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姜洪浩4周前
愉作#内容过于真实 #网吧 #干货 #知识分享
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白帆身心滋养1周前
控重必看：4个黄金饮食时间 科学控重的4个权威黄金饮食时间，涵盖早餐、水果、晚餐及睡前要点，你踩雷了吗？#控重 #饮食健康
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Judy乔7月前
可以帮助抵消熬夜伤害的行为 熬夜后这样吃、这样做，帮助把伤害降到最低！ #熬夜 #熬夜冠军 #饮食 #饮食 #食物
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昆山.王险1周前
熬夜总吃宵夜？3步调整告别晚餐失控 你是否在深夜容易产生进食欲望 明知需要管理摄入仍难以抗拒外卖诱惑 这套针对作息不规律人群设计的饮食方案 可以帮助改善晚间饮食节奏 建议连续三日早餐选择富含蛋白质的食物 午餐主食替换为粗粮类 晚餐选用低糖蔬果 蛋白质与复合碳水组合有助于延长饱腹感 同时对维持代谢水平有帮助 需要注意每日摄入充足水分 这对代谢调节有重要意义 科学管理体脂率需要注重营养均衡 而非单纯减少摄入#代谢管理 #科学瘦身 #上班族减脂 #健康减脂 #减脂饮食
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幸福的惠泽1周前
熬夜失眠胖得快？科学饮食月瘦5斤！ 你是不是经常熬夜失眠，第二天食欲暴增代谢变慢？作为专业营养师，我带你用科学饮食方案轻松享瘦！核心步骤：早餐吃两个鸡蛋一杯牛奶，补充优质蛋白；午餐选择自选菜或沙县鸡腿饭，配两素一荤一拳米饭；晚餐200克馒头一杯温水，控制热量。三餐前喝温水或蔬菜汤增加饱腹感，每周一次碳水日享美食平衡乐趣。饮食不规律会打乱代谢导致难瘦，均衡三餐是关键。客户小王配合此方案运动，一个月减5公斤体脂下降。建议每天记录饮食，温水饱腹法减少零食欲望，长期坚持预防反弹。#营养师分享 #熬夜胖 #减肥方法 #健康饮食 #减脂
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Elena夏俪洋1周前
跟着《黄帝内经》吃早餐，熬夜耗伤了气血和津液的姐妹，来吃这个早餐组合 #养生 #养生就是养健康 #熬夜党 #气血不足的人会有多累
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德義GG1周前
熬夜不减脂？给夜猫子的科学瘦身指南 #真实生活分享计划#健康减脂 #熬夜党 #减脂干货 #减脂期
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整形医生林立宏1周前
比熬夜更可怕的是？不吃早餐还是吃太饱？#熬夜 #冷知识科普 #医学科普
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全食物日记贤妈8月前
经常熬夜的人千万不要吃早餐#干货分享 #熬夜 #吃早餐 #健康饮食 #养生
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精气神3天前
#分享生活小技巧 #合理饮食 #每天跟我涨知识
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陈晨脑科医生4月前
熬夜后补觉，不如做好五件事 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康诊聊局
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呼吸科孙思庆博士3周前
熬夜后如何科学饮食以缓解疲劳？ 熬夜后如何科学饮食以缓解疲劳？
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钱姐姐:(煎饼果子，里脊肉饼，鸡柳卷1周前
#真实生活分享官 #摆摊 #创业 #早餐 #夜市
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热爱生活的李姐1周前
熬夜总想吃夜宵？3步调整作息，帮助食欲改善！ 熬夜后总想吃夜宵？这种煎熬破坏睡眠，让健康管理功亏一篑。夜宵欲望源于不规律饮食和睡眠不足，科学调整是关键。采用168饮食法，进食窗口控制在8小时内：早餐9点前完成、午餐1点前吃饱、晚餐6点前少吃。每天睡足8小时，喝至少6杯水，保持心情愉悦少吃零食。长期执行可稳定食欲，促进健康管理。结合规律作息和情绪管理，能进一步提升效果。坚持一周体态有所改善，富贵包逐渐缓解，气质提升。#营养均衡 #粗粮减肥 #减肥食谱 #健康饮食 #减脂
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传茗正年轻1周前
熬夜总饿失眠？三餐调整法轻松瘦！ 熬夜失眠的你，是不是经常半夜饿得心慌，翻来覆去睡不着？太多减脂朋友都陷入这个误区！问题根源在晚餐不规律，身体进入饥饿状态，活力反而下降。解决方案：早餐7-9点吃热豆浆加水煮蛋，轻松激活全天能量。调整期早餐两个鸡蛋，午餐红薯或玉米，晚餐一个西红柿，坚持三天食欲就稳了。小基数人群晚餐采用蛋白质配低糖水果或蔬菜，轻食模式更舒适。这样安排，饥饿感显著减少，燃脂效率提升，体重稳步下降。核心是养成规律进食习惯，让减脂过程更健康持久。#营养计划 #熬夜修复 #减脂饮食 #健康生活 #减肥
