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腹部变形记10月前
#上热门 【MIZI】消除腋下赘肉！#今日运动打卡 #居家锻炼 #瘦手臂 #减掉拜拜肉
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彩色猫1年前
20分钟快速消除背部赘肉和副乳 全程站立，两周见效 跟练博主：MIZI #开肩美背 #改善含胸驼背 #副乳 #美背训练 #瘦背瘦手臂
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慕安2年前
【MIZI】10分钟消除腋下赘肉🔥🔥🔥#让健身成为一种习惯 #跟着跳就对了 #居家锻炼 #遇见更美的自己 #见人不如健身
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敬敬的跟跳日记～🤦‍♀️1年前
MIZI 20分钟站立 消除副乳➕背部紧实训练#一起减肥打卡 #改善含胸驼背 #适合所有人 #改善体态的训练 #如何告别肩宽背厚
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🐰麦麦满分5月前
『MIZI』15分钟背部训练🏋️消除拜拜肉～练出天鹅颈～紧实背部线条#美背塑形#天鹅颈养成 #燃脂
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醒醒兔子1月前
【MIZI】30分钟上肢塑形训练——手臂、背部、腹部、腋下 #减肥跟练打卡清单 #减肥跟练
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博雅健身1年前
【MIZI】一周甩掉腋下脂肪 #拜拜肉 #开肩美背 #腋下脂肪 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉
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两杯杯6月前
MIZI_15分钟甩掉厚实背部赘肉，消除副乳！一个月打造苗条 00:05 动作预览 00:23 开始训练 15组训练动作，每组45秒 拉伸60秒 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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两杯杯7月前
MIZI_再见吧，拜拜肉&后背赘肉｜两周攻克副乳&腋下脂肪｜ 00:05 动作预览 00:21 开始训练 20组训练动作，每组45秒 1组拉伸动作，每组40秒 #好身材练起来 #健身 #自律 #居家锻炼 #改善体态
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两杯杯7月前
MIZI_14天告别副乳、摆脱腋下赘肉｜10分钟跟练挑战！ 00:05 动作预览 00:15 开始训练 18组训练动作，每组30秒 #好身材练起来 #塑形减脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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朵朵朵朵朵儿10月前
mizi 最强瘦上身组合!轻轻松松就瘦了!我的宝藏运动，谁练谁瘦，而且真的不累! 练肩十瘦背十瘦手臂十瘦腋下拜拜肉十改善圆肩驼背。练过都知道吧，都是超经典的，大基数友好，新手友好，膝盖友好。 #运动#减肥#塑形
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苹果瘦了10月前
15分钟甩腋下赘肉🔥瘦手臂训练🔥开肩美背🌟 跟练：MIZI#开肩美背 #消副乳 #瘦手臂 #居家锻炼 #运动
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糖豆妮妮🍬1月前
巨收副乳🔥胸部提升 拜拜肉 瘦副乳太猛了❗亲测有效 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 想瘦副乳 拜拜肉的姐妹赶紧闭眼练它 Mizi这组15分钟训练巨巨巨收副乳，坚持2周，效果明显 💖建议每天2组 跟练mizi #副乳 #瘦副乳
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】15分钟紧致提升聚拢胸 | 部！！3周解决腋下赘肉问题！！胸 | 部扩散下垂问题！！让你的胸 | 部紧实美丽！！富有弹性！！ 站立或者在椅子上做都可以！！新手友好！！大基数友好！！ 坚持3周！！就可以看到腋下脂肪手臂赘肉消失！！ 从今天开始吧！！#胸型改善 #打造完美身材 #背部塑形 #拜拜肉 #好身材练起来
