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医学减重专家陈伟6年前
8小时饮食法能起到减肥的效果吗？#我的平淡人生#八小时饮食减肥法 #减肥
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大敏吖3年前
#每日减脂餐 减脂三餐控制在10小时之内吃完
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Kiki是我哟9月前
20天从138.4到130.2，掉了整整八斤 要做到每天饮食在八小时内吃完，其他时间只喝水，吃的干净少油少盐少糖，每天一杯黑咖啡不加糖，多喝水2000ml以上，八小时睡眠～有时间可以运动半小时，运动真的会让人心情愉悦～#自律 #我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #一起减肥打卡
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隔壁有个王教练9月前
饿多久才会瘦 #减脂 #自律 #减肥
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宁波关节狄正林1月前
体型肥胖的患者要科学减肥哦#减肥 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康饮食
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一颗星猩（已减50斤版）7月前
瘦了33斤饮食篇分享 一日一餐减重速度比较慢但排便正常 不会突然暴饮暴食 不会营养不良 采用任何方法都可以 只要坚持下去剩下的交给时间 #减肥 #减肥饮食 #胡楚靓教做自媒体
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胖帆在减肥4月前
#vlog十亿流量扶持计划 16+8轻断食减肥，8小时吃完三餐，16小时保持空腹，初始体重220斤，目标体重140斤，目前体重156.6斤
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临床营养窦攀2月前
不想继续胖下去，5句话铭记在心！ 收藏转发 #减肥 #减脂 #瘦身 #营养 #肥胖
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黎黎减肥日记4月前
16+8减肥法的三餐饮食原理： 是指24小时内，8小时内进食（例如9点到17点 ）剩余16小时内禁止进食，可以喝一些无热量或热量低的水、茶、黑咖啡、苹果醋等。 个在相同热量摄入下，拉长空腹时间，减少血糖分泌，增加zhi肪燃烧速度和时问。 @好处： 1、易于坚持，适合多数人 2、8小时进食期问内几乎不需要忌口了、坚持使 用不易反tan 4、不容易暴饮暴食#一起减肥打卡 #减肥知识 #16+8轻断食 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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阿伟（自律版）5月前
#内容过于真实 #知识科普 #减脂#轻断食#减肥
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凡克习惯瘦3周前
每天掉秤的秘密！ 推荐一个最简单的公式：每天把所有食物在8-10小时内吃完。 比如早上10点开吃，晚上8点收口。剩下的时间，就是脂肪疯狂燃烧的时刻。 #168轻断食 #凡克教练 #不运动减肥 #吃瘦不饿瘦 #大基数减肥
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胖帆在减肥4月前
16+8轻断食，挑战从220斤到140斤，今日体重152斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹。#自律减脂健康餐
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都姐爱养生2月前
一天24小时，我们要减肥你就要坚持晚上有16个小时的空腹期，早餐午餐正常吃饭，晚餐少吃，并且晚餐要少吃碳水化合物，尽量保持16小时的空腹期，饿着睡觉，坚持一段时间，要有意志力，减肥没有什么最好的方法，只有最好的生活方式#知识分享 #每天跟我涨知识 #每天学习一点点 #分享知识传播正能量 #身心健康
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木头在呢6月前
一天只吃饭一个小时，体重会有什么变化？
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ZHU🐽10月前
帮家人们试了一下七天轻断食减肥法 我认为就是饿瘦的。中间非常难熬，略有小小的偷吃（但是偷吃的也是当天要求吃的东西，相当于加了一餐） 之后正常几天吃饭会胖回来大部分。总结：适合短时间需要瘦下来的家人们比如：要拍婚纱照，要当伴郎伴娘的家人们。总体变化不大，只是会掉秤，但是肚子确实会饿小一点，能穿上点平常穿不上的衣服。不是很推荐正常减肥的家人们使用#挑战 #轻断食减肥法 #减肥 #vlog日常
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小张减肥日记3月前
8小时内吃三餐还是两餐？168轻断食这么调#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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小七谷语日记3月前
第102集 | 98.7/163cm 减肥期吃两餐高效掉秤 维持期吃三餐幸福感拉满#吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看 #瘦下来遇见更好的自己 #减肥 #杜婉冬主食减肥法 主食法维持体重 早餐7：30 1杯豆浆+1个烤红薯150克+1颗黑芝麻丸+2个煎蛋+小半块月饼 吃的很饱吃午餐前都不饿 午餐12：30 馒头240克+梅花肉炒角瓜木耳240克 一共480克吃饱吃满足 晚上陪孩子上课回来很晚了 一杯银耳羹结束 最近食欲蛮好的，和节气也有关系，所谓天气转凉要贴秋膘了，大家反馈的食欲都很好，我们午餐一定吃饱吃满足，吃不饱就把主食加量，牛肉鸡肉也可以多吃点，没关系的大家放心吃 主食法必备知识 建议大家有条件的用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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贾宝鱼儿（保持95斤版）1月前
减肥不是今天说减，明天就能减下去了，任何事都需要坚持～#减肥逆袭 #减肥 #减肥方法 #爱生活爱自己 #日常分享
