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胡说八道的舞蹈老师5月前
软开越撕越硬是因为这样#舞蹈生#舞蹈基本功 #撕腿#舞蹈课堂随拍
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科学软开与损伤康复5月前
#踩断腿#舞蹈艺考#小艺考#舞蹈集训#舞蹈基本功
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胡说八道的舞蹈老师6月前
作为舞蹈生应该知道的#舞蹈生#舞蹈#舞蹈艺考生#小艺考#软开度训练
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育儿小叮当1周前
初学舞蹈的女孩拉伸一字马，老师直接上手硬压，女孩疼哭了 #舞蹈
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肖青天日常3年前
此方法可以自己在家练习，一个星期，以后你的韧带就会很好。 #压腿 #压韧带 #bboy #街舞 #零基础学舞蹈
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长高教练小龙1月前
长高训练一定要循序渐进，#创作灵感 #长高 #长高教练小龙
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o泡小guo奶7月前
#普高艺考舞蹈生 #舞蹈生的日常 髋关节脱位之后要和舞蹈说再见了？？？把自己腿儿卸了的舞蹈生来出后续啦！#涨知识 #康复 #远离伤病
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Dancer熊1月前
1分钟问题自查+纠错！跳舞保命指南 教学10年，见过大多同学和老师因为错误的发力和动作，轻则疼痛，重则进医院。今天一次性给大家列举出常见的舞蹈动作错误，保护好身体，才能跳得长久。 #跳舞 #跳舞受伤 #跳舞保护膝盖 #爵士舞 #爵士舞基本功
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Nagi真的很文静8月前
跳KPOP结果韧带断裂？4个忠告安全跳舞不受伤！ #抖出健康知识宝藏 #kpop #在抖音pick你的健康搭子 #科普 #韧带断裂
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Babe贝贝4月前
下叉不要急于求成，韧带就像皮筋，太快压力皮筋就断了，慢慢适应才是科学的训练方式#vlog十亿流量扶持计划 #软开度训练 #零基础学跳舞#Babe贝贝学跳舞vlog #基本功练习
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儿童舞蹈宝典3周前
💔别逼娃硬练了！儿童舞蹈这些动作千万别做！ 8岁女孩压腿致侧弯、7岁娃下腰伤脊髓… 暴力练舞只会留终身隐患！娃学舞是为了快乐，不是为了受伤！ 正确练舞姿势+避坑技巧都在这，收藏起来守护娃的学舞路❤️ #舞蹈剧目 #舞蹈课堂随拍 #古典舞 #基本功 #儿童舞蹈视频 #儿童舞蹈避坑
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思奇学堂3年前
偲奇舞蹈舞蹈学习误区，传统压腿，只是部分肌肉的拉伸，无法有限拉伸韧带，甚至会对孩子身体带来伤害。#中国舞基本功 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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芭芭舞吧5月前
《SNH48预备生压腿惨状》 练好舞蹈柔韧性必不可少#课堂实录 #柔韧性 #压腿 #星梦艺能 #舞蹈基本功
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淡雅3月前
错误方法： 猛压腿，“别学我！硬压易伤韧带”。 正确方法：1.瑜伽砖垫膝轻压，“新手用道具借力，循序渐进”2.深呼吸技巧，“呼气下沉，吸气保持，减轻疼感” 每天20分钟练竖叉，从‘劈不开’到‘轻松下’！监督我，也带你一起练~ 打卡满4天#坚持瑜伽 #韧带拉伸
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育儿小叮当1周前
女孩初学舞蹈，被老师强行压出一字马，女孩反应很痛苦
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鑫中有娱1年前
压腿劈叉被老师踩断大腿，10级伤残只赔5万，事后被机构多次威胁 #舞蹈机构踩断腿 #艺体生 #10级伤残
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锦上花皮革6天前
#拍抖音要大胆😂😂 不跳不死心，这下好了，压腿韧带拉伤了，又要瘸几天了😂😂#爵士舞 #练舞不练功到头一场空
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青铜之花10月前
每天压腿十分钟，身体给你这些惊喜回馈 #压腿 #一字马 #柔韧性 #腿部训练 #户外健身
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成都心艺毯技小曾老师4月前
#舞蹈生 #26届艺考生 #26届舞蹈生 舞蹈届很大的一个误区之一，其实就是忽略了肌肉的收缩能力，如果你现在能看明白这视频，去练肌肉那么你的软度弹跳爆发都会增长，甚至于受伤也会减小！
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含含老师体态芭蕾1月前
把杆压腿不注意这些一定会受伤 #少儿芭蕾 #体态调整 #圆肩驼背 #腿型不正 #含含线上芭蕾网课
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比十老王爷1月前
舞蹈中最伤膝盖的动作#舞蹈#普拉提#中国舞 #北舞附中#芭蕾
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育儿小叮当1周前
