   #膝盖不适  #上海康复中心     #newbody运动康复    #上海靠谱康复师    #上海运动康复师 #运动损伤  #术后康复
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刘韦江3年前
白岩松老师推荐的：靠墙静蹲！建议大家都要做一做，在办公室就能做的静止运动💪#坚持自律
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可姐爱健身4月前
白岩松老师推荐，靠墙静蹲，学会了吗？你做对了吗？#健身 #减肥塑身 #居家训练 #健康 #居家健身有新招
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金明教锻炼（中老年）2月前
中老年必练的马步靠墙静蹲 白岩松老师鼓励所有人都练静蹲这个动作，内提精气神，外强臀腿膝，走的稳，上下楼有劲#居家锻炼 #中老年锻炼 #腿脚锻炼 #dou来运动吧
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吉吉辉健身号！8月前
白岩松老师推荐的靠墙静蹲动作 鼓励所有的中国人练练静蹲，每天5分钟：5组*30秒，组间休息30秒一个星期之后，上下楼有劲了。#运动健身 #居家锻炼
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骁骁&康复&功能训练6月前
【🔥白岩松都在练的靠墙静蹲！每天5分钟，膝盖年轻20岁！】 ✅ 零器械！办公室/家里都能练 ✅ 强化股四头肌，膝盖疼痛拜拜👋 ✅ 改善下肢循环，久坐水肿退散！#居家锻炼 #靠墙静蹲 #中老年锻炼 #养生 #运动
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肌遇林运动养生1月前
白老师推荐的靠墙静蹲，我鼓励所有人都来练一练#靠墙静蹲 #练腿#保护关节#一起来锻炼
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58岁的运动养生任老师4月前
跟着白岩松老师推荐的练起来吧#运动康复 #居家锻炼 #一起来锻炼 #健康 #功能训练
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鸽子在跑4年前
膝盖不好就用白岩松老师推荐的靠墙静蹲，锻炼大腿肌、加强骨骼腿部力量，保护膝盖#热门#锻炼
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朱教练没腹肌1年前
保护膝盖的好动作 分享大家一个非常好的保护膝盖的动作，每天坚持十分钟，基本功练好，进步更快！#居家锻炼 #健身教学 #肌肉男 #健身干货 #一起来锻炼
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爱跑步的云8月前
白岩松老师强力推荐练竞蹲，靠墙静蹲，一个月后腿部力量就会加强#静蹲 #运动健身 #因为热爱所以坚持
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@YZ💃🏻（金沙滩土菜馆）1年前
#跑步 白岩松老师谈跑步，很多疾病不是治好的，而是通过运动增加免疫力战胜它#运动#白岩松 #锻炼身体增强体质
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Tony老师有腹肌2周前
腿酸无力的都来试试白岩松老师推荐的这个动作#居家锻炼 #静蹲 #膝关节锻炼
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阳子爱健身1年前
白岩松推荐大家一个保护膝盖和预防膝盖损伤非常好的动作，每天不到5分钟#靠墙静蹲#膝关节 #膝盖疼 #保养膝盖的锻炼方法 #居家锻炼
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白一白跑步2年前
白岩松老师谈跑步：越是累极了的时候，越是心情不好的时候，越要去跑步，去锻炼，去运动！#跑步 #自律 #努力成为更好的自己
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居家运动老高9月前
白岩松推荐中国人都练练靠墙静蹲#居家锻炼 #试试这个动作
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81年霞姐1年前
资深跑友白岩松老师：科学跑步不伤膝盖。强烈推荐原地节拍超慢跑 不伤膝盖不伤腰，强身健体，180步频高效燃烧皮下脂肪。#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #科学运动 #节拍超慢跑 #不伤膝盖不伤腰的有氧运动
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黑豆叫瘦1年前
白岩松老师推荐靠墙静蹲，可以锻炼到下肢和膝盖的稳定性，加强腿部力量，练起来！#居家锻炼 #靠墙静蹲 #小动作大作用 #靠墙静蹲的好处
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健哥微运动1周前
基普乔格分享给白岩松的4个拉伸动作， 学起来，运动前热身和拉伸很重要，减少受伤风险和增强运动表现#拉伸动作 #跑步干货#健身日常 #居家锻炼有新招 #运动穿搭@DOU+小助手
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简介:

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