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笨笨跳跳4月前
专治副乳｜腋下赘肉消失术｜｜一周甩掉手臂赘肉+后背脂肪#居家锻炼 #健身 #健康 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @一起健身吧_MIZI
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跳跳虎🐯1年前
【MIZI】纤细手臂训练🔥消除手臂肉和腋下赘肉💥站着坐着随时随地都能练🍻超级简单有效并且好坚持✌ 这套很多人跟练并且反馈超好🎈就是坚持做能让人明显感觉到有变化💢那种特别好坚持🌟手臂松弛有拜拜肉的就练它啦🌟让你的手臂变紧实✔️记得不要耸肩哦‼️体脂较高的姐妹记得结合燃脂训练➕健康饮食💦效果更佳✌🔥🎉#居家锻炼 #好身材练起来 #减脂塑形 #改善含胸驼背 #开肩美背
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悠（练背记）2月前
Mizi 瘦背瘦手臂副乳跟练来打卡#瘦副乳拜拜肉 #瘦拜拜肉 #瘦背瘦肩动作 #瘦背美背 #改善体态
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笨笨跳跳5月前
「10分钟副乳终结者！跟练版｜告别腋下赘肉，打造紧致线条」 原视频：mizi#好身材练起来 #居家锻炼 #副乳 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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喜颜健身塑型5月前
MIZI 30分钟上半身瘦身训练🔥 手臂、背部、腹部、腋下全练到#塑型瘦身 #改善体态的动作 #运动健身 #暴汗燃脂 #每日分享
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两杯杯8月前
MIZI_15分钟解决副乳和腋下赘肉！！ 00:05 动作预览 00:16 开始训练 15组训练动作，每组45秒 #副乳 #改善体态 #健身 #减脂 #塑形
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天天天晴，1年前
【MIZI】消除腋下赘肉，14天见效|无设备|全程站立#mizi #拜拜肉 #副乳
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糖豆妮妮🍬1月前
我副乳没了🔥15mins胸部提升 消除副乳巨巨巨有用 #创作者中心 #创作灵感 🍓新手友好，适合大小基数，姨妈期的姐妹👭 🍓背部肉肉多，拜拜肉，副乳肉肉多的姐妹赶紧冲 🍓Mizi这组15mins消除副乳巨有效，一遍腋下酸酸的，坚持7天，效果明显👍🏻 ❗建议每天2遍 ❗全程核心收紧 不耸肩 用力吐气反之吸气 ❗跟练：mizi#副乳没了 #副乳
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苏苏居家健身1年前
跟练MiZi超强瘦手臂训练 消除腋下赘肉 甩掉蝴蝶袖 拜拜肉 女生瘦手臂就练这个#瘦手臂 #瘦胳膊 #蝴蝶袖拜拜肉 #甩掉拜拜肉 #dou上热门
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】快速瘦手臂！9分钟训练，消除腋下赘肉！一周见效！ 原视频：mizi#瘦手臂 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #运动 @DOU+小助手
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两杯杯6月前
MIZI_消除副乳、腋下赘肉、拜拜肉的超简单哑铃运动 00:05 动作预览 00:15 开始训练 15组训练动作，每组45秒 #好身材练起来 #减脂塑形 #健身 #自律 #练出好身材
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橘橘猫-爱吃醋5月前
mizi20分钟极速瘦手臂&美背训练 这套训练全程站立，动作简单易跟，坚持跟练看的见的效果，从此告别副乳、腋下赘肉、蝴蝶袖，还可以改善圆肩驼背体态，快来一起打卡吧！#塑形训练全身 #改善体态 #居家锻炼 #瘦手臂 #美背训练
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运动废柴的练习1月前
20分钟瘦手臂赘肉、背部脂肪，消副乳和腋下赘肉#跟我一起做运动 #居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #消副乳 #瘦背
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小蛮腰爱运动5月前