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食疗工程师于永兰2周前
熬夜伤身体，白天工作需要精气神，这样吃吧修复并补充#熬夜 #精力充沛 #营养早餐 #营养早餐简单做法 #于永兰
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瑶瑶明天吃点啥（野生小博主）5天前
早餐这一块还有比盛宝更权威的吗#盛宝粥铺 #丰盛的早餐 #早餐吃什么 #一日三餐 #东北人的干饭精神了解下
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啊哈在养生2月前
熬夜久坐党跟着《黄帝内经》吃什么早餐？ 碳水：六白粥（大米、怀山药、莲子、百合、杏仁、核桃） 蛋白质：杏鲍菇滑蛋 #真实生活分享计划 #黄帝内经 #营养早餐 #养出好气色 #熬夜久坐必备
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摸鱼聊营养🐟1月前
不吃早饭vs不吃晚饭，哪个伤害大？ 如果都不行的话，要不 不吃午饭好了！？#早饭 #晚饭吃什么 #午饭时间 #科普 #不吃晚饭
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源龄生息3周前
饮食时间影响健康 饮食时间影响健康 #饮食时间 #早餐时机 #晚餐时间 #睡前进食 #肠胃健康
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省人医中医科-吕涛医生8月前
熬夜后脾胃虚弱，老中医分享脾胃调理的早餐食谱！#熬夜 #脾胃 #脾胃虚弱 #早餐 #中医
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归去归来1周前
《抗氧化》证实：早餐花生+核桃，抗衰+提升认知力的科学吃法 权威期刊《Antioxidants》研究揭秘：日常早餐加入花生 + 核桃，竟能通过抗氧化作用延缓衰老、提升注意力与认知功能！ 花生富含白藜芦醇，核桃含有丰富的 Omega-3 脂肪酸，二者协同作用，可清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，这也是抗衰的核心机制。同时，Omega-3 与花生中的维生素 E 搭配，能滋养大脑神经，改善记忆力和专注力，尤其适合上班族、学生党和中老年人群。 研究跟踪 12 周发现，每天早餐摄入 20g 花生 + 15g 核桃的人群，认知测试得分提升 18%，氧化应激指标显著下降。注意选择无盐无糖的原味坚果，避免额外添加物影响效果。 科学养生无需复杂，简单搭配就能收获双重益处。转发给家人朋友，一起解锁早餐的健康密码～ 所有结论基于权威文献，仅为科普参考，不构成医疗建议。 #Antioxidants 权威研究 #早餐健康搭配 #坚果抗衰真相 #认知提升小技巧 #科学养生指南 @中国营养学会 @科普中国 @健康中国 @医学微视 @营养师顾中一
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风中的雨1周前
熬夜失眠减脂难？7小时睡眠助瘦身！ 你是不是经常熬夜失眠？这不仅让你疲惫不堪，还让减肥努力付诸东流！科学证明，睡眠不足会阻碍瘦素分泌，瘦素是抑制食欲的关键激素，缺乏它导致脂肪分解受阻，身体更易囤积脂肪。黄金睡眠时间段23点到1点，深度休息5分钟相当于普通5小时效率。保证每晚睡眠超过7小时，能稳定瘦素水平，减少脂肪堆积；睡不足则激发食欲，让你渴望高热量食物。优质睡眠高效调节新陈代谢，助你轻松健康瘦身。#瘦身秘籍 #熬夜危害 #减脂科普 #健康睡眠 #减肥
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爱生活的彩云1周前
熬夜失眠食欲暴增？科学饮食30天逆转脱发瘦身 你是不是经常熬夜失眠，第二天食欲暴增代谢变慢？别担心！我了解营养学原理，帮你逆转脱发危机。盲目减少碳水会导致脱发疲劳，专业方案：早餐水煮蛋配香蕉；午餐全麦三明治加热美式；晚餐菠菜牛肉丸汤。凉拌茄子做法简单：蒸20分钟过凉撕条，拌酱汁用小米辣辣椒面生抽等。核心是增加蛋白质摄入，选择薯类或粗粮优质碳水，多吃蔬菜膳食纤维。科学证明均衡饮食是关键，优先低升糖指数食物提升饱腹感，一位30岁上班族采用后脱发改善明显。#营养方案 #科学瘦身 #脱发改善 #健康饮食 #减脂
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啊哈在养生3月前
13年熬夜冠军的自救早餐 | 好好吃早餐是我的补救方式之一#食养 #熬夜自救 #营养早餐 #红糖 #养颜养生
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郑大一附院刘洋2周前
你的习惯决定你的生活质量#医学科普 #医生 #医者仁心 #医院 #医院随拍
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幸运品姐4天前
熬夜失眠易饿？高效饮食方案助减脂 熬夜失眠易饿？高效饮食方案助减脂#科学减脂 #减脂方案 #饱腹感提升 #健康饮食 #熬夜减脂