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商老三（记录减肥）1月前
复食第六七八可以吃果蔬、馒头、米面了，这几天还是保持着喝够2000以上水，三餐在8小时内吃完，早午餐可以吃饱点，控制好量，不要暴饮暴食#复食第七天 #刘亦菲减肥法复食 #减肥日记 #记录减肥生活 #记录真实生活
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奶昔（减肥中）5月前
从176斤瘦到138斤需要多少天，16+8来喽，8小时内吃完三餐，空腹16小时以上，看看能瘦多少#减肥 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #vlog日常
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土豆泥泥酱6月前
这七天主要是给大家一个适应的时间，防止暴食哦，如果心急可以16➕8，也就是八小时内吃完三餐，保证16个小时的空腹。 ps:大家每天还要喝够2000毫升的水，脾胃不好渴了再喝，不要多喝！#内容过于真实 #自律 #小基数减脂 #减脂 #逆袭
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慧姐爱健身7月前
想瘦的姐妹们掌握好吃饭的时间段想胖都胖不起来#遇见更美的你 #吃饭 #健康减肥 #好好吃饭 #变美变漂亮 @慧姐爱吃饭（慧会家小吃创始人） @天津慧会家小吃-慧姐 @慧姐（专注餐饮小吃27年）
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一只菲的自律日记🍗2月前
vlog l 记录108斤瘦到95斤 一天吃三顿，多久才能瘦 #减肥 #日常vlog #减肥vlog #记录日常生活 #减肥打卡
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环环今天有进步7月前
不掉了怎么办？ #我的减肥日记 #我的生活日记 #自律 #减肥 #吃瘦不饿瘦
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是亿亿呀6月前
我的减肥经验分享来啦～无论是大基数还是小基数，这几个方法都很实用，且容易坚持！#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减肥经验分享 #三伏天 #减肥逆袭
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李老师懂减肥2周前
10小时进食解放方法 #减肥怎么吃 #减肥怎么吃瘦得快 #减肥怎么吃晚餐
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芝士羊咩2周前
普通人一天两顿就够了，别按照一天三顿的时间吃，打破常规，第一餐10点以后，第二餐两三点吃！这样下午和晚上就不馋不饿了！#饮食记录 #减肥心得 #进食时间
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一个大不刘2月前
减肥没有捷径，好好吃饭，吃干净饮食，一天三顿，日复一日，最后一次减肥主食减肥法 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭#主食减肥法#我的减肥日记
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阿阿牛.要自律7月前
我的108-89的干货经验分享来啦！纯饮食不运动 #小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #减肥干货
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不晚师兄3月前
八小时内吃完两顿饭其他时间只喝水。 目前还挺舒服的，后续看进一步的效果！#一天两顿饭 #16加8轻断食 #一日两餐 #减脂 #减肥
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小艾说说1周前
一天吃三顿饭真的能减肥#真实生活分享计划 #控糖 #饮食 #减肥 #读书
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霏霏练瑜伽5月前
邪修加快消化速度的方法来了，吃完饭就这样坐20-30分钟，会感受到消化速度变快，吃撑了坐会就不撑了，没吃撑坐会会比平时容易饿，亲测有效，分享给你们，你们去试，如果脚踝比较紧张的姐妹，臀部下方垫高坐即可缓解#减肥 #消化 #减脂 #邪修 #灵活脚踝
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卉声说1周前
馆长教大家，轻轻松松减肥法 #馆长 #台湾馆长 #减肥
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黎尚5月前
晚饭决定掉秤速度#减肥 #体重管理 #青岛 #产后肥胖 #宝妈
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宁酱Ning8月前
#减肥 #减脂期 #早睡早起 #减肥秘诀 #减脂小知识
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杨平减重代谢外科1周前
科学减重进食法则 #四川省人民医院减重代谢科 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #肥胖 #减重
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超燃老刘4月前
女生#减脂期 要不要吃#水煮菜 ？#减肥 #减脂
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木头在呢7月前
三顿并一顿吃还是正常吃三顿，哪个更掉秤？
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营养师李俊峰8月前
夏天减肥掉秤最狠的主食，第一名你绝对想不到！ 夏天减肥掉秤最狠的主食，第一名你绝对想不到！#减脂小知识 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #减脂主食
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常嘻嘻(初始210）4月前
8小时内吃完 其余时间空腹 可以喝水和黑咖啡 每天摄入3000毫升水#减肥食谱分享 #饮食搭配 #瘦了75斤 #瘦成一道闪电
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微创减重医生臧义丰1周前