懒人8分钟，极速救手臂💪实现弯道超车🔥 跟练MIzi瘦手臂操，一遍酸炸💦消除腋下赘肉，轻松消副乳，减掉拜拜肉，身体厚重、臃肿臂粗的女神们冲呀！##居家锻炼 ##健身塑形 #瘦手臂 #抖音全民健身计划
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！6月前
Mizi瘦手臂太快了心两周甩掉拜拜肉! #瘦胳膊 #减肥 #瘦瘦瘦 #一个月的变化 #运动健身
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Hello嘉蒂（运动版）1月前
Mizi 瘦背跟练天花板来啦！练完明显感觉背薄了，手臂线条也紧致了，四周有效！可消除副乳和背部赘肉，快来一起打卡！#健身塑形 #居家锻炼 #坚持打卡 #开肩美背 #改善体态
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Jessie（产后恢复中）2年前
打造少女背技能➕1 韩国小姐姐MIZI的瘦背系列，难度不大 可以减少腋下赘肉，减副乳，消除富贵包，矫正圆肩驼背，还能燃烧脂肪 想要快速瘦背记得再➕有氧和拉伸#居家锻炼 #瘦手臂 #开肩美背 #少女背 #副乳
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@叁 叁✨3月前
「为自己开辟一方净土 守着内心的平和和笃定 修上篱笆 种上菊花 不被世俗烦扰和杂念裹挟☀️」MIZI 20分钟上肢塑形🔜瘦手臂+瘦背🔥告别拜拜肉❗️雕出紧致后臂线❗️消除腋下赘肉❗️#塑形 #薄背 #瘦手臂 #改善体态 #上热门健身
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悠（练背记）3月前
Mizi 15分钟消除副乳，瘦背跟练来啦#瘦背瘦手臂 #瘦副乳瘦手臂 #瘦拜拜肉 #瘦背 #改善体态
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糖豆妮妮🍬2周前
我副乳没了🔥8min胸部提升❗消除副乳巨有用 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 🍎如果你腋下赘肉多，拜拜肉的姐妹赶紧冲这组！ 🍎Yuuka的这组消副乳太绝了👍🏻，一遍下来腋下酸酸的，每天3-4组，坚持7天，效果明显！ ❗适合新手，大小基数，姨妈期都🉑 ❗全程核心收紧，不耸肩 ❗跟练：Yuuka #副乳 #瘦背
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两杯杯6月前
MIZI_消灭大腿内侧赘肉！！10分钟站立大腿内侧锻炼 00:02 动作预览 00:13 开始训练 10组训练动作，每组50秒 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减脂 #减脂塑形
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落竹峰7月前
（MIZI）消除腋下脂肪，紧致手臂消副乳，经期可练第二弹 #居家锻炼 #运动 #减脂 #塑形
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IrisOu1年前
Mizi 最新瘦手臂训练🔥消除腋下赘肉、副乳！带前后拉伸放松👍🏻#瘦手臂 #腋下赘肉怎么消除 #消副乳 #瘦背瘦手臂 #运动
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朱七七Shara7月前
15min瘦腰瘦肚子绝了💥跟着练真能瘦‼️ 姐妹们！ mizi站立瘦腰腹训练来啦！ 全程核心收紧！腹部发力开练啦~ #健身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #暴汗燃脂瘦全身
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云南金煎妮🥟3月前
MIZI瘦背消副乳15min完成✅ 今晚加班 剪视频晚了 继续努力吧💪🏻@DOU+小助手 #mizi瘦手臂 #变瘦 #减肥vlog #減肥 #暴汗燃脂
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范范塑形跟练4月前
MIZI瘦手臂+瘦背🔥，简单高效，告别副乳，改善体态。 ✅站立训练，0基础、生理期轻松跟练。 ✅每天两组，半个月细一圈👍 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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是静静呀🌸5月前
