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双双表姐（运动养生版1周前
谁家宝妈不这样啊？ 晚上睡不着 白天想补觉 白天越补晚上越精神 简直恶性循环！不如猛猛加练 晚上累了就早睡了 第二天也不怕没精神！ #居家锻炼 #养生 #护肤 #好身材练起来 #女性成长
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小璐讲养生5天前
晚上睡不着、白天没精神？试试这个动作！ 每天10分钟，放松全身，改善睡眠质量，比褪黑素还管用。 坚持一周，你会发现身体在悄悄变好～ #改善睡眠 #居家锻炼 #健康生活#古法健身
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刘春波1周前
熬夜睡不够想吃高热？喝水睡饱7天轻松瘦 你是否运动了很久却瘦不下来？每晚睡眠不足7小时，第二天就疯狂渴望炸鸡蛋糕？别担心，这很正常。睡眠缺乏会让饥饿素飙升瘦素下降，身体本能寻求高热量补偿。问题根源是睡眠少于7小时扰乱荷尔蒙平衡，增加对糖脂食物的欲望，导致热量超标。解决方案很简单：每天喝够2升水抑制食欲，保证8小时充足睡眠，优先10点入睡6点起，抓住黄金修复期。坚持这样做能提高新陈代谢率，稳定食欲，促进脂肪燃烧。一周后饥饿感减少体重自然下降，方法简单易行，助你轻松减脂提升健康活力，养成习惯远离反弹困扰。#熬夜族 #健康生活 #减脂方法 #睡眠不足 #减肥
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长腿二宝妈10月前
1分钱不花｜解决睡眠困难😴 每天几分钟锻炼身体，提升睡眠质量的小妙招，坚持一段时间，睡的香睡的沉，第二天精神饱满，气色好，赶紧学起来吧#干货分享 #改善睡眠 #快速入睡 #改善睡眠小妙招 #睡眠不好的看看吧
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灿灿练瑜伽3天前
#早起 #瑜伽 #零基础 #居家锻炼 前一天晚上忘记给手机充电，闹钟没想，一睁眼7点了，趁着老二还没醒，赶紧开练，书房的灯坏了，那就开我的氛围灯练吧。 今天的思霖老师的鹤蝉式感觉很难做，结合了婷婷老师的方法，上去了。这次的鹤蝉式找到了轻松不费劲的感觉，但这种感觉只出现了一次，后面就找不到了，那就继续练吧！
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Oa康复金院长3天前
晚上睡觉之前 再困再累也要做这两个动作 #居家锻炼 #居家运动
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道医谢仁望4月前
睡前再忙也要做这两个动作，一觉到天亮，第二天元气满满一整天，男女皆能练！#居家锻炼 #秋季养生指南 #每天坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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景腾聊筋膜睡眠4周前
晚上睡不着，每次要躺倒两三才入睡的，你是真的累了吗!如何还没找到好的方法，可以试试练这些动作#睡觉困难#儿时游戏#入睡困难 #景腾#睡眠
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果德师兄1周前
古法锻炼每天晚上睡前两个动作 #古法锻炼#养生#健康#锻炼 #居家锻炼
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敏儿在内蒙古5天前
只要哄孩子睡觉她没睡我反正睡着了😂第二天持妆睫毛自己贴的没掉，刚好再给你们测试一下气垫持妆，光流汗不留白汤就是这么牛，每天吃好的，吃少的，运动完神清气爽一整天，顺便收获这辈子都不敢想马甲线，以后说起来咋也算拥有过了😂2026年继续加油👏37岁90年的马不知不觉就是老阿姨级别了！2026年㊗️姐妹马上有钱，马上发财🤑#马甲线 #小蛮腰马甲线 #90年老阿姨 #90年的马#真实测评
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go go go3天前
#真实生活分享官 #俯卧撑 #居家锻炼 我发现睡眠真的很影响训练，这2天孩子发烧，夜里没睡好，白天训练一点都没劲，还需要继续吗？
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医华气血太极1月前
睡前练这个动作，晚上一觉到天亮，第二天精神抖擞。#养生操 #八段锦 #居家锻炼 #道家养生 #健康
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应文杰MK1月前
晚上这么练睡得香，两个动作让第二天精神饱满 古法养生晚上最好的运动 #古法养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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孙瑞芬-健身健美教练2月前
晚睡前练一练第二天神清气爽 #居家锻炼 #运动 #养生 #一起来锻炼 #养生运动
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赵老师讲健康3周前
晚上做运动，这才是最佳方式。简简单单两个动作，第二天活力满满#养生操 #科学健身 #古法健身#居家锻炼 #养生
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（时间煮雨）3天前
熬夜加班/跨时区/夜班后如何快速恢复睡眠？🌙 ⏰ 第二天别狂补觉，晚起1-2小时+白天小憩20分钟，晚上照常睡； ✈️ 跨时区？到达立刻按当地作息，白天多晒太阳🌞； 🌙 夜班后：戴墨镜避光😎、回家营造黑暗环境睡觉🛏； 最后放宽心，偶尔打乱没关系～身体自有调节力[嘿哈] 从今天起，认真倾听身体的节律，它会回报你每一个精力满满的明天。[跳跳][转圈] #床垫#席梦思#Simmons®席梦思#睡眠#弹簧床垫@红星美凯龙至尊Mall