舞蹈班“上刑”现场：孩子们压一字马疼得直飙泪，这苦非吃不可吗 #舞蹈
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PT吕承柏2周前
舞蹈生扯不开腿，髋总卡壳疼痛？ 发掘根源问题，避免盂唇损伤，减少摩擦和压力，才是能够快速缓解的方式，你的髋还好吗？#舞蹈生 #髋撞 #盂唇损伤 #健康科普 #青年创作者成长计划
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泉州媛舞艺术3周前
#少儿舞蹈培训 #泉州舞蹈 #泉州少儿舞蹈 学舞蹈，一招搞定孩子的硬伤
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乙子运动康复（广源店）5月前
舞蹈生开肩需要避免暴力拉伸，会导致韧带松弛或关节受损、习惯性脱臼。科学无痛开肩，为舞蹈生保驾护航。#运动康复 #舞蹈开肩 #艺考 #软开 @乙子运动康复 @运动康复王学海
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奥杰塔chengjie1年前
学舞蹈 一定要压腿劈叉吗？会不会伤到韧带？#舞蹈#少儿舞蹈#奥杰塔
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诗瑶5月前
韧带撕裂对于很多爱运动的小伙伴是一个噩耗，至于怎么保养和恢复，听听秋秋和小伙伴们说的吧#韧带撕裂#韧带#恢复#营养补充
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大依小忽妈5月前
你们催更无痛压腿开软度分享来啦！不疼包会的！ #学舞蹈的女孩 #创作者中心 #创作灵感 #艺术体操 #压腿 @抖音精选官方账号 @抖音创作灵感 @抖音亲子
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比十老王爷3月前
#舞蹈#舞蹈生 #压腿 压腿会不会把腿压折
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天津舞蹈校医李老师2周前
#创作灵感 舞蹈生软度训练后大腿内侧出现疼痛#舞蹈软度 #舞蹈损伤 #舞蹈训练 #损伤修复
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九虎科学软开3月前
肌肉拉伤，你就多踢，踢开就好了🙈#舞蹈 #艺考 #小艺考 #基本功 #科学舞蹈
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西安点上即舞艺术【高校版】1周前
关于疼痛、关于舞蹈..... 去年拍下这段视频，一直没敢发。 今天，我们决定面对这个争议。 “撕腿”在舞蹈训练中为什么存在？ 疼痛是必然的吗？安全底线在哪里？ 这不是为了展示痛苦， 而是想坦诚地讨论： 专业舞蹈训练中， 那些“不好看”却必要的部分。 #舞蹈生软开 #普高舞蹈生 #陕西舞蹈艺考 #舞蹈生的辛酸 #软开度练习舞蹈生撕腿
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芭芭舞吧2月前
《SNH48预备生压腿惨状》勇敢馨馨，不怕压腿#课堂实录 #压腿 #舞蹈基本功 ##柔韧性 #snh48
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奥杰塔艺术中心1年前
学舞蹈 一定要压腿劈叉吗？会不会伤到韧带？#舞蹈#少儿舞蹈#奥杰塔
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大头‘Dt8月前
膝盖疼 也可能是不知不觉中损伤的哦 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #舞蹈热身 #舞蹈干货 #热身运动纠正
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天津舞蹈校医李老师4周前
#创作灵感 膝关节软开训练常见问题#鹅足肌腱炎 #舞蹈生 #软度 #膝超伸
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布丁coach🍮2月前
拉伸不止放松，更是疏解肌紧、预防损伤的运动刚需#运动恢复 #健身知识 #运动后注意事项
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运动医学杨旭大夫4月前
门诊故事（80）：内侧副韧带撕裂 · 康复警示⚠️ 绝大多数内侧副韧带撕裂保守治疗可痊愈，但小心“伸不直”才是早期大坑！ 因疼痛长期屈膝，易导致韧带挛缩，造成关节僵硬。💡 记住：每天坚持温和压腿，维持膝关节伸直位，是避免后遗症的关键一步！ 别让膝盖“卡”在弯位！ #运动康复 #韧带损伤 #内侧副韧带 #湖北省运动医学中心 #膝关节内侧副韧带损伤
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🌸刘老师6天前
压腿会疼，练肌肉会酸。孩子，舞蹈中的“疼”不是伤害，是肌肉和韧带在记忆、在成长。就像小树需要修剪才能参天，这些辛苦终将让你们的身姿更加挺拔优美。辛苦了，我的小勇士们！💪
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卓越领航周老师1月前
舞蹈生专属：不伤韧带的膝盖伸直强化法 #舞蹈生 #看过来 #舞蹈艺考 #干货分享 #舞蹈生系列
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新视传韵-王校长4月前
舞蹈艺考生注意，集训这几个月的保命法则！#艺考#舞蹈生 #辽宁舞蹈艺考 #艺考生
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长沙教跳舞的刘老师1月前
舞蹈致骨盆前倾？真相1分30秒说清！6岁半前多是韧带未固定假性前倾，错误训练才是坑～ 附体态改善案例，关注娃体态的家长速看👇 #长沙百韵中国舞#长沙少儿中国舞#长沙宝妈#长沙市岳麓区八方小区#长沙中国舞
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歡~piano1月前