Mizi 10分钟消除副乳脂肪！我的副乳没了👏 真的巨巨巨好练，每天2遍，刷剧收副乳两不耽误！还能很好的瘦手臂！练完全身都轻松了～ #居家锻炼 #副乳 #腋下赘肉 #瘦手臂 #燃脂塑型
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丶这是小张7月前
Day 4 快来练这组消副乳训练❗❗15分钟改善副乳绝了 15分钟超长跟练！ 非常有效的针对性上肢训练！姐妹们快冲 解决扣肩，增强肩关节稳定性 改善副乳，紧致腋下松垮赘肉 提升胸线，增加力量预防下垂 调整含胸驼背，打造天鹅臂 直角肩的必备训练 #消副乳 #手臂肉松弛怎么收紧 #爱健身的小姐姐 #创作者中心 #创作灵感
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小孙要做行动派（拒绝拖延）1月前
MIZI上肢训练跟练 MIZI 2周瘦手臂＋瘦背🔥 告别副乳＋内衣赘肉#瘦手臂消副乳 #瘦背部 #上肢力量锻炼技巧 #创作者中心 #创作灵感
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Hello嘉蒂（运动版）3月前
Mizi瘦背真的是跟练天花板啦！练完明显感觉背薄了后，手臂线条也紧致了，四周有效！可消除副乳和背部赘肉，快来一起打卡！#瘦下来做最美的自己 #改善体态 #开肩美背 #好身材练起来 #mizi
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155的肉肉（瘦腿版）8月前
第23天，MIZI 15分钟手臂站立训练，甩掉腋下赘肉#瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂消副乳 #DOU+小助手
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芷瑜1年前
绝了，韩国爆火的宝藏博主MIZI减副乳！真的有用#开肩美背 #副乳 #圆肩驼背
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Hello嘉蒂（运动版）1月前
Mizi 瘦背跟练天花板来啦！练完明显感觉背薄了，手臂线条也紧致了，四周有效！可消除副乳和背部赘肉，快来一起打卡！#健身塑形 #居家锻炼 #坚持打卡 #改善体态 #开肩美背
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微微的瑜伽日记2年前
夏天到了，吊带露背装齐上阵，而我们手臂拜拜肉和腋下赘肉也要减一减了，这组10分钟mizi减掉腋下赘肉绝对要练习起来，效果绝杠杠的，每天10分钟坚持14天，就出效果👍 姐妹们，赶紧给我冲，欢迎一起交流练习效果🌈 #小基数减脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #消除副乳 #减赘肉 #在家运动
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吃恩陈PP6月前
Day21打卡瘦腰👌MIZI 15min站立瘦腰训练🔥摆脱下腹脂肪✅#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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Hello嘉蒂（运动版）2月前
Mizi瘦背跟练天花板来啦！练完明显感觉背薄了，手臂线条也紧致了，四周有效！可消除副乳和背部赘肉，快来一起打卡！#开肩美背 #改善体态 #背薄一寸年轻十岁 #居家健身 #好身材练起来
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吃恩陈PP2月前
2周速效💥MIZI站立瘦手臂美背训练🔥专攻副乳&背部赘肉 🍃 夏天穿衣总为副乳和背部赘肉烦恼？快来试试这套风靡全网的MIZI专注上半身塑形训练❗️全程20分钟，动作强度适中，无需器械！适合想要告别副乳、消除背部内衣赘肉，追求手臂紧致、背部线条优美的人群✅尤其适合久坐族和对上肢塑形有需求的健身爱好者～ 🎉建议每天1遍，坚持2周能感受到明显变化‼️它通过一系列针对手臂和背部的精准动作，有效燃烧上肢脂肪，紧致手臂线条，改善背部赘肉，帮助你摆脱副乳和内衣勒出的赘肉困扰，打造纤细紧致的上肢线条，让你轻松拥有穿吊带、露背装的自信～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #好身材练起来 #居家锻炼
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Hello嘉蒂（运动版）1月前
Mizi瘦背跟练天花板来啦！练完明显感觉背薄了，手臂线条也紧致了，四周有效！可消除副乳和背部赘肉，快来一起打卡！#健身塑形 #居家锻炼 #坚持打卡 #开肩美背 #改善体态