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莫离银屑病自愈中5月前
银屑病自愈 不光要忌口锻炼泡澡 情绪和睡眠也是非常非常重要 你会发现但凡一个通宵没睡第二天必定加重 但凡你有很大的精神压力也一定会加重 所以友友们一定要早睡 放宽心 #银屑病 #银屑病自愈 #莫离银屑病 #牛皮癣 #银屑病患者
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启顺古法锻炼1月前
亲测有效！经常晚睡的人，一定要试试这个动作#睡眠 #熬夜党 #每天学习一点点 #小动作大作用 @抖音小助手
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国家队健美孙教练5天前
晚睡前超好运动 练完小肚子不见了 #居家锻炼#居家运动#居家训练#瘦身#燃脂
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南满1周前
戒烟第12天也是锻炼的第2天 你们戒烟是不是也无聊的想锻炼？ 太久没锻炼了加上年龄的增长跟不上了 其实我这个不算上锻炼只是玩玩😅🤭
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功老师讲康养2周前
晚饭后最好的运动方式，简单两个动作，让你第二天神清气爽#居家锻炼#健康养生#古法锻炼#全身燃脂#健康在于运动
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木子要爆单6月前
睡前两个动作，轻松一整天#居家锻炼 #养生 #健康 #古法养生
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运动养身创始人—孙瑞芬3天前
睡前两个小动作锻炼身体好状态#运动 #锻炼 #养护身体
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卓鹅er683天前
夜宵后的第二天一定是减肥的一天，你们猜我断食没#减肥 #内容太过真实 #日常随拍 #做美女好难
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韩力🉑定制训练计划3月前
睡眠不好 试试这个运动处方 翻来覆去睡不着、半夜总醒来？你可能试过各种方法，却忽略了运动这个“天然助眠剂”！ 其实不需要拼命流汗，选对时间、用对方式，运动就能帮你自然调节睡眠节奏。试一试这个温和又有效的“运动处方”，帮你放松神经、提升睡眠质量，告别疲惫循环～ 睡个好觉，真的可以这么轻松！ #训练计划 #居家锻炼 #灵活性训练 #力量训练 #功能性力量训练
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夏夏不长胖4周前
经常熬夜，脸色不好，怎么补救，早上起来几分钟时间就够了#熬夜 #健康 #养生 #锻炼 #不熬夜
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房宗郑道师3月前
晚饭后的时间千万不要错过 跟我一起练起来，让你第二天活力满满！#古法锻炼 #传统功法
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大王讲运动康养6天前
晚饭后最好的运动方式#居家锻炼#居家锻炼有新招
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50岁林姐讲运动康复2天前
晚饭后最好的运动是什么 #居家锻炼 #饭后动一动 #晚上最好的运动 #小动作大作用
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虎说八到1周前
康复训练中一定要保证好睡眠质量，有一个充足的睡眠时间，保证好第二天的训练，争取早日康复，融入新的生活。#真实生活分享计划 #在医院的日子 #早日康复早日回家 #用抖音记录人生 #粉丝
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天天老师带你运动养生4天前
晚饭后最好的运动是什么#居家锻炼 #饭后动一动 #养生
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金老师讲康养6天前
晚上吃完晚饭好最好的运动是什么#运动健康 #减肥 #居家锻炼
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阿木没腹肌7月前
建议不要天刚亮或者临睡前锻炼，"最佳锻炼时间"最推荐这2个#运动 #全民健身 #健康 #健身干货
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蒋一捧花4天前
晚上辅导作业后，第二天早上跳疏肝理气操，调理气机，生发肝气😂#古法健身 #健身 #居家锻炼
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80后的木子李2月前
睡眠不够，运动来凑！#健康科普 #经验分享 #睡觉 @DOU+小助手
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孙瑞芬-国家队教练3天前
晚上睡前超好的运动方式 跟着孙老师练起来#运动#锻炼#居家锻炼#健康
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国际级运动健将-孙瑞芬4天前
睡前到底怎么练？ #睡前运动 #健身 #运动养生 #锻炼身体增强体质
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国学智慧周1月前
睡前一练！第二天见！ #传统文化#国学智慧
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吕老师讲睡眠1年前
