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南瓜（居家健身）4天前
如果你腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身松松垮垮，每个动作坚持200个，坚持一段时间，家人朋友都说我像变了个人！#居家锻炼 #滑雪机 #瘦腿提臀 #居家健身有新招 #瘦大腿内侧
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暖暖爱健身3天前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，身边的人都说我像变了个人!#居家锻炼 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #宝妈
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暖暖爱健身1周前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，身边的人都说我像变了个人!#居家锻炼 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #身材管理是女人一生的必修课
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周周爱健身1月前
腿粗妈妈臀的，大腿肉肉松松软软的，想变瘦变紧致，那么这套组合动作可以参考起来 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #居家健身有新招
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蓝斓🌸逆袭3天前
130-94｜与其羡慕别人，不如重塑自己！膀大腰圆 腿粗肩背厚 大粗腿 妈妈臀 假跨宽的姐妹一定要试试#滑雪机 在家就可以练，有氧加力量结合，通过抗阻训练带动全身参与有氧运动，实现减酯➕塑形双效果！每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持下去，你会收获一个全新的自己！#居家锻炼#产后恢复身材#瘦腿#变美变瘦变好看
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世艳逆袭5天前
腿粗，冬天千万别蹦跳！二胎后，145～95，分享冬天瘦腿计划和教程。大腿粗，妈妈臀下垂，体态很丑，大腿内侧松垮垮，盆底肌松弛，大腿走路不离缝，一定试试滑雪机，刚开始很酸爽，坚持下来，真的彻底让你爱上你自己！收藏起来跟练吧！#产后身材管理 #滑雪机 #瘦腿 #盆底肌修复 #宝妈
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蓝斓🌸逆袭1周前
130-94｜运动没有捷径，唯有坚持！跟我之前一样大粗腿 妈妈臀 假跨宽的姐妹一定要试试#滑雪机 在家就可以练，每天空腹30分钟以上搭配清淡饮食，坚持一段时间，你会收获一个全新的自己！#梨形身材#逆袭#瘦腿#居家锻炼
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幸运的李怡静4天前
腿粗还不直？3个拉伸动作轻松改善腿型！ 你是不是总觉得自己腿粗，线条也不够直？今天分享三个动作，坚持做，能让你的腿在视觉上快速变直变细。第一个是大腿前侧拉伸，站立时用手把脚拉向臀部。第二个是大腿后侧拉伸，坐着伸直腿，身体向前倾。第三个是小腿拉伸，靠墙用力推脚掌。这三个拉伸每天做十分钟，能有效拉长肌肉线条。再配合每周三次的无氧运动，比如短跑或者深蹲，能帮你增肌减脂，提高代谢。记住，动作标准比数量更重要，坚持下来，你的腿部形态和整体健康都会有惊艳的改变。#减脂 #腿粗怎么办 #健身干货 #拉伸跟练 #瘦腿
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慧子爱养生6天前
腿粗难瘦怎么办？两个动作高效紧致双腿！ 你是不是也试过各种方法想瘦腿，但效果总是不理想？今天给你一个科学答案，并分享两个动作，帮你高效紧致双腿。首先，局部减脂并不存在，脂肪消耗是全身性的，所以没法只瘦一个部位。但我们可以通过力量训练来雕刻肌肉线条，让腿型从视觉上变得紧实好看。推荐两个高效动作，开合收腹跳，做四组每组十五次，能强化核心；标准开合跳，连续做五十次，快速提升心率消耗热量。记住，这些训练能提升你的基础代谢，让你在运动后持续燃脂。但一定要配合均衡饮食，避免高油高糖，日常再加入一些有氧运动，坚持下来，你就会看到腿部线条的明显变化。#力量训练 #局部减脂是骗局吗 #健身 #瘦腿 #减脂
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蓝斓🌸逆袭3天前
130-94的经验告诉你：成功没有捷径，如果有，那条路一定叫坚持✊！ 姐妹们听劝！跟我以前一样腿粗肚子大 全身松妈妈臀 假跨宽走路还磨大腿的一定要试试练滑雪机 ， 在家就可以练，不跑不跳不伤腰不伤膝盖，坚持每天空腹30分钟➕清淡饮食，一段时间后，你会收获你想要的身材！#逆袭 #变美变瘦变好看 #居家锻炼#梨形身材#自律
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勤姐居家健身6天前
大腿再粗也不怕# 每天200个# 瘦腿 瘦臀 提臀 改善妈妈臀 假胯宽 改善OX腿 瘦肚子瘦臀 紧致盆底肌 产后恢复 大腿越粗变化越快 #美腿美臀#滑雪机
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勤姐居家健身2天前
大腿再粗也不怕# 每天200个# 瘦腿 瘦臀 提臀 改善妈妈臀 假胯宽 改善OX腿 瘦肚子瘦臀 紧致盆底肌 产后恢复 大腿越粗变化越快 #美腿美臀#滑雪机
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Yoga 小白塑形4天前
这种腿型很难瘦下来？ 三个针对性矫正！腿粗、腿不直、大象腿快给我练起来！#瑜伽#居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #好身材练起来
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勤姐居家健身3天前
大腿再粗也不怕# 每天200个# 瘦腿 瘦臀 提臀 改善妈妈臀 假胯宽 改善OX腿 瘦肚子瘦臀 紧致盆底肌 #产后恢复 #大腿越粗变化越快 #美腿美臀滑雪机