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可可要明媚☀️2周前
14天✂️手臂脂肪和背部脂肪‼️练完忒酸爽💦#手臂训练 #肩背训练 #塑形一夏优雅在线 #居家健身有新招 #mizi瘦手臂
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铁蛋妹妹7月前
真的巨瘦副乳🔥11分钟消腋下赘肉‼️紧致🐻部防下垂 这套瘦副乳很早我就练过！ 最近夏天了立马分享给姐妹萌！ 练完副乳的位置发烫！发酸！真的有用！ 还可以提升、紧致胸型！预防下垂！ 我戴了0.5的负重手环！超方便！ 没有的可以拿哑铃水瓶都行！塑形更高效！ 大家不要忽视胸部的训练！ 每天追剧练个20-30分钟！坚持一个月！ 你会发现穿小吊带真的会变好看！ #消除副乳 #消除腋下赘肉 #胸下垂 #胸部训练 #瘦手臂
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莫小九6月前
7分钟瘦手臂天花板 MIZI🔥超火急性子瘦手臂训练，消除副乳赶走拜拜肉，去掉多余脂肪，每天坚持7分钟，让你有意想不到的惊喜，加油吧美少女战士🧚‍♀️，#居家锻炼 #瘦手臂 #抖音二创激励计划 #抖音小助手我要上热门
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大牙减脂跟练8月前
练哭了😭不愧是拜拜肉克星‼️手臂细了5cm🔥 手臂粗显得上半身特别胖！分享一组超🔥瘦手臂，腋下和大臂后侧收紧的感觉也太明显了! 坚持三周，紧致和缩小围度的效果很明显，粗手臂的姐妹们一定要试试！ 跟练：MIZI瘦手臂 #瘦手臂 #最强瘦手臂 #拜拜肉 #告别拜拜肉 #手臂训练 #天鹅臂#手臂塑形教程
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时髦二狗酱4月前
6min一套动作丰胸消副乳腋下赘肉瘦手臂💪亲测有效!!#丰胸 #消副乳瘦手臂 #腋下赘肉 #居家运动打卡 #2025抖音创作者大会
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铁蛋妹妹2月前
真的很瘦副乳‼️快速消腋下赘肉🔥开肩美胸✅ 如果你腋下肉肉松松垮垮 就练这套10分钟消除副乳训练🔥 整套有训练也有拉伸、放松😎很全面！到位！ 练完副乳的位置酸爽得不行！ 对开肩、紧致胸部也很有帮助！ 建议大家可以戴上负重手环或者水瓶/哑铃 刺激会非常非常明显！ 追剧就可以练的系列又➕1✌️ 都快去练！！！！ #瘦副乳 #腋下赘肉 #消除副乳 #胸部塑形 #开肩美背
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周周爱健身（产后恢复中）7月前
孕期运动｜快速消除腋下赘肉！mizi 10分钟站立手臂训练！简单易学 夏天一起穿上美美的短袖！#孕妇操 #孕期运动 #居家运动 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 @抖音小助手
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🐰张漂亮呀☜4周前
今日跟练▶️MIZI20分钟副乳+背部赘肉针对性训练 没有高强度的蹦跳，只有精准的发力和拉伸，每一个动作都怼到副乳和后背的肉肉上，20分钟下来后背微微发热，酸胀感刚刚好。坚持跟练的意义，就是穿吊带不用再遮遮掩掩，这种慢慢变好的感觉，真的太踏实～💪#运动 #健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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大茶刚子7月前
2周改善副乳！腋下赘肉！亲测有效瘦巨快！！一遍腋下就酸炸！脂肪型、假性副乳酷酷就是消！#副乳 #消除副乳 #腋下赘肉 #瘦手臂 #变美变瘦变好看
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Corn玉米跟跳员1年前
快速瘦手臂！时长9分钟，消除腋下赘肉！立马见效！ 原视频：mizi#瘦手臂 #健身 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #好身材练起来 @DOU+小助手
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Hello嘉蒂（运动版）1月前
Mizi 瘦背跟练天花板来啦！练完明显感觉背薄了，手臂线条也紧致了，四周有效！可消除副乳和背部赘肉，快来一起打卡！#健身塑形 #居家锻炼 #坚持打卡 #开肩美背 #改善体态
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