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观鹤的伙伴们4周前
全网第一个50.2kg细狗怒推55kg杠铃 #细狗 #卧推 #健身日常
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道上人叫我King1年前
推80kg的杠铃，能推多重的人？#健身 #发疯式健身 #肩膀疼
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小力门（门主）-Chris7月前
宇宙推推之父小力门门主为你讲解，宇宙推与实力推的不同#宇宙推 #小力门 #实力推 #站姿杠铃推肩 #推肩
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九点半的陈不大7月前
40公斤杠铃卧推什么水平 #健身小白必看经验 #杠铃卧推 #瘦子增肌
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CrossFit综合体能训练馆（九中店）7月前
回答一下网友的问题并教学火箭推。 杠铃火箭推（Barbell Thruster）是一种结合前蹲和借力推的复合动作，能高效的训练上下肢体爆发、稳定和力量训练。#crossfit
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房德龙（接线上健身指导）7月前
杠铃卧推不建议做 新手小白或者普通健身爱好者不要再执着于杠铃卧推，如果你本身就有脊柱侧弯、骨盆倾斜、肩胛活动受限等问题，杠铃卧推只会让你越来越难受最终受伤！#健身 #杠铃卧推
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武侠沉思5天前
杠铃卧推145公斤 换了一个新场馆训练，馆里的兄弟们太热情，看我推145公斤出现粘滞，迅速上来帮忙，虽然在我极力央求下没有助力，但我心里很难受（懂的自然懂），所以决定再推一次，结果无情被压了😰只能用120公斤×9做组，证明我还行😂😂😂 #卧推 #挑战 #极限
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李教练来喽！6月前
想要胸部练的好，平板杠铃推胸少不了！增肌效果嘎嘎好！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸肌
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九点半的陈不大9月前
#瘦子增肌 #杠铃卧推 #健身小白必看经验
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人民的艺术家4天前
好动作 不过分情况做 #实力推
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没有三头的小招11月前
有了基础力量储备再去谈细节，推着60kg的重量再怎么改你的胸也不会有什么变化的#杠铃卧推 #健身干货
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紫夜(冲三大项600kg)6月前
杠铃卧推不要推太重！#杠铃卧推 #卧推极限
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健身大鹏4天前
#杠铃推肩 #实力推 #哑铃推肩 #练肩 杠铃推肩，实力推，属于什么水平？ 哈哈哈哈 #健身
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程亦山6月前
卧推如何快速突破100KG？#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #卧推
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927的救赎之路8月前
一年白练了，动作才算对了，发力也对了#胸卡 #卧推 #练胸日 #推胸训练
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卷毛🍅🍅1周前
杠铃卧推想上大重量，细节别忽视！不然受伤就得不偿失啦#杠铃卧推 #卧推
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吃什么6天前
这也是练成了#女性力量 #卧推 #健身房迷惑行为 #搞笑健身 #健身日常
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锻恋记9月前
别被杠铃砸了脸了#健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #危险动作请勿模仿
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举不动的張小胖4天前
举重🏋️‍♀️ 好久没有训练了，这次是一个新的技术动作：#高翻借力推 高翻借力推拆分开来就是高翻➕借力推，跟挺举的翻铃➕上挺差不多，所以它是挺举的辅助项目，高翻借力推主要是发展上挺力量和提高上挺预蹲上送的的技术。 首先是高翻，高翻分为三个部分，先预备姿势：两脚位于杠铃中部，两脚于髋部齐平，两臂牵引住杠铃，脚站是外八45度。 第一部分是把杠铃从地面提至膝前，提铃时腿部不要用力过猛，因为膝、髋关节不利于快速展体姿势，腰部、臀部压力过大会导致动作的变形； 第二部分就是把杠铃从膝前带到大腿的中上部位，带的越高越好，这个阶段叫引膝伸髋，主要髋肌群带动髋部贴近大腿带铃至大腿的中上部位以最短的时间内发力上拉，这一步就是要为杠铃向上运动到必要高度然后为下蹲接铃创造有利的条件； 最后第三部分发力上拉提肘转肘接铃，杠铃带到大腿的中上部位也就是发力的最高点以后就要开始伸展躯干贴身提肘转肘接铃了，⚠️所有动作必须在一瞬间完成，耸肩提肘要快且要有力，要以肩为轴而不是以肘为“轴” 最后是借力推 借力推是挺举的预蹲上送的辅助项目，预蹲上送必须保持上体莫垂直，重心的稳定，力的集中，速度也是逐渐加快的，预蹲膝盖与脚尖垂直的 ⚠️完成翻领以后，杠铃在你锁骨和斜方肌之间的，这样才能完成预蹲上送，杠铃位置稍有偏差就会破坏杠铃的路线，导致动作的失败#举重 #日常训练@抖音创作小助手 @DOU+上热门