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勤姐居家健身4天前
大腿再粗也不怕# 每天200个# 瘦腿 瘦臀 提臀 改善妈妈臀 假胯宽 改善OX腿 瘦肚子瘦臀 紧致盆底肌 产后恢复 #大腿越粗变化越快 #美腿美臀#滑雪机
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王斌想吃猪头肉1月前
大腿粗 肌肉腿该如何有效瘦腿，我把我自己大腿瘦7厘米的方法分享给你们#减脂#瘦腿#减肥#健身#热门
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蓝斓🌸逆袭1周前
姐妹，替你们试过了！大象腿 妈妈臀 假跨宽的姐妹一定要试试#滑雪机 在家就可以练普拉提锻内收肌，每天坚持空腹30分钟➕合理饮食，“摆烂式”低成本运动，适合宝妈和腿粗肚子大的姐妹！#宝妈#梨形身材#居家锻炼#瘦腿
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整形外科医生马杰1周前
小腿粗可别盲目吸脂！记住分清类型 #小腿粗 #瘦小腿 #腿部塑形 #肌肉腿 #医学科普
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艾丽3天前
揭秘腿瘦不下来的真相#瘦腿 #健身 #对身体好的习惯 #创作者中心 #创作灵感
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暖暖爱健身2天前
腿粗假跨宽腿型弯曲外翻不直，肚腩大盆底松弛漏尿，替你们试过了，没想到变化这么大!每天坚持30分钟以上，从大妈体态逆袭到少女身材!这动作刺激盆地肌群紧致的同时还能暴汗燃脂，不跑不跳很友好#居家锻炼有新招 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #滑雪机 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身
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中道站桩施元之3天前
大腿松松垮垮，减不下来的试试这个动作！ #瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿 #养生运动
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蓝斓🌸逆袭2天前
130-94｜成功从无捷径可走，如若有，那一定是日复一日的坚持✊跟我一样腿粗肚子大 全身肉多松垮的真的可以试试练滑雪机，低成本健身，在家就可以练，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，一段时间后，你也可以摆脱松垮垮的赘肉，逆袭成你想要的样子！#暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材 #宝妈#滑雪机#自律遇见更好的自己
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是空空子啦1周前
瘦35斤亲测：腿粗就练它！4套瘦大腿坠快的跟练#减肥 #运动 #瘦腿 #减脂 #大基数减肥
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范教瘦说健身4月前
生这种情况的#腿粗 最好减!这套动作拿不谢，躺着就能练#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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是叶子教练吖3天前
腿粗🦵腿型不好看？练它！#居家锻炼 #瘦腿直腿 #纠正腿型 #好身材练起来
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带两个肉包谢谢啦5月前
给梨形粗腿姐妹一点动力！！#瘦腿逆袭 #瘦下来做最美的自己 #瘦小腿 #减肥逆袭分享 #变瘦
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脏脏的减肥日记🥦2天前
帕梅拉瘦腿动作真的太牛了❗️❗️曾经我也是扁平臀大象腿，靠居家运动减脂腿围已经掉了3cm了❗️梨形身材也可以后天努力创造奇迹！姐妹们，这几个动作瘦腿简直绝了，快收藏打卡～评论区可以分享互动自己的锻炼感受喔❤️❤️❤️#瘦腿 #梨形身材腿粗 #居家锻炼 #大象腿变筷子腿 #创作灵感
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）8月前
131➡️97 腿粗的老婆宝快去试试吧 爱你们 #瘦腿 #瘦大腿 #干货分享 #减肥 #变瘦变美变好看
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辣不不2天前
132-92斤｜瘦腿经验分享｜改善腿型｜减脂塑形#瘦腿 #瘦 #腿粗 #直腿 #减脂
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专注瑜伽体态修复3天前
四个超简单的动作，不管哪里粗都有效改善，姐妹们快练起来吧🔥#腿 #腿粗 #直腿 #瘦腿 #瑜伽
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张老师讲康养4天前
大腿粗，腿壮就练这三个动作，全方位#瘦大腿健身 #瘦腿#漫画腿#腿部训练 #变美变瘦变好看
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中医王学良3天前
腿粗肚子大，教你一个健脾方 #减肥 #减重 #肥胖 #中医
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燕麦蛋饼4天前
150➡️100斤｜腿围小16cm💥梨形都去爬坡！无痛瘦腿真有用！ 只要发减肥前后对比的减肥动力视频就会被问腿粗怎么瘦的，快走！爬坡！全流程详细跟练来了！ 想瘦腿的，闷声去爬就对了！ #大基数减肥 #减肥经验分享 #梨形身材腿粗 #爬坡 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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瑶瑶没有马甲线3天前
