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肿瘤介入李医生5月前
晚睡晚起，但睡足8小时，算熬夜吗#医学科普 #健康 #熬夜 #肿瘤 #抖出健康知识宝藏
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24K纯鑫5月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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心中有术1年前
8小时睡眠论原则或被打破！ 晚睡和睡眠不规律哪个更伤身？到底怎样才算熬夜？看完你就明白了。#硬核健康科普行动 #工位健康手册 #睡眠对身体的影响 #健康传播为人民 #医学科普
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赵京涛8月前
很稳定的日夜颠倒的作息，对身体影响大吗？ #心内科医生赵京涛 #心脏病 #熬夜 #医学科普 #失眠
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王药师之音8月前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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好运来养生说1周前
#涨知识 #熬夜 #早睡早起 #内容过于真实
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乳腺甲状腺外科张超杰医生7月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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天眼科学6天前
主人，我是你熬夜后的身体。#科普 #涨知识 #科普一下
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迷之科学6天前
睡得少和睡得晚，到底哪个对身体的危害更大，让我们把这两种极端作息摊开看看！#保护身体 #熬夜 #科普
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绝望的土比（人淡如菊版）5月前
#这状态是我本人没错了#崩溃 #熬夜 #作息 求调作息方法
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大兴肿瘤张莉霞医生6天前
晚上不睡觉，真的算熬夜吗 #熬夜的定义 #抖出健康知识宝藏 #肿瘤科张莉霞医生
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顺毛猪🐷1年前
起码我在某个时区作息是正常的#内容过于真实 #熬夜 #所以你睡了没
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嘉琪吖7月前
晚上十点睡觉和十一点睡觉原来差距这么大！你知道嘛？#热点 #熬夜危害 #早睡 #早睡早起 #晚上十点睡觉
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古道夜话6月前
早睡改命 熬夜是身体上的病，却是精神上的药，在熬夜和早睡之间你怎么选？#早睡 #认知 #养生 #睡眠
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失眠疼痛东哥说2月前
你以为这些行为是熬夜，但其实很健康 #医学科普 #睡眠障碍 #熬夜
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全科医师曾建红2月前
医生眼中的熬夜等级！ #医学科普 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #涨知识
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郭博士说疼痛9月前
几点睡算熬夜？ #熬夜 #睡眠不好 #涨知识 #规律作息
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嘉睿睡得早（改善焦虑型失眠）3周前
逼自己10点睡？错了！#失眠 #熬夜 #生物钟 #作息 #睡眠
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爱折腾的邹小满1周前
戒掉熬夜的方法不是早睡，很多人都搞错了顺序和方法#医学科普之熬夜的危害 #创作者中心 #创作灵感 #早睡的方法#早睡早起
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锅锅读书5天前
睡的少VS睡的晚#每日推文 #每日书摘 #每日分享 #认知 #自我成长
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圆桌夜话5天前
熬夜后睡再久也累？原来是隐性熬夜在作怪 家人们！别再觉得睡够8小时就万事大吉了！ 很多人熬到凌晨一两点才睡，哪怕睡满8小时，白天还是昏昏沉沉、没精神，这其实就是隐性熬夜！ 咱们的身体有自己的生物钟，晚上11点到凌晨3点是褪黑素分泌的高峰期，也是身体修复的黄金时间，这个点不睡，就算睡再久，免疫力也会悄悄下降，记忆力变差，皮肤还会暗沉老化！ 不是睡够时长就行，早睡才是王道！如果实在没法早睡，记得多晒白天的太阳，睡前别玩手机，尽量让作息规律起来！快转给身边熬夜的朋友看看！ #昼夜节律 #睡眠科普 #熬夜党必看 #健康作息 #睡眠质量
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红网·红视频4天前
凌晨2点睡觉就一定是熬夜吗？专家：打破规律作息，才是熬夜。每天十点睡的人，偶尔十一点睡也算熬夜。
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如爸科普敏4周前
《Chronobiology in Medicine》作息类型与过敏性鼻炎的关系 #过敏 #熬夜 #硬核健康科普dou来说 #科普 本内容仅做文献解读，身体不适请及时就医。
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小满7月前
很多人都有熬夜焦虑，但怎么样才算熬夜？几点睡觉？睡多久来判断的吗？都不是，判断关键点有2个，自查一下吧！ #睡眠 #熬夜 #睡眠类型 #睡眠质量 #睡眠障碍