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大兵教健身(教学版)1周前
杠铃实力推，提升上肢力量王牌动作#健身 #健身打卡 #健身教学 #健身干货 #一看就会
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劉Sir爱偷练6月前
杠铃卧推一些重要的细节动作#健身干货 #健身知识 #健身教学#杠铃卧推 #力量训练
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简单健1年前
是你在推杠铃，不是杠铃在推你 #健身干货 #私教一对一 #卧推 #杠铃卧推 #健身小白必看经验
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大海运动表现8月前
运动人群必练上肢动作，杠铃“实力推”！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #核心力量训练 #体能训练
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开在成都的一家综合体能训练馆5月前
这期罗老师帮大家解决，在做肩部推举时无法全握杠铃的问题，如果你也是，那就跟我们一起练起来吧 #实力推 #crossfit #健身教学 #干货 #干货分享
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沉默是金z5天前
#杠铃上推举#杠铃快推#力量训练
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阿超健身（教学版）2周前
#健身小白必看经验 #卧推 #健身干货 杠铃卧推全面细节解析
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邪健仙（健身邪修宗主）7月前
邪修带你抄近路！ 这样做杠铃卧推，肩不卡了，动作顺了，发力也更好了！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #杠铃卧推
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☕️咖啡不加糖5天前
练胸部的话杠铃卧推不要推太重，160KG推一下就行了！耶巴蒂、莱维贝贝！#卧推视频 #硬核健身 #健身动作挑战 #高难度动作 #流量
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奕动健身（浐灞店）6天前
让杠铃出一口怨气#健身搞笑
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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
推胸总是歪？两边发力不一样？胸还一大一小？加入邪修训练中矫正 #邪健仙 #杠铃卧推 #胸肌 #大小胸
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罗教练健身教学4周前
杠铃卧推不是直上直下去推，掌握这些技巧，快速找到胸部发力感#健身 #健身教学 #胸肌 #杠铃卧推 #健身小白必看经验
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汤米点子11月前
#实力推 #肩部力量 #杠铃训练 #核心稳定性 #力量训练秘籍
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没错，是女汉纸啊1月前
12.19 #费教练健身 胸肩训练 今日分享—— 哑铃推举和杠铃推举的个人感受 哑铃推举：站着推对核心要求高，不容易上重量。 坐着推举：对核心要求相对较低，更容易上重量，但相比杠铃稳定性稍微差点，不好控制。 杠铃实力推：对核心要求高，但是杠铃抓举比较稳定，更容易上重量 有同时使用哑铃和杠铃推举的姐妹吗？你们感受是什么样的？欢迎分享！🫶🫶🫶 #变瘦变美变好看 #直角肩 #真实生活分享官 #抖音生活观察计划
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小辉教练Adam1月前
实力推 杠铃悬空的实力推推法因为对灵活性和功能性要求较低，是大部分健身爱好者刚接触实力推的时候常被选用的推法。但如果这些动作细节没有注意，手腕和下背腰部的压力是很容易出现受伤问题的，看看你的动作有没有这些问题的出现#实力推 #肩部训练 #核心力量 #健身干货 #健身小白必看经验
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专顾健身（教学版）3周前
杠铃卧推动作细节要点 #健身小白必看经验 #健身干货 #杠铃卧推 #我最喜欢健身动作 #如何正确地进行核心训练
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十七歲8月前
杠铃火箭推（Barbell Thruster）是一种结合深蹲和过头推举的复合动作，能高效训练下肢爆发力、核心稳定性及上肢力量，常见于CrossFit、功能性训练和高强度间歇训练。#CrossFit训练#杠铃火箭推#健身日常 #精神氮泵 #杠铃火箭推
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早安陈教练(体德等你)6月前