软开课｜我不软，可疼了！拒绝失败继续压腿😰 #舞蹈 #芭蕾 #软开度训练 #柔韧性 #竖叉
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呼市米乐儿艺术梁老师（分享号）3周前
零基础孩子练习基本功到底会不会受伤？#少儿舞蹈 #舞蹈培训 #学跳舞
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儿骨医生3月前
关节软不一定就是练舞天赋好，需要重视积累性损伤的恢复#医学科普 #韧带松弛 #舞蹈生受伤 #扭伤
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A Nine舞室（韶关店）5天前
赶紧自查每节课前的拉伸动作你做对了吗？#爵士基本功#韶关学跳舞#爵士基础#韶关舞房#舞蹈拉伸运动
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Mr.吕教步改5月前
疼痛=损伤预警（韧带断裂无法恢复原有功能）#每天跟我涨知识 #软开度训练 #体态矫正 #北京芭蕾#舞蹈软开 1️⃣“痛才能开韧带！”（韧带弹性有限，断裂无法恢复原有结构与功能） 2️⃣“耗腿越久效果越好”（超过2分钟静态拉伸，肌纤维血流下降，易引发缺氧性损伤） 3️⃣“别人能压能踩你为什么不行”（先天关节囊松紧度差异可达30%），个体就是有很大差异 说过很多次，如今的软开一定要在科学安全原则下进行，无论是艺考还是成人爱好。
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熊猫毯功tricking俱乐部4天前
很多人都在教你应该怎么做但是又有多少人和你说应该如何保护自己呢🤔？#舞蹈生#舞蹈技巧#熊猫毯功#安全
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爱跳舞的宝宝😜7月前
柔韧≠硬掰！这些动作千万别做❌ 盲目追求一字马、下腰可能撕裂韧带！ 正确柔韧训练需循序渐进：压腿前热身，用肌肉力量带动拉伸，而非暴力下压。 ❌错误示范：膝盖伸直硬压脚背，轻则韧带拉伤，重则关节错位。 #成人零基础#基本功练习
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南宁华翎舞蹈 穆窈老师5月前
中国舞课堂--把杆前压腿 🌈痛感会过期但基本功不会骗人[机智]疼出来的优雅，是刻进骨子里的美💃 #中国舞#基本功训练#前压腿
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中国舞董老师9月前
竖叉前腿太硬，千万别再猛撕猛压了！换个练法，事半功倍！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #竖叉 #舞蹈科学训练 #压腿
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康复师 陈真真（惠州）7月前
下角度容易反弹的叉友看过来#前叉康复 #韧带重建 #半月板撕裂 #下角度 #康复师陈真真
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运动医学孙贵才9月前
#韧带损伤 #韧带拉伸 #韧带康复训练 #孙贵才 #运动医学
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@FOG-🦦Riley濑～（喜提养伤4天前
最近要被迫休息一段时间了，（没有伤到韧带，只是把撕裂的一小部分切除了。会好的很快）大家跳舞的时候也一定要注意一点哟。感谢大家的喜欢和关心。会好好恢复锻炼肌肉不会偷懒的哈哈哈。🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼爱你们！欢迎平时来骚扰我最近都会很闲哈哈哈😝😝😝年后见啦！！！#半月板 #半月板撕裂 #半月板康复 #半月板手术 #舞蹈康复训练
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谢bro（前叉侧副韧带断裂ing）6天前
主动压腿找角度，争取早日手术早恢复#前叉康复 #韧带损伤 #韧带断裂 #抖音推广 #抖音助手
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天津舞蹈校医李老师1周前
舞蹈生常见的4大误区#舞蹈生 #软度 #基本功#原创视频
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凯艺的疗愈软开2周前
【疗愈软开】硬撕硬压有必要吗？ #凯艺的疗愈软开 #舞蹈基本功 #舞蹈软开度 #肌梭 #撕腿
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灌篮中年人（从前叉康复开始）7月前
前叉术后最大的禁忌——制动！ 制动会造成粘连和肌肉萎缩，甚至还不利于我们腱骨愈合。其实是百害无一利的#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #膝关节康复 #前交叉韧带重建
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中国舞董老师9月前
越撕越硬～压下去就弹回来～这种情况怎么办？ #舞蹈基本功 #软开度训练 #撕腿 #压腿 #舞蹈科学
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十二联盟7月前
一字马训练器拉筋劈叉韧带拉抻瑜伽舞蹈轻松开胯腿美腿器
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天津舞蹈校医李老师4天前
舞蹈生膝盖疼到跳不了舞#膝盖疼 #半月板损伤 #交叉韧带损伤 #舞蹈损伤
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膝关节外科谭红略主任1周前
农村人不容易 老人犁地 机器砸腿上 后叉韧带损伤#膝关节 #老人 #膝盖疼痛 #骨科 #医学科普
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