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长寿之道实验室2月前
古代人几点睡觉？ 古代人几点睡觉-晚睡是否与寿命有关？ 盛世的唐朝人他们几点睡觉？晚睡是否影响他们的寿命？古代正常的作息时间与现代有什么区别？##原创视频
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雅君的碎碎念3月前
你知道10点睡和11点睡的区别有多大吗？#晚睡 #熬夜
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鼻科马医生9月前
几点睡算熬夜 #熬夜 #晚班 #涨知识 #医疗科普
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睡眠医学科马医生1周前
不规律睡觉，可能比熬夜更伤身 #健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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护佑骨康1月前
熬夜就是晚睡吗？原来医生的眼中这样才叫做熬夜！#熬夜 #医疗科普 #健康 #晚睡的人
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中医马驰远2月前
熬夜和作息混乱哪个更伤身体？ #医学科普 #中医养生 #熬夜 #作息混乱 #中医马驰远
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食养健康说4天前
#dou上热门 #抖加小助手 你觉得多晚睡算熬夜呢？#熬夜 #睡眠 #健康
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齐博士的健康日记1月前
连续晚睡和作息混乱，哪个对身体伤害更大？#医学小知识 #流感疫苗在中国为什么一直打不动 #精选奇遇记 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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胡说扒道4月前
城里人有钱就是好！晚睡不怕身体不好，有钱随意补！ #涨知识 #科普知识 #科普健康知识 #养生 #熬夜
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Lynn 舌象节律镜4天前
长期熬夜的人，身体不是突然垮的，而是一步步“失去时间感” #熬夜后遗症 #生物钟 #自律就是救命 #健康真相 #打工人作息
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七醒爱养生1月前
别让熬夜掐断阳气开关！从亥时开始睡，才是真性价比养生 晚上10点睡和11点睡有区别吗？#晚睡#熬夜#保持良好的作息#古人的智慧
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氧生睡眠社3月前
熬夜后睡到大中午=白补？！ 90% 的人都踩过这个坑！ 救命！原来补觉≠补救 越睡越累竟是因为搞错重点… 熬夜党速来抄作业！ 3招把紊乱作息拉回正轨，亲测有效！ #睡眠 #健康 #养生
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健康向阳处5天前
熬夜、倒班、作息不规律，不仅会打乱人体生物钟，还会破坏肠道菌群的“昼夜节律”，引发睡眠与菌群的“同步危机”。肠道菌群也有自己的作息：夜间是有益菌繁殖、修复肠道的黄金时段，而长期熬夜会让这一过程受阻，导致菌群失衡。 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #科普科普科普
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大兴肿瘤张莉霞医生5月前
晚起晚睡，睡足了8小时，算不算熬夜 #熬夜 #肿瘤科张莉霞医生 #抖出健康知识宝藏
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平安产险黔城优选店3月前
熬夜or早起？到底哪个更伤身体？#熬夜打工人 #打工日子 #打工人精神状态有点失常 #打工人不套路打工人 #纯牛马
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尹老师来了4天前
你为什么总失眠？尹烨老师亲自推荐的健康作息表#失眠#熬夜#熬夜必备#尹烨#华大益生菌
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黄帝内经养生日记（盈木荣泽）4天前
作息规律的秘密，藏在《黄帝内经》里 🌟《黄帝内经》养生金句 —— 起居有常！作息要顺应自然节律，熬夜最耗阴血，冬季宜早睡晚起，夏季宜夜卧早起，老年人等日出再晨练更护身体～规律作息，从每天清晨开始！#养生 #黄帝内经 #国风养生 #抖音合伙人计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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墨鱼奇闻异事3周前
少睡和晚睡哪个更伤身体健康#我要上热门🔥🔥🔥话题入口 #知识科普 #晚睡
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金医生讲乳腺3月前
凌晨睡中午起算熬夜吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康科普有真知 #熬夜 #晚睡
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辫子哥4天前
半夜醒来睡不着？？别慌，古人一晚上睡两次！ 半夜一两点醒来，脑子特别清醒，你是不是也怀疑过自己失眠？ 但历史研究发现，在工业革命之前，人类普遍存在“第一觉”和“第二觉”的睡眠模式。 人工光源和工厂作息，彻底改变了我们的睡眠结构。 也许你不是睡不好，而是被现代生活打乱了节律。#睡眠科普 #失眠#冷知识 #熬夜 #分段睡眠 @抖音小助手
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解毅飞图书馆2月前
标题：12点后睡不等于熬夜？医生：熬夜标准90%的人搞错！ 熬夜标准并非单纯看睡眠时间，而是与生物钟、睡眠质量和作息规律密切相关。医生揭示熬夜的三大红线，并提供科学补救方法。#sleepnomore不眠之夜 #褪黑素助眠原理 #熬夜numberone