改善睡眠要诀：通宵不睡次日的坚持之道 #抖音知识年终大赏 #硬核健康科普行动 #医学科普 #睡眠障碍 #睡眠中心吕云辉
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小戴老师运动养身2天前
晚上做这两个运动 #居家锻炼身体 #活动一下筋骨真舒服 #在家健身
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延庆师傅1周前
#健康 #锻炼 #道家文化
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健美健身孙瑞芬教练本人2月前
睡前练一练第二天神清气爽#居家锻炼#居家养生#居家训练#神清气爽#浑身无力
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安子健康跑1周前
#大神支个招 #安子健康跑 安子，我的跑步总受睡眠不好的影响，怎么调整下呢？试着睡前在昏暗的环境下做拉伸运动！#跑步 #拉伸
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中医刘文晶3天前
晚上最好的运动，每天一做，到老不求人 #中医 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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健美健身孙瑞芬教练本人2月前
简单四个动作 就能锻炼全身#居家锻炼#居家运动#全身放松 #浑身通透#精神
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德善爱健身🇨🇳3天前
晚上做运动，这才是最佳方式。简单2个动作，活力满满一整天!#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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养生运动孟老师3天前
晚上最佳的运动方式，坚持做让你超过一大半同龄人#运动#同龄人#居家锻炼
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苏老师讲养生1周前
晚上最佳的运动方式，坚持做让你超过一大半同龄人#运动#同龄人#居家锻炼
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孟老师谈运动养生3天前
晚上最佳的运动方式，坚持做让你超过一大半同龄人#运动#同龄人#居家锻炼
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冯老师运动养生2天前
晚上最佳的运动方式，坚持做让你超过一大半同龄人#运动#同龄人#居家锻炼#古法健身
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熙熙3天前
走道锻炼，坚持锻炼，一定会好的#焦虑 #焦虑症 #新冠后遗症 #焦虑睡眠障碍 #焦虑睡眠
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老李减肥上岸（101斤完美收官）4天前
昨晚休战一晚今晚还得休战所以早上不耽误因为现在一天都习惯了即使天气再冷都要去锻炼一会一天应该可以保证一次锻炼反正怎么说呢继续加油吧 #生命在于运动一起锻炼吧 #来吧感受一次不一样的锻炼
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延伸师傅2天前
晚上最好的运动，帮你打通全身#热点#站桩#站桩教学#锻炼#养生
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派派2月前
#尺骨鹰嘴骨折 #尺骨骨折 #内容太过真实 #日常分享 #居家锻炼 今天是我右手尺骨骨折术后第二周的第二天，加油锻炼，毕竟是右手，也怕后期功能受损留下后遗症！所以前期一定要加油锻炼，过程肯定会很辛苦，我也不想后期会后悔…希望早日摆脱这种龙虾手，加油👏
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黑羊2月前
工作党30分钟高效训练计划｜新手照抄 #健身小白 #女生健身 #薄肌 #健身计划
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延皓师傅2天前
#站桩 晚上最好的运动#养生#健康 快来学
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古法文化传承4天前
#古法锻炼 #中华文化传承 #中老年锻炼 #居家锻炼
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李启明一古法健身（驰尤百货）4天前
#锻炼#居家锻炼#传统文化传承 #古法锻炼
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晓佳佳3天前
#真实生活分享计划 陪母亲康复的日子
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国际健身健美-孙教练1周前
晚上超好运动 孙教练来帮你#晚上 #锻炼 #健身 #运动
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森哥聊康养2天前
晚上最佳的运动方式，坚持做让你超过一大半同龄人 #居家运动 #锻炼身体 #晚上运动
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阿布教练5月前
恢复训练很重要！一定要记住这几点#恢复训练 #中长跑 #黑马体育生
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简介:

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