史密斯卧推 男生女生健身必学的史密斯卧推，细节很重要，保姆级教学！#健身 #夏日减脂大作战 #健身干货 #减脂塑形 #撸铁女孩
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安阳市启途健身休闲有限公司官方号4天前
站姿推举实力推，被低估的练肩动作！ #安阳囚徒健身 #安阳健身房 #健身干货 #实力推 #小白健身教学
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迅猛龙讲健身🦕6月前
杠铃卧推100kg推一个什么水平？#健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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阁楼上的男人6天前
杠铃平推。#健身#石锁#推手#拳击@扳跌的常伟 @🌈是可爱的鸭鸭吖
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小力门（门主）-Chris7月前
宇宙推教学 出杆和行程，希望大家请不要在用实力推蹭宇宙推的流量#宇宙推 #小力门 #实力推#杠铃推肩
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杨哥是我☀️3🈷️上海4月前
全网最细的教学，推就推，你把杠掰断了都没用！#健身 #卧推 #胸曲变直 #胸肌训练 #杨哥是我
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阿武MAX5月前
实力推 #新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #实力推#杠铃推肩
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战神灬健身6天前
实力推标准动作示范。#实力推 #健身小白 #健身 #田径 #运动表现@石榴她姐
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NARUTO4天前
#运动 #健身教学 #站姿杠铃推举教程
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肉导🥩💪🏼1月前
杠铃肩推教学 #健身干货 #健身教学 #力量训练 #肩部训练
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迅猛龙讲健身🦕6月前
卧推100公斤推一个难不难？#健身 #健身小白必看经验 #减脂
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ArroWayne867月前
第一次知道原来火箭推这个动作能上重量的 #crossfit #见人不如健身 #火箭推 #杠铃推举 #健身日常
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韩宇.11月前
站姿推和坐姿推如何合理分配#努力训练热爱生活 可安排线上指导，训练动作，计划，饮食调整。
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大海运动表现7月前
杠铃力量训练，千万不能练？？？ #运动表现 #力量训练 #功能性训练 #爆发力训练 #体能训练
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大超带你健身（教学版）8月前
杠铃卧推肩胸没感觉，你是不是还在直上直下的推？细节很重要#杠铃卧推 #胸部训练 #胸肌 #抖音健身房 #健身小白必看经验
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可爱然宝7月前
给大家讲一下卧推最基本动作 都是干货 回复 @旱地拔葱的评论 希望大家别受伤#健身 #卧推
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李教练带你学健身5天前
杠铃推胸这样去练，胸部发力嘎嘎明显！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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罗教练健身教学1周前
杠铃推肩掌握这些细节，让你快速找到肩部发力感#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #杠铃推肩
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罗教练健身教学1周前
杠铃卧推重点细节解析，这样去做，快速找到胸部发力感#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #杠铃卧推
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Cristiano cr76天前
#健身#私教一对一#按次付费 实力推一下
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Hi邹教健身6月前
#Hi邹教健身 新手练肩就做史密斯推 简单 易学 孤立感强#肩部训练
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李教练来喽！5天前
这样去做的平板杠铃推胸，发力完完全全都在胸上了！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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