腿粗，腿不直，萝卜腿的姐妹，有空就多练这几组动作！#健身慢动作挑战 #这个动作有点难 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿
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饭阿团（180斤重塑版）5月前
梨形腿粗的自救指南！我的腿终于“掰直”了！（附跟练） #减肥 #减肥逆袭 #瘦腿 #足弓训练器 #减肥经验分享
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小艾老师筋膜塑形1周前
大腿粗，小肚子凸，居家跟我这样练#筋膜塑形#臀凹陷#妈妈臀#产后修复#女子塑形
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运动养身鱼老师3天前
想瘦腿，你就练欧阳春晓这套瘦腿方法 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿
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珂老师讲康复1周前
想瘦腿，你就练欧阳春晓这套瘦腿方法 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿
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景腾讲睡眠013天前
大腿粗的，可以这样每天踢50下！#大腿粗 #景腾筋膜 #景腾 #居家锻炼 #腿粗
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香橙2天前
打卡瘦腿计划第一天，加油！看看什么时候能瘦下来#瘦腿 #假胯宽 #梨形 #大腿粗 #直腿
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王老师聊康养3天前
懒人瘦腿方案，躺着就能练，腿粗腿不直腿型不好看的姐妹快试试#高效瘦腿攻略 #直腿#居家锻炼 #年前变美计划
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直腿术-齐永乐1周前
瘦腿针只瘦小腿？医生揭秘其使用范围与效果边界 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #瘦腿针 #瘦腿针注射
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大伟老师运动康复6天前
女生想瘦腿，别整那些没用的，这套欧阳春晓瘦腿方法教会你#瘦腿#居家锻练 #腿粗#直腿
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iou1周前
梨形瘦腿底层逻辑：把身体一步一步用对。 如果你是梨形，请你相信，慢不是失败，慢才是唯一安全的路。戒掉代偿，重建新的发力模式、新的站姿、新的走路模式。#梨形身材 #瘦腿 #逆袭 #健身 #长期主义
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刘板筋儿5月前
被几百万人催的 大骨架《腿变细》全程跟练版！带拉伸的完整版！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #小基数 #瘦小腿
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阿群的逆袭方式4月前
一个动作带你瘦整条腿 #居家锻炼 #瘦腿 #形体矫正
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昕瑞🐑2天前
新手必看，臀腿粗不敢穿紧身裤和裙子的，这三个动作简单有效#高效燃脂 #减脂逆袭 #健身减脂 #瘦腿提臀 #居家健身
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莫老师讲康复5天前
想把腿练瘦，多练这套动作！#居家锻炼#瘦腿#直腿#瘦大腿#腿粗
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辣不不1周前
132-95斤｜瘦腿经验分享#瘦腿#塑性 #瘦 #减肥 #瘦身
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梨型身材的大虫2月前
腿瘦9cm的梨形身材说一个瘦腿的真相，瘦腿的终极秘诀是什么#瘦腿 #梨形身材 #粗腿 #减脂
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iou3天前
梨形瘦腿一定是长战线，慢就是快。 重要的事情反复说，瘦腿思路就是：练髋、练足弓、练核心、练臀。思路明确就反复的、重复的做，重在坚持！#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #下肢力线 #坚持运动
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺瘦大腿》 #懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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二十三2天前
在家一个动作瘦小腿#小腿 #直腿 #直腿 #塑形 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记2天前
巨瘦大腿！已➖9cm！睡前4min跟练 每天3组！ #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
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刺猬幺妖🍭2天前
邪修瘦腿大腿53瘦到43，亲测有效，赶紧练起来#真实生活分享官 #居家锻炼 #瘦腿 #运动 #真实生活分享计划
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铁栗陪你自律🌰4天前
下半身胖的女生赶快来试试这套动作～#居家锻炼 #瘦腿 #腿形矫正 #减脂 #瘦身
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