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每日养生小课堂3月前
肝不好的人必看！吃对三餐，肝悄悄变轻松，比吃药还管用 肝是 “沉默的器官”，平时不喊疼，但你瞎吃（比如重油重盐、熬夜吃烧烤）它都记着！从今天开始把三餐调过来，坚持一周，你会发现脸不黄了、睡觉也香了，整个人都轻快了！#养肝吃什么 #三餐吃对养全身 #肝不好怎么吃 #家常养肝食谱
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白品如1周前
这11个信息差你必须知道！美女的必经之路 #变美小技巧 #变美 #颜值提升 #普通人的变美思路 #面部分析
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北京中电海正能源2周前
极简养生：做好这3件事，就够了#茶叙休闲好去处 #养生 #养生之道
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幸运的燕子1周前
熬夜失眠暴食？规律饮食法助你控制热量！ 你是否因熬夜失眠后食欲失控，非饥饿时忍不住加餐，体重悄然上升？饮食不规律会打乱代谢节奏，增加多余热量摄入。科学方案是轻断食日：早晨东方树叶加牛奶饱腹，中午无糖低卡茶饮，晚上东方树叶促进消化；午餐一拳米饭两拳蔬菜一拳牛肉；早餐必须吃确保营养。坚持规律饮食是核心，搭配运动效果提升，助你控制热量摄入。上班族案例显示，坚持后体脂有所下降。#永久瘦身 #健康生活 #减肥策略 #科学减脂 #体重反弹
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石头在读书5天前
#健康#营养早餐#健康观念
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大鹏哥的健康分享5月前
比熬夜更可怕的是哪些？ #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #养生 #大鹏哥说健康
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用户5655846507927淡定人生1周前
熬夜食欲暴增？7小时进食法稳瘦不反弹！ 你是不是每晚都忍不住吃夜宵？奶茶炸鸡成了习惯，体重飙升还影响睡眠。别急，关键不在几点吃，而是总热量和进食时间。建议早起一杯黑咖啡加速燃脂，午餐一拳米饭一拳蛋白两拳蔬菜，晚餐去掉主食只吃蛋白蔬菜，全天蔬菜菌菇400克。最关键的是，把进食压缩在10小时内，比如早8点到晚6点，之后坚决禁食。这样既满足营养又防热量堆积。坚持一周，体重稳步下降精力充沛。这个方法还能融入工作生活，让减脂自然简单，今天就开始拥抱健康习惯吧。#进食时间管理 #熬夜发胖 #轻断食 #健康生活 #减脂
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可盐｜4月前
早睡能解决人生大部分的问题。 #养生#健康
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张涛•食疗养生营养师3周前
经常熬夜的朋友可以试一试这个早餐。#干货分享 #熬夜 #养生就是养健康 #经常熬夜的朋友一定要看完 #调理
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小雪姐姐3周前
熬夜后怎么恢复 #科普 #科普一下 #医学科普
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璀璨星河一营养师钱姐4天前
#营养早餐 #知识科普 #健康从营养早餐开始：为什么要吃早餐？不吃早餐的危险，为什么要吃营养早餐？
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刘照旭医生1周前
比抽烟更可怕的#吸烟有害健康 #男性健康 #男生必看
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和美生活顺和4天前
一日三餐怎么吃更好？早餐要吃得像皇帝中午要吃得像平民，那晚上要吃得要上什么呢？
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红红在努力2周前
食欲不稳定 喜欢半夜开小灶的晚餐一定要吃主食 #体重管理#逆袭#晚餐吃什么 #减脂干货
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运动营养顾问-里奥1月前
熬夜如何快速恢复精力 #熬夜 #日常分享 #营养 #知识分享 #vlog十亿流量扶持计划
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中年贪食少女小菲4天前
熬夜暴食后…快速恢复体重 ，拯救垮脸，三餐进食 #一般人不告诉他 #熬夜后如何补救 #暴食后恢复体重 #一天吃什么vlog #自律饮食
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永州华锐胡先生1周前
熬夜也有很大危害#查房 #医生日常 #健康科普 #结石