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野薄荷4天前
没有什么比你睡觉重要，远离让你睡不好觉的人和事！ #睡眠不好 #换个地方睡觉#女性成长 #内容太过真实#真实生活分享官
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开朗的豆豆4天前
作息紊乱肥胖暗沉？早7晚7进食法稳定激素瘦身 熬夜饮食不规律，体重飙升脸色蜡黄？这不是你的错，激素紊乱在悄悄破坏代谢。早7晚7进食法，帮你稳定激素，轻松瘦身亮肤。作息混乱会打乱皮质醇等激素平衡，促使脂肪堆积和皮肤暗沉。科学方案是进食时间限定在早上7点到晚上7点，确保12小时空腹，睡眠保持7到8小时，尽量早睡早起。每天遵循时间表，起床喝温开水，进行轻度锻炼，早餐后站立10分钟，午饭前喝水，下午加餐健康零食，睡前做舒缓运动。这能有效调节激素水平，提升代谢效率，逐步减少脂肪，改善气色。规律作息是减脂的隐形引擎，从小习惯入手，不仅能重塑身材，更能带来长期健康活力。#瘦身亮肤 #激素平衡 #早7晚7进食法 #健康作息 #减脂技巧
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CCTV生活圈6月前
【凌晨2点睡不一定是在熬夜】 熬夜的真正定义你可能搞错了，熬夜的重点在于是否打破规律作息。比如习惯10点睡的人延迟到12点睡算熬夜，而习惯凌晨1点睡的人依然在1点睡并不算熬夜。每天少睡1~2小时但保持固定作息属于"睡眠不足"，和熬夜有本质区别。转发提醒身边夜猫子，#熬夜伤身但要弄清楚真正的熬夜 ！#什么是真正的熬夜 #这不是熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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Ada老师5月前
熬夜真相大揭秘#干货分享 #健康养生 #熬夜#粤语#生活习惯
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达州市学风教育1周前
熬到凌晨≠学得好！高三科学作息：早睡抓课堂，劳逸结合，复习效率才够高#高三 #复习 #高考 #高三家长必看 #学习
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广州市八医院健康管理中心1月前
熬夜后睡够，伤害大吗？ 熬夜和熬夜后睡够，哪个身体更伤？#熬夜 #不规律的作息 #健康睡眠 #医学科普
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新华好男儿钱小强4天前
精子会“躺平”？养精最佳作息时间表！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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胖过儿1周前
熬夜其实是身体的求救信号！ #真实生活分享官 #真实生活分享计划 #vlog日常 #自律 #认知
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小蝶的养生日记3月前
晚上10点睡和晚上11点睡竟然有这么大区别! #养生 #晚睡觉对身体的危害 #调理身体
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方清每日养生3月前
晚上10点睡和11点睡有区别吗？#健康 #保养秘诀 #睡眠 #熬夜 #养生
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睡眠医学科马医生4月前
睡得晚和睡得少哪种更伤身体？ #医学科普 #睡眠 #科学的睡眠习惯 #晚睡
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Lynn 舌象节律镜5天前
熬夜最伤的不是第二天困，而是让身体一直处在“战斗模式” #熬夜后遗症 #神经系统 #睡前仪式感 #自救作息 #健康真相
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快美康古法穴位温灸传承人5天前
#现代人“晚睡晚起”的作息，看似补足了时间，实则严重违背了《黄帝内经》“法于阴阳，起居有常”的核心养生法则。 《内经》指出，昼夜交替是阴阳变化的大规律，夜间阳气内收，正是人体修复之时。长期熬夜，等于“逆其根，则伐其本”，强行耗散本该潜藏的阳气。具体而言，错过了子时（胆经）、丑时（肝经）的深度睡眠，会影响肝血滋养与排毒功能；而早晨不起，又阻碍了阳气生发与大肠经的排浊，久而久之导致精神萎靡、代谢紊乱、免疫力下降。 解决之道在于“从阴阳”，即让作息尽量与自然光暗同步。尤其重视在子时前入睡，虽不必拘泥于古时，但保持稳定与规律，就是为身心蓄能的根本。今夜尝试早眠，便是顺应天时、养护健康的第一步。
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睿睿妈咪5天前
熬夜 #养肝 #健康作息 #淑芬大健康 #温馨提醒@上热门话题🔥🔥🔥🔥 @抖音 @抖音涨.粉
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炅珂养生说3月前
晚上十点睡和十一点睡有区别吗？ #晚睡 #熬夜 #养生 #炅珂养生说
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叶提名笔记1周前
#生活 #讨论 #看过来 #叶提名
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老赵老了吗4天前
熬夜肥胖？3步科学作息瘦身亮肤 熬夜肥胖？3步科学作息瘦身亮肤#瘦身技巧 #科学作息 #熬夜修复 #健康生活 #减脂
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药里药气的西施3月前
晚上10点睡和11点睡有区别吗？#熬夜 #养生 #健康 #健康科普 #养生就是养健康
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健安堂民悦大药房4天前
补气养阴，宁心安神，告别辗转反侧，睡个安稳好觉～ 健康好眠，从内调养开始✨ #医学科普 #睡眠改善 #安神助眠 #健康科普 #中医
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