饿到什么程度能减肥，这样减肥到底好不好？ #饿瘦 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #健康减肥
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减肥关注大号2月前
#一拖二宝妈 #抖音二创激励计划 16+8减肥法：每天断食16小时、集中8小时内吃完三餐，靠缩短进食窗口控热量，帮减脂。
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热血二叔5月前
减肥讲科学，一分钟告诉你怎么吃才能瘦#减肥 #瘦 #运动 #健康饮食
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猫妈自律又嘴馋2周前
一天三餐都吃饼干，空腹16小时后！体重会有什么变化？ #体重打卡 #体重管理 #饼干 #姨妈期
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闰缨宝宝3月前
#减肥 瘦的更快的前提是管住这个嘴，你就很快了
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圈圈大王1周前
周柯宇聊减肥 还好昨天熬夜了，决定按照周丹这个方法试试，看看能瘦多少！！ #周柯宇 #减肥 #直播录屏分享 #减肥方法
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大艳艳2年前
#我的减肥日记 三顿饭尽量选择8小时内吃完比较好哈
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麻一牙黑3月前
严于律己的减肥原则#吐槽 #身材管理 #精神状态belike
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陪你瘦的小刘4天前
瘦下来的好习惯#减脂 #减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡
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西安减肥训练营1月前
街头挑战，30分钟吃完三份训练营午餐奖励300#原创视频 #减肥 #训练营 #西安#训练营王教练
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景汐【已减35斤】4天前
很多姐妹都误以为饿瘦是等于不吃，是每天吃两顿或一顿。其实不是这样子，减肥不是说一下子，而是长久的事情。所以每一顿都要吃，晚餐可以偶尔不吃，而且吃六分饱、五分饱左右。晚餐尽量在 5:30 左右把它吃完，我就是这么过来的！ 特别要强调的是，这样的饮食方式真的很关键。在减肥期间，我们尽量少喝汤，甚至不喝，因为汤里可能含有较多油脂和盐分，容易导致水肿和热量摄入过多。也要戒掉所有高热量的零食，它们就像隐藏的热量炸弹，会让减肥成果功亏一篑。每天就吃三顿饭，尽量太甜的水果也不要吃，甜水果中的糖分也可能成为减肥的阻碍！ 我严格遵循这些饮食要点减完肥之后，皮肤没有松弛，脸上的皮肤紧致有光泽，整个人也不会很憔悴，反而充满了活力。这就证明了健康减肥的重要性！按照我说的方法，每顿适量吃，控制好晚餐时间和食量，长期坚持下来，不仅能达到减肥的目的，还能收获健康与美丽❤️ #真实生活分享官 #减肥 #自律改变生活 #上热搜 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+上热门
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小飞要努力瘦1年前
#减肥 16+8的减肥方法。一定要16个小时空腹8小时之内把三顿饭吃完。记得少吃。#我的减肥日记 #自律 #减脂 #减脂餐
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@阿韬1周前
#生活与我 #不就反差吗这题我熟 长期坚持哟
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小陈正在吃饭。6月前
减肥一天摄入1300大卡。热量主要放在了晚上，基本控制在八小时之内吃完饭#控制饮食 #vlog日常 #减脂期 #174
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超哥偶尔也吃点儿甜的4月前
16+8轻断食 详解 这种饮食方法的底层原理是什么？它能给我们的身体带来哪些好处？又该如何正确实施？实施过程中 应当注意什么？这期视频，超哥就来跟大家好好聊一聊16+8轻断食。#健身 #16小时断食 #减脂 #减肥 #减脂餐
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爱广饶5月前
研究发现：只需要每天在10个小时内吃完三餐 连续3个月 身体自己就会慢慢调整到健康状态#减肥 #健康 #三餐
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黄金时代贝贝院长1月前
目前最有效的减肥方式是... #减肥 #减脂 #16+8 #挨饿 #间歇性断食
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阿娜（积极生活）9月前
挨饿不等于节食，比如说我的早餐吃得很饱，但我8点钟之前就吃完了等到11点多的时候胃已被排空开始出现饥饿感#经验分享 #体重管理 #减肥小知识 #减肥#减脂
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河南小杰哥7月前
你要减肥，16+8轻断食和5+2轻断食减肥法，听说过没？ #减肥 #减脂 #减肥经验分享
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黄瓜6天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥也要好好吃饭 #食谱分享 #真实生活分享计划
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小柠檬6天前
一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥也要好好吃饭 #食谱分享 #真实生活分享计划
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小柠檬4天前
一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥也要好好吃饭 #食谱分享 #真实生活分享计划
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