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肝胆赵新阳5天前
比抽烟丶熬夜更可怕的10件事！ #冷水洗头 #不吃早餐 #跷二郎腿 #养生 #抖出健康知识宝藏
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易老师营养管理4月前
熬夜一定要吃的几种修复性食物！ #熬夜 #饮食 #健康 #营养 #早餐
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瞭望东方周刊4天前
一天三顿饭，少吃哪顿最伤身？少吃哪顿都对寿命有影响！饥一顿饱一顿，肠道免疫系统会紊乱。#三餐 #按时吃饭 #科普 #健康科普 （编辑：谭覃 实习生刘芳余）
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滋栈官方旗舰店3周前
加班熬夜的暖心补给，杨枝甘露花胶粥，清甜解腻 #花胶 #滋补 #美食 #熬夜党 #晚餐吃什么
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锦锌3周前
比熬夜更伤身体的十大行为： 1. 长期不吃早餐 2. 频繁低头看电子设备 3. 习惯性憋尿 4. 非口渴不主动喝水 5. 饮食毫无节制、暴饮暴食 6. 吃饭狼吞虎咽、速度过快 7. 过量食用红肉 8. 晚餐进食过饱 9. 长时间保持站立或久坐姿势 10. 情绪长期处于压抑状态
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乐乐妈3周前
比熬夜更伤身体的十大行为：1。长期不吃早餐2。频繁低头看手机 3。习惯性憋尿+ 4。非口渴不主动喝水 5。饮食毫无节制，暴饮暴食74 6。吃饭狼吞虎咽，速度过快. 7。过量食用红肉7 8。晚餐进食过饱 9。长时间保持站立或久坐姿势10。情绪长期处于压抑狀态 #每天跟我涨知识 内容仅共参考、如有不适线下就医。
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初饮健康说4月前
全谷物的燕麦和牛奶都是优质蛋白，熬夜之后来一杯元气满满#燕麦片早餐 #牛奶 #优质蛋白
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蜜蜜芽芽4天前
读完《空腹力》，打开了通往健康的大门！书中揭示了空腹力背后的惊人益处，让我彻底颠覆了对饮食的传统认知，这本书不仅科学解读了空腹的原理，更让我深刻体会到“保持适度饥饿感”的好处。这本书诠释了空腹的好处与优势，我强烈推荐追求健康生活的朋友们读一读这本书，或许它会成为你开启健康之旅的那把钥匙！永远不后悔读了这本书！#空腹力#认知#文学#好书推荐
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窝药吃馒头！4周前
162/89（增肌中）｜反焦虑尊重食欲 自律健身的一天吃什么！#日常vlog #健身#自律#反焦虑#馒头上学日记
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锦锌1月前
#这些习惯比熬夜还伤身体：不吃早餐、晚餐过饱、情绪压抑#当代年轻人的隐形健康杀手#牙医日常
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小明同學5月前
爱熬夜状态差的以及身材管理期的姐妹，早餐晚餐可以换成它，口感清甜Q弹，可以放心入手！#养颜有料实力派 #好物分享 #好物推荐
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黄金金2月前
比熬夜更可怕的是：不吃早餐 晚餐吃太饱 情绪长期压抑#检验 #内容过于真实 #让更多人看到支持抖音传播正能量
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胡萝卜胡了1月前
经常熬夜没时间吃早餐的人，一定要试试仲医生这个黄芪党参豆浆粉#豆浆粉 #黄芪党参豆浆粉 #仲医生 #早餐 #代餐
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西仁好物分享4天前
#每天早餐很重要 #每天一杯喝出好气色 #营养早餐
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睿妈生活小常识4天前
#热门生活小常识 #分享生活小技巧 #日常生活小妙招 #知识科普 #知识分享 内容仅供参考，如有不适请线下就医
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娟姐1周前
什么比熬夜更可怕？ 1. 不吃早餐 2. 长期低头 3. 经常憋尿 4. 不渴不喝水 5. 暴饮暴食 6. 吃饭吃太快 7. 红肉吃太多 8. 晚餐吃太饱 9. 久站久坐 10. 情绪长期压抑#把健康带回家 #养生就是养健康#分享生活小技巧 #关注健康
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高超医生2月前
比熬夜更可怕的是：不吃早餐、晚餐吃太饱、长期压抑、久坐不动等#涨知识 #每日分享 #科普健康知识 #医院 